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3 COSAS QUE DEBES SABER SI QUIERES PERDER PESO:
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2. LAS DIETAS NO FUNCIONAN
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Bueno, tal vez sí a corto plazo...
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Pero todas las dietas se acaban dejando por dos motivos: frustración (no has conseguido los resultados esperados) o éxito temporal (has conseguido "algún" resultado). Y después ¿qué? Bien, si no has trabajado en el cambio de hábitos, lo más probable es que vuelvas a recuperar tus viejas costumbres... ¡y por supuesto el peso! .
Además, cuanto más repites el ciclo anterior, más difícil es perder peso y más fácil recuperarlo.
.
Pero seguro que  esto también lo sabes por experiencia propia, ¿no?
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 #fitandslim #fit360 #estilodevida #estilodevidasaludable #fitnesslifestyle #lifestyle #enforma #ejercicio #ejerciciosencasa #gymvirtual #comersano  #adelgazar #perderpeso #adelgazarsano #nutricion #mindset #coaching #mujeres #mujer
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Más info en: www.fit-and-slim-net

2018-12-14 10:35   3 1

 

3 COSAS QUE DEBES SABER SI QUIERES PERDER PESO: . 2. LAS DIETAS NO FUNCIONAN . Bueno, tal vez sí a corto plazo... . Pero todas las dietas se acaban dejando por dos motivos: frustración (no has conseguido los resultados esperados) o éxito temporal (has conseguido "algún" resultado). Y después ¿qué Bien, si no has trabajado en el cambio de hábitos, lo más probable es que vuelvas a recuperar tus viejas costumbres... ¡y por supuesto el peso! . Además, cuanto más repites el ciclo anterior, más difícil es perder peso y más fácil recuperarlo. . Pero seguro que  esto también lo sabes por experiencia propia, ¿no . ——————————————————— . #fitandslim #fit360 #estilodevida #estilodevidasaludable #fitnesslifestyle #lifestyle #enforma #ejercicio #ejerciciosencasa #gymvirtual #comersano #adelgazar #perderpeso #adelgazarsano #nutricion #mindset #coaching #mujeres #mujer . ——————————————————— Más info en: www.fit-and-slim-net

. 3 COSAS QUE DEBES SABER SI QUIERES PERDER PESO:
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3. CONFIAR EN TU FUERZA DE VOLUNTAD ES INÚTIL
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La parte "mental" es el talón de Aquiles en prácticamente todos los programas de pérdida de peso. Sabes que debes hacer cambios en tu alimentación y hacer ejercicio. Y confías que serás capaz de ser constante gracias a tu fuerza de voluntad. Pero no es así. Después de tanta lucha y sacrificio, acabas abandonando. ¿Te suena?
.
Existe una forma menos "dolorosa" de cambiar tus hábitos y estilo de vida: la preparación tuya y la de tu entorno para que jueguen a tu favor,  para que te ayuden a seguir tu plan prácticamente sin que te des cuenta.  Intentar cambiar en base al sacrificio y la fuerza de voluntad es como nadar contra corriente. Al final, abandonas agotada.
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La preparación siempre vence a la fuerza de voluntad
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 #fitandslim #fit360 #estilodevida #estilodevidasaludable #fitnesslifestyle #lifestyle #enforma #ejercicio #ejerciciosencasa #gymvirtual #comersano  #adelgazar #perderpeso #adelgazarsano #nutricion #mindset #coaching #mujeres #mujer
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Más info en: www.fit-and-slim-net

2018-12-14 10:32   3 0

 

. 3 COSAS QUE DEBES SABER SI QUIERES PERDER PESO: . 3. CONFIAR EN TU FUERZA DE VOLUNTAD ES INÚTIL . La parte "mental" es el talón de Aquiles en prácticamente todos los programas de pérdida de peso. Sabes que debes hacer cambios en tu alimentación y hacer ejercicio. Y confías que serás capaz de ser constante gracias a tu fuerza de voluntad. Pero no es así. Después de tanta lucha y sacrificio, acabas abandonando. ¿Te suena . Existe una forma menos "dolorosa" de cambiar tus hábitos y estilo de vida: la preparación tuya y la de tu entorno para que jueguen a tu favor,  para que te ayuden a seguir tu plan prácticamente sin que te des cuenta.  Intentar cambiar en base al sacrificio y la fuerza de voluntad es como nadar contra corriente. Al final, abandonas agotada. . La preparación siempre vence a la fuerza de voluntad . ——————————————————— . #fitandslim #fit360 #estilodevida #estilodevidasaludable #fitnesslifestyle #lifestyle #enforma #ejercicio #ejerciciosencasa #gymvirtual #comersano #adelgazar #perderpeso #adelgazarsano #nutricion #mindset #coaching #mujeres #mujer . ——————————————————— Más info en: www.fit-and-slim-net

