United States

  United States

  Top 434841 Instagram followed

Images about: #dnia (108891 posts)

Hej 😘😘 z racji tego ze jutro już wigilia to ostatni post na czas świąt trzeba zrobić trochę przerwy i spędzić czas z rodziną😊 z tej okazji chciałabym wam życzyć wszystkiego dobrego, dużo zdrowia i radości, uśmiechu oraz żebyście spędzili ten szczególny czas w rodzinnym gronie. Wesołych świat kochani 😘 #hej #polskadziewczyna #polskichlopak #święta #świętabożegonarodzenia #merrychristmas #wesolychświąt #życzenia #instablogger #blog #instablog #bloger #niedziela #instagram #lodz #warszawa #krakow #polska #milego #dnia

2018-12-23 14:34   417 50

 

Hej 😘😘 z racji tego ze jutro już wigilia to ostatni post na czas świąt trzeba zrobić trochę przerwy i spędzić czas z rodziną😊 z tej okazji chciałabym wam życzyć wszystkiego dobrego, dużo zdrowia i radości, uśmiechu oraz żebyście spędzili ten szczególny czas w rodzinnym gronie. Wesołych świat kochani 😘 #hej #polskadziewczyna #polskichlopak #święta #świętabożegonarodzenia #merrychristmas #wesolychświąt #życzenia #instablogger #blog #instablog #bloger #niedziela #instagram #lodz #warszawa #krakow #polska #milego #dnia

Siemaneczko #gregang ! 
Tak się miewają prawdziwe Gregansterki. 
Krótka piłka... nie ma podjazdu 🤩
Po lewej 
Moja cudna cudowna żoneczka 
@dominika_zaremba 
A po prawej 
@daashca - na tą personę a🐔t brakuje mi epitetu. Klasa sama w sobie 🤩
🐎🐎cznie zostawcie im follow jeśli jeszcze tego nie zrobiliście 😎
Cała noc nie przespana, ale 🏝ne jak nigdy 🤩
Ahhh te wspomnienia 🙈🤩 So long ! 
 #gregang #polish #sexy #girls #from #gregang #ha #krótka #piłka #dobrego #dnia #moi #milusińscy #buziaczki #i #solong

2018-12-23 11:47   258 4

 

Siemaneczko #gregang ! Tak się miewają prawdziwe Gregansterki. Krótka piłka... nie ma podjazdu 🤩 Po lewej Moja cudna cudowna żoneczka @dominika_zaremba A po prawej @daashca - na tą personę a🐔t brakuje mi epitetu. Klasa sama w sobie 🤩 🐎🐎cznie zostawcie im follow jeśli jeszcze tego nie zrobiliście 😎 Cała noc nie przespana, ale 🏝ne jak nigdy 🤩 Ahhh te wspomnienia 🙈🤩 So long ! #gregang #polish #sexy #girls #from #gregang #ha #krótka #piłka #dobrego #dnia #moi #milusińscy #buziaczki #i #solong

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie powinniśmy o nim zapominać, gdyż daje siłę, energię na cały poranek i południe.🔋 Co może składać się na zdrowe, energetyczne śniadanie?🍎
Ważne jest, żeby pierwszy posiłek dostarczał dużej dawki węglowodanów złożonych, ponieważ węglowodany złożone łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają na długo energię. Nie dają krótkotrwałej energii jak słodycze, ale sprawiają, że przez długi czas organizm funkcjonuje wydajnie. Idealnym źródłem węglowodanów złożonych w śniadaniu jest pieczywo żytnie i razowe. Produkty zbożowe zawierają błonnik, witaminy z grupy B, białko i węglowodany.
Pieczywo może być świetną podstawą do stworzenia pysznej, zdrowej kanapki.🍞 Pomysły na śniadaniowe kompozycje💡

1⃣Kanapka z jajkiem: kromka chleba Starosty ze słonecznikiem, plaster szynki, jajko ugotowane na twardo i pokrojone w plasterki, sałata, szczypiorek.
2⃣Kanapka z szynką: kromka chleba pytlowego, sałata, plasterek szynki, pomidor i rzodkiewka.
3⃣Chałka z masłem, 2 plastry sera białego, miód.
4⃣Kanapka z chleba żytniego z tuńczykiem: kromka chleba żytniego razowego na miodzie, tuńczyk z puszki, sałata, szczypiorek.

