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Oi, joia? 
Passando rapidinho só pra comentar sobre o podcast de ontem! Uau, quantas revelações sobre nossos desafios pessoais. ..
Aquelas palavras permanecem ativas em minha mente...
"O que impede que eu dê o próximo passo?" Sou capaz, posso realizar e chega de pedras na sacola!
..
Me fala aqui o que foi mais impactante pra você, (ufa!) ... Beijos, tenha um linda quinta-feira! ..
 #podcast #podcastdequarta #estilofuncional #jessicamarzano #coach #lifecoach #terapeuta #emagrecacomsaude #compulsaonao #alimentacaoconsciente #cuidese #autoconhecimento #autoregulagem #feliz #sejafeliz #naotenhamedo #voceecapaz #gratidao

2019-11-14 14:44   0 0

 

Oi, joia Passando rapidinho só pra comentar sobre o podcast de ontem! Uau, quantas revelações sobre nossos desafios pessoais. .. Aquelas palavras permanecem ativas em minha mente... "O que impede que eu dê o próximo passo" Sou capaz, posso realizar e chega de pedras na sacola! .. Me fala aqui o que foi mais impactante pra você, (ufa!) ... Beijos, tenha um linda quinta-feira! .. #podcast #podcastdequarta #estilofuncional #jessicamarzano #coach #lifecoach #terapeuta #emagrecacomsaude #compulsaonao #alimentacaoconsciente #cuidese #autoconhecimento #autoregulagem #feliz #sejafeliz #naotenhamedo #voceecapaz #gratidao

Eu acredito que cada um de nós temos algo extraordinário. Todos temos talentos, habilidades e perspectivas que muitas vezes permanecem inativas e nunca são totalmente expressadas. Um verdadeiro líder é capaz de extrair esses talentos e permitir que as pessoas encontrem suas grandezas.
.
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Quer você seja um treinador, gerente de loja, supervisor, comandante do exército... os princípios são os mesmos. Valorize, incentive, motive os que o rodeiam. Mostre que eles são importantes, possuem talentos e são especiais. Encoraje-os a subir de nível e começar a operar em um nível superior. Lidere com exemplo, seja a mudança.
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 #leadership #leader #mentor #mentoring #followtheleader #bebrave #bealeader #goodvibes #goodvibesonly #smile #smiles #positivevibes #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #healthyfood #health #healthylifestyle #academia #musculação #coach #coaching #gymmotivation #gym #benice #bekind #😘

2019-11-14 14:44   0 0

 

Eu acredito que cada um de nós temos algo extraordinário. Todos temos talentos, habilidades e perspectivas que muitas vezes permanecem inativas e nunca são totalmente expressadas. Um verdadeiro líder é capaz de extrair esses talentos e permitir que as pessoas encontrem suas grandezas. . . Quer você seja um treinador, gerente de loja, supervisor, comandante do exército... os princípios são os mesmos. Valorize, incentive, motive os que o rodeiam. Mostre que eles são importantes, possuem talentos e são especiais. Encoraje-os a subir de nível e começar a operar em um nível superior. Lidere com exemplo, seja a mudança. . . #leadership #leader #mentor #mentoring #followtheleader #bebrave #bealeader #goodvibes #goodvibesonly #smile #smiles #positivevibes #bodybuilding #bodybuildinglifestyle #healthyfood #health #healthylifestyle #academia #musculação #coach #coaching #gymmotivation #gym #benice #bekind #😘

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2019-11-14 14:44   0 0

 
Me siento profundamente inspirado, agradecido, motivado por este proceso donde contribuí con un grano de luz y con mucho sufrimiento 😆😅🥵🥊💥 aportando entrenamientos. 
Se que dentro del eslabón de tu cambio allí estuve! 
Soy fiel testigo del esfuerzo y sufrida! Soy testigo de este proceso fuera de fronteras con otros colegas y Soy fiel testigo de que si se puede! 
Me enorgullece poder haber estado allí cuando iniciaste y también me siento honrado ahora estar allí en el “inicio del cierre de los 6 meses” de manera simbólica, a la distancia con mis camisas y nuestra amistad! 
Se que ese espíritu de lucha estará siempre en vos brother! 
Gracias por tu confianza e inspiración. 
Gracias por ese espíritu TŌSHI! ( Fighting Spirit) @franklinmurillo -
Vean su testimonio en el link de mi bio acá en IG -
Consulte espacios y zonas disponibles. ~
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Mejore su fuerza, resistencia, flexibilidad y obtenga grandes beneficios para la pérdida de peso. 
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Cel | WhatsApp 6105-3709 •
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2019-11-14 14:43   1 0