🌎¡Bien! ¡Un ejercicio para hacer con banda elástica!
No hay mejor manera de empezar el día que haciendo actividad física. Viu Fàcil te ayuda a quitarte la pereza y a que te pongas en forma. ¿Te gusta el vídeo? Sígueme y así podrás verlos todos. 
No lo pienses más, ¡simplemente hazlo!
🌎¡Fantastico! Un esercizio da fare con la banda elastica!
Non c'è modo migliore di iniziare la giornata che fare attività fisica. Viu Fàcil ti aiuta a liberarti della pigrizia e di metterti in forma. Ti piace il video? Seguimi e sarai in grado di vederli tutti.
Non pensarci più, fallo e basta!
 #viufacil #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraineronline #entrenadorpersonalonline #bandaselasticas #bandaelastica #fit #enforma #informa #fantastico #sportvideo #videosport #workout #healthylife #core #abdominal #addominali #simplementehazlo #falloebasta

2018-12-14 10:19   7 0

 

🌎¡Bien! ¡Un ejercicio para hacer con banda elástica! No hay mejor manera de empezar el día que haciendo actividad física. Viu Fàcil te ayuda a quitarte la pereza y a que te pongas en forma. ¿Te gusta el vídeo Sígueme y así podrás verlos todos. No lo pienses más, ¡simplemente hazlo! 🌎¡Fantastico! Un esercizio da fare con la banda elastica! Non c'è modo migliore di iniziare la giornata che fare attività fisica. Viu Fàcil ti aiuta a liberarti della pigrizia e di metterti in forma. Ti piace il video Seguimi e sarai in grado di vederli tutti. Non pensarci più, fallo e basta! #viufacil #entrenadorpersonal #personaltrainer #personaltraineronline #entrenadorpersonalonline #bandaselasticas #bandaelastica #fit #enforma #informa #fantastico #sportvideo #videosport #workout #healthylife #core #abdominal #addominali #simplementehazlo #falloebasta

❌QUE UNA DE TUS METAS SEA AYUDAR OTRA PERSONA A ALCANZAR LA SUYA.😎
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
❌TU CRECIMIENTO EN LA VIDA VA EN PROPORCION A CUANTAS PERSONAS ESTAS AYUDANDO A CEECER, A LOGRAR SUS METAS Y A DESARROLLARSE.🙏
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
BUENOS DIAS MIS GUERRER@S🌞
Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️
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👉 @andrescruzfitness 👈
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📣 Activa las notificaciones
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2018-12-14 09:57   11 0

 

❌QUE UNA DE TUS METAS SEA AYUDAR OTRA PERSONA A ALCANZAR LA SUYA.😎 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ❌TU CRECIMIENTO EN LA VIDA VA EN PROPORCION A CUANTAS PERSONAS ESTAS AYUDANDO A CEECER, A LOGRAR SUS METAS Y A DESARROLLARSE.🙏 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 BUENOS DIAS MIS [email protected]S🌞 Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #motivaciondeportiva #nutricion #inversion #salud #cuerpofitness #santodomingord #santodomingo #enproceso #enforma #vidafit #mundofit #mundofitness #cuerposaludable #vidafitness #vidasaludable #vidafitnes #nomerindonunca #motivacionfitness #motivaciongym #motivacionfit #motivacionpersonal #gymmotivacion #motivacionesgym #motivacionfit #mujerfitness #mujerfuerte #creeenti #fitness #ayudar

ASÍ SE LLEGA A LOS VIERNES... ... tras una semana de pelea en el trabajo. Nada mejor que venirte hoy a entrenar y sacar todo el estrés dándole al saco.

 #FinalRoundSmartBoxing #FinalRound #boxingclub #boxing #boxeo #clubdeboxeo #boxingclub #bodybuilding #cardio #deporte #entrenamiento #fitness #fit #health #instahealth #lifestyle #madrid #PrincipeDeVergara #chamartin #stressless #strenght #salud #training #workhard #trabajandoatope #EnForma #entrenamientofuncional #entrenamientoPersonal #boxeoMadrid #Sabina #viernes

2018-12-14 09:48   31 1

 

ASÍ SE LLEGA A LOS VIERNES... ... tras una semana de pelea en el trabajo. Nada mejor que venirte hoy a entrenar y sacar todo el estrés dándole al saco. #FinalRoundSmartBoxing #FinalRound #boxingclub #boxing #boxeo #clubdeboxeo #boxingclub #bodybuilding #cardio #deporte #entrenamiento #fitness #fit #health #instahealth #lifestyle #madrid #PrincipeDeVergara #chamartin #stressless #strenght #salud #training #workhard #trabajandoatope #EnForma #entrenamientofuncional #entrenamientoPersonal #boxeoMadrid #Sabina #viernes

Here To Create

2018-12-14 08:55   94 7

 

