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Everyone talks about training and nutrition... but no one talks about recovery! Anyone with a drug-free good physique will probably agree that muscle growth doesn’t happen in the gym... it’s all about recovery and how you can get an increased blood flow into the damaged tissues and fibres from your weight training. Think of sand paper rubbing against your skin. Eventually you will see flesh if run the sand paper continues on your skin. That’s what happens to our muscles during training. If you let your skin grow back it grows back tougher. But if you carry on training then imagine the sand paper grazing deeper into the skin instead of letting it grow back thicker! 
Simple science and a bit of common sense! 
 #bodybuilding #beastmode #bodybuilder #powerlifter #powerlifting #weightlifting #chilling #strength #bulk #mass #nutrition #diet #massaeshtetics #aesthetics #power #symmetry #nopainnogains #gains #motivation #believeinthemovement #happiness #beach #wales #instafit #fitfam #bagwork #boxing #bagwork #beginner

2018-06-23 00:13   0 0

 

Everyone talks about training and nutrition... but no one talks about recovery! Anyone with a drug-free good physique will probably agree that muscle growth doesn’t happen in the gym... it’s all about recovery and how you can get an increased blood flow into the damaged tissues and fibres from your weight training. Think of sand paper rubbing against your skin. Eventually you will see flesh if run the sand paper continues on your skin. That’s what happens to our muscles during training. If you let your skin grow back it grows back tougher. But if you carry on training then imagine the sand paper grazing deeper into the skin instead of letting it grow back thicker! Simple science and a bit of common sense! #bodybuilding #beastmode #bodybuilder #powerlifter #powerlifting #weightlifting #chilling #strength #bulk #mass #nutrition #diet #massaeshtetics #aesthetics #power #symmetry #nopainnogains #gains #motivation #believeinthemovement #happiness #beach #wales #instafit #fitfam #bagwork #boxing #bagwork #beginner

 #180623 #점심식단
.
시간상으로는 아침이지만, 이미 4시에 아침을 먹었기에 이건 점심!!
체중계보고 방심했다! 고기 두덩이와 밥 1/3공기 먹어치움🤘🏻
.
점심 먹을때쯤 간식 먹고, 오후간식쯤에 저녁먹구 오늘은 그만 먹어야지~~
사실 뼈해장국으로 하루 칼로리 다 채웠지만, 배는 또 고파지겠지..? 낄낄
.
사진은 네이버에서 퍼왔다!
.
.
 #내맘대로식단 #데일리 #다이어트 #다이어트식단 #점심 #간식 #식단 #기록 #식단일기 #식단조절 #식단기록 #식단공유 #식단관리 #다이어터 #diet #dietfood #daily
 #소통 #함께해요 #다이어트소통환영

2018-06-23 00:13   0 0

 

#180623 #점심식단 . 시간상으로는 아침이지만, 이미 4시에 아침을 먹었기에 이건 점심!! 체중계보고 방심했다! 고기 두덩이와 밥 1/3공기 먹어치움🤘🏻 . 점심 먹을때쯤 간식 먹고, 오후간식쯤에 저녁먹구 오늘은 그만 먹어야지~~ 사실 뼈해장국으로 하루 칼로리 다 채웠지만, 배는 또 고파지겠지.. 낄낄 . 사진은 네이버에서 퍼왔다! . . #내맘대로식단 #데일리 #다이어트 #다이어트식단 #점심 #간식 #식단 #기록 #식단일기 #식단조절 #식단기록 #식단공유 #식단관리 #다이어터 #diet #dietfood #daily #소통 #함께해요 #다이어트소통환영

6월23일 아침
 #여행용케이크 #플레인스콘
-
고터에서 먹는 고래빵들❤️
여행용케이크는 그 때 먹었을 때보다 더 맛있는 느낌🧡
스콘은 반개짜리인데😳,,? 스케일이 역시 고래에요..😆 초코피칸이 통으로 들어가 있는데 킥킥❤️ 완전 겉바속촉퍽이❤️
그리고 좀 짭쪼롬?한데 맛있어요!
역시 고래빵집은 사기빵집,, 맛없는게 없어😳!!! 고래빵 다 정복하고싶다..🙂🙂
-
⭐️ #6월은미니랑함께
 #마이다노 #다이어트 #습관성형 #6월챌린지 @ dano.fit
 #onthetable #plating #diet #food #dietfood #instafood #온더테이블 #플레이팅 #인스타푸드 #푸드 #빵스타그램 #빵순이 #빵모닝 #고래빵집 #인덕원 #안양 #고래빵집 #파운드케이크 #스콘 #주말 #앨리건트테이블

2018-06-23 00:13   0 0

 

6월23일 아침 #여행용케이크 #플레인스콘 - 고터에서 먹는 고래빵들❤️ 여행용케이크는 그 때 먹었을 때보다 더 맛있는 느낌🧡 스콘은 반개짜리인데😳,, 스케일이 역시 고래에요..😆 초코피칸이 통으로 들어가 있는데 킥킥❤️ 완전 겉바속촉퍽이❤️ 그리고 좀 짭쪼롬한데 맛있어요! 역시 고래빵집은 사기빵집,, 맛없는게 없어😳!!! 고래빵 다 정복하고싶다..🙂🙂 - ⭐️ #6월은미니랑함께 #마이다노 #다이어트 #습관성형 #6월챌린지 @ dano.fit #onthetable #plating #diet #food #dietfood #instafood #온더테이블 #플레이팅 #인스타푸드 #푸드 #빵스타그램 #빵순이 #빵모닝 #고래빵집 #인덕원 #안양 #고래빵집 #파운드케이크 #스콘 #주말 #앨리건트테이블

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SADARKAH KAMU JIKA INGIN MELAMAR KERJA DI PERUSAHAAN ATAU INGIN JADI POLISI, TENTARA TINGGI BADAN SERTA PENAMPILAN YANG MERAIK SANGAT MENENTUKAN DITERIMA ATAU TIDAKNYA KAMU 😂

Dan Faktanya Tubuh Yang KURANG Ideal Bukan hanya karena faktor keturunan, tapi lebih karena asupan nutrisi yang kurang dan Pola hidup yang tidak sehat. SO, yuk segera wujudkan impianmu memiliki tubuh yang ideal dengan herbal terbaik dari TIENS .

