radomil_vasik

Get ranking button

Radomil Vasik @radomil_vasik

Add country

Pro dnešek trochu jiné cviky než dřep, benč a tah. Na videu je supersérie francouzských tlaků s jednoručkama na negativně skloněné lavici s bicepsovými zdvihy s velkou činkou (a ano správně v kleci na dřepy - výhoda vlastní posilovny). Proč ale vlastně trávím čas těmito cviky? Důvod francouzských tlaků je celkem jasný, triceps považuji hlavní tlakový sval během benče a jako takovému mu věnuji jeden komplexní cvik a jeden více izolovaný cvik (právě tyto francouzské tlaky). Izolované cviky složí k rozvoji svalové hmoty tricepsu a absolvuji je v rozsahu 10-12 opakování. Nic převratného. Nicméně, proč vlastně dělám bicepsové zdvihy a ještě s takovou malou vahou? Důvodem je to, že přidání cviku, který je zaměřen na ohyb v lokti (bicepsové zdvihy), ke cviku, který je zaměřený na natažení lokte (francouzské tlaky) mi pomáhá s prokrvením svalů a v podstatě mi "uvolňuje" lokty po absolvování těžkých tlakových cviků. Jednoduše řečeno, když zařadím tuto kombiaci na konec tréninku o vyšším počtu opakování, tak necítím žádnou špatnou bolest, jen napumpované svaly. Využít lze v podstatě jakýkoliv bicepsový cvik s lehkou vahou a vyšší počtem opakování. 
Tato supersérie není určitě důležitá součást tréninku pro přímou podporu vykonu a následuje vždy až po absolvování benčů, bradel, přítahů a tlaků na triceps. Nicméně pokud máte trochu času navíc a nechcete mít bolavé lokty, můžete vyzkoušet. Vedlejší efekt jsou navíc pěkně napumpované paže.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #biceps #bodybuilding #bench #powerbuilding #conjugate #conjugatestrong #workout #training #beachboy #gunz #weightlifting #gymbro #arms #benchpress #triceps #ironwarriorscz

2018-01-25 14:22

64 2

 

Pro dnešek trochu jiné cviky než dřep, benč a tah. Na videu je supersérie francouzských tlaků s jednoručkama na negativně skloněné lavici s bicepsovými zdvihy s velkou činkou (a ano správně v kleci na dřepy - výhoda vlastní posilovny). Proč ale vlastně trávím čas těmito cviky Důvod francouzských tlaků je celkem jasný, triceps považuji hlavní tlakový sval během benče a jako takovému mu věnuji jeden komplexní cvik a jeden více izolovaný cvik (právě tyto francouzské tlaky). Izolované cviky složí k rozvoji svalové hmoty tricepsu a absolvuji je v rozsahu 10-12 opakování. Nic převratného. Nicméně, proč vlastně dělám bicepsové zdvihy a ještě s takovou malou vahou Důvodem je to, že přidání cviku, který je zaměřen na ohyb v lokti (bicepsové zdvihy), ke cviku, který je zaměřený na natažení lokte (francouzské tlaky) mi pomáhá s prokrvením svalů a v podstatě mi "uvolňuje" lokty po absolvování těžkých tlakových cviků. Jednoduše řečeno, když zařadím tuto kombiaci na konec tréninku o vyšším počtu opakování, tak necítím žádnou špatnou bolest, jen napumpované svaly. Využít lze v podstatě jakýkoliv bicepsový cvik s lehkou vahou a vyšší počtem opakování. Tato supersérie není určitě důležitá součást tréninku pro přímou podporu vykonu a následuje vždy až po absolvování benčů, bradel, přítahů a tlaků na triceps. Nicméně pokud máte trochu času navíc a nechcete mít bolavé lokty, můžete vyzkoušet. Vedlejší efekt jsou navíc pěkně napumpované paže. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #biceps #bodybuilding #bench #powerbuilding #conjugate #conjugatestrong #workout #training #beachboy #gunz #weightlifting #gymbro #arms #benchpress #triceps #ironwarriorscz

Na videu jsou 4 doplňkové cviky z dnešního tréninku celého těla. Doplňky absolvuji stylem kruhového tréninku, což zkrátí čas potřebný k jejich provedení a pokud jsou cviky vhodně seřazeny umožní tento styl zvedání větší zátěže. Celkově jde tedy o zvýšení produktivity tréninku.