 

Me siento profundamente inspirado, agradecido, motivado por este proceso donde contribuí con un grano de luz y con mucho sufrimiento 😆😅🥵🥊💥 aportando entrenamientos. Se que dentro del eslabón de tu cambio allí estuve! Soy fiel testigo del esfuerzo y sufrida! Soy testigo de este proceso fuera de fronteras con otros colegas y Soy fiel testigo de que si se puede! Me enorgullece poder haber estado allí cuando iniciaste y también me siento honrado ahora estar allí en el “inicio del cierre de los 6 meses” de manera simbólica, a la distancia con mis camisas y nuestra amistad! Se que ese espíritu de lucha estará siempre en vos brother! Gracias por tu confianza e inspiración. Gracias por ese espíritu TŌSHI! ( Fighting Spirit) @franklinmurillo - Vean su testimonio en el link de mi bio acá en IG - Consulte espacios y zonas disponibles. ~ 🗓 📍🏋🏻‍♂️🤸🏼‍♂️🥊💥 ~• Entrenamientos Funcionales en la comodidad de su casa u oficina. Mejore su fuerza, resistencia, flexibilidad y obtenga grandes beneficios para la pérdida de peso. Entrenamientos combinados con elementos de Kickboxing, Boxeo & Karate. 🥊🥋👊🏻 Ahora es tiempo de poder hacer cambios significativos a nivel integral. 🧠🙏🏻✨❤️💪🏼 Contáctenos para agendar su clase Cel | WhatsApp 6105-3709 • • #toshi #fitfightclass #fightingspirit #espiritudelucha #toshifitness #toshifit #coach #toshicoach #personaltrainer #entrenadorpersonal #ejerciciosfuncionales #artesmarciales #fitness #functionaltraining #martialarts #toshirefs #stronger #better #healthier #costarica #esencialcostarica #puravida #kyokushin #karate #mitts #padworkdrills . .

Aquela sensação de bem-estar pós-treino... Hoje foi no #trx , um equipamento que aplica conceitos teóricos da Física (gravidade, vetor e ângulo) para um treino "pegado", mesclando técnicas da Calistenia e manobras práticas de graduação de intensidade (ênfase em fase excêntrica, por exemplo).
 #personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #fitfam #training #personaltraining #gymlife #coach #health #muscle #fitspo #exercise #lifestyle #cardio #weightloss #instafit #gymmotivation #healthylifestyle #crossfit #strength #o #fitnessmodel #nutrition #fitlife

2019-11-14 14:43   4 1

 

Aquela sensação de bem-estar pós-treino... Hoje foi no #trx , um equipamento que aplica conceitos teóricos da Física (gravidade, vetor e ângulo) para um treino "pegado", mesclando técnicas da Calistenia e manobras práticas de graduação de intensidade (ênfase em fase excêntrica, por exemplo). #personaltrainer #fitness #gym #workout #fitnessmotivation #fit #motivation #bodybuilding #fitfam #training #personaltraining #gymlife #coach #health #muscle #fitspo #exercise #lifestyle #cardio #weightloss #instafit #gymmotivation #healthylifestyle #crossfit #strength #o #fitnessmodel #nutrition #fitlife

14.11.2019
 1. 5 сетов
8 жимов штанги стоя каждые 2 минуты.
 2. 2 раунда
21-15-9- броски мяча в стену
4 участка по 10 метров челночного бега
18-30-42- двойные прыжки на скакалке
4 участка по 10 метров челночного бега
⠀
 #apianewyearchallenge90days
⠀
 #тренажерныйзал #apiafitness #moscow #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #wod #crossfit #run #doubleunders #squat #train #coach #fit #work #тренировка #москва #зал #кроссфит #фитнес #фитнестренер #бег #мотивация #мотивациякаждыйдень #правильноепитание #пп #тренировкавзале #сао

