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Estos son los tres nutrientes que pueden ayudarnos en el insomnio:
- Magnesio: Este mineral es conocido por como “tranquilizante natural” y tiene un efecto
calmante y relajante en nuestro organismo. Es particularmente beneficioso si tu sueño se ve
alterado por rampas por su efecto relajan muscular.
- Teanina: Este aminoácido proviene del té verde y no sólo ayuda a mantener una calma
manteniendo la alerta durante el día, sino también un sueño más profundo durante la noche.
- Triptófano: Tu cuerpo necesita este aminoácido para fabricar serotinona, el neurotransmisor de
la calma y el relax, así como melatonina, que fabricamos durante el sueño nocturno. El triptófano se encuentra en el pescado, grano integral, garbanzos, almendras, huevos, plátanos y lácteos orgánicos.

 #magnesio #triptofano #teanina #deporte #sport #insomnio #relax

2019-10-22 10:09   0 0

 

Estos son los tres nutrientes que pueden ayudarnos en el insomnio: - Magnesio: Este mineral es conocido por como “tranquilizante natural” y tiene un efecto calmante y relajante en nuestro organismo. Es particularmente beneficioso si tu sueño se ve alterado por rampas por su efecto relajan muscular. - Teanina: Este aminoácido proviene del té verde y no sólo ayuda a mantener una calma manteniendo la alerta durante el día, sino también un sueño más profundo durante la noche. - Triptófano: Tu cuerpo necesita este aminoácido para fabricar serotinona, el neurotransmisor de la calma y el relax, así como melatonina, que fabricamos durante el sueño nocturno. El triptófano se encuentra en el pescado, grano integral, garbanzos, almendras, huevos, plátanos y lácteos orgánicos. #magnesio #triptofano #teanina #deporte #sport #insomnio #relax

El pasado sábado 19 de octubre comenzó la competición federada de #voleibol para nuestro equipo infantil 🏐 Nuestras alumnas de 1º de ESO, empezaron dando mucha guerra, muestra del equipo luchador que tenemos 💪Finalmente el partido cayó del lado del equipo de Elche, ESDECAR VOLEY, por 2-3 (20-25/25-20/18-25/25-21/10-15). ¡Mucho ánimo y a seguir trabajando! 👏👏👏
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 #colegiosceu #somosceu #educación #deporte

2019-10-22 10:09   0 0

 

El pasado sábado 19 de octubre comenzó la competición federada de #voleibol para nuestro equipo infantil 🏐 Nuestras alumnas de 1º de ESO, empezaron dando mucha guerra, muestra del equipo luchador que tenemos 💪Finalmente el partido cayó del lado del equipo de Elche, ESDECAR VOLEY, por 2-3 (20-25/25-20/18-25/25-21/10-15). ¡Mucho ánimo y a seguir trabajando! 👏👏👏 . . . #colegiosceu #somosceu #educación #deporte

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2019-10-22 10:07   1 0

 

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Damos la enhorabuena a Marta por sus 18kg perdidos en 13 semanas, estamos orgullosos de ti por tu constancia y esfuerzo y sobretodo por llevarlo tan bien todas las semanas ,aún seguimos trabajando para llegar a nuestro objetivo.Enhorabuena campeona!! Todos los lunes y jueves en la Algaba no te quedes sin tu cita 635447057 #comidasaludable #cambiodehabitos #salud #deporte #equipomag

2019-10-22 10:07   2 0

 

Damos la enhorabuena a Marta por sus 18kg perdidos en 13 semanas, estamos orgullosos de ti por tu constancia y esfuerzo y sobretodo por llevarlo tan bien todas las semanas ,aún seguimos trabajando para llegar a nuestro objetivo.Enhorabuena campeona!! Todos los lunes y jueves en la Algaba no te quedes sin tu cita 635447057 #comidasaludable #cambiodehabitos #salud #deporte #equipomag

