CrossFit Girls: Tahnee Schröder: „CrossFit hat mich zu einem besseren Menschen gemacht“

Knapp ein halbes Jahr dabei, steht für sie schon jetzt fest: „Ich will mich für die CrossFit Regionals qualifizieren!“ Und um ihr Ziel zu erreichen, tut sie wirklich alles: Eine strikte Ernährung, viel Theorie und noch viel mehr Praxis stehen täglich auf dem Programm und um sich zu verbessern, trainierte sie sogar einige Wochen lang in einer renommierten Box auf Bali. So viel Willenskraft ist für uns der Inbegriff von Girl Power – und der beste Anlass für ein Interview mit der Hamburgerin!

Ja, ich war mein Leben lang davon umgeben. Mein Vater war schon immer ein großer positiver Einfluss in der Hinsicht. Er war für mich immer ein Vorbild – ob Fußball, Eishockey, Reiten oder Strandsegeln: Sport gehört in unserer Familie einfach dazu.

Das erste Mal ausprobiert habe ich es letztes Jahr im April in einer Box auf Mallorca (CrossBox Campos). Ich habe mich sofort in den Sport verliebt und entschieden, dass ich mich intensiver damit beschäftigen möchte. Im November 2017 fing ich dann mit einem intensiveren Einzeltraining an.

Mich hat CrossFit in jeglicher Hinsicht meines Lebens verändert, es hat mich zu einem besseren Menschen gemacht. Wenn man diese unheimlich harten Workouts absolviert und sich die Gedanken um alles Mögliche drehen, lernt man sich selbst auf eine ganz neue Art und Weise kennen. Ich habe mich selbst gefunden und weiß jetzt, was für ein Mensch ich sein möchte. Ich bin stärker, schneller, habe mehr Ausdauer, bin selbstsicherer und glücklicher. Darum möchte ich auch beruflich in diese Richtung gehen.

Ich trainiere tatsächlich jeden Tag, manchmal mehrmals. Das mag für viele extrem und exzessiv klingen, aber ich habe Ziele, die mir extrem wichtig sind. Das Training an sich besteht aus verschiedenen Kombinationen, in denen sowohl Kraft als auch Ausdauer gestärkt werden. Die Übungen sind super abwechslungsreich: Von olympischem Liften und Gymnastik über HIIT und Fahrradfahren bis hin zu Rudern und Laufen ist alles dabei. Einmal die Woche baue ich einen Rest Day ein und zwei bis dreimal zusätzlich Mobilitäts- und Stretchingübungen.

Ernährung ist das A und O. Ich tracke meine Mahlzeiten und gehe sicher, dass ich tagtäglich meine Makronährstoffe einhalte. Da gehört es dann auch dazu, Kompromisse einzugehen, wie z. B. selbst zu kochen statt essen zu gehen. Muskeln aufbauen und Körperfett verlieren sind zwei Dinge die nur durch die richtige Zusammenstellung der Makronährstoffe erreicht werden können. Das ist bei jeder Person unterschiedlich und ich habe mir meine Werte von einem Ernährungsexperten berechnen lassen. Ich habe keinen festen Kalorienwert, an den ich mich halte, sondern richte mich ausschließlich nach meinen Makros: Das sind 150 g Protein, 180 g Kohlenhydrate, 45 g Fett und immer weniger als 60 g Zucker – letzteres ist zwar kein Makronährstoff in dem Sinne, aber es ist so wichtig, darauf zu achten.

Eine cleane Ernährung wirkt sich auch auf scheinbar nebensächliche Dinge, wie den Schlaf aus – und der ist wichtig, um dem Körper eine optimale Regeneration zu ermöglichen. Am Ende des Tages hängt alles miteinander zusammen.

Alles mit Ei. Am liebsten hole ich mir mein Low Carb/High Portein-Brot von Edeka, brate drei bis vier Spiegeleier und lege dünne Hähnchenbrustscheiben darauf. Das Ganze wende ich in der Pfanne, bis das Fleisch leicht angebraten ist. Ich bräuchte mein Leben lang nichts anderes. Wenn es schnell gehen soll, mache ich den Klassiker: Haferflocken mit heißem Wasser aufgießen, Zimt und Blaubeeren oder Erdbeeren.

Ich möchte an Wettkämpfen teilnehmen und das auch außerhalb Deutschlands. Toll wäre es natürlich, sich in ein paar Jahren durch die CrossFit Open für die Regionals (Anm. der Redaktion: Regionale Meisterschaften und die Vorstufe der CrossFit Games, der Weltmeisterschaften dieses Sportes) zu qualifizieren, aber bis dahin habe ich noch einen sehr langen Weg zu gehen!