Images about: #core (7088577 posts)

𝗘𝘃𝗲𝗿𝘆𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆. 
Your thoughts begin it, your emotions amplify it, and your actions increase its momentum!✨

2019-11-20 05:40   2 1

 

𝗘𝘃𝗲𝗿𝘆𝘁𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝘆. Your thoughts begin it, your emotions amplify it, and your actions increase its momentum!✨

Late night legs and core today full workout :
Legs 
4 sets leg press 
4 sets lunges 
3 sets hammy curls 
3 sets seated calf raise
3 sets calf presses 
Core 
4 sets leg raises 
4 sets oblique twist 
4 sets planks 
3 sets sit ups #legday #workout #fitness #exercise #gym #lifting #core #small

2019-11-20 05:39   1 0

 

Late night legs and core today full workout : Legs 4 sets leg press 4 sets lunges 3 sets hammy curls 3 sets seated calf raise 3 sets calf presses Core 4 sets leg raises 4 sets oblique twist 4 sets planks 3 sets sit ups #legday #workout #fitness #exercise #gym #lifting #core #small

I wanted to test my stability, and this is a hell of a way to do it 😅 I honestly didn’t know if I could even hold it for a second so I’ll take what I can get!
.
Just remember to always test boundaries and try to push yourself (in a safe environment)! You can’t improve if you don’t challenge yourself, and sometimes you will be pleasantly surprised 😄
.
.
.
 #core #stability #corestrength #coreday #balance #coordination #plank #planks #coreworkout #strength #muscles #training #ocr #ocrtraining #balance #shoulders #arms #fit #fitfam #fitlife #fitchick #girlswithmuscle #girlswithmuscles #fitspo #fitnessmotivation #fitnessinspiration #workoutmotivation #workout #challenge #challengeyourself

2019-11-20 05:38   0 0

 

I wanted to test my stability, and this is a hell of a way to do it 😅 I honestly didn’t know if I could even hold it for a second so I’ll take what I can get! . Just remember to always test boundaries and try to push yourself (in a safe environment)! You can’t improve if you don’t challenge yourself, and sometimes you will be pleasantly surprised 😄 . . . #core #stability #corestrength #coreday #balance #coordination #plank #planks #coreworkout #strength #muscles #training #ocr #ocrtraining #balance #shoulders #arms #fit #fitfam #fitlife #fitchick #girlswithmuscle #girlswithmuscles #fitspo #fitnessmotivation #fitnessinspiration #workoutmotivation #workout #challenge #challengeyourself

✨Make the gym your best friend✨
•
Taking from the advice I gave in the new December issue of @womenshealthmagsa - page 53 🖤
•
1️⃣ always have the essentials packed, prepped and ready !
From your kit, to music playlist, to snacks - preparation is KEY !
2️⃣ don’t be scared of the boys section - I mean how outdated is this saying BUT still relevant unfortunately! Throw around some weights 2-3 times per week - fat loss and weight training go hand in hand !
3️⃣ ask for help - cough cough that’s what we here for !
Trainers, online trainers, group classes, even the gym assistants - we all suppose to know what we doing - don’t be afraid to ask !
4️⃣ follow a training schedule - whether detailed or not - just have an idea of what you doing !! As soon as you start planning while there you loose steam and motivation and 9/10 times stop training. 
5️⃣ follow the 80 / 20 rule - eating plays a massive role in your training abilities! Healthy food = healthy mind = healthy body ! •
•
@womenshealthmagsa DECEMBER issue on sale now!
Thanks guys for the feature ♥️
•
Happy Hump day fit fam💕
Let’s get to work before the silly season hits us!
@staturecpt 
________________________________________
 #fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #gymmotivation #gyminspiration #training #trainingmotivation #trainingtips #advice #personaltrainer #experttrainer #fitfam #fitspo #fitspiration #bossbabe #legs #legsfordays #runner #abs #core #weightloss #transformation #wellnesswednesday #wednesdaywisdom #capetown #capetownsouthafrica #capetownfitness #womenshealth

2019-11-20 05:37   5 0

 