Como deportitas, tenemos que controlar nuestra ingesta de vitaminas y minerales, siendo algo más elevada que la de una persona sedentaria, ya que nuestra sudoración y nuestro metabolismo excretan más y podriamos vernos mermados en esos niveles. Otra cosa es que en vez de apostar por un buen multivitamínico y multimineral compremos el ZMA, popular suplemento que sin embargo no goza de respaldo científico. Controlar los niveles de Zinc Magnesio y Vitamina B6 es importantísimo, pero una dosis superior a lo necesario no va a expresarse en niveles hormonales enriquecidos. Es decir, una deficiencia de zinc, por ejemplo, nos puede mermar a nivel testosterona, pero una superdosificación por encima de lo necesario, no nos va a subir la testosterona a niveles de culturista de Mr Olimpia. Esto te lo cuento con toda la ciencia que hay disponible hasta el momento, de manera sencilla en mi blog (enlace en el perfil) Pásate e infórmate antes de decidir si compras o no tu ZMA #suplementos #alimentación #deporte #fitness #gimnasio #ergogénica #ZMA #testosterona #fitnessinteligente #ciencia #nutrición #zinc #magnesio

2019-10-22 10:04   0 0

 

Como deportitas, tenemos que controlar nuestra ingesta de vitaminas y minerales, siendo algo más elevada que la de una persona sedentaria, ya que nuestra sudoración y nuestro metabolismo excretan más y podriamos vernos mermados en esos niveles. Otra cosa es que en vez de apostar por un buen multivitamínico y multimineral compremos el ZMA, popular suplemento que sin embargo no goza de respaldo científico. Controlar los niveles de Zinc Magnesio y Vitamina B6 es importantísimo, pero una dosis superior a lo necesario no va a expresarse en niveles hormonales enriquecidos. Es decir, una deficiencia de zinc, por ejemplo, nos puede mermar a nivel testosterona, pero una superdosificación por encima de lo necesario, no nos va a subir la testosterona a niveles de culturista de Mr Olimpia. Esto te lo cuento con toda la ciencia que hay disponible hasta el momento, de manera sencilla en mi blog (enlace en el perfil) Pásate e infórmate antes de decidir si compras o no tu ZMA #suplementos #alimentación #deporte #fitness #gimnasio #ergogénica #ZMA #testosterona #fitnessinteligente #ciencia #nutrición #zinc #magnesio

¿ Quieres ganar una taza @atopedepadel ? Si vienes a jugar nuestros Torneos de este finde en Alcobendas puedes hacerte con una de ellas! Aprovecha la oportunidad! Te esperamos con nuestros amigos y patrocinadores 👉 @marcaloya 👈 #taza #tazapersonalizada #otoño #madrid #finde #deporte #eventodeportivo #atope #atopedepadel #padelmadrid #personalización #alcobendas #sansebastiandelosreyes #merienda #desayuno #lifestyle #detallesquemarcanladiferencia #detalles #lovesports #padeltime #madridpadel #buenosmomentos

2019-10-22 10:02   2 0

 

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2019-10-22 10:01   0 0

 

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2019-10-22 10:01   1 0

 

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¡¡Hoy jugamos!!
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El partido de Jornada 1 que tuvimos que aplazar lo recuperamos hoy a las 20:30 en el campo de El Valle
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Vamos a intentar puntuar por fin, porque merecemos ya algo positivo de todo el esfuerzo y la lucha que llevamos para montar este proyecto y para que sea una recompensa para los entrenamientos duros de las chicas
. ¡¡Vamos equipo!!
 #futsal #futsalfemenino #futbolsala #futbolsalafemenino #deporte #deportefemenino #deportetrescantos #trescantos #todoalsala #todoalrojo

2019-10-22 10:00   1 0

 

¡¡Hoy jugamos!! . El partido de Jornada 1 que tuvimos que aplazar lo recuperamos hoy a las 20:30 en el campo de El Valle . Vamos a intentar puntuar por fin, porque merecemos ya algo positivo de todo el esfuerzo y la lucha que llevamos para montar este proyecto y para que sea una recompensa para los entrenamientos duros de las chicas . ¡¡Vamos equipo!! #futsal #futsalfemenino #futbolsala #futbolsalafemenino #deporte #deportefemenino #deportetrescantos #trescantos #todoalsala #todoalrojo

🚴 Tots els dimarts i dijous de 19:15 a a 20:15 i dimecres de 11:30 a 12:30 podeu gaudir de les nostres classes de cycling!