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2018-06-23 00:12   0 0

 

• Mau nambah tinggi tapi sudah usia 20 lebih Tentu Bisa 😍😍😍 • Masih percaya dengan mitos usia 20+ tidak bisa nambah tinggi lagi Ribuan bahkan jutaan orang diseluruh sudah mencoba dan membuktikannya dengan peninggi Dari Tiens 🌿🌿😍😍 • Males coba karena harga mahal dengan coba paket termurah harga mulai 300ribuan bisa nambah 2-4cm looh , kalau ke dokter Operasi penarikan tulang nambah 1 cm aja biayanya jutaan rupiah 😱😱 • Masih mau mikir juga Semakin kamu tunda semakin banyak orang lain yang membuktikannya 😘😘😘😍😍 Dan Makasih Buat YG SUDAH ORDER 😍 .!!! Kalo boleh add LINE kita donk LINE: @WTQ8057F (Pakai "@") ut info2 promo dll via LINE soalnya :) . SADARKAH KAMU JIKA INGIN MELAMAR KERJA DI PERUSAHAAN ATAU INGIN JADI POLISI, TENTARA TINGGI BADAN SERTA PENAMPILAN YANG MERAIK SANGAT MENENTUKAN DITERIMA ATAU TIDAKNYA KAMU 😂 Dan Faktanya Tubuh Yang KURANG Ideal Bukan hanya karena faktor keturunan, tapi lebih karena asupan nutrisi yang kurang dan Pola hidup yang tidak sehat. SO, yuk segera wujudkan impianmu memiliki tubuh yang ideal dengan herbal terbaik dari TIENS . Mau Solusi ✅ TINGGI Badan ✅ LANGSING/GEMUK ✅ MATA Minus/Silinder ✅ PUTIH Badan/Wajah ✅ JERAWAT ✅ Membesarkan dan Mengencangkan Payudara Konsultasi GRATIS via Kontak Admin kami di Biodata 📉📝 Bukti RATUSAN! 👇 www.instagram.com/KLINIKTIENS.ID www.instagram.com/TINGGI_LANGSING_BUKANMIMPI ADD jg @PAYUDARAINDAH_BUKANMIMPI utk Tips memperbesar payudara secara alami 😍 . . Alasan memilih produk kita ✔️-BPOM 🌿🌿🌿 ✔️-Penghargaan internasional🌎🌎🌎 ✔️-Aman karna herbal🍃🍃🍃 ✔️-Tidak ketergantungan🍀🍀🍀 ✔️-HALAL MUI Indonesia dan Ulama MALAYSIA Yuk order mumpung lagi DISKON #health #malaysia #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #singapore #cardio #gym #jktgo #training #photooftheday #health #healthy #ootd #healthychoices #active #strong #motivation #instagood #iphoneonly #lifestyle #diet #dagelan #cleaneating #eatclean #exercise 🌎 Pengiriman Internasional  Konsultasi Gratis !! 😊 . . HELLO, CONTACT US 📞BBM : DB7012CC 📱 ☎LINE : @WTQ8057F Use @ 📱 ☎️WHATSAPP : +6282365555253 📱 WORLD ORDER!

Cuando me dan los ataques de hambre siempre tengo cerca mi súper saludable y delicioso @live.remu es una mezcla de pulpas frutales y vegetales mezclada con #superfoods una marca relativamente nueva que que mezcla lo saludable con lo delicioso; son prensados en frío y crudos, la mejor forma de consumir vitaminas y minerales más todos los nutrientes y poderes de cada ingrediente!
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 #food #foodie #greens #foodaholic #foodlife #foodtime #foodbaby #foodlike #comesano #foodielocious #foodielifestyle #healthyfood #healthylifestyle #healthyshake #foodiesoul #frutasyverduras #eaters #cambiodevida #candidadiet #healthybrand #delobuenolomejor #bite #diet #chefstable #chefstyle #lafoodie #shesnotlost #foodiephoto

2018-06-23 00:12   0 0

 

Cuando me dan los ataques de hambre siempre tengo cerca mi súper saludable y delicioso @live.remu es una mezcla de pulpas frutales y vegetales mezclada con #superfoods una marca relativamente nueva que que mezcla lo saludable con lo delicioso; son prensados en frío y crudos, la mejor forma de consumir vitaminas y minerales más todos los nutrientes y poderes de cada ingrediente! • • • • • • • • #food #foodie #greens #foodaholic #foodlife #foodtime #foodbaby #foodlike #comesano #foodielocious #foodielifestyle #healthyfood #healthylifestyle #healthyshake #foodiesoul #frutasyverduras #eaters #cambiodevida #candidadiet #healthybrand #delobuenolomejor #bite #diet #chefstable #chefstyle #lafoodie #shesnotlost #foodiephoto

Always 🤪
.
.
 #Repost @marcusricefit with @get_repost
・・・
“How to reduce bloating” by my good friend Hamaad over at @iqphysique96 👇🏽
-
Bloating is the trapping of gas in the abdomen that causes distention of the belly and discomfort. This can be caused by food intolerances, some artificial sweeteners, sugar alcohols, IBS, and other factors. Fiber is a very important substance for your health but can lead to gas due to your body's inability to break it down. Make sure to have at least 25 g per day, but don't eat too much. Exceeding 80 g of fiber per day would probably cause some bloating as well as digestive and nutrient absorption problems.
.
.
Excessive fluid won't normally be trapped in the abdomen, but people do often cite subcutaneous water retention (water under skin) as the same thing as bloating. The average person has a diet high in sodium but low in potassium. This causes you to retain water. Undo this by consuming less processed food and consuming more fruits and vegetables. Believe it or not, having more water will also help flush out subcutaneous water. Lastly, cortisol is a stress hormone leading to water retention. Reduce your stress and you won't hold as much. .
.
You may experience some bloating depending on the biological clock too. Sorry, I can't help you there lol. I hope these tips helped! If you experience bloating, try these out! .
 #fit #iifym #flexibledieting #gains #gainz #nutrition #fitness #instahealth #macros #fitnessjourney #fitlife #exercise #training #muscle #fitnessaddict #eatclean #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #fatloss #diet #bloat #bloating #timeofthemonth #fitwomen #girlswholift

2018-06-23 00:12   5 0

 