1. Shyby podhmatem - 6*17,5 kg
2. JM press - 10*60 kg
3. Upažování ve stoje - 12*13,5 kg
4. GHRs - 10*vlastní váha
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Circuit of my accessories. I use circuit training for my fullbody accessories, which allows me to shorten training time and increase intensity of given exercises = increased productivity.

1. Weightes Chin Ups - 6*17,5 kg
2. JM Press - 10*60 kg
3. Side Laterals - 12*13,5 kg
4. GHRs - 10*BW

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #triceps #back #conjugate #conjugatestrong #workout #training #glutes #hamstrings #weightlifting #exercise #stability #shoulders #raw #ironwarriorscz

2018-01-23 11:30

64 4

 

Na videu jsou 4 doplňkové cviky z dnešního tréninku celého těla. Doplňky absolvuji stylem kruhového tréninku, což zkrátí čas potřebný k jejich provedení a pokud jsou cviky vhodně seřazeny umožní tento styl zvedání větší zátěže. Celkově jde tedy o zvýšení produktivity tréninku. 1. Shyby podhmatem - 6*17,5 kg 2. JM press - 10*60 kg 3. Upažování ve stoje - 12*13,5 kg 4. GHRs - 10*vlastní váha 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Circuit of my accessories. I use circuit training for my fullbody accessories, which allows me to shorten training time and increase intensity of given exercises = increased productivity. 1. Weightes Chin Ups - 6*17,5 kg 2. JM Press - 10*60 kg 3. Side Laterals - 12*13,5 kg 4. GHRs - 10*BW #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #triceps #back #conjugate #conjugatestrong #workout #training #glutes #hamstrings #weightlifting #exercise #stability #shoulders #raw #ironwarriorscz

Top singl se 140 kg na bench press úzkým úchopem, což je pro mě 7,5 kg rekord na tuto variantu. Nevím zdali je to způsobeno větším důrazem na triceps a pomoc od nohou během liftu, anebo těmi 500 g sacharidů co jsem zkonzumoval večer předtím ve formě palačinek.
Každopádně jsem mizerně netrefil dráhu, takže nadšení společně s rozčarováním. Jako spotter vystupuje sestra.
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Top single with 140 kg on Close Grip BP. This is 7,5 kg PB. I don't know if this is the cause of dedicated triceps work or increased leg drive, or that 500 g of carbs that I consumed the night before in a form of pancakes. Anyway although it is a PB I totally misgrooved bar path, so I need to improve that. Featuring my lil sis as a spotter.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #benchpress #bench #conjugate #conjugatestrong #workout #training #triceps #carbs #weightlifting #benchpressandpancakes #pancakes #pecs #raw #ironwarriorscz

2018-01-22 11:23

77 4

 

Top singl se 140 kg na bench press úzkým úchopem, což je pro mě 7,5 kg rekord na tuto variantu. Nevím zdali je to způsobeno větším důrazem na triceps a pomoc od nohou během liftu, anebo těmi 500 g sacharidů co jsem zkonzumoval večer předtím ve formě palačinek. Každopádně jsem mizerně netrefil dráhu, takže nadšení společně s rozčarováním. Jako spotter vystupuje sestra. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Top single with 140 kg on Close Grip BP. This is 7,5 kg PB. I don't know if this is the cause of dedicated triceps work or increased leg drive, or that 500 g of carbs that I consumed the night before in a form of pancakes. Anyway although it is a PB I totally misgrooved bar path, so I need to improve that. Featuring my lil sis as a spotter. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #benchpress #bench #conjugate #conjugatestrong #workout #training #triceps #carbs #weightlifting #benchpressandpancakes #pancakes #pecs #raw #ironwarriorscz