 #Śniadanie #najważniejszy #posiłek #dnia #motivational #football #piłka #nożna #mocfutbolu

2018-12-23 10:34   12 3

 

Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie powinniśmy o nim zapominać, gdyż daje siłę, energię na cały poranek i południe.🔋 Co może składać się na zdrowe, energetyczne śniadanie🍎 Ważne jest, żeby pierwszy posiłek dostarczał dużej dawki węglowodanów złożonych, ponieważ węglowodany złożone łagodnie podnoszą poziom cukru we krwi i dostarczają na długo energię. Nie dają krótkotrwałej energii jak słodycze, ale sprawiają, że przez długi czas organizm funkcjonuje wydajnie. Idealnym źródłem węglowodanów złożonych w śniadaniu jest pieczywo żytnie i razowe. Produkty zbożowe zawierają błonnik, witaminy z grupy B, białko i węglowodany. Pieczywo może być świetną podstawą do stworzenia pysznej, zdrowej kanapki.🍞 Pomysły na śniadaniowe kompozycje💡 1⃣Kanapka z jajkiem: kromka chleba Starosty ze słonecznikiem, plaster szynki, jajko ugotowane na twardo i pokrojone w plasterki, sałata, szczypiorek. 2⃣Kanapka z szynką: kromka chleba pytlowego, sałata, plasterek szynki, pomidor i rzodkiewka. 3⃣Chałka z masłem, 2 plastry sera białego, miód. 4⃣Kanapka z chleba żytniego z tuńczykiem: kromka chleba żytniego razowego na miodzie, tuńczyk z puszki, sałata, szczypiorek. #Śniadanie #najważniejszy #posiłek #dnia #motivational #football #piłka #nożna #mocfutbolu

Rodzimy się po to aby żyć, a nie wiecznie się przygotowywać do życia. Dlatego żyj własną pełnią.
Podobno jesteśmy odzwierciedleniem pięciu osób , z którymi spędzamy najwięcej czasu. To oni nas motywują, doradzają, krytykują. Przyjrzyj się, z kim Ty przystajesz 😉

 #magicznyczas #czas #przemyśleń #refleksji #motivation #mądrze #time #zima #umysł #umiejętności #odwaga #polskakobieta #życie #krytyka #bądzsobą #miej #swojezdanie #charakter #osobowość #pasje #szczęście #strach #odwaga #poczucie #humoru #dystans #super #dnia

2018-12-23 09:05   37 6

 

Rodzimy się po to aby żyć, a nie wiecznie się przygotowywać do życia. Dlatego żyj własną pełnią. Podobno jesteśmy odzwierciedleniem pięciu osób , z którymi spędzamy najwięcej czasu. To oni nas motywują, doradzają, krytykują. Przyjrzyj się, z kim Ty przystajesz 😉 #magicznyczas #czas #przemyśleń #refleksji #motivation #mądrze #time #zima #umysł #umiejętności #odwaga #polskakobieta #życie #krytyka #bądzsobą #miej #swojezdanie #charakter #osobowość #pasje #szczęście #strach #odwaga #poczucie #humoru #dystans #super #dnia

Eman eman 😪😪
 #تاغ_كومنت_❤🌺 #تاغات 
 #كومنتاتكم_تسعدني_اسعدوني_لايكات_على_الصور_اللي_قبل_أسعدوني_الله_يسعدكم🙊💗 #فولو_مي 
@keca___rojava 🇹🇯
@keca___rojava 🇹🇯
@keca___rojava 🇹🇯
 #kurdistan  #dnia #xaiene #extensions #musica #dlemni_💋💋👑👑👑 #kavkaz #dhokha #😪😪😪 #🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯 💋

2018-12-22 13:23   83 20

 