2019-10-22 10:00   5 1

 

🚴 Tots els dimarts i dijous de 19:15 a a 20:15 i dimecres de 11:30 a 12:30 podeu gaudir de les nostres classes de cycling!

TABATRON by @litadoris_fitness Curso de Formación
Es un método revolucionario, de entrenamiento a intervalos, de alta intensidad y de corta duración, durante 40 minutos intensos.
Inscripciones a través de su página web. Plazo máximo hasta el 15 de Noviembre.
Nos vemos del 21 al 23 de Noviembre en FEVAL.
✅ www.feval.com/deporlife/programa
 #DeporlifeFeval #SomosDeporte💚⚪️🖤 #SomosDeporte #Extremadura #Deporte #Extremadura #Deporte #tabatron

2019-10-22 10:00   2 0

 

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🍏 #BlogNutripharma 🖋 @mynutripharma

En nuestra renovada #Web contamos con un apartado dedicado a todas esas #dudas, #consultas o #consejos que nos surgen en consulta: 🍏Claves Para Llevar Una Alimentación Saludable 🍏La Cesta Básica De La Compra 🍏Desayunos Para Llevar Al Colegio 🍏El Huevo Y El Colesterol ¿Te falta algún tema? ¿Quieres que escribamos sobre algo? ¿Tienes alguna duda?

 #bienestar #alimentacion #alimentacionsaludable #sano #comesano #entrenamiento #proteina #ejercicio #bajardepeso #nutrientes #deporte #motivacion #nutricionista #comidasana #vidasaludable #alimentos #calorias

2019-10-22 09:59   2 0

 

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🔼PASTA VS ARROZ.
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🔬¿Que pasa, científicos?
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⚠Tanto el arroz blanco como la pasta blanca no son fuentes de hidratos recomendables para consumir con frecuencia ya que desplazan otras fuentes de hidratos con mayor cantidad de nutrientes y fibra.
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📌Un consumo esporádico de ambos puede ser viable en una alimentación equilibrada y saludable siempre priorizando su consumo post-entrenamiento y cuadrando las calorías del total del día ya que estos tipos de alimentos son menos saciantes y facilitan un mayor consumo calórico, y por ende, facilita la ganancia de peso.
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 #TeamSciense #Deporte #Salud #Entrenamiento #fitness #motivation #fit #instagramfitness #igfitness #bodybuilding #gym #barcelona #physique #mensphysique #Aesthetics #abs #powerlifting #muscle #modele #athete #Model #crossfit #workout #beastmode #training #powerbodybuilding #powerbuilding #TheScienseReal

2019-10-22 09:58   11 0

 

🔼PASTA VS ARROZ. - 🔬¿Que pasa, científicos - ⚠Tanto el arroz blanco como la pasta blanca no son fuentes de hidratos recomendables para consumir con frecuencia ya que desplazan otras fuentes de hidratos con mayor cantidad de nutrientes y fibra. - 📌Un consumo esporádico de ambos puede ser viable en una alimentación equilibrada y saludable siempre priorizando su consumo post-entrenamiento y cuadrando las calorías del total del día ya que estos tipos de alimentos son menos saciantes y facilitan un mayor consumo calórico, y por ende, facilita la ganancia de peso. - #TeamSciense #Deporte #Salud #Entrenamiento #fitness #motivation #fit #instagramfitness #igfitness #bodybuilding #gym #barcelona #physique #mensphysique #Aesthetics #abs #powerlifting #muscle #modele #athete #Model #crossfit #workout #beastmode #training #powerbodybuilding #powerbuilding #TheScienseReal