High bar dřep - 227 kg (osobák jelikož jsem tento cvik absolvoval vždy v návlecích)
Klasický mrtvý tah - 268 kg (3 kg osobák)

Každopádně u dřepu jsem si nastavil klec moc vysoko a tím pádem jsem pokazil v podstatě celý pokus, když jsem se nedokázal pořádně zpevnit a dostat do optimální pozice. U mrtvého tahu jsem potom přestal správně tlačit chodidly do země, což způsobilo ztrátu napětí v oblasti hýždí, propadnutí kolen dovnitř a následnou "třepačku". To je ostatně problém, který mám i u suma a je hodně viditelný s vahami 95%+. To znamená, že musím najít cestu jak se tohoto problému zbavit.
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
High Bar Squat - 227 kg (technically PB as I did this only in sleeves)
Conventional Deadlift - 268 kg (3 kg PB)

Overall I did more mistakes than I would like to do. At first I set pins of the rack to higher position than usual (maybe I was thinking about something or I do not know why I did it), which completely messed up my setup. Whole lift was then shaky and unstable. For the pull I lost my connection to the ground midway through the lift, which caused knees caving in, loss of glutes engagement and my favorite "shake game". This is by the way also the problem I have with sumo, so I know what I have to improve.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #maxeffort #bodybuilding #squats #squat #conjugate #conjugatestrong #workout #training #deadlifts #core #weightlifting #shaky #shakegame #stability #deadlift #raw #ironwarriorscz

2018-01-21 11:55

87 2

 

High bar dřep - 227 kg (osobák jelikož jsem tento cvik absolvoval vždy v návlecích) Klasický mrtvý tah - 268 kg (3 kg osobák) Každopádně u dřepu jsem si nastavil klec moc vysoko a tím pádem jsem pokazil v podstatě celý pokus, když jsem se nedokázal pořádně zpevnit a dostat do optimální pozice. U mrtvého tahu jsem potom přestal správně tlačit chodidly do země, což způsobilo ztrátu napětí v oblasti hýždí, propadnutí kolen dovnitř a následnou "třepačku". To je ostatně problém, který mám i u suma a je hodně viditelný s vahami 95%+. To znamená, že musím najít cestu jak se tohoto problému zbavit. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 High Bar Squat - 227 kg (technically PB as I did this only in sleeves) Conventional Deadlift - 268 kg (3 kg PB) Overall I did more mistakes than I would like to do. At first I set pins of the rack to higher position than usual (maybe I was thinking about something or I do not know why I did it), which completely messed up my setup. Whole lift was then shaky and unstable. For the pull I lost my connection to the ground midway through the lift, which caused knees caving in, loss of glutes engagement and my favorite "shake game". This is by the way also the problem I have with sumo, so I know what I have to improve. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #maxeffort #bodybuilding #squats #squat #conjugate #conjugatestrong #workout #training #deadlifts #core #weightlifting #shaky #shakegame #stability #deadlift #raw #ironwarriorscz

Silový trénink by měl obsahovat rotační a anti-rotační cviky, jelikož se rotace vyskytuje ve většině sportů. Benefity mohou tyto cviky přinést, jak v oblasti výkonu, tak v oblasti redukce rizika zranění. Druhý bod se týká i powerlifterů přestože je tento sport zaměřen na pohyb v sagitální rovině.
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Strength training programs for sports should in my opinion include some type of rotational and anti-rotation exercises as rotation is a movement which is present in a majority of sports. These exercises can be beneficial also for powerlifters as a back injury prevention (they strengthen your trunk). #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #back #health #bodybuilding #sports #muscle #conjugate #conjugatestrong #workout #training #conditioning #core #weightlifting #mobility #stability #abs #raw #ironwarriorscz

2018-01-19 11:34

84 0

 

Silový trénink by měl obsahovat rotační a anti-rotační cviky, jelikož se rotace vyskytuje ve většině sportů. Benefity mohou tyto cviky přinést, jak v oblasti výkonu, tak v oblasti redukce rizika zranění. Druhý bod se týká i powerlifterů přestože je tento sport zaměřen na pohyb v sagitální rovině. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Strength training programs for sports should in my opinion include some type of rotational and anti-rotation exercises as rotation is a movement which is present in a majority of sports. These exercises can be beneficial also for powerlifters as a back injury prevention (they strengthen your trunk). #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #back #health #bodybuilding #sports #muscle #conjugate #conjugatestrong #workout #training #conditioning #core #weightlifting #mobility #stability #abs #raw #ironwarriorscz