2019-11-14 14:43   0 0

 

14.11.2019 1. 5 сетов 8 жимов штанги стоя каждые 2 минуты. 2. 2 раунда 21-15-9- броски мяча в стену 4 участка по 10 метров челночного бега 18-30-42- двойные прыжки на скакалке 4 участка по 10 метров челночного бега ⠀ #apianewyearchallenge90days ⠀ #тренажерныйзал #apiafitness #moscow #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #wod #crossfit #run #doubleunders #squat #train #coach #fit #work #тренировка #москва #зал #кроссфит #фитнес #фитнестренер #бег #мотивация #мотивациякаждыйдень #правильноепитание #пп #тренировкавзале #сао

✨ Give me a break 🙋🏻‍♀️ ✨

This is what I do in-between sessions and coaching calls. On this day it was a podcast and a latte. Sometimes it’s coffee and meditation (yes, they go together 😜). My fave is when I eat lunch while watching The New Girl on Netflix 😁. Our brains NEED downtime. I describe our brains to be like those glitter ✨ jars that get stirred up and need to settle. Give yourself a break today. Let it be calm. Maybe invite in some silliness. Add curiosity. Remember to include lots and lots of compassion and love 💕

To be you and to do good work you need a BREAK 💆🏻‍♀️. What do you do to rest up and care for yourself? Tell me in the COMMENTS 🖤. •
 #nicegirluprising #selfcare #takeabreak #therapist #coach #relax #restore #beginagain #therapy #coaching

2019-11-14 14:43   0 0

 

✨ Give me a break 🙋🏻‍♀️ ✨ This is what I do in-between sessions and coaching calls. On this day it was a podcast and a latte. Sometimes it’s coffee and meditation (yes, they go together 😜). My fave is when I eat lunch while watching The New Girl on Netflix 😁. Our brains NEED downtime. I describe our brains to be like those glitter ✨ jars that get stirred up and need to settle. Give yourself a break today. Let it be calm. Maybe invite in some silliness. Add curiosity. Remember to include lots and lots of compassion and love 💕 To be you and to do good work you need a BREAK 💆🏻‍♀️. What do you do to rest up and care for yourself Tell me in the COMMENTS 🖤. • #nicegirluprising #selfcare #takeabreak #therapist #coach #relax #restore #beginagain #therapy #coaching

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Message us or Viber 0916 3414 389 ❌NOT CLASS A❌

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To do better than you are doing now a coach or a mentor is a must, Tony Robbins is one of my mentors along with Jim Rhon, Earl Nightingale, Sad Ghuru, Napoleon Hill and my main one is Bob Proctor which I decide to use his material to improve your life as I find it to be the best longest lasting change that will create the life you want to be guaranteed!
"Feel Better, Look Better, Be the best that you can be."
Deliberate Development of Wealth, Health and Success Consciousness 
Imagine What You Could Accomplish Working with a Star from the Blockbuster Film “The Secret” as Your Coach…

With the Bob Proctor Coaching Program, you will unlock the secrets of unlimited human potential through an in-depth study of the mind and how it is that we become what we think about!

You will learn how to create productive paradigms so you can integrate your desire for a better life with your behavior.

It’s not enough to WANT to do better, you need to TAKE ACTION on your wants and your dreams. The Bob Proctor Coaching program will increase your awareness of who you really are and empower you with the understanding you need to implement the concepts taught so that you may attain any goal you truly desire.
Contact me via the links on my bio and profile or directly through my website at bit.ly/2MjvK4F 
to schedule a call about Your future. 
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2019-11-14 14:43   1 0

 