▪️ Entrenamiento metabólico ▪️
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🏋🏽‍♀️ Entrenadora @_andreagarcia12_ / Alumno @javierlvillalobos 🏋🏽‍♀️
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🔥FLAME🔥 | ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL |
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 #entrenamiento #hiit #entrenamientopersonal #readaptación #recuperaciónfuncional #rehabilitación #fitness #personaltrainer #training #fisioterapia #fit #perdidapeso #sevilla #hipertrofia #cambio #deporte #salud #health #sport #lesiones #injuries #salud #motivacion #fisico #modelo #agencia #rllamas #andreagarcia #flamesevilla

2019-10-22 09:57   6 0

 

▪️ Entrenamiento metabólico ▪️ • • 🏋🏽‍♀️ Entrenadora @_andreagarcia12_ / Alumno @javierlvillalobos 🏋🏽‍♀️ • • 🔥FLAME🔥 | ENTRENAMIENTO Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL | • • #entrenamiento #hiit #entrenamientopersonal #readaptación #recuperaciónfuncional #rehabilitación #fitness #personaltrainer #training #fisioterapia #fit #perdidapeso #sevilla #hipertrofia #cambio #deporte #salud #health #sport #lesiones #injuries #salud #motivacion #fisico #modelo #agencia #rllamas #andreagarcia #flamesevilla

🔵 Gran torneo de nuestra Karo G-k G, subcampeona 1ª Femenina en el Cto. de #Aragón por #parejas #PAF9 el pasado fin de semana! 👏👏👏 También grandes resultados de nuestros chicos y chicas de #Pádel #Zaragoza: 🔹Samuel Alós y Óscar Guiral, semifinalistas en 1ª Masculina 🔹Eva Guiral, campeona de 2ª Femenina 🔹Chabier Alaiza y Carlos Pérez, finalistas de consolacion en 1ª Masculina 🔹Sergio Domínguez llegó a 1/4 de final en 2ªmasculina 🏆 A por el próximo reto! 
@arapadel_federacion

 #padelízate #padelmania #deporte

2019-10-22 09:54   7 0

 

🔵 Gran torneo de nuestra Karo G-k G, subcampeona 1ª Femenina en el Cto. de #Aragón por #parejas #PAF9 el pasado fin de semana! 👏👏👏 También grandes resultados de nuestros chicos y chicas de #Pádel #Zaragoza: 🔹Samuel Alós y Óscar Guiral, semifinalistas en 1ª Masculina 🔹Eva Guiral, campeona de 2ª Femenina 🔹Chabier Alaiza y Carlos Pérez, finalistas de consolacion en 1ª Masculina 🔹Sergio Domínguez llegó a 1/4 de final en 2ªmasculina 🏆 A por el próximo reto! @arapadel_federacion #padelízate #padelmania #deporte

Posted @withrepost • @alvarocepello_fisioterapia ¿Qué tipo de calzado debería usar? Esta es una pregunta que me hacen de forma habitual tanto pacientes de fisio como clientes de entrenamiento personal y yo siempre digo que en realidad de igual... 🦶El pie es una estructura muy compleja en su funcionamiento y que influye en el resto del cuerpo, incluso en un hombro o en el cuello. Por esto debemos de preocuparnos de su buen funcionamiento, entrenando con conciencia desde el pie con ayuda de un profesional. 👟Por otro lado el calzado debería de ser un simple protector para el pie y no una ayuda a sus funciones, como la amortiguación del impacto, adaptación al terreno o la propulsión. De forma que no hay que darle tanta importancia al calzado. 🧦Generalizando, además de la típica consideración de que el calzado sea flexible, búscalo con un drop bajo (menos de 15 mm estaría bien para empezar), de pisada neutra y sobre todo busca estar descalzo lo máximo posible caminando por diferentes zonas y texturas.