Here To Create

Último seminario del año!!! El sábado 15 de diciembre, PRETORIAN ESCUELA DE LUCHA, organiza en el colegio Liceo La Paz, un seminario de Krav Maga Kapap TML, impartido por el instructor Daniel Antelo Garrido, enfocado a la DEFENSA FEMENINA (Agarres de cuello, agarres de brazos, agresiones en el suelo, puñetazos, anticipación, pautas de prevención) y a los PROFESIONALES de la SEGURIDAD (Reducciones rápidas, extracciones, conducciones, controles, respuesta a agresiones directas). El último seminario TML del año, aquí en La Coruña. Te lo vas a perder??? Con la asistencia del instructor TML de Madrid, Sergio Aranda, del instructor TML de Gran Canaria, Ancor Santana, del instructor TML de Lisboa, Fernando Suissas, del instructor TML de Toledo, Paco Lozano, del instructor TML de Marbella, Franky Balboa, de los instructores TML Galicia, Juan Piquer, Pablo Sanchez y Oscar López. #pretorianescueladelucha #coruña #kravmaga #hardtraining #sport #instructorkravmagatml #militar
 #deportesdecontacto #kickboxing 
 #deporte #enforma #pretorian #bjj
 #galicia #preparadorfisico #military
 #personaltrainer #healthylifestyle
 #boxeo #mmafighter #fitmessgirl 
 #fit #fitness #mma #grappling #tml
 #gym #gimnasio #fullcontact #artesmarciales

2018-12-14 08:20   26 1

 

Último seminario del año!!! El sábado 15 de diciembre, PRETORIAN ESCUELA DE LUCHA, organiza en el colegio Liceo La Paz, un seminario de Krav Maga Kapap TML, impartido por el instructor Daniel Antelo Garrido, enfocado a la DEFENSA FEMENINA (Agarres de cuello, agarres de brazos, agresiones en el suelo, puñetazos, anticipación, pautas de prevención) y a los PROFESIONALES de la SEGURIDAD (Reducciones rápidas, extracciones, conducciones, controles, respuesta a agresiones directas). El último seminario TML del año, aquí en La Coruña. Te lo vas a perder Con la asistencia del instructor TML de Madrid, Sergio Aranda, del instructor TML de Gran Canaria, Ancor Santana, del instructor TML de Lisboa, Fernando Suissas, del instructor TML de Toledo, Paco Lozano, del instructor TML de Marbella, Franky Balboa, de los instructores TML Galicia, Juan Piquer, Pablo Sanchez y Oscar López. #pretorianescueladelucha #coruña #kravmaga #hardtraining #sport #instructorkravmagatml #militar #deportesdecontacto #kickboxing #deporte #enforma #pretorian #bjj #galicia #preparadorfisico #military #personaltrainer #healthylifestyle #boxeo #mmafighter #fitmessgirl #fit #fitness #mma #grappling #tml #gym #gimnasio #fullcontact #artesmarciales

Clase de Krav Maga Kapap TML de las 16:30 hrs. Clase de Krav Maga Kapap TML de las 21:30 hrs, en Gim Zona Xtrem de Ponte do Porto. #pretorianescueladelucha #coruña #kravmaga #hardtraining #sport #instructorkravmagatml #militar
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2018-12-14 08:13   26 1

 

Clase de Krav Maga Kapap TML de las 16:30 hrs. Clase de Krav Maga Kapap TML de las 21:30 hrs, en Gim Zona Xtrem de Ponte do Porto. #pretorianescueladelucha #coruña #kravmaga #hardtraining #sport #instructorkravmagatml #militar #deportesdecontacto #kickboxing #deporte #enforma #pretorian #bjj #galicia #preparadorfisico #military #personaltrainer #healthylifestyle #boxeo #mmafighter #fitmessgirl #fit #fitness #mma #grappling #tml #gym #gimnasio #fullcontact #artesmarciales

🏁 Polar Vantage V🏁
.
Gran test de producto de la mano de @polarspain y @runacademyeci muchas gracias por la oportunidad de probar esta joyita ⌚
.
Una pasada el potenciómetro para medir la fuerza en carrera; primer reloj multideporte en el mundo que lo incorpora en la muñeca.
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⚡925W⚡
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 #polar #polarvantagev #bloodsweatanddata #polarspain #eventosrunning  #enforma #instarun #instarunner #instarunners #run #runner #runners #running #workout #sportsbeauty #runnerspace  #healthylife #gethealthy #nevergiveup #trainhard  #ihavearunnersbody  #runtoinspire #runhappy #happyrunner #instagood #time2run  #5K #10K #21K

2018-12-14 07:22   55 3

 

🏁 Polar Vantage V🏁 . Gran test de producto de la mano de @polarspain y @runacademyeci muchas gracias por la oportunidad de probar esta joyita ⌚ . Una pasada el potenciómetro para medir la fuerza en carrera; primer reloj multideporte en el mundo que lo incorpora en la muñeca. . ⚡925W⚡ . . . . . . . #polar #polarvantagev #bloodsweatanddata #polarspain #eventosrunning #enforma #instarun #instarunner #instarunners #run #runner #runners #running #workout #sportsbeauty #runnerspace #healthylife #gethealthy #nevergiveup #trainhard #ihavearunnersbody #runtoinspire #runhappy #happyrunner #instagood #time2run #5K #10K #21K

Buenos días 🍎.
.
Tenéis disponible en la web, las tapas de un solo cuerpo y estas sí, de acero inoxidable 👍🏼. Link directo para verlas, en stories.⤴️
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Las tenéis en pack de 4 unidades y para bocas anchas.
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www.masonjarspain.com

2018-12-14 07:02   28 2

 

Buenos días 🍎. . Tenéis disponible en la web, las tapas de un solo cuerpo y estas sí, de acero inoxidable 👍🏼. Link directo para verlas, en stories.⤴️ . Las tenéis en pack de 4 unidades y para bocas anchas. . www.masonjarspain.com

PRESS MILITAR CON MANCUERNAS 🏋🏽‍♀️ Buenos días bonicxs míos ! ☺️ Hacia muchos días que no os subía un post de estos asique ya tocaba 😊

El press militar es un ejercicio bastante extendido, se puede realizar tanto con barra como con mancuernas.