To do better than you are doing now a coach or a mentor is a must, Tony Robbins is one of my mentors along with Jim Rhon, Earl Nightingale, Sad Ghuru, Napoleon Hill and my main one is Bob Proctor which I decide to use his material to improve your life as I find it to be the best longest lasting change that will create the life you want to be guaranteed! "Feel Better, Look Better, Be the best that you can be." Deliberate Development of Wealth, Health and Success Consciousness Imagine What You Could Accomplish Working with a Star from the Blockbuster Film “The Secret” as Your Coach… With the Bob Proctor Coaching Program, you will unlock the secrets of unlimited human potential through an in-depth study of the mind and how it is that we become what we think about! You will learn how to create productive paradigms so you can integrate your desire for a better life with your behavior. It’s not enough to WANT to do better, you need to TAKE ACTION on your wants and your dreams. The Bob Proctor Coaching program will increase your awareness of who you really are and empower you with the understanding you need to implement the concepts taught so that you may attain any goal you truly desire. Contact me via the links on my bio and profile or directly through my website at bit.ly/2MjvK4F to schedule a call about Your future. #lifecoach #motivation #lifecoaching #inspiration #coaching #coach #mindset #love #selflove #life #goals #entrepreneur #success #meditation #selfcare #mindfulness #lifestyle #personaldevelopment #motivationalspeaker #mentalhealth #wellness #businesscoach #God #quotes #growth #positivity #lifecoachforwomen #bobproctor #happiness #bhfyp

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2019-11-14 14:43   0 0

 

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Quando você chegou pra mim, quando você veio habitar em mim, a minha vida se transformou.
Quando você nasceu e veio para os meus braços, tudo foi ressignificado.
Sigo na busca do aperfeiçoamento na grande missão que me foi dada, que é a de ser sua mãe.
Que eu entenda cada vez mais o mundo sob o seu olhar e saiba adapta-la à realidade que a espera, sem nunca fazer você deixar de lado essa sua essência tão diferenciada, expansiva e quase mágica.
Que eu tenha sabedoria em preparar você e, mais ainda, para guia-la em mundo que muitas vezes não estará pronto para receber, perceber e respeitar toda a sua intensidade.
Que eu consiga te fazer perceber que, ainda assim, em meio à toda e qualquer incompreensão, ser do bem, ser de verdade e trazer a paz, sempre valerá a pena.
Quando eu crescer, minha filha, quero ter a metade da doçura e da firmeza que lhe pertencem. 
Eu te amo, me inspiro e me transformo. Por você e em você. .
.
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 #saquarema #RJ #L1 #coach #brasil #crossfit #crossfitbrazil #fisioterapia #fisioterapeuta #pilates #neopilates #fisiolovers #neopilatesbrasil #invertida #saqualove #mobilidade #yoga #girlpower #mom #justbreathe #maedemenina

2019-11-14 14:43   0 0

 

Quando você chegou pra mim, quando você veio habitar em mim, a minha vida se transformou. Quando você nasceu e veio para os meus braços, tudo foi ressignificado. Sigo na busca do aperfeiçoamento na grande missão que me foi dada, que é a de ser sua mãe. Que eu entenda cada vez mais o mundo sob o seu olhar e saiba adapta-la à realidade que a espera, sem nunca fazer você deixar de lado essa sua essência tão diferenciada, expansiva e quase mágica. Que eu tenha sabedoria em preparar você e, mais ainda, para guia-la em mundo que muitas vezes não estará pronto para receber, perceber e respeitar toda a sua intensidade. Que eu consiga te fazer perceber que, ainda assim, em meio à toda e qualquer incompreensão, ser do bem, ser de verdade e trazer a paz, sempre valerá a pena. Quando eu crescer, minha filha, quero ter a metade da doçura e da firmeza que lhe pertencem. Eu te amo, me inspiro e me transformo. Por você e em você. . . . #saquarema #RJ #L1 #coach #brasil #crossfit #crossfitbrazil #fisioterapia #fisioterapeuta #pilates #neopilates #fisiolovers #neopilatesbrasil #invertida #saqualove #mobilidade #yoga #girlpower #mom #justbreathe #maedemenina

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2019-11-14 14:43   2 0

 

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Produtora de eventos
Ezilma's buffet (since 1992)
Profissional na área de produção de eventos desde 1992 tendo se consolidado na região de Campo Grande.
Conhecida pela qualidade dos serviços prestados e pelos sabores especiais servidos nos eventos.