 #fisioterapia #deporte #salud #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #barefoot #fisioterapiadeportiva #readaptaciondelesiones

2019-10-22 09:52   1 0

 

Posted @withrepost • @alvarocepello_fisioterapia ¿Qué tipo de calzado debería usar Esta es una pregunta que me hacen de forma habitual tanto pacientes de fisio como clientes de entrenamiento personal y yo siempre digo que en realidad de igual... 🦶El pie es una estructura muy compleja en su funcionamiento y que influye en el resto del cuerpo, incluso en un hombro o en el cuello. Por esto debemos de preocuparnos de su buen funcionamiento, entrenando con conciencia desde el pie con ayuda de un profesional. 👟Por otro lado el calzado debería de ser un simple protector para el pie y no una ayuda a sus funciones, como la amortiguación del impacto, adaptación al terreno o la propulsión. De forma que no hay que darle tanta importancia al calzado. 🧦Generalizando, además de la típica consideración de que el calzado sea flexible, búscalo con un drop bajo (menos de 15 mm estaría bien para empezar), de pisada neutra y sobre todo busca estar descalzo lo máximo posible caminando por diferentes zonas y texturas. #fisioterapia #deporte #salud #entrenamientopersonal #entrenamientofuncional #barefoot #fisioterapiadeportiva #readaptaciondelesiones

Ayer tuvo lugar en la Diputación de Málaga @diputacionmlg la Presentación de la Escuela de Fútbol Supercapacitad@s, impulsado por la Fundación del @malagacf . ⚽
Un evento con un ambiente increíble en el que se visibilizó un proyecto de calidad, y tras el cual hay una gran material humano: deportistas, familiares,fundaciones sociales... Todos implicados al 100 % 😄
Fue todo un lujo poder asistir y me lo pasé en grande grabando a este equipazo al que seguro le esperan por delante grandes éxitos. 👏🏆🏅
@superbasti10
@malagacfemenino
 #málaga #málagacf #escueladefútbol #fútbol #football #supercapacitados #deporte #sport #liga #ligagenuine #social #jugadores #equipo #team #love #suport #life #proyectosocial

2019-10-22 09:28   2 0

 

Ayer tuvo lugar en la Diputación de Málaga @diputacionmlg la Presentación de la Escuela de Fútbol Supercapacitad@s, impulsado por la Fundación del @malagacf . ⚽ Un evento con un ambiente increíble en el que se visibilizó un proyecto de calidad, y tras el cual hay una gran material humano: deportistas, familiares,fundaciones sociales... Todos implicados al 100 % 😄 Fue todo un lujo poder asistir y me lo pasé en grande grabando a este equipazo al que seguro le esperan por delante grandes éxitos. 👏🏆🏅 @superbasti10 @malagacfemenino #málaga #málagacf #escueladefútbol #fútbol #football #supercapacitados #deporte #sport #liga #ligagenuine #social #jugadores #equipo #team #love #suport #life #proyectosocial

*_Si dependes de tener un buen día para afrontar algo.. No llegarás muy lejos.. Recuerda que las excusas no queman calorías 😉💪🏻_*..................................... #yourlimitisyou #fitnessgirl #crossfitgirl #girlwithmuscles #photooftheday #fitnesslove #fitnesstime #fotodeldia #fitnessaddict #fitnesslifestyles #fitnessmoments #fitness #fitnessmotivation #crossfittime #crossfit #gymaddict #gymlove #gymmotivation #gymbody #bodycheck #bodyfitness #body #bodybuilding #healthylifestyle #healthygirl #healthylife #sport #deporte #vidasana #vidasaludable

2019-10-22 08:08   48 3

 

*_Si dependes de tener un buen día para afrontar algo.. No llegarás muy lejos.. Recuerda que las excusas no queman calorías 😉💪🏻_*..................................... #yourlimitisyou #fitnessgirl #crossfitgirl #girlwithmuscles #photooftheday #fitnesslove #fitnesstime #fotodeldia #fitnessaddict #fitnesslifestyles #fitnessmoments #fitness #fitnessmotivation #crossfittime #crossfit #gymaddict #gymlove #gymmotivation #gymbody #bodycheck #bodyfitness #body #bodybuilding #healthylifestyle #healthygirl #healthylife #sport #deporte #vidasana #vidasaludable