Eman eman 😪😪 #تاغ_كومنت_❤🌺 #تاغات #كومنتاتكم_تسعدني_اسعدوني_لايكات_على_الصور_اللي_قبل_أسعدوني_الله_يسعدكم🙊💗 #فولو_مي @keca___rojava 🇹🇯 @keca___rojava 🇹🇯 @keca___rojava 🇹🇯 #kurdistan #dnia #xaiene #extensions #musica #dlemni_💋💋👑👑👑 #kavkaz #dhokha #😪😪😪 #🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯🇹🇯 💋

About last night 😉😘 Sprzątanie, sprzątaniem. Gotowanie, gotowaniem ale święta to czas dla rodziny i przyjaciół. Obowiązkowo trzeba znaleźć chwilę na te spotkania w świątecznej atmosferze. Ja przy okazji trochę się ogarnęłam i w końcu mogę pokazać swoje nowe oblicze, włosy ciach 💇 #polishgirl #polishwoman #blondhair #newhairstyles #greeneyes #smile #christmasmood #time #for #family #frends #fun #polskadziewczyna #blondyna #nowa #fryzura #swiatecznedekoracje #atmosfera #magiaświąt 😍😍😍 #miłego #dnia #kochani 😘😘😘

2018-12-22 11:44   76 8

 

About last night 😉😘 Sprzątanie, sprzątaniem. Gotowanie, gotowaniem ale święta to czas dla rodziny i przyjaciół. Obowiązkowo trzeba znaleźć chwilę na te spotkania w świątecznej atmosferze. Ja przy okazji trochę się ogarnęłam i w końcu mogę pokazać swoje nowe oblicze, włosy ciach 💇 #polishgirl #polishwoman #blondhair #newhairstyles #greeneyes #smile #christmasmood #time #for #family #frends #fun #polskadziewczyna #blondyna #nowa #fryzura #swiatecznedekoracje #atmosfera #magiaświąt 😍😍😍 #miłego #dnia #kochani 😘😘😘

Siemaneczko #gregang 
Jak przygotowania do świąt ? 
Dzisiaj o 18 wjeżdża vlog pt”jak przetrwać święta bez spinacza”
Jako najlepszy i najbardziej merytoryczny czempion w historii świata fitness sam SSisior poprowadzi ten wykład 😂🤩
A tymczasem zapraszam na wczorajszego vloga, w którym spaliłem ponad miliard kalorii dosłownie i w przenośni 😂
So long ! 
 #koszula #na #jeden #guzik #i #jestem #greganster #sołmacz #miłego #dnia #buziaczki #i #solong

2018-12-22 10:56   294 5

 

Siemaneczko #gregang Jak przygotowania do świąt Dzisiaj o 18 wjeżdża vlog pt”jak przetrwać święta bez spinacza” Jako najlepszy i najbardziej merytoryczny czempion w historii świata fitness sam SSisior poprowadzi ten wykład 😂🤩 A tymczasem zapraszam na wczorajszego vloga, w którym spaliłem ponad miliard kalorii dosłownie i w przenośni 😂 So long ! #koszula #na #jeden #guzik #i #jestem #greganster #sołmacz #miłego #dnia #buziaczki #i #solong

Jak nie dasz rady, to znaczy, że nie dasz rady. A nie, że kończy się świat . Kiedy nie zadowolisz wszystkich, to znaczy, że nie wszyscy będą zadowoleni, a nie że jesteś bezwartosciowy. Kiedy poniesiesz porażkę, to znaczy, że poniesiesz porażkę , a nie ,że nią jesteś 😶

Sobota przed świętami ? Idealny czas na zakupy..sama sobie współczuję 🙄😂 #goodmorning #polishgirl #instagirl #instalike #likeforlikes #followforfollow #followme #outfit #instalook #black #photooftheday #tattoo #tattoogirl #saturday #morning #coffee #nike #bodygoals #bodybuilding #haveagoodtime #polskadziewczyna #trampki #w #grudniu #dobrego #dnia ❤

2018-12-22 06:56   265 7

 