Somos especializados em festas clássicas (𝐜𝐚𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝟏𝟓 𝐚𝐧𝐨𝐬, 𝐛𝐨𝐝𝐚𝐬, 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬...). 𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐬𝐮𝐚 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐚 em um 𝐬í𝐭𝐢𝐨 𝐂𝐢𝐧𝐞𝐦𝐚𝐭𝐨𝐠𝐫á𝐟𝐢𝐜𝐨 com capacidade para 𝟑𝟎𝟎 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 em ambiente climatizado, estacionamento para 90 veículos, espetacular lago arquitetado para trazer uma beleza única para a sua cerimônia, espaço para o dia da Noiva/Debutante e piscina decorativa ao lado de uma linda pista de dança.
Ficamos localizados a 12 minutos do Park Shopping - Campo Grande - RJ.
𝐀𝐆𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐃𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐀𝐁𝐄𝐑𝐓𝐀8

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2019-11-14 14:43   0 0

 

Produtora de eventos Ezilma's buffet (since 1992) Profissional na área de produção de eventos desde 1992 tendo se consolidado na região de Campo Grande. Conhecida pela qualidade dos serviços prestados e pelos sabores especiais servidos nos eventos. Somos especializados em festas clássicas (𝐜𝐚𝐬𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨, 𝟏𝟓 𝐚𝐧𝐨𝐬, 𝐛𝐨𝐝𝐚𝐬, 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬...). 𝐑𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐬𝐮𝐚 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐚 em um 𝐬í𝐭𝐢𝐨 𝐂𝐢𝐧𝐞𝐦𝐚𝐭𝐨𝐠𝐫á𝐟𝐢𝐜𝐨 com capacidade para 𝟑𝟎𝟎 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨𝐬 em ambiente climatizado, estacionamento para 90 veículos, espetacular lago arquitetado para trazer uma beleza única para a sua cerimônia, espaço para o dia da Noiva/Debutante e piscina decorativa ao lado de uma linda pista de dança. Ficamos localizados a 12 minutos do Park Shopping - Campo Grande - RJ. 𝐀𝐆𝐄𝐍𝐃𝐀 𝐃𝐄 𝟐𝟎𝟐𝟏 𝐀𝐁𝐄𝐑𝐓𝐀8 casamentonosítio #coach #produção #life #buffet #produtor #festa #temática #cerimonial #coaching #psc #eventos #casamento #bni #fotografia #brasil #job #evento #voucasar #balada #comportamental #vestdodenoiva #ibc #serviço #produtor #riodejaneiro #campogranderj #sucesso #15anos #debutanterj #desenvolvimento #pracasecarj #campogranderj

Good things come to people who wait, but better things come to those who go out and get them

چیزهای خوب نسیب کسانی می شود که صبر دارند، اما چیزهای بهتر را افرادی به دست می آورند که اقدام می کنند و به دنبال آنها می روند
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 #تمرینات_ورزشی #فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #چاقی #لاغری #کاراته #تهران #یزد #سرعت #قدرت #انگیزه #انگیزشی

2019-11-14 14:43   3 0

 

Good things come to people who wait, but better things come to those who go out and get them چیزهای خوب نسیب کسانی می شود که صبر دارند، اما چیزهای بهتر را افرادی به دست می آورند که اقدام می کنند و به دنبال آنها می روند #fit #fitness #development #motivational #powerlifting #fitnessmotivation #fitnessmodel #improvement #speed #agility #kwf #workout #workinprogress #training #coach #coaching #resistancetraining #compoundexercises #تمرینات_ورزشی #فیتنس_آقایان #فیتنس_بانوان #چاقی #لاغری #کاراته #تهران #یزد #سرعت #قدرت #انگیزه #انگیزشی

Tag your friend who need to see this❤
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2019-11-14 14:43   2 1

 

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Authentic Coach Cassidy Backpack In Signature Canvas selling for only P9,990! (SRP 428$) Product Details

Signature coated canvas and smooth leather
Inside multifunction pocket
Turnlock closure, fabric lining
Chain top handle with 3 1/2" drop
Adjustable shoulder straps
9" (L) x 9" (H) x 4 1/2" (W)

Preorder today! 😍 🇺🇸✈️ #authentic #coach #backpack #sale #baglover #legitseller #bags

2019-11-14 14:42   0 0

 