✨Make the gym your best friend✨ • Taking from the advice I gave in the new December issue of @womenshealthmagsa - page 53 🖤 • 1️⃣ always have the essentials packed, prepped and ready ! From your kit, to music playlist, to snacks - preparation is KEY ! 2️⃣ don’t be scared of the boys section - I mean how outdated is this saying BUT still relevant unfortunately! Throw around some weights 2-3 times per week - fat loss and weight training go hand in hand ! 3️⃣ ask for help - cough cough that’s what we here for ! Trainers, online trainers, group classes, even the gym assistants - we all suppose to know what we doing - don’t be afraid to ask ! 4️⃣ follow a training schedule - whether detailed or not - just have an idea of what you doing !! As soon as you start planning while there you loose steam and motivation and 9/10 times stop training. 5️⃣ follow the 80 / 20 rule - eating plays a massive role in your training abilities! Healthy food = healthy mind = healthy body ! • • @womenshealthmagsa DECEMBER issue on sale now! Thanks guys for the feature ♥️ • Happy Hump day fit fam💕 Let’s get to work before the silly season hits us! @staturecpt ________________________________________ #fitgirls #fitgirl #fitnessgirl #fitnessmotivation #motivation #gymmotivation #gyminspiration #training #trainingmotivation #trainingtips #advice #personaltrainer #experttrainer #fitfam #fitspo #fitspiration #bossbabe #legs #legsfordays #runner #abs #core #weightloss #transformation #wellnesswednesday #wednesdaywisdom #capetown #capetownsouthafrica #capetownfitness #womenshealth

Today it's just a lot of #core 
Keep shoulders stable, pull lower belly in & push away from the floor.

2019-11-20 05:32   4 0

 

Today it's just a lot of #core Keep shoulders stable, pull lower belly in & push away from the floor.

North Sydney Pool teaching pilates! Taken post class this morning. Love this beautiful view teaching pilates. The class is always full with a wonderful group who love pilates ❤️ Mat pilates at 10.05am Wednesdays. I have to demonstrate a lot more during this class and I always feel so tall and lean after the class 👌🏼 •
•
•
•
•
•
 #pilates #pilatesteacher #pilatesinstructor #pilateslife #fitness #core #corepowerpilates #exercise #fitwomen #pilateslover #towerpilates #classicalpilates #kirribilli #sydneypilates #시드니필라테스 #필라테스 #milsonspoint #northsydney #abs #기구필라테스 #클래식필라테스 #reformerpilates #urbansweatsydney #pilatesstudio #필라테스강사 #broadsheetsydney #timeoutsydney #pilatesclassico #contrology #instafit #reformerpilates

2019-11-20 05:31   5 0

 

North Sydney Pool teaching pilates! Taken post class this morning. Love this beautiful view teaching pilates. The class is always full with a wonderful group who love pilates ❤️ Mat pilates at 10.05am Wednesdays. I have to demonstrate a lot more during this class and I always feel so tall and lean after the class 👌🏼 • • • • • • #pilates #pilatesteacher #pilatesinstructor #pilateslife #fitness #core #corepowerpilates #exercise #fitwomen #pilateslover #towerpilates #classicalpilates #kirribilli #sydneypilates #시드니필라테스 #필라테스 #milsonspoint #northsydney #abs #기구필라테스 #클래식필라테스 #reformerpilates #urbansweatsydney #pilatesstudio #필라테스강사 #broadsheetsydney #timeoutsydney #pilatesclassico #contrology #instafit #reformerpilates

The pain, the sweat, all the hard work.. Love it! It’s well worth it!! Putting in work today with us @bricoronado23 great Tuesday session at my Iron Paradise @413fitness with my brotha @fit_jarrellhenderson3003 🔥🔥💯💯👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼👍🏼🤙🏼 #therock #projectrock #underarmour #stuntmanworkout #ironparadise #core #training #workout #beardfit #progress #fitness #staypositive #motivated #inspired #fitnessmotivation #staystrong #instafit #fitbeards #trainhard #bephenomenal #alwayspushing #focus #positivemindset

2019-11-20 05:30   10 0

 

The pain, the sweat, all the hard work.. Love it! It’s well worth it!! Putting in work today with us @bricoronado23 great Tuesday session at my Iron Paradise @413fitness with my brotha @fit_jarrellhenderson3003 🔥🔥💯💯👏🏻👏🏻💪🏼💪🏼👍🏼🤙🏼 #therock #projectrock #underarmour #stuntmanworkout #ironparadise #core #training #workout #beardfit #progress #fitness #staypositive #motivated #inspired #fitnessmotivation #staystrong #instafit #fitbeards #trainhard #bephenomenal #alwayspushing #focus #positivemindset

ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА НА РОЛЛЕ 👍
⠀
Я очень люблю ролл) такой прекрасный функциональный инструмент: подойдёт как для техники МФР, так и для тренировки баланса )
⠀
Способствует:
⠀
🌱тренировке глубокие мышцы стабилизаторов, (core)
🌱Выравниванию позвоночника.
🌱Осознанному выполнению упражнения ( по другому просто не получится по началу).
🌱Хорошо разгружает голову после работы: попробуйте думать одновременно о ситуации, например, на работе и выполнять упражнения на баланс).чтоб получилось качественно, и вы попросту не упали с него - придётся все таки переключить внимание на своё тело, на дыхание и плавно выполнять упражнения)
⠀
📍Исходное положение: лёжа на роле от макушки до копчика, вытянетесь.
Займите нейтральное положение позвоночника, т е сохраните все физиологические изгибы. Поставьте сначала ноги пошире для большей устойчивости, руки в стороны тоже с двух сторон касаются пола.по мере выполнения упражнений и адаптации нервной системы к новой инфе старайтесь приблизите стопы на ширину подвздошных костей( 1,5-2 кулака), и руки максимально близко к корпусу.
На выдохе начинайте попеременно поднимать то одну ногу, то одну руку ....потом одновременно разноименные ногу и руку, а потом с одной стороны..... вариантов море !!! Пример усложнений посмотрите в ленте.
⠀
📍Основной принцип усложнения - чем меньше опоры, тем больше работы на баланс.
⠀
📍Можно также разнообразить упражнения, взять, например, мячик- вторую нестабильную поверхность.
⠀
Пробуйте, экспериментируйте!
Проанализируйте свои движения: насколько тело симметрично ? Одинаково легко вы поднимаете правую / левую ногу?. А что происходит с дыханием при этом- Вы дышите ?😊
⠀
Роллы сейчас продаються в различных вариантах, но выбирайте с радиусом не менее 15 см.  #balance #roll #pilates #core #smollboll #пилатесмосква  #центр #глубокиемышцы #депомосква

2019-11-20 05:29   1 0

 

ТРЕНИРОВКА БАЛАНСА НА РОЛЛЕ 👍 ⠀ Я очень люблю ролл) такой прекрасный функциональный инструмент: подойдёт как для техники МФР, так и для тренировки баланса ) ⠀ Способствует: ⠀ 🌱тренировке глубокие мышцы стабилизаторов, (core) 🌱Выравниванию позвоночника. 🌱Осознанному выполнению упражнения ( по другому просто не получится по началу). 🌱Хорошо разгружает голову после работы: попробуйте думать одновременно о ситуации, например, на работе и выполнять упражнения на баланс).чтоб получилось качественно, и вы попросту не упали с него - придётся все таки переключить внимание на своё тело, на дыхание и плавно выполнять упражнения) ⠀ 📍Исходное положение: лёжа на роле от макушки до копчика, вытянетесь. Займите нейтральное положение позвоночника, т е сохраните все физиологические изгибы. Поставьте сначала ноги пошире для большей устойчивости, руки в стороны тоже с двух сторон касаются пола.по мере выполнения упражнений и адаптации нервной системы к новой инфе старайтесь приблизите стопы на ширину подвздошных костей( 1,5-2 кулака), и руки максимально близко к корпусу. На выдохе начинайте попеременно поднимать то одну ногу, то одну руку ....потом одновременно разноименные ногу и руку, а потом с одной стороны..... вариантов море !!! Пример усложнений посмотрите в ленте. ⠀ 📍Основной принцип усложнения - чем меньше опоры, тем больше работы на баланс. ⠀ 📍Можно также разнообразить упражнения, взять, например, мячик- вторую нестабильную поверхность. ⠀ Пробуйте, экспериментируйте! Проанализируйте свои движения: насколько тело симметрично Одинаково легко вы поднимаете правую / левую ногу. А что происходит с дыханием при этом- Вы дышите 😊 ⠀ Роллы сейчас продаються в различных вариантах, но выбирайте с радиусом не менее 15 см. #balance #roll #pilates #core #smollboll #пилатесмосква #центр #глубокиемышцы #депомосква