Always 🤪 . . #Repost @marcusricefit with @get_repost ・・・ “How to reduce bloating” by my good friend Hamaad over at @iqphysique96 👇🏽 - Bloating is the trapping of gas in the abdomen that causes distention of the belly and discomfort. This can be caused by food intolerances, some artificial sweeteners, sugar alcohols, IBS, and other factors. Fiber is a very important substance for your health but can lead to gas due to your body's inability to break it down. Make sure to have at least 25 g per day, but don't eat too much. Exceeding 80 g of fiber per day would probably cause some bloating as well as digestive and nutrient absorption problems. . . Excessive fluid won't normally be trapped in the abdomen, but people do often cite subcutaneous water retention (water under skin) as the same thing as bloating. The average person has a diet high in sodium but low in potassium. This causes you to retain water. Undo this by consuming less processed food and consuming more fruits and vegetables. Believe it or not, having more water will also help flush out subcutaneous water. Lastly, cortisol is a stress hormone leading to water retention. Reduce your stress and you won't hold as much. . . You may experience some bloating depending on the biological clock too. Sorry, I can't help you there lol. I hope these tips helped! If you experience bloating, try these out! . #fit #iifym #flexibledieting #gains #gainz #nutrition #fitness #instahealth #macros #fitnessjourney #fitlife #exercise #training #muscle #fitnessaddict #eatclean #healthy #healthyfood #healthylifestyle #healthyeating #weightloss #fatloss #diet #bloat #bloating #timeofthemonth #fitwomen #girlswholift

400 calories worth of oil, chicken and vegetables...
Pretty crazy! 😳🐔🥕🍯
👇🏼
When dieting we both feel that vegetables are vital to keep that hunger at bay, vegetables are very filling and therefore fill up your stomach a lot more than fatty foods such as oil would🥒
👇🏼
It's not just oil, all fatty foods such as bacon, burgers and other processed meats and fast food have a high calorie content and aren't very filling❌⛔️
....
All credit to respective owner plz dm me 🙏🙏🙏🙏 .
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 #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy #slimmingworld  #beforeandafter  #rice  #health #veganfood  #bbg  #transformation  #eatclean  #diet #wholefoods  #foodie  #cleaneating  #nutrition  #iifym #protein  #vegan  #fitnessmotivation  #weightloss #fitfam  #fitness  #fit
 #exercise  #macros  #inspiration  #lifestyle

2018-06-23 00:12   6 0

 

400 calories worth of oil, chicken and vegetables... Pretty crazy! 😳🐔🥕🍯 👇🏼 When dieting we both feel that vegetables are vital to keep that hunger at bay, vegetables are very filling and therefore fill up your stomach a lot more than fatty foods such as oil would🥒 👇🏼 It's not just oil, all fatty foods such as bacon, burgers and other processed meats and fast food have a high calorie content and aren't very filling❌⛔️ .... All credit to respective owner plz dm me 🙏🙏🙏🙏 . . . . . . . . . . . . . . . . . #healthyfood  #healthylifestyle  #healthy #slimmingworld  #beforeandafter  #rice  #health #veganfood  #bbg  #transformation  #eatclean  #diet #wholefoods  #foodie  #cleaneating  #nutrition  #iifym #protein  #vegan  #fitnessmotivation  #weightloss #fitfam  #fitness  #fit #exercise  #macros  #inspiration  #lifestyle

Definitely building some thickness before dieting again!!! That sick @innovationfitnessri @innovationfitness_westerly @alldayfitnessapparel combo!!! FREE DIET/BULK CHALLENGE
DM FOR CUSTOM FREE COACHING —————————————————————
Www.alldayfitnessapparel.com
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2018-06-23 00:12   4 0

 

Definitely building some thickness before dieting again!!! That sick @innovationfitnessri @innovationfitness_westerly @alldayfitnessapparel combo!!! FREE DIET/BULK CHALLENGE DM FOR CUSTOM FREE COACHING ————————————————————— Www.alldayfitnessapparel.com @alldayfitnessapparel.com code “ALL DAY” ————————————————————— @innovationfitness_westerly @innovationfitness ————————————————————— Www.redcon1.com code “T10clintr” @redcon1 ————————————————————— . #igfit #fit #igfitness #fitness #igfitfam #fitfam #bodybuilding #motivation #gains #diet #goals #instafit #model #fitbod23 #squats #booty #life #physique #squat #love #fitspo #instafit #fitnessmodel #aesthetics

Spending some time now leaning back out getting healthier before put on some more lbs. weight unknown and this is the first time it hasn't bothered me not knowing how much I weigh 🙂
 #fitness #bodybuilding #lifting #fit #fitfam #diet #fitnessjourney #fitspo #menshealth #muscle #weightloss #bodybuilder #motivation #fitlife #macros #passion #fitnessgoals #workout #exercise #muscle #eatclean #gym #aesthetic #motivationmonday #bodybuilder #instafit #instafitness #motivate #fitnessmotivation #physique

2018-06-23 00:12   3 0

 

Spending some time now leaning back out getting healthier before put on some more lbs. weight unknown and this is the first time it hasn't bothered me not knowing how much I weigh 🙂 #fitness #bodybuilding #lifting #fit #fitfam #diet #fitnessjourney #fitspo #menshealth #muscle #weightloss #bodybuilder #motivation #fitlife #macros #passion #fitnessgoals #workout #exercise #muscle #eatclean #gym #aesthetic #motivationmonday #bodybuilder #instafit #instafitness #motivate #fitnessmotivation #physique

 #주말 
머리모양새가 아주 ㅋㅋ

2018-06-23 00:11   0 1

 

#주말 머리모양새가 아주 ㅋㅋ

めちゃめちゃ簡単なブロッコリーの冷製スープ🥦もちろんプロテインいり。
大事な日が近くなると、お腹痛くなるタイプ🤣

 #マイプロテイン  #myprotein #myproteinjp 
 #ヘルシーレシピ #筋トレ #筋トレ夫婦 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #bodymake #トレーニー #サプリメント #プロテイン #protein #fitness #workout #diet #低カロリー #自分磨き #レシピ #桃尻 #training #トレーニング #筋トレ飯 #タンパク質 #管理栄養士 #減量

2018-06-23 00:11   3 0

 

めちゃめちゃ簡単なブロッコリーの冷製スープ🥦もちろんプロテインいり。 大事な日が近くなると、お腹痛くなるタイプ🤣 #マイプロテイン #myprotein #myproteinjp #ヘルシーレシピ #筋トレ #筋トレ夫婦 #筋トレ女子 #筋トレ男子 #bodymake #トレーニー #サプリメント #プロテイン #protein #fitness #workout #diet #低カロリー #自分磨き #レシピ #桃尻 #training #トレーニング #筋トレ飯 #タンパク質 #管理栄養士 #減量