En este caso, al realizarlo con mancuernas favoreces el trabajo individual de ambas extremidades, una de los problemas que solemos tener es que estamos descompensados, siempre tenemos un lado del cuerpo más desarrollado que otro. Asique cualquier ejercicio que se realice unilateralmente favorece el trabajo para evitar la des compensación.

El error más común que se comete en este ejercicio es subir las mancuernas hacia el centro, haciendo que ambas se choquen sobre la cabeza, y la idea es lo contrario, debemos realizarlo ejerciciendo un empuje hacia arriba con los brazos abiertos a la altura de los hombros, y realizar una bajada lo más controlada posible.

Así trabajaremos hombro, deltoides y tríceps.👌 Y vosotros lo tenéis en vuestra rutina? Os gusta?

Feliiiiz viernes bonicxs ! ❤️
Ya tenemos la semana finiquitada😜  #beliveinyourself #motivation #superacion #motivacion #tips #quierete #workout #training #traininghard #gym #entrenamiento #vidasana #enforma #weighloss #curvyfitgirl #healthylife  #health #bodybuilding #salud #bienestar #motivacion #perderpeso #adelgazar #reto #objetivos #metas #creentimismo #vidasana #salud #saludable #bestrong #onemorefitteam

2018-12-14 06:28   91 11

 

PRESS MILITAR CON MANCUERNAS 🏋🏽‍♀️ Buenos días bonicxs míos ! ☺️ Hacia muchos días que no os subía un post de estos asique ya tocaba 😊 El press militar es un ejercicio bastante extendido, se puede realizar tanto con barra como con mancuernas. En este caso, al realizarlo con mancuernas favoreces el trabajo individual de ambas extremidades, una de los problemas que solemos tener es que estamos descompensados, siempre tenemos un lado del cuerpo más desarrollado que otro. Asique cualquier ejercicio que se realice unilateralmente favorece el trabajo para evitar la des compensación. El error más común que se comete en este ejercicio es subir las mancuernas hacia el centro, haciendo que ambas se choquen sobre la cabeza, y la idea es lo contrario, debemos realizarlo ejerciciendo un empuje hacia arriba con los brazos abiertos a la altura de los hombros, y realizar una bajada lo más controlada posible. Así trabajaremos hombro, deltoides y tríceps.👌 Y vosotros lo tenéis en vuestra rutina Os gusta Feliiiiz viernes bonicxs ! ❤️ Ya tenemos la semana finiquitada😜 #beliveinyourself #motivation #superacion #motivacion #tips #quierete #workout #training #traininghard #gym #entrenamiento #vidasana #enforma #weighloss #curvyfitgirl #healthylife #health #bodybuilding #salud #bienestar #motivacion #perderpeso #adelgazar #reto #objetivos #metas #creentimismo #vidasana #salud #saludable #bestrong #onemorefitteam

Super #emocionada ya el dia 18 de nuestro reto y yo sigo #enfocada #yesyoucan
*ON THE GO*
DESAYUNO: sandwich de pavo
P: Jamón de pavo
V: jitomate cebolla y lechuga
C: pan 100% integral
G.S: café con leche 2%
MERIENDA A.M: Whey Proteín
ALMUERZO: reemplazo de comida sabor café
MERIENDA P.M: proteína y vegetales
CENA: reemplazo de comida sabor café 😋
 #Dia18
 #Reto21Dias
 #RetoNavidad
para saber mas 
 #estilodevidasaludable contáctame 👇
Blanca B 
Coach ID 1000138493 https://api.whatsapp.com/send?phone=13129562858 
www.yesyoucan.com/getyourdreams
 #regalos #navidad #regalosnavideños #sale #illinois #logansquarechicago #logansquare #soytucouchenchicago #pierdepeso #ganaautoestima  #chicos #chicas #esparatodos #yesyoucanchicago #latinosenchicago  #latinosperdiendopeso #mujeres #mujereslatinas #hombres #transformchallenge #enfoque #enforma

2018-12-14 06:06   8 1

 

Super #emocionada ya el dia 18 de nuestro reto y yo sigo #enfocada #yesyoucan *ON THE GO* DESAYUNO: sandwich de pavo P: Jamón de pavo V: jitomate cebolla y lechuga C: pan 100% integral G.S: café con leche 2% MERIENDA A.M: Whey Proteín ALMUERZO: reemplazo de comida sabor café MERIENDA P.M: proteína y vegetales CENA: reemplazo de comida sabor café 😋 #Dia18 #Reto21Dias #RetoNavidad para saber mas #estilodevidasaludable contáctame 👇 Blanca B Coach ID 1000138493 https://api.whatsapp.com/sendphone=13129562858 www.yesyoucan.com/getyourdreams #regalos #navidad #regalosnavideños #sale #illinois #logansquarechicago #logansquare #soytucouchenchicago #pierdepeso #ganaautoestima #chicos #chicas #esparatodos #yesyoucanchicago #latinosenchicago #latinosperdiendopeso #mujeres #mujereslatinas #hombres #transformchallenge #enfoque #enforma