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 #Grateful 🙏🏻

2019-11-14 14:42   1 1

 

#Grateful 🙏🏻

“Não é sobre o que você pode tirar das artes marciais, é sobre o que você pode dar às artes marciais.”
- Saulo Ribeiro.
•
Entrar no tatame para competir é acima de tudo um processo de respeito e crescimento pela modalidade. Independente do resultado, estamos em busca de valorizar os preceitos e a filosofia do Jiu-Jitsu.
•
@nutricionista.henriquecasal 🍽
@coachpig 🐷
@ironside_ct 🏋‍♂
@onejiujitsuschool / @bttjuizdefora🥋
@duo.odontologia 🦷

2019-11-14 14:42   3 2

 

“Não é sobre o que você pode tirar das artes marciais, é sobre o que você pode dar às artes marciais.” - Saulo Ribeiro. • Entrar no tatame para competir é acima de tudo um processo de respeito e crescimento pela modalidade. Independente do resultado, estamos em busca de valorizar os preceitos e a filosofia do Jiu-Jitsu. • @nutricionista.henriquecasal 🍽 @coachpig 🐷 @ironside_ct 🏋‍♂ @onejiujitsuschool / @bttjuizdefora🥋 @duo.odontologia 🦷

I've been getting this message from the universe over and over again the last couple of days about appreciating the little things.... I'm not entirely sure how it fits in to what's currently brewing in my experience right now, but I know enough to trust that it absolutely is relevant and meaningful. 
I don't ever need to know the "How" in order to trust. The "How" reveals itself when I'm ready for it, and always at the perfect time. 
Faith and trust are hard when we've been so conditioned to strive and solve and figure things out. But there is so much more power and satisfaction in easing up and having faith and trusting that not only will the guidance come at exactly the right moments, but also that we will hear that guidance and follow it. 
Faith and trust are not only about believing that god is on our side and guiding us, but also believing that we are capable of receiving and acting on that guidance. 
Believing in god and the universe is pretty useless if we don't have the same faith and trust in ourselves. 
Cart opens TOMORROW for the next Salt Water and Soul Fire In-Person Event!! The retreat is December 7 in Westerly, RI. 🌊 You do not want to miss this!! Drop an emoji below if you want details as soon as they are available!! I love you!! 🌊💜🔥

2019-11-14 14:42   1 1

 

I've been getting this message from the universe over and over again the last couple of days about appreciating the little things.... I'm not entirely sure how it fits in to what's currently brewing in my experience right now, but I know enough to trust that it absolutely is relevant and meaningful. I don't ever need to know the "How" in order to trust. The "How" reveals itself when I'm ready for it, and always at the perfect time. Faith and trust are hard when we've been so conditioned to strive and solve and figure things out. But there is so much more power and satisfaction in easing up and having faith and trusting that not only will the guidance come at exactly the right moments, but also that we will hear that guidance and follow it. Faith and trust are not only about believing that god is on our side and guiding us, but also believing that we are capable of receiving and acting on that guidance. Believing in god and the universe is pretty useless if we don't have the same faith and trust in ourselves. Cart opens TOMORROW for the next Salt Water and Soul Fire In-Person Event!! The retreat is December 7 in Westerly, RI. 🌊 You do not want to miss this!! Drop an emoji below if you want details as soon as they are available!! I love you!! 🌊💜🔥