Swingy mohou být "kondičním" i "posilovacím" cvikem, který rozvíjí především zadní stranu těla. Využívám jej jako doplňkový cvik při tréninku spodní části těla pro 15+ opakování.
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Swings can be good strengthening exercise for posterior chain. I do them on my lower body days for 15+ reps.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #deadlifts #deadlift #conjugate #crossfit #workout #training #quads #core #weightlifting #abs #glutes #back #raw #ironwarriorscz

2018-01-17 11:30

68 0

 

Swingy mohou být "kondičním" i "posilovacím" cvikem, který rozvíjí především zadní stranu těla. Využívám jej jako doplňkový cvik při tréninku spodní části těla pro 15+ opakování. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Swings can be good strengthening exercise for posterior chain. I do them on my lower body days for 15+ reps. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #deadlifts #deadlift #conjugate #crossfit #workout #training #quads #core #weightlifting #abs #glutes #back #raw #ironwarriorscz

Ke včerejším dřepům a tahům přidávám bench na úzko se 132,5 kg. Je to malá váha, ale když zvážím svůj doposud špatný bench, tuto rychlost provedení a úzký úchop, zdá se, že jsem na cestě k osobáčku 😏. Pár věcí, které mi nyní pomáhají: zaměření na triceps, opakování na doplňcích mezi 6-8, explozivní pozitivní fáze cviku a pomoc od nohou.
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Max Effort Close Grip Bench 132,5 kg. It's a baby weight, but considering my poor bench and this speed with a close grip, I am happy about that.

Things which have helped me recently are leg drive, focus on triceps training, reps between 6-8 on accessories and focus on explosive positive phase of the lift.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #benchpress #bench #conjugate #conjugatestrong #workout #training #lats #triceps #weightlifting #mobility #stability #back #raw #ironwarriorscz

2018-01-15 11:09

53 5

 

Ke včerejším dřepům a tahům přidávám bench na úzko se 132,5 kg. Je to malá váha, ale když zvážím svůj doposud špatný bench, tuto rychlost provedení a úzký úchop, zdá se, že jsem na cestě k osobáčku 😏. Pár věcí, které mi nyní pomáhají: zaměření na triceps, opakování na doplňcích mezi 6-8, explozivní pozitivní fáze cviku a pomoc od nohou. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Max Effort Close Grip Bench 132,5 kg. It's a baby weight, but considering my poor bench and this speed with a close grip, I am happy about that. Things which have helped me recently are leg drive, focus on triceps training, reps between 6-8 on accessories and focus on explosive positive phase of the lift. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #benchpress #bench #conjugate #conjugatestrong #workout #training #lats #triceps #weightlifting #mobility #stability #back #raw #ironwarriorscz

Druhý týden ze tří pro high bar dřep - 216,5 kg a klasický mrtvý tah - 255 kg.

Proč tři týdny?

Týden 1 - zisk zkušeností s daným pohybem (náročnost 8/10)

Týden 2 - přechodový týden a příprava na nový rekord (náročnost 9/10)

Týden 3 - nový rekord (náročnost 10/10)

Týden 4 - lehčí týden (deload) nebo změna cviku nebo změna opakování - individuální 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Week 2 out of 3

High Bar Squat 216,5 kg
Conventional Deadlift 255 kg

In my training I use basic 3 week progression:

Week 1 - gaining experience with a given movement (pushing 8/10)

Week 2 - stepping stone to PR week (pushing 9/10)

Week 3 - new PR (pushing 10/10)

Week 4 - deload or change of exercises

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #squats #squat #conjugate #conjugatestrong #workout #training #quads #deadlift #weightlifting #mobility #stability #deadlifts #raw #ironwarriorscz