Buenos días mundo
🍀☀️🍀☀️🍀☀️
.
sɪ ɴᴏ ᴛʀᴀʙᴀᴊᴀs ᴘᴏʀ ᴛᴜs sᴜᴇñᴏs, ᴀʟɢᴜɪᴇɴ ᴛᴇ ᴄᴏɴᴛʀᴀᴛᴀʀá ᴘᴀʀᴀ ǫᴜᴇ ᴛʀᴀʙᴀᴊᴇs ᴘᴏʀ ʟᴏs sᴜʏᴏs.

Yo soy de las que prefiere trabajar por mis propios sueños. Cada día es una experiencia fascinante al ver, que todo lo que hago va encaminado a lo que quiero, y que soy YO quien recoge los frutos de mi trabajo, y no otra persona. 💪🏻😍
.
Este fin de semana será fantástico. Ya os iré contando... ♥️
.
Feliz Viernes #instafamily 😘😘😘
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 #coach #controldepeso #dieta #enforma #fit #recetas #comidasaludable #comidafit #Madrid #España #estilodevida #alimentacion #objetivos #reto #metas #perderpeso #photooftheday #instapic #instaphoto #influencer #fashion #frases #motivacion #flexwork #flexjob #desarrollopersonal #crecimientopersonal #mariaestilodevida #viernes

2018-12-14 05:59   159 16

 

Buenos días mundo 🍀☀️🍀☀️🍀☀️ . sɪ ɴᴏ ᴛʀᴀʙᴀᴊᴀs ᴘᴏʀ ᴛᴜs sᴜᴇñᴏs, ᴀʟɢᴜɪᴇɴ ᴛᴇ ᴄᴏɴᴛʀᴀᴛᴀʀá ᴘᴀʀᴀ ǫᴜᴇ ᴛʀᴀʙᴀᴊᴇs ᴘᴏʀ ʟᴏs sᴜʏᴏs. Yo soy de las que prefiere trabajar por mis propios sueños. Cada día es una experiencia fascinante al ver, que todo lo que hago va encaminado a lo que quiero, y que soy YO quien recoge los frutos de mi trabajo, y no otra persona. 💪🏻😍 . Este fin de semana será fantástico. Ya os iré contando... ♥️ . Feliz Viernes #instafamily 😘😘😘 . . . #coach #controldepeso #dieta #enforma #fit #recetas #comidasaludable #comidafit #Madrid #España #estilodevida #alimentacion #objetivos #reto #metas #perderpeso #photooftheday #instapic #instaphoto #influencer #fashion #frases #motivacion #flexwork #flexjob #desarrollopersonal #crecimientopersonal #mariaestilodevida #viernes

“Dependemos únicamente de Nosotros, Construye tu Cuerpo, Construye tu Vida, Construye una Mejor versión de Ti”
😉🙏🏻

2018-12-14 05:30   97 4

 

“Dependemos únicamente de Nosotros, Construye tu Cuerpo, Construye tu Vida, Construye una Mejor versión de Ti” 😉🙏🏻

 #Repost @yesyoucan (@get_repost)
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¿Quién está listo para celebrar #Navidad 🎄 con todo el #enfoque de #YesYouCan?⠀
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➡ Sólo por tiempo limitado podrás aprovechar nuestro nuevo "Pack de Temporada". En el cual, recibirás tu #sustituto de comidas preferido, un #suplemento de #SlimDown, un #AppetiteSupport y un resumen de nuestra maravillosa guía de #nutrición. 
Para saber mas sobre estas ofertas, productos o mi 
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⠀
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2018-12-14 05:20   17 2

 

#Repost @yesyoucan (@get_repost) ・・・ ¿Quién está listo para celebrar #Navidad 🎄 con todo el #enfoque de #YesYouCan⠀ .⠀ ➡ Sólo por tiempo limitado podrás aprovechar nuestro nuevo "Pack de Temporada". En el cual, recibirás tu #sustituto de comidas preferido, un #suplemento de #SlimDown, un #AppetiteSupport y un resumen de nuestra maravillosa guía de #nutrición. Para saber mas sobre estas ofertas, productos o mi #estilodevidasaludable contáctame 👇 Blanca B Coach ID 1000138493 https://api.whatsapp.com/sendphone=13129562858 www.yesyoucan.com/getyourdreams #regalos #Navidad #regalosnavideños #sale #illinois #logansquarechicago #logansquare #soytucouchenchicago #pierdepeso #ganaautoestima #chicos #chicas #esparatodos #yesyoucanchicago #latinosenchicago #latinosperdiendopeso #mujeres #mujereslatinas #hombres #transformchallenge #enfoque #enforma ⠀ .⠀ .⠀