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وزنك ثقيييييل مرة .....فاقد الامل .....بتفكر بالتكميم .......حتي لو تكممت راح تعمل دايت 🤨🙄😓......اول واخر راح نرجع للدايت ...عايز تخس لازم تسكر فمك 😶 وتعمل تمارين ....الاخطر انك ممكن تكون تعاني من مفاصل او كوليسترول وضغط ...انت ماعندك وقت تضيعة .
.
جرب معنا لمدة ٩ ايام واحكم بنفسك .... جرب تلتزم وشوف كيف بتتغير حياتك ويتجدد املك 🤗😍
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اتخذ قرارك صحتك وسعادتك اهم من ضعفك لحظات 
لست مضطر للانتظار شهور طويله او خوض عمليات خطيره ..او حتي انتظار قطار الامراض بسبب السمنه
السمنه ...............مع كلين9 الكورس الذي صنفه جوجل بالاول عالميا الامر اصبح
 اسهل✔.
اسرع✔.
صحي اكثر✔.
بدون اي اثار جانبيه ✔.
وبدون عوده للوزن السابق ✔✔.
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كلين9 ليس دايت انه قرار.
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2018-06-23 00:11   0 0

 

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2018-06-23 00:11   1 0

 

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Diabetic Ice Cream Pie 🥧 🍨 🍦
2/3 C. sugar
2/3 C. milk
1/2 tsp. salt
1 tsp. vanilla

Directions
First, take the 24 cookies out of the box and crush them in a baking pan. Then melt one stick of butter and pour it on the cookies. Let it cool, then spread softened ice cream over the cookies and freeze.
For the sauce, break the chocolate bar into pieces and add a stick of butter, salt, vanilla, and milk. Cook this for 4 minutes and let it cool. Spread it on top of the ice cream and freeze. #diabeticdessert #icecresmdessert #diabeticicecredessert #diabeticdiet #lowcarb #lowsugar #diet #diabetes #webuyteststrips #selldiaveticteststrips #teststrips #diabetestype2 #diabetestype1

2018-06-23 00:11   1 0

 

Diabetic Ice Cream Pie 🥧 🍨 🍦 2/3 C. sugar 2/3 C. milk 1/2 tsp. salt 1 tsp. vanilla Directions First, take the 24 cookies out of the box and crush them in a baking pan. Then melt one stick of butter and pour it on the cookies. Let it cool, then spread softened ice cream over the cookies and freeze. For the sauce, break the chocolate bar into pieces and add a stick of butter, salt, vanilla, and milk. Cook this for 4 minutes and let it cool. Spread it on top of the ice cream and freeze. #diabeticdessert #icecresmdessert #diabeticicecredessert #diabeticdiet #lowcarb #lowsugar #diet #diabetes #webuyteststrips #selldiaveticteststrips #teststrips #diabetestype2 #diabetestype1

おはようございます🌞 
昨夜は
 #インナービューティーオーガニックファーム 草取り。
自然栽培なので草があっても良いと思うのですが、少しは抜いておこうかな。😌
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トマトも育ってきました♡
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夏に向けて
ダイエットを意識していますか?
 #インナービューティーオーガニックの秘訣
「なぜ太ってしまうのか?」
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だらだら食べて食べすぎてしまう。

こんな経験ありませんか?
私はたくさんあります。
そんな時は♡
・
・
①食べ終わる時間を決める
②食べる量を決める
③食べた後のやることを決める
④よく噛む
⑤食べ終わったら
おなかいっぱい、ごちそうさまでした♡
と言おう。
・
無意識に過ごすことで食べ過ぎてしまいます♡
自分がどのくらい食べたか、自分に意識させてあげましょう(๑>◡<๑)
・
・
さぁ、今日も楽しく食べよう♡
・
・
blog更新しました(๑>◡<๑)
お肌のノン加工。
私はオイルと日焼け止めを塗ってチークを、塗ります。
テカリは気にしないです。
お粉とか、お好みだと思います。
むしろファンデーションも悪いと思っていないです。
つけなくて平気ならつけない方が肌はの負担がないなぁ、って思うのです。
自分に合わせて一番心地よいメイクを♡
・
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 #インナービューティーダイエット
 #インナービューティープランナー #diet #dietcook #organic
 #腸から整えキレイと幸せを叶える食事法
 #インナービューティー #地方創生 #美腸 #料理教室 #innerbeauty #ノーファンデ #木下あおい #管理栄養士 #ダイエット #ダイエット料理教室 #インナービューティー #女性起業家
 #日本インナービューティーダイエット協会
 #料理を作って食べて美しく。
 #美腸に特化し食からキレイと幸せを叶える日本最大級の専門家機関
@innerbeautydiet 
@ibd_cookingsalon

2018-06-23 00:10   5 1

 

おはようございます🌞 昨夜は #インナービューティーオーガニックファーム 草取り。 自然栽培なので草があっても良いと思うのですが、少しは抜いておこうかな。😌 ・ トマトも育ってきました♡ ・ ・ 夏に向けて ダイエットを意識していますか? #インナービューティーオーガニックの秘訣 「なぜ太ってしまうのか?」 ・ ・ だらだら食べて食べすぎてしまう。 こんな経験ありませんか? 私はたくさんあります。 そんな時は♡ ・ ・ ①食べ終わる時間を決める ②食べる量を決める ③食べた後のやることを決める ④よく噛む ⑤食べ終わったら おなかいっぱい、ごちそうさまでした♡ と言おう。 ・ 無意識に過ごすことで食べ過ぎてしまいます♡ 自分がどのくらい食べたか、自分に意識させてあげましょう(๑>◡<๑) ・ ・ さぁ、今日も楽しく食べよう♡ ・ ・ blog更新しました(๑>◡<๑) お肌のノン加工。 私はオイルと日焼け止めを塗ってチークを、塗ります。 テカリは気にしないです。 お粉とか、お好みだと思います。 むしろファンデーションも悪いと思っていないです。 つけなくて平気ならつけない方が肌はの負担がないなぁ、って思うのです。 自分に合わせて一番心地よいメイクを♡ ・ ・ #インナービューティーダイエット #インナービューティープランナー #diet #dietcook #organic #腸から整えキレイと幸せを叶える食事法 #インナービューティー #地方創生 #美腸 #料理教室 #innerbeauty #ノーファンデ #木下あおい #管理栄養士 #ダイエット #ダイエット料理教室 #インナービューティー #女性起業家 #日本インナービューティーダイエット協会 #料理を作って食べて美しく。 #美腸に特化し食からキレイと幸せを叶える日本最大級の専門家機関 @innerbeautydiet @ibd_cookingsalon