2018-01-14 11:31

86 0

 

Druhý týden ze tří pro high bar dřep - 216,5 kg a klasický mrtvý tah - 255 kg. Proč tři týdny Týden 1 - zisk zkušeností s daným pohybem (náročnost 8/10) Týden 2 - přechodový týden a příprava na nový rekord (náročnost 9/10) Týden 3 - nový rekord (náročnost 10/10) Týden 4 - lehčí týden (deload) nebo změna cviku nebo změna opakování - individuální 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Week 2 out of 3 High Bar Squat 216,5 kg Conventional Deadlift 255 kg In my training I use basic 3 week progression: Week 1 - gaining experience with a given movement (pushing 8/10) Week 2 - stepping stone to PR week (pushing 9/10) Week 3 - new PR (pushing 10/10) Week 4 - deload or change of exercises #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #squats #squat #conjugate #conjugatestrong #workout #training #quads #deadlift #weightlifting #mobility #stability #deadlifts #raw #ironwarriorscz

Dnešní trénink celého těla:

1. Benč - 4*3*120 kg
2. Sumo mrtvý tah - 3*3*237 kg
3. Low bar dřep - 3*3*188,5 kg
4. Extenze s EZ činkou na šikmé lavici - 4*8
5. GHRs - 4*8
6. Shyby - 4*6
7. Upažování - 4*12
8. Rotace s osou v kleku na střed těla - 4*8-10

Tréninky celého těla používám 2* týdně jako doplněk k mým hlavním tréninků horní a spodní části těla. Obsahují menší objem práce a jsou zaměřené na cviky, které potřebuji nebo chci zlepšit.
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Fullbody day:

1. Bench Press - 4*3*120 kg
2. Sumo Deadlift - 3*3*237 kg
3. Low Bar Squat - 3*3*188,5 kg
4. EZ Incline Triceps Extensions - 4*8
5. GHRs - 4*8
6. Pull Ups - 4*6
7. Side Laterals - 4*12
8. Kneeling Landmine Rotations - 4*8-10

I use fullbody workouts two times a week as my supplementary work to my main upper/lower days. Fullbody workouts are lower in volume an focus on things which I need or want to work on.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #squats #squat #conjugate #conjugatestrong #workout #training #deadlifts #benchpress #weightlifting #mobility #bench #deadlift #raw #ironwarriorscz

2018-01-12 11:28

73 0

 

Dnešní trénink celého těla: 1. Benč - 4*3*120 kg 2. Sumo mrtvý tah - 3*3*237 kg 3. Low bar dřep - 3*3*188,5 kg 4. Extenze s EZ činkou na šikmé lavici - 4*8 5. GHRs - 4*8 6. Shyby - 4*6 7. Upažování - 4*12 8. Rotace s osou v kleku na střed těla - 4*8-10 Tréninky celého těla používám 2* týdně jako doplněk k mým hlavním tréninků horní a spodní části těla. Obsahují menší objem práce a jsou zaměřené na cviky, které potřebuji nebo chci zlepšit. 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Fullbody day: 1. Bench Press - 4*3*120 kg 2. Sumo Deadlift - 3*3*237 kg 3. Low Bar Squat - 3*3*188,5 kg 4. EZ Incline Triceps Extensions - 4*8 5. GHRs - 4*8 6. Pull Ups - 4*6 7. Side Laterals - 4*12 8. Kneeling Landmine Rotations - 4*8-10 I use fullbody workouts two times a week as my supplementary work to my main upper/lower days. Fullbody workouts are lower in volume an focus on things which I need or want to work on. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #squats #squat #conjugate #conjugatestrong #workout #training #deadlifts #benchpress #weightlifting #mobility #bench #deadlift #raw #ironwarriorscz

Doplňky z dnešního tréninku horní části těla:
1. Přítahy osy jednou rukou
2. Tricepsové extenze v leže s osou a pauzou na zemi
3. Přítahy jednoruček v lehu na lavici
Zejména přítahové cviky jsou dobrou náhradou jednoruček a kladek v prostředí, kde buď nemáte dostatečně těžké jednoručky nebo vhodné stroje 🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Today's upper body accessories. 
1. One Arm Barbell Row
2. Dead Stop Barbell Extensions
3. Rear Delt Dumbell Seal Rows
Especially those pulling movements are suitable for replacing cables and machines in a home gym setting.