Conocer cuáles son los mejores alimentos para un desayuno que aporte al organismo suficiente energía para poder entrenar y rendir al máximo, es indispensable, pero si aun no lo tienes muy claro acá te doy algunos tips... (Recuerda, es muy importante que primero desayunes y luego entrenes)
.
*Jugos de verduras y/o frutas naturales: estos jugos pasan directamente a tu torrente sanguíneo. * Té verde: este té ayuda a acelerar tu metabolismo, entre otros muchos beneficios. *Col: es una importante fuente de nutrientes, es baja en calorías y contiene Vitamina A, Vitamina K y Calcio. *Huevos: son ricos en proteínas, hierro, Calcio, vitamina B12, B6, selenio, ácido fólico, potasio, magnesio y minerales esenciales.
*Alimentos contra calambres musculares: entre ellos, el plátano, yogurt, cereales integrales, avellanas, nueces, germen de trigo. *Carbohidratos adecuados: estos no son dañinos para la salud, siempre y cuándo se escojan los alimentos correctos. La glucosa es la mayor fuente de energía, de modo que un buen desayuno pre - entrenamiento ha de incluir alguno de ellos.
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 #breakfastfit #fitfood #salud #enforma #gym #healthyeating #healthylife #fitnessaddict #trainhard #entrenamiento #noexcuse #youcandoit #gymlife #gymtime #personaltrainer #workout #rickyfitcoach #socialmedia #bienestar #comesaludable #fitlife #fit

2018-12-14 03:12   32 2

 

Conocer cuáles son los mejores alimentos para un desayuno que aporte al organismo suficiente energía para poder entrenar y rendir al máximo, es indispensable, pero si aun no lo tienes muy claro acá te doy algunos tips... (Recuerda, es muy importante que primero desayunes y luego entrenes) . *Jugos de verduras y/o frutas naturales: estos jugos pasan directamente a tu torrente sanguíneo. * Té verde: este té ayuda a acelerar tu metabolismo, entre otros muchos beneficios. *Col: es una importante fuente de nutrientes, es baja en calorías y contiene Vitamina A, Vitamina K y Calcio. *Huevos: son ricos en proteínas, hierro, Calcio, vitamina B12, B6, selenio, ácido fólico, potasio, magnesio y minerales esenciales. *Alimentos contra calambres musculares: entre ellos, el plátano, yogurt, cereales integrales, avellanas, nueces, germen de trigo. *Carbohidratos adecuados: estos no son dañinos para la salud, siempre y cuándo se escojan los alimentos correctos. La glucosa es la mayor fuente de energía, de modo que un buen desayuno pre - entrenamiento ha de incluir alguno de ellos. . #breakfastfit #fitfood #salud #enforma #gym #healthyeating #healthylife #fitnessaddict #trainhard #entrenamiento #noexcuse #youcandoit #gymlife #gymtime #personaltrainer #workout #rickyfitcoach #socialmedia #bienestar #comesaludable #fitlife #fit

✨😍Ya llegá‼️‼️‼️
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👉A partir del 17 De Diciembre y hasta el 31 De Enero.
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🌈Para niños y niñas de 5 a 12 años...
🚀2 horas de actividades llenas de movimiento‼️
🔛 En el mejor lugar... 📍Sarmiento 365

 #EstacióZFitness #Tuestación #TuFelicidad #Amomitrabajo #Zin #Zumba #Zumbafitness #EnForma #Lala #ZumbaConLala

2018-12-14 03:07   5 0

 

✨😍Ya llegá‼️‼️‼️ 💦⛵Tu Escuela De #Verano💦⛵ 🏃‍♀️🏃‍♂️👯‍♀️👯‍♂️Tu verano en #movimiento🏃‍♀️🏃‍♂️👯‍♂️👯‍♀️ 👉A partir del 17 De Diciembre y hasta el 31 De Enero. 🕛De 10:00 a 12:00 Hs. 🎉🎊Los chicos ya tienen un lugar🎉🎊 ✅$50 por clase ✅$150 la semana ✅$500 el mes Elegí la opción que mas te guste‼️ 🆒ZUMBA KIDS 🆒GIMNASIA DEPORTIVA 🆒INICIACIÓN EN EL DEPORTE 🆒RECREACIÓN 🌈Para niños y niñas de 5 a 12 años... 🚀2 horas de actividades llenas de movimiento‼️ 🔛 En el mejor lugar... 📍Sarmiento 365 #EstacióZFitness #Tuestación #TuFelicidad #Amomitrabajo #Zin #Zumba #Zumbafitness #EnForma #Lala #ZumbaConLala

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😍😍 #VERANON en Estación Z Fitness😍😍
🤩Te preocupaba como ibas a quemar todas las calorías de las fiestas⁉️
😎Eso ya no es un problema‼️
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2018-12-14 03:04   15 0

 

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2018-12-14 02:47   18 0

 