🏋️‍♂️Ejercicio 113!!
🔝Aquí os dejamos un trabajo increíble, que solo podrás disfrutar si lo intentas ejecutar ♥️.
✅Una toalla
✅descalzo ✅Espalda extendida ✅Core fuerte ✅Piernas semi flexionadas ✅Tronco no se mueve
✅Movimiento escapular 💪Trabajo de CORE/ESPALDA/BRAZOS/HOMBROS👍
🔝La verdad es que es sencillo, pero espectacular 💪💪. #core #estabilidad #movilidad #entrenamiento #piernas #gluteos #biocentricatudela #entrenaconcabeza #útil #entrenamientofuncional #espaldasana #espaldafuerte

2019-11-20 05:26   0 0

 

🏋️‍♂️Ejercicio 113!! 🔝Aquí os dejamos un trabajo increíble, que solo podrás disfrutar si lo intentas ejecutar ♥️. ✅Una toalla ✅descalzo ✅Espalda extendida ✅Core fuerte ✅Piernas semi flexionadas ✅Tronco no se mueve ✅Movimiento escapular 💪Trabajo de CORE/ESPALDA/BRAZOS/HOMBROS👍 🔝La verdad es que es sencillo, pero espectacular 💪💪. #core #estabilidad #movilidad #entrenamiento #piernas #gluteos #biocentricatudela #entrenaconcabeza #útil #entrenamientofuncional #espaldasana #espaldafuerte

Jedna od vezbi za koju mogu slobodno da kazem da mi je mnogo pomogla u izgradnji bocnog trbusnog zida - oblikusa 💪 obozavam ovu vezbu, ne preskacem je kad se trbuh trenira, kao ni moji vezbaci 💪💪 Ovde je izvodim sa dodatnim opterecenjem. Svakako moze i potrebno je vezbu izvoditi i bez dodatnih tegova, sa vecim brojem ponavljanja, pa vremenom kako ide napredak, dodatno otezati.

Akcenat narocito ide na negativni deo pokreta dok tezinu(noge) spustate prema dole, sa maksimalnim misaonim fokusom na oblikuse i njihovu zadrsku/kontrakciju.

Ugodne treninge vam zelim 💪💪👌
 #fitneslifestyle #gyminspiration #gymaddict #gymlifestyle #gymlife💪 #core #coreworkout #abbsworkout #abbs #obliques #fitnessrbija #eatcleantraindirty #eatcleandiet #goals #noexcuses #healthylifestyle #lovefitness #instafit #instafitness

2019-11-20 05:26   4 0

 

Jedna od vezbi za koju mogu slobodno da kazem da mi je mnogo pomogla u izgradnji bocnog trbusnog zida - oblikusa 💪 obozavam ovu vezbu, ne preskacem je kad se trbuh trenira, kao ni moji vezbaci 💪💪 Ovde je izvodim sa dodatnim opterecenjem. Svakako moze i potrebno je vezbu izvoditi i bez dodatnih tegova, sa vecim brojem ponavljanja, pa vremenom kako ide napredak, dodatno otezati. Akcenat narocito ide na negativni deo pokreta dok tezinu(noge) spustate prema dole, sa maksimalnim misaonim fokusom na oblikuse i njihovu zadrsku/kontrakciju. Ugodne treninge vam zelim 💪💪👌 #fitneslifestyle #gyminspiration #gymaddict #gymlifestyle #gymlife💪 #core #coreworkout #abbsworkout #abbs #obliques #fitnessrbija #eatcleantraindirty #eatcleandiet #goals #noexcuses #healthylifestyle #lovefitness #instafit #instafitness

🎵 wasn't feeling 100% yesterday morning, but instead of doing nothing, wore as many colours as possible, came in and did something, so I'm taking that as a win 🤣 #squats #fitness #gym #squat #vups #core #situps #timelapes

2019-11-20 05:23   2 0

 

🎵 wasn't feeling 100% yesterday morning, but instead of doing nothing, wore as many colours as possible, came in and did something, so I'm taking that as a win 🤣 #squats #fitness #gym #squat #vups #core #situps #timelapes