 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #shape #bodybuilding #benchpress #bench #conjugate #conjugatestrong #workout #training #triceps #muscles #weightlifting #mobility #stability #back #raw #ironwarriorscz

2018-01-11 11:41

79 1

 

Doplňky z dnešního tréninku horní části těla: 1. Přítahy osy jednou rukou 2. Tricepsové extenze v leže s osou a pauzou na zemi 3. Přítahy jednoruček v lehu na lavici Zejména přítahové cviky jsou dobrou náhradou jednoruček a kladek v prostředí, kde buď nemáte dostatečně těžké jednoručky nebo vhodné stroje 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Today's upper body accessories. 1. One Arm Barbell Row 2. Dead Stop Barbell Extensions 3. Rear Delt Dumbell Seal Rows Especially those pulling movements are suitable for replacing cables and machines in a home gym setting. #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #shape #bodybuilding #benchpress #bench #conjugate #conjugatestrong #workout #training #triceps #muscles #weightlifting #mobility #stability #back #raw #ironwarriorscz

Sumo mrtvý tah - 3*4*232 kg
Glute Ham Raises - 4*10

Chystám se točit video na téma doplňkových cviků pro různé typy zaměření silového tréninku (silový sport, kulturistika, obojí dohromady). Máte nějaké další dotazy?
🇬🇧🇬🇧🇬🇧
Sumo deadlifts and Glute Ham Raises - it's a lifestyle 😁😁 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #deadlifts #deadlift #conjugate #conjugatestrong #workout #training #glutes #back #weightlifting #mobility #stability #hamstrings #raw #ironwarriorscz

2018-01-09 11:27

94 2

 

Sumo mrtvý tah - 3*4*232 kg Glute Ham Raises - 4*10 Chystám se točit video na téma doplňkových cviků pro různé typy zaměření silového tréninku (silový sport, kulturistika, obojí dohromady). Máte nějaké další dotazy 🇬🇧🇬🇧🇬🇧 Sumo deadlifts and Glute Ham Raises - it's a lifestyle 😁😁 #power #powerlifting #strength #strong #stronger #powerlifter #czechfitnesspeople #fitness #fit #fitfam #czechfitness #bodybuilding #deadlifts #deadlift #conjugate #conjugatestrong #workout #training #glutes #back #weightlifting #mobility #stability #hamstrings #raw #ironwarriorscz

UNITED STATES

Top Instagram followed

#1@arianagrande
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/27bb1eeaf6469ebeb2844935a128752e/5E1FBD1A/t51.2885-19/s150x150/54511215_1099923480217605_7428801122808102912_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com arianagrandefollowed by: 164664954
#2@therock
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/7b1b08dcfe819834adab5b7c11c71bbd/5E3B3EFC/t51.2885-19/11850309_1674349799447611_206178162_a.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com therockfollowed by: 157432857
#3@kyliejenner
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/cfaa0144f298803e2b3c6cc365b6e08e/5E05FAEB/t51.2885-19/s150x150/66022452_2395621214003429_3467230048979779584_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com kyliejennerfollowed by: 146730112
#4@beyonce
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/a23d66f4d9317db2deaed7ca20df03e4/5E1D63E0/t51.2885-19/s150x150/65422955_2383627718588435_2523680224298663936_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com beyoncefollowed by: 133621305
#5@natgeo
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/39f5dbf3faccf42f4a22b8af880b08cd/5E38CEE8/t51.2885-19/s150x150/13597791_261499887553333_1855531912_a.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com natgeofollowed by: 121513405
#6@kendalljenner
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/a65ee18ff16e67d4a4c95fd6e3bb573a/5E1C8A21/t51.2885-19/s150x150/69720682_231871377760572_7911205166525710336_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com kendalljennerfollowed by: 115873191

See more instagram profiles from

UNITED STATES

MORE