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GLÚTEOS DE GYM vs GLÚTEOS OPERADOS⤵️
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Al lío👈
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Ante todo, decir que mi posición con respecto a las cirugías es bastante abierta; sin embargo, en el casos de los glúteos; nunca entenderá dicha intervención. No sólo por el hecho que, estéticamente, no luce bien sino que, literalmente, tu puedes tener unos glúteos impresionantes a través del ejercicio. Te voy a explicar cómo👈
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Cómo construir tus glúteos⤵️
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Prioriza sentadillas en tu entrenamiento✔️
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Lo ideal es hacer sentadillas dos veces por semana. No descuides tu ejecución y trata de descender paralelo al suelo. Una excelente idea para poner más énfasis en la zona de los glúteos es incrementando la distancia de tus piernas (una posición más abierta)✅
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No olvides realizar los 'lunges' o zancadas✔️
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Otro gran ejercicio para desarrollar tus glúteos son los 'lunges' o zancadas. Lo puedes realizar caminando o estacionado, sin embargo, para estimular de manera más óptima los glúteos, intenta que la zancada sea a través de pasos largos✅
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Hip thrust como forma de vida✔️
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No infravalores los 'hip thrust' en tu sesión de piernas. Es igual de importante que los dos ejercicios anteriores. Realiza dos veces por semana acostada en el suelo con la barra en los muslos✅
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La clave es progresar en estos ejercicios. Si la semana 1 te encuentras levantando 20 kilos en sentadillas, la idea es levantar 30 kilos para la semana 6. De ese modo, tus glúteos deben adaptarse a un nuevo estímulo (incremento de peso) y no tienen otra opción que crecer👊
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Con estos 3 ejercicios, puedo hacer que te ahorres 5.000 dolares. Al menos, dame un LIKE, no?😁
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Naj, si te ha gustado, de verdad, apóyame con un LIKE. Siempre se agradece❤️
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Si tienes preguntas, mándalas sin miedo en los comentarios⤵️⤵️
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Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️
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 #motivaciondeportiva #cuerposano #vidaactiva #pesas #cuerpofitness #santodomingord #santodomingo #enproceso #enforma #vidafit #mundofit #mundofitness #cuerposaludable #vidafitness #vidasaludable #vidafitnes #nomerindonunca #gluteos
Fuente:@giangosfit

2018-12-14 02:25   71 3

 

GLÚTEOS DE GYM vs GLÚTEOS OPERADOS⤵️ . Al lío👈 . Ante todo, decir que mi posición con respecto a las cirugías es bastante abierta; sin embargo, en el casos de los glúteos; nunca entenderá dicha intervención. No sólo por el hecho que, estéticamente, no luce bien sino que, literalmente, tu puedes tener unos glúteos impresionantes a través del ejercicio. Te voy a explicar cómo👈 . Cómo construir tus glúteos⤵️ . Prioriza sentadillas en tu entrenamiento✔️ . Lo ideal es hacer sentadillas dos veces por semana. No descuides tu ejecución y trata de descender paralelo al suelo. Una excelente idea para poner más énfasis en la zona de los glúteos es incrementando la distancia de tus piernas (una posición más abierta)✅ . No olvides realizar los 'lunges' o zancadas✔️ . Otro gran ejercicio para desarrollar tus glúteos son los 'lunges' o zancadas. Lo puedes realizar caminando o estacionado, sin embargo, para estimular de manera más óptima los glúteos, intenta que la zancada sea a través de pasos largos✅ . Hip thrust como forma de vida✔️ . No infravalores los 'hip thrust' en tu sesión de piernas. Es igual de importante que los dos ejercicios anteriores. Realiza dos veces por semana acostada en el suelo con la barra en los muslos✅ . La clave es progresar en estos ejercicios. Si la semana 1 te encuentras levantando 20 kilos en sentadillas, la idea es levantar 30 kilos para la semana 6. De ese modo, tus glúteos deben adaptarse a un nuevo estímulo (incremento de peso) y no tienen otra opción que crecer👊 . Con estos 3 ejercicios, puedo hacer que te ahorres 5.000 dolares. Al menos, dame un LIKE, no😁 . Naj, si te ha gustado, de verdad, apóyame con un LIKE. Siempre se agradece❤️ . Si tienes preguntas, mándalas sin miedo en los comentarios⤵️⤵️ . Dale me gusta si te gusta la Pic ❤️ . 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 👉 @andrescruzfitness 👈 . 📣 Activa las notificaciones ________________________________ #motivaciondeportiva #cuerposano #vidaactiva #pesas #cuerpofitness #santodomingord #santodomingo #enproceso #enforma #vidafit #mundofit #mundofitness #cuerposaludable #vidafitness #vidasaludable #vidafitnes #nomerindonunca #gluteos Fuente:@giangosfit

A quien no le gusta irse de vacaciones a la playa, montaña, irse a un parque, ver una puesta de sol, bañarse bajo la lluvia, acampar, respirar aire puro??? Todos en algún momento hemos pasado tiempo en contacto con la naturaleza, y como nos sentimos excelentes, sonreímos y nos llenamos de paz, ganas de bailar, descansar, contemplar, respirar... es que la naturaleza tiene ese efecto positivo y revitalizante en todos. Ella nos aporta todo lo que necesitamos para vivir y nos permite limpiarnos de energías y emociones negativas que solo nos enferman. Hoy te invito a respetar y conectar más con las cosas naturales, verás que minimizas tus niveles de estrés y sentirás felicidad. 
 #terapias #rutina #enforma #entrenar #parejas #amor #novios #cnn #cnne #bbc #noticiashoy #Venezuela  #Mexico #Italia #Argentina #Ecuador #emprendedores #Chile  #España #Colombia #Viajar #Mochileros #Italia  #merlumarin #merlu #paz #reciclar #meditar Foto: Merlu Marin