Dropping another uncomfortable truth 💣 this evening.
.
Some of you are looking for results in all the wrong places.
.
It’s not your age, metabolism, or genetics that are preventing you from achieving results. It’s your lack of consistency.
.
Fat loss comes down to being in a calorie deficit. Period.
.
You can lose weight by eating fewer calories and incorporating more activity in your life, but you can’t expect long-term sustainable results from quick-fixes.
.
There is service in the struggle. The lessons learned that will help you keep the weight off are found through trial and error.
.
Don’t make things harder on yourself by wasting time and money on products that only leave you feeling more frustrated than before.
.
Losing weight is just the beginning.
.
Take the time to establish lifelong habits that you can stick to forever. Learn how to lose weight by eating the foods you love while performing the exercise you enjoy, so when you hit your ideal weight, you’ll know exactly how to maintain it effortlessly.
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Questions? Drop 'em below!
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Credit@hooper.fit
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 #fitjourney #exercise #workout #gym #fitness #fit #fitfam #fitmom #fitchick #stronger #bettereveryday #health #diet #dieting #calories #macros #iifym #bingeeating #weightloss #fatloss #motivation #fitnessjourney2018 #bodytransformation #transformation #mindbodysoul #mindbody #mindsetmatters #habits

2018-06-23 00:10   4 0

 

Dropping another uncomfortable truth 💣 this evening. . Some of you are looking for results in all the wrong places. . It’s not your age, metabolism, or genetics that are preventing you from achieving results. It’s your lack of consistency. . Fat loss comes down to being in a calorie deficit. Period. . You can lose weight by eating fewer calories and incorporating more activity in your life, but you can’t expect long-term sustainable results from quick-fixes. . There is service in the struggle. The lessons learned that will help you keep the weight off are found through trial and error. . Don’t make things harder on yourself by wasting time and money on products that only leave you feeling more frustrated than before. . Losing weight is just the beginning. . Take the time to establish lifelong habits that you can stick to forever. Learn how to lose weight by eating the foods you love while performing the exercise you enjoy, so when you hit your ideal weight, you’ll know exactly how to maintain it effortlessly. . Questions Drop 'em below! . . . . . [email protected]hooper.fit . #fitjourney #exercise #workout #gym #fitness #fit #fitfam #fitmom #fitchick #stronger #bettereveryday #health #diet #dieting #calories #macros #iifym #bingeeating #weightloss #fatloss #motivation #fitnessjourney2018 #bodytransformation #transformation #mindbodysoul #mindbody #mindsetmatters #habits

.
وزنك ثقيييييل مرة .....فاقد الامل .....بتفكر بالتكميم .......حتي لو تكممت راح تعمل دايت 🤨🙄😓......اول واخر راح نرجع للدايت ...عايز تخس لازم تسكر فمك 😶 وتعمل تمارين ....الاخطر انك ممكن تكون تعاني من مفاصل او كوليسترول وضغط ...انت ماعندك وقت تضيعة .
.
جرب معنا لمدة ٩ ايام واحكم بنفسك .... جرب تلتزم وشوف كيف بتتغير حياتك ويتجدد املك 🤗😍
.
اتخذ قرارك صحتك وسعادتك اهم من ضعفك لحظات 
لست مضطر للانتظار شهور طويله او خوض عمليات خطيره ..او حتي انتظار قطار الامراض بسبب السمنه
السمنه ...............مع كلين9 الكورس الذي صنفه جوجل بالاول عالميا الامر اصبح
 اسهل✔.
اسرع✔.
صحي اكثر✔.
بدون اي اثار جانبيه ✔.
وبدون عوده للوزن السابق ✔✔.
.
كلين9 ليس دايت انه قرار.
 #ksa #Jeddah #riyadh #dubai #alain #kuwait #albahrain #jordon #Jazan #clean #fitness #healthylife #health #New_Cairo #iraq #diet #weights #weight_loss #girls #fashion #care #beauty #makeupartist #جمعه_مباركه #شباب #بنات_جده #السعوديات #اكسسوارات #مناسبات #افنان_الباتل

2018-06-23 00:10   2 0

 

. وزنك ثقيييييل مرة .....فاقد الامل .....بتفكر بالتكميم .......حتي لو تكممت راح تعمل دايت 🤨🙄😓......اول واخر راح نرجع للدايت ...عايز تخس لازم تسكر فمك 😶 وتعمل تمارين ....الاخطر انك ممكن تكون تعاني من مفاصل او كوليسترول وضغط ...انت ماعندك وقت تضيعة . . جرب معنا لمدة ٩ ايام واحكم بنفسك .... جرب تلتزم وشوف كيف بتتغير حياتك ويتجدد املك 🤗😍 . اتخذ قرارك صحتك وسعادتك اهم من ضعفك لحظات لست مضطر للانتظار شهور طويله او خوض عمليات خطيره ..او حتي انتظار قطار الامراض بسبب السمنه السمنه ...............مع كلين9 الكورس الذي صنفه جوجل بالاول عالميا الامر اصبح اسهل✔. اسرع✔. صحي اكثر✔. بدون اي اثار جانبيه ✔. وبدون عوده للوزن السابق ✔✔. . كلين9 ليس دايت انه قرار. #ksa #Jeddah #riyadh #dubai #alain #kuwait #albahrain #jordon #Jazan #clean #fitness #healthylife #health #New_Cairo #iraq #diet #weights #weight_loss #girls #fashion #care #beauty #makeupartist #جمعه_مباركه #شباب #بنات_جده #السعوديات #اكسسوارات #مناسبات #افنان_الباتل

2018.6.23. 토 8:00/ 43.5kg
어제 못올린 #저녁
.
✂️옥수수1개
닭가슴살1/2덩이
아보카도 1/2쪽
당근 오이
시래기 주워먹기 
크리스탈라이트 1포
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 #breakfast
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 #블루베리바나나스무디
 #굽네후랑크소시지 
양상추 당근 오이
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역시 굽네 소시지 너무 맛있어 🙃🙃💜
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 #다이어터 #다이어트 #식단조절 #다이어트식단 #체중조절 #건강식 #소식 #식습관개선 #diet #cleaneating #잇클린 #식단일기 #건강한삶 #healthyfood #체중감량 #foodie #eatclean #건강식 #다이어트계정 #다이어터그램 #homemade #smoothie #스무디 #almondbreeze