Jak nie dasz rady, to znaczy, że nie dasz rady. A nie, że kończy się świat . Kiedy nie zadowolisz wszystkich, to znaczy, że nie wszyscy będą zadowoleni, a nie że jesteś bezwartosciowy. Kiedy poniesiesz porażkę, to znaczy, że poniesiesz porażkę , a nie ,że nią jesteś 😶 Sobota przed świętami Idealny czas na zakupy..sama sobie współczuję 🙄😂 #goodmorning #polishgirl #instagirl #instalike #likeforlikes #followforfollow #followme #outfit #instalook #black #photooftheday #tattoo #tattoogirl #saturday #morning #coffee #nike #bodygoals #bodybuilding #haveagoodtime #polskadziewczyna #trampki #w #grudniu #dobrego #dnia

Hej Insta! 😁

Zjadłeś za dużo węglowodanów ? Wypadłeś z ketozy? Nic się nie stało 😀 Są przecież w życiu rzeczy ważniejsze a w związku z tym ze zbliżają się święta i różne pyszne świąteczne jedzenie powiem Ci jak ja wracam do korzystania z tłuszczy jako podstawowej energii.

Po ostatnim posiłku z węglowodanami (przykładowo godz 20) robie dłuższy post ( nie jem nic ). Następnego dnia pije tylko KETOkawe ( tutaj około 40g tłuszczu w tym olej MCT ) i dorzucam do tego około 10g białka. Polecam wtedy trening całego ciała na siłowni lub udanie się na długi spacer. Aktywność fizyczna jest moim zdaniem bardzo ważna. Następny posiłek to białka i tłuszcze w proporcji 1B do 3T ( T może być więcej ) i dodaje olej MCT. Węglowodany jak najniżej 😀 Zazwyczaj po takim zabiegu wszystko wraca do normy i zaczynam korzystać z tłuszczu jako energii w pierwszej kolejności ( lekka euforia 😁) Zaznaczę ze u każdego może wyglądać to różnie i oczywiście będzie to tez zależne od ilości zjedzonych węglowodanów w poprzednim dniu 😉

Pozdrawiam i życzę miłego dnia 😁

 #polishboy #kielce #krakow #warszawa #poznan #wroclaw #gdansk #rzeszow #bialystok #polska #poland #keto #ketoza #dieta #zdrowie #odżywianie #jedz #tluszcz #spalaj #tluszcz #be #fit #trening #biceps #pozytywny #start #dnia #positivevibes

2018-12-21 10:42   317 7

 

Hej Insta! 😁 Zjadłeś za dużo węglowodanów Wypadłeś z ketozy Nic się nie stało 😀 Są przecież w życiu rzeczy ważniejsze a w związku z tym ze zbliżają się święta i różne pyszne świąteczne jedzenie powiem Ci jak ja wracam do korzystania z tłuszczy jako podstawowej energii. Po ostatnim posiłku z węglowodanami (przykładowo godz 20) robie dłuższy post ( nie jem nic ). Następnego dnia pije tylko KETOkawe ( tutaj około 40g tłuszczu w tym olej MCT ) i dorzucam do tego około 10g białka. Polecam wtedy trening całego ciała na siłowni lub udanie się na długi spacer. Aktywność fizyczna jest moim zdaniem bardzo ważna. Następny posiłek to białka i tłuszcze w proporcji 1B do 3T ( T może być więcej ) i dodaje olej MCT. Węglowodany jak najniżej 😀 Zazwyczaj po takim zabiegu wszystko wraca do normy i zaczynam korzystać z tłuszczu jako energii w pierwszej kolejności ( lekka euforia 😁) Zaznaczę ze u każdego może wyglądać to różnie i oczywiście będzie to tez zależne od ilości zjedzonych węglowodanów w poprzednim dniu 😉 Pozdrawiam i życzę miłego dnia 😁 #polishboy #kielce #krakow #warszawa #poznan #wroclaw #gdansk #rzeszow #bialystok #polska #poland #keto #ketoza #dieta #zdrowie #odżywianie #jedz #tluszcz #spalaj #tluszcz #be #fit #trening #biceps #pozytywny #start #dnia #positivevibes

"Jak nie wiesz co zrobić-przytul.Przytulanie jest dobre na wszystko." #miłego #dnia #wszystkim!

2018-12-21 09:59   16 4

 

"Jak nie wiesz co zrobić-przytul.Przytulanie jest dobre na wszystko." #miłego #dnia #wszystkim!

Next Page →
Next Page →