Шпагат за месяц. Смело! Сильно! Красиво! и...ГЛУПО 🙅‍♀️ ➡️ read about leg-split side effects.
⠀
Как правило, студии шпагата открывают бывшие или действующие гимнастки, реже балерины и чаще (особенно в последнее время) девочки с гипермобильными суставами.
⠀
Чрезмерная гибкость не талант, а генетический сбой ☝️
Синдром гипермобильности суставов (СГМС) - заболевание соединительной ткани, характеризующееся избыточным объемом движения в суставах (более физиологических норм).
⠀
Любопытно, что у женщин СГМС встречается намного чаще, чем у мужчин. 🤔 Отсюда маркетинговая история шпагата, которая нацелена на женскую аудиторию. Но важно знать, что шпагат доступен далеко не всем. И в большинстве ситуаций «хотелки» клиентов противоречат идее безопасных тренировок для здоровья.
⠀
Чтобы определить насколько Вы гибки, и есть ли у Вас СГМС - пройдите тест по Бейтону (см. карусель 👉)
⠀
Если гибкости в суставах не хватает до физиологической нормы, рекомендую выделить 2 занятия в неделю на стретчинг. Это позволит восстановить физиологическую амплитуду движения, улучшить скольжение тканей и минимизировать риск травм.
⠀
Стретчинг должен быть мягким, без боли и зверских программ, где тренер сидит на вас во время процесса растяжки, где выламываются тазобедренные суставы и калечатся поясничные позвонки ради заветного шпагата. Да-да, именно этой ценной многие получают результат.
⠀
Если же вы склонны к гипермобильности суставов, то вы в особой группе риска: от вывихов до сколиоза.
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Что делать? 👇
⠀
☑️Проходить плановые осмотры у нейрохирурга или ортопеда.
☑️Выполнять упражнения на переобучение суставных амплитуд, уменьшая мобилизацию и улучшая стабилизацию (не нужно загуливать ногу вокруг тела три раза, чтобы «что-то» почувствовать при растяжке)
☑️Замените обычный стул фитболом. Нестабильная опора благоприятна для вашего позвоночника.
☑️Тренируйтесь в подвесных системах и на нестабильных платформах. Желательно, под чутким руководством тренера.
⠀
Возвращаясь к шпагатам: если очень хочется, начните с базового стретча под контролем профессионального тренера, который демонстрирует не чудеса шпагата, а высокий уровень интеллекта и знаний в области биомеханики и физиологии.

2019-11-14 14:37   5 1

 

Шпагат за месяц. Смело! Сильно! Красиво! и...ГЛУПО 🙅‍♀️ ➡️ read about leg-split side effects. ⠀ Как правило, студии шпагата открывают бывшие или действующие гимнастки, реже балерины и чаще (особенно в последнее время) девочки с гипермобильными суставами. ⠀ Чрезмерная гибкость не талант, а генетический сбой ☝️ Синдром гипермобильности суставов (СГМС) - заболевание соединительной ткани, характеризующееся избыточным объемом движения в суставах (более физиологических норм). ⠀ Любопытно, что у женщин СГМС встречается намного чаще, чем у мужчин. 🤔 Отсюда маркетинговая история шпагата, которая нацелена на женскую аудиторию. Но важно знать, что шпагат доступен далеко не всем. И в большинстве ситуаций «хотелки» клиентов противоречат идее безопасных тренировок для здоровья. ⠀ Чтобы определить насколько Вы гибки, и есть ли у Вас СГМС - пройдите тест по Бейтону (см. карусель 👉) ⠀ Если гибкости в суставах не хватает до физиологической нормы, рекомендую выделить 2 занятия в неделю на стретчинг. Это позволит восстановить физиологическую амплитуду движения, улучшить скольжение тканей и минимизировать риск травм. ⠀ Стретчинг должен быть мягким, без боли и зверских программ, где тренер сидит на вас во время процесса растяжки, где выламываются тазобедренные суставы и калечатся поясничные позвонки ради заветного шпагата. Да-да, именно этой ценной многие получают результат. ⠀ Если же вы склонны к гипермобильности суставов, то вы в особой группе риска: от вывихов до сколиоза. ⠀ Что делать 👇 ⠀ ☑️Проходить плановые осмотры у нейрохирурга или ортопеда. ☑️Выполнять упражнения на переобучение суставных амплитуд, уменьшая мобилизацию и улучшая стабилизацию (не нужно загуливать ногу вокруг тела три раза, чтобы «что-то» почувствовать при растяжке) ☑️Замените обычный стул фитболом. Нестабильная опора благоприятна для вашего позвоночника. ☑️Тренируйтесь в подвесных системах и на нестабильных платформах. Желательно, под чутким руководством тренера. ⠀ Возвращаясь к шпагатам: если очень хочется, начните с базового стретча под контролем профессионального тренера, который демонстрирует не чудеса шпагата, а высокий уровень интеллекта и знаний в области биомеханики и физиологии.