2018-06-23 00:10   4 0

 

2018.6.23. 토 8:00/ 43.5kg 어제 못올린 #저녁 . ✂️옥수수1개 닭가슴살1/2덩이 아보카도 1/2쪽 당근 오이 시래기 주워먹기 크리스탈라이트 1포 . . #breakfast . #블루베리바나나스무디 #굽네후랑크소시지 양상추 당근 오이 . . 역시 굽네 소시지 너무 맛있어 🙃🙃💜 . . #다이어터 #다이어트 #식단조절 #다이어트식단 #체중조절 #건강식 #소식 #식습관개선 #diet #cleaneating #잇클린 #식단일기 #건강한삶 #healthyfood #체중감량 #foodie #eatclean #건강식 #다이어트계정 #다이어터그램 #homemade #smoothie #스무디 #almondbreeze

Segera daftar ya! 💃

Kontak Coach Endah
Whatsapp Ruri 😉0878.8944.7076

 #diet
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 #bumil
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 #bajubusui
 #nobar
 #bandung
 #granola
 #jakarta
 #bekasi
 #kerudung
 #makan 
 #bajubesar
 #diet 
 #unand
 #mudik
 #lebaran
 #ikea

2018-06-23 00:10   0 0

 

Segera daftar ya! 💃 Kontak Coach Endah Whatsapp Ruri 😉0878.8944.7076 #diet #programdiet #busui #bumil #pialadunia #mpasi #asieksklusif #pejuangasi #kulinerbandung #jogja #morula #pagaruyung #lembang #bali #uploadkompakan #ibuhamil #bajubusui #nobar #bandung #granola #jakarta #bekasi #kerudung #makan #bajubesar #diet #unand #mudik #lebaran #ikea

자꾸 자꾸 일이 생기고
자꾸 자꾸 일이 또 생기고...
핑계같은 하루하루가 
저를 역주행의 길로 가게하네요..
작년 3월...
기억하기도 싫은 몸무게 88....
셋째 출산후,
바슬을 시작하며
열심히 열심히 65까지 다엿했을 무렵,
주변에서
"55키로 아니냐~"
" 많이나가야 58키로 나가보인다"
"더빼면 안이쁠꺼같다."
"유지만해라"
이런 달콤한 말에 귀가 팔랑팔랑 흔들릴때쯤
저에게 시련이 닥쳐옵니다..
갑자기 아픈몸, 갑자기 다친 아이
그로인해 병원생활로 한달이상 버텨야하는 그 상황마다
'내가 아픈데, 내아이가 아픈데 다이어트...후아..'
혼나는것도 싫었고, 내 상황이 말이 아닌데
내 아이가 아픈데 나 좋자고 지금 뭐하나 싶고
지금이 이쁘다하니 유지라도 잘하자!!!!!
잠수타며 그만두고 유지하자!!!!!!!!
그래서 바슬과 이별하며 진짜 유지하기위해 애를 썼습니다~
조금더 과거로 돌아가서...
바디슬림으로 첫달!!!!!
전 양약,한약,쉐이크등등으로 감량해보지 못했던 10키로 쭉 뺐습니다.
이렇게....
완전 신세계였죠..
한달만에 배가 이렇게 들어가다니!!!!!!
배크기가..다리굵기가..목선이 확연히 다르죠...? 그러고는 둘째달에 8키로를 더 뺍니다.
뻥같죠?
진짜입니다
배에 복근도 생기는거같죠? ㅋㅋㅋㅋ
(제눈에만 복근)
셋째달에도 4키로를 뺐으나...
관장님께 그만둔다 말씀드렸으니...
전 그렇게 자유인이 됩니다..
어랏? 
근데 3개월 4개월 지나도 몸무게가 늘지 않았습니다.
'오~ 이게 이제 내몸무게인가본데?ㅋㅋㅋ'하며
기뻐한 그 순간부터 정신줄과 몸무게를 놓게됩니다..
한달에 걸쳐서 야금야금 1키로가 늘더니..
일주일에 걸쳐서 야금야금 1키로가 또 늘더니..
4~5일에 걸쳐서 1키로가 또늘고...
2~3일에 걸쳐서 1키로가 또늘고...
어느날은 하루에 2키로가!!!!!!!!
(장난하냐?!!!!!)
그러면서 속으로
'미쳤어~ 미쳤어~' 이말을 반복합니다
그래놓고는 다시 주방으로 와서
' 내일부터 할꺼니까 이것만 먹자 ' '방법 다 아는데 내일부터 꼭!!'
그러다보니 몸무게는 계속 늘고 늘고 늘고...
20키로 정도 빠졌던 몸무게에서 유지잘 하다
어느순간 10키로가량 우습게 훅 늘더군요..
그래서 결심합니다.
바슬 식단으로 난 해봤으니까~
1주일 잘~~~하니 4키로가 빠지더군요~
오오~~ 이대로 가면 성공 하겠는데?
라고 마음먹은순간 독박육아우울증이 찾아옵니다.
다 싫어요..
진짜 다~ 싫어요..
하루종일 쫄쫄 굶다가 넋을 놓고있다가 
빨래도 설거지도 남일이고 
한자리에서 아침~ 저녁을 보냅니다
그나마 움직일때는 아이들 밥차려줄때...
그 외엔 아무것도 안하다 아이들이 다 자고나면
식욕이 폭발해서 집에있는 모든걸 먹어치웁니다.
그러고서는 다시또 후회하죠..
후회하다 이생각저생각...그러다 새벽 2시 3시...
바슬 카페를 들락날락.....
그러다 후기들을보며.. 큰 결심을합니다
무조건 조르자.
손이 발이 되게 빌자.
진심을 다해 빌고 또 빌자.
싹싹 빌자. 파리가되쟈!!!!!!
관장님께 계속 말씀드렸습니다.
쳇을 안읽으시면 읽으실때까지 계속 보냈습니다
정말 아무말도 안해주셔도 되니까
보고만 하겠다고..
그렇게 애원하여 재등록하게됐으나...
재등록 첫달 7키로 감량후...
엄마의 간경변소식...
매일을 울면서 친정과 병원과 아이들케어를
모두 하면서도 관장님께 음식보고는 꼭 드렸습니다
이번에 어떤이유에서든 바슬을 놓치게되면 
다시는 못할거같아서요...
그렇게 그렇게 버티고 버티며 지내는데
어느날 갑자기 유리에비친 저의 뚱뚱한 돼지몸이 저를..띵~하게 만드네요..
목표가 확실하게 생겼습니다.
엄마가..
세상에서 제일 사랑하는 엄마가
멋진 엄마의 모습도 좋지만
내조 잘하는 아내의 모습도 좋지만
이쁜 여자였으면 좋겠다고...
제가 살아온 (영유아기를 뺀) 약 15년을
다이어트때문에 전전긍긍했기에..
내딸이 스트레스 받지않고 날씬하게 살면
참 좋겠다 하셨던말이 지금에서야
아니 지금이라도 지키고싶은 약속이
되었습니다.
이번엔 꼭 목표 3개월잡고 
졸업무게 가보렵니다. .
.
 #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량

2018-06-23 00:10   0 0

 

자꾸 자꾸 일이 생기고 자꾸 자꾸 일이 또 생기고... 핑계같은 하루하루가 저를 역주행의 길로 가게하네요.. 작년 3월... 기억하기도 싫은 몸무게 88.... 셋째 출산후, 바슬을 시작하며 열심히 열심히 65까지 다엿했을 무렵, 주변에서 "55키로 아니냐~" " 많이나가야 58키로 나가보인다" "더빼면 안이쁠꺼같다." "유지만해라" 이런 달콤한 말에 귀가 팔랑팔랑 흔들릴때쯤 저에게 시련이 닥쳐옵니다.. 갑자기 아픈몸, 갑자기 다친 아이 그로인해 병원생활로 한달이상 버텨야하는 그 상황마다 '내가 아픈데, 내아이가 아픈데 다이어트...후아..' 혼나는것도 싫었고, 내 상황이 말이 아닌데 내 아이가 아픈데 나 좋자고 지금 뭐하나 싶고 지금이 이쁘다하니 유지라도 잘하자!!!!! 잠수타며 그만두고 유지하자!!!!!!!! 그래서 바슬과 이별하며 진짜 유지하기위해 애를 썼습니다~ 조금더 과거로 돌아가서... 바디슬림으로 첫달!!!!! 전 양약,한약,쉐이크등등으로 감량해보지 못했던 10키로 쭉 뺐습니다. 이렇게.... 완전 신세계였죠.. 한달만에 배가 이렇게 들어가다니!!!!!! 배크기가..다리굵기가..목선이 확연히 다르죠... 그러고는 둘째달에 8키로를 더 뺍니다. 뻥같죠 진짜입니다 배에 복근도 생기는거같죠 ㅋㅋㅋㅋ (제눈에만 복근) 셋째달에도 4키로를 뺐으나... 관장님께 그만둔다 말씀드렸으니... 전 그렇게 자유인이 됩니다.. 어랏 근데 3개월 4개월 지나도 몸무게가 늘지 않았습니다. '오~ 이게 이제 내몸무게인가본데ㅋㅋㅋ'하며 기뻐한 그 순간부터 정신줄과 몸무게를 놓게됩니다.. 한달에 걸쳐서 야금야금 1키로가 늘더니.. 일주일에 걸쳐서 야금야금 1키로가 또 늘더니.. 4~5일에 걸쳐서 1키로가 또늘고... 2~3일에 걸쳐서 1키로가 또늘고... 어느날은 하루에 2키로가!!!!!!!! (장난하냐!!!!!) 그러면서 속으로 '미쳤어~ 미쳤어~' 이말을 반복합니다 그래놓고는 다시 주방으로 와서 ' 내일부터 할꺼니까 이것만 먹자 ' '방법 다 아는데 내일부터 꼭!!' 그러다보니 몸무게는 계속 늘고 늘고 늘고... 20키로 정도 빠졌던 몸무게에서 유지잘 하다 어느순간 10키로가량 우습게 훅 늘더군요.. 그래서 결심합니다. 바슬 식단으로 난 해봤으니까~ 1주일 잘~~~하니 4키로가 빠지더군요~ 오오~~ 이대로 가면 성공 하겠는데 라고 마음먹은순간 독박육아우울증이 찾아옵니다. 다 싫어요.. 진짜 다~ 싫어요.. 하루종일 쫄쫄 굶다가 넋을 놓고있다가 빨래도 설거지도 남일이고 한자리에서 아침~ 저녁을 보냅니다 그나마 움직일때는 아이들 밥차려줄때... 그 외엔 아무것도 안하다 아이들이 다 자고나면 식욕이 폭발해서 집에있는 모든걸 먹어치웁니다. 그러고서는 다시또 후회하죠.. 후회하다 이생각저생각...그러다 새벽 2시 3시... 바슬 카페를 들락날락..... 그러다 후기들을보며.. 큰 결심을합니다 무조건 조르자. 손이 발이 되게 빌자. 진심을 다해 빌고 또 빌자. 싹싹 빌자. 파리가되쟈!!!!!! 관장님께 계속 말씀드렸습니다. 쳇을 안읽으시면 읽으실때까지 계속 보냈습니다 정말 아무말도 안해주셔도 되니까 보고만 하겠다고.. 그렇게 애원하여 재등록하게됐으나... 재등록 첫달 7키로 감량후... 엄마의 간경변소식... 매일을 울면서 친정과 병원과 아이들케어를 모두 하면서도 관장님께 음식보고는 꼭 드렸습니다 이번에 어떤이유에서든 바슬을 놓치게되면 다시는 못할거같아서요... 그렇게 그렇게 버티고 버티며 지내는데 어느날 갑자기 유리에비친 저의 뚱뚱한 돼지몸이 저를..띵~하게 만드네요.. 목표가 확실하게 생겼습니다. 엄마가.. 세상에서 제일 사랑하는 엄마가 멋진 엄마의 모습도 좋지만 내조 잘하는 아내의 모습도 좋지만 이쁜 여자였으면 좋겠다고... 제가 살아온 (영유아기를 뺀) 약 15년을 다이어트때문에 전전긍긍했기에.. 내딸이 스트레스 받지않고 날씬하게 살면 참 좋겠다 하셨던말이 지금에서야 아니 지금이라도 지키고싶은 약속이 되었습니다. 이번엔 꼭 목표 3개월잡고 졸업무게 가보렵니다. . . #바디슬림 #bodyslimhomediet #다이어트 #비포 #에프터 #홈다이어트 #식단관리 #다이어트성공 #살빼기 #다이어트식단 #다이어트후기 #diet #dieter #연예인식단 #iot #iot바디슬림 #iot홈관리 #iot홈다이어트 #iot다이어트 #홈관리반 #다이어트식단 #식이조절 #폭풍감량 #단기단다이어트 #고도비만 #책임감량

Health is your greatest wealth ❤️💪🏻💸

2018-06-23 00:08   1 1

 

Health is your greatest wealth ❤️💪🏻💸

I've been craving salmon all week and this bowl never disappoints. Salmon - avocado - snap peas - sweet potatoes - quinoa

2018-06-23 00:08   7 2

 

I've been craving salmon all week and this bowl never disappoints. Salmon - avocado - snap peas - sweet potatoes - quinoa

WE DID IT!! Make sure to check us out on IGtv! COMMENT down below what you would like to see (recipes etc...) 🚨REMINDER!!🚨 We will be at the FitFoodie event tomorrow June 23rd! Come join us!

2018-06-23 00:06   7 1

 

WE DID IT!! Make sure to check us out on IGtv! COMMENT down below what you would like to see (recipes etc...) 🚨REMINDER!!🚨 We will be at the FitFoodie event tomorrow June 23rd! Come join us!

Possibly the best way I could start my weekend and end a hectic week ⚡️Hiking in Box Hill Surrey amazing views and amazing scenery 😅 we did a two hour hike this evening, just in time to watch the sunset 😍 It sounds cheesy but actually getting yourself out there and actively doing something is the best medicine for your health mentally and physicallet 🌚 I’ll definitely go back 🧡

2018-06-22 22:56   332 14

 

Possibly the best way I could start my weekend and end a hectic week ⚡️Hiking in Box Hill Surrey amazing views and amazing scenery 😅 we did a two hour hike this evening, just in time to watch the sunset 😍 It sounds cheesy but actually getting yourself out there and actively doing something is the best medicine for your health mentally and physicallet 🌚 I’ll definitely go back 🧡

"Flat stomach w em thick thighs & small waist. Perfect lil booty I wanna put on my face"

2018-06-22 14:17   151 12

 

"Flat stomach w em thick thighs & small waist. Perfect lil booty I wanna put on my face"

Horizons•
⚓️

2018-04-02 17:58   2805 78

 

Horizons• ⚓️

Andiamo a dare fuoco ai tramonti e alle macchine parcheggiate male•

2018-03-22 19:37   836 33

 

Andiamo a dare fuoco ai tramonti e alle macchine parcheggiate male•

Spring~
👩🏻‍🎨

2018-03-18 18:35   4462 120

 

Spring~ 👩🏻‍🎨

📺

2018-01-04 14:17   1404 35

 

📺

"Sai sognare per gioco e sei bella davvero"

2017-11-25 17:27   994 54

 

"Sai sognare per gioco e sei bella davvero"

Bom dia amigos!Hoje é Domingo,dia de agradecer,assim como os demais.Acorde sorrindo porque "O sorriso é a curva mais bonita de nosso corpo",um sorriso de felicidade,de celebrar por mais um dia da vida.Se sua semana não foi boa,pense e mentalize que a próxima será melhor,e que a semana que você acha que foi ruim,foi apenas de APRENDIZADO.Pois se você está aqui,é porque você é especial!Em todo momento difícil,podemos tirar um aprendizado e sairmos mais maduros das situações.Deus não nos dá uma cruz que não possamos carregar.Se você está passando por um momento difícil,pense que você só está passando por ele porque é forte.A vida se resume a duas coisas:SER ou NÃO SER FELIZ!Opte por srr feliz,porque a sua felicidade não depende dos outros,defende de sí.Ser feliz é uma escolha e todos nós podemos ser.Domingo,diferentemente do que muitos pensam,não é apenas "véspera de segunda",mas sim um dia santo,de agradecer pelos momentos passados,mesmo que tenham parecido ruins.É mais um dia de repouso e de recomeçar mais uma vez.BOA SEMANA A TODOS!🕊🕊🕊🕊 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

2017-09-17 12:51   1114 0

 

Bom dia amigos!Hoje é Domingo,dia de agradecer,assim como os demais.Acorde sorrindo porque "O sorriso é a curva mais bonita de nosso corpo",um sorriso de felicidade,de celebrar por mais um dia da vida.Se sua semana não foi boa,pense e mentalize que a próxima será melhor,e que a semana que você acha que foi ruim,foi apenas de APRENDIZADO.Pois se você está aqui,é porque você é especial!Em todo momento difícil,podemos tirar um aprendizado e sairmos mais maduros das situações.Deus não nos dá uma cruz que não possamos carregar.Se você está passando por um momento difícil,pense que você só está passando por ele porque é forte.A vida se resume a duas coisas:SER ou NÃO SER FELIZ!Opte por srr feliz,porque a sua felicidade não depende dos outros,defende de sí.Ser feliz é uma escolha e todos nós podemos ser.Domingo,diferentemente do que muitos pensam,não é apenas "véspera de segunda",mas sim um dia santo,de agradecer pelos momentos passados,mesmo que tenham parecido ruins.É mais um dia de repouso e de recomeçar mais uma vez.BOA SEMANA A TODOS!🕊🕊🕊🕊 #health #fitness #fit #toptags #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #cardio #gym #train #training #photooftheday #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #progress #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #exercise

Wash away the rain🌺
BHS.

2017-09-02 19:09   432 10

 

Wash away the rain🌺 BHS.

Moi je m'appelle Lolita🥀

2017-06-29 00:13   733 16

 

Moi je m'appelle Lolita🥀

🙏🆗🙏

2017-04-29 22:56   1346 11

 

🙏🆗🙏

🆙

2017-04-29 22:11   689 8

 

🆙

❤️☀️❤️

2017-04-29 18:44   1067 13

 

❤️☀️❤️

"Sou 50% anjo. Os outros 50% dependem do que você quer que eu seja...." 😏😸😘

2017-04-28 17:55   405 2

 

"Sou 50% anjo. Os outros 50% dependem do que você quer que eu seja...." 😏😸😘

 #Japa #food 🍽️😋❤️

2017-04-28 16:33   447 2

 

#Japa #food 🍽️😋❤️

😜

2017-04-28 16:06   338 2

 

😜

blessed... 🙏☀️🙏

2017-04-27 20:52   281 2

 

blessed... 🙏☀️🙏

🔛

2017-04-27 19:58   345 3

 

🔛

🆓

2017-04-27 16:36   452 5

 

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