2018-12-14 02:15   10 0

 

A quien no le gusta irse de vacaciones a la playa, montaña, irse a un parque, ver una puesta de sol, bañarse bajo la lluvia, acampar, respirar aire puro Todos en algún momento hemos pasado tiempo en contacto con la naturaleza, y como nos sentimos excelentes, sonreímos y nos llenamos de paz, ganas de bailar, descansar, contemplar, respirar... es que la naturaleza tiene ese efecto positivo y revitalizante en todos. Ella nos aporta todo lo que necesitamos para vivir y nos permite limpiarnos de energías y emociones negativas que solo nos enferman. Hoy te invito a respetar y conectar más con las cosas naturales, verás que minimizas tus niveles de estrés y sentirás felicidad. #terapias #rutina #enforma #entrenar #parejas #amor #novios #cnn #cnne #bbc #noticiashoy #Venezuela #Mexico #Italia #Argentina #Ecuador #emprendedores #Chile #España #Colombia #Viajar #Mochileros #Italia #merlumarin #merlu #paz #reciclar #meditar Foto: Merlu Marin

 #enforma

2018-12-14 01:04   12 0

 
Las acedías son la mejor opción para hoy.

Y además:
1. Desayunamos tortitas de arroz con queso de oveja y naranja.
2. Comemos lentejas con verduras.
3. Merendamos cacao puro o chocolate 100% con pan de masa madre.
4. En el gimnasio:
-cuatro minutos de bicicleta a velocidad/nivel 3 con distancia recorrida de 2,12 km y medio minuto de recuperación.
-Hoy, glúteos y piernas en cuatro sencillos ejercicios: *máquina de paneles a la altura de los tobillos para elevar el peso hacia atrás hasta los 90 grados. 20 kg de peso. 
3 series de 10 con cada pierna. Total: 60 repeticiones *barra con apoyo en la nuca para levantar con brazos a ambos lados. Es muy importante la posición recta, equilibrada y a la altura de la pesa sobre la espalda, mantener las piernas separadas y bajar y subir inclinando la cadera un poco hacia delante para evitar que sufran las lumbares. 3 series de 10/12 repeticiones, sin peso añadido de momento. *zancadillas hacia atrás cruzadas. Mantener la espalda recta y brazos en jarra para guardar el equilibrio. Hay que bajar lentamente para evitar que la rodilla vaya hacia adelante (bajar siempre, no ir hacia delante), y no estirar mucho la pierna trasera para que no haya tirones. 3 series de 12 repeticiones con cada pierna. *flexiones de espaldas. Con la parte superior de la espalda apoyada sobre una tumbona estrecha, y parte de la cabeza sin sujeción trasera, flexionamos las piernas abiertas, apoyando las plantas para que estén en paralelo a las rodillas (90 grados) y levantando las puntas de los pies para dejarlas libres. Situamos una pesa de 10 kg sobre pecho y abdomen y la sujetamos mientras bajamos poco a poco sintiendo todas las vértebras lentamente y con cuidado y subimos con rapidez, apretando glúteos y piernas al subir. Hacer 3 series de 12 repeticiones.

 #empezamos
 #operacionbikini #voyaponermeenforma
 #elretopasaaseismeses
 #elreto
 #seismeses #niundiasinejercicio #comidasana #DIETA #ALIMENTACIONSANA #ELRETOTIPS #FITNESS #FIT  #HEALTHYFOOD #FITNESSPLAN #ENFORMA #TUPUEDES #GYM

2018-12-14 01:02   15 1

 

Las acedías son la mejor opción para hoy. Y además: 1. Desayunamos tortitas de arroz con queso de oveja y naranja. 2. Comemos lentejas con verduras. 3. Merendamos cacao puro o chocolate 100% con pan de masa madre. 4. En el gimnasio: -cuatro minutos de bicicleta a velocidad/nivel 3 con distancia recorrida de 2,12 km y medio minuto de recuperación. -Hoy, glúteos y piernas en cuatro sencillos ejercicios: *máquina de paneles a la altura de los tobillos para elevar el peso hacia atrás hasta los 90 grados. 20 kg de peso. 3 series de 10 con cada pierna. Total: 60 repeticiones *barra con apoyo en la nuca para levantar con brazos a ambos lados. Es muy importante la posición recta, equilibrada y a la altura de la pesa sobre la espalda, mantener las piernas separadas y bajar y subir inclinando la cadera un poco hacia delante para evitar que sufran las lumbares. 3 series de 10/12 repeticiones, sin peso añadido de momento. *zancadillas hacia atrás cruzadas. Mantener la espalda recta y brazos en jarra para guardar el equilibrio. Hay que bajar lentamente para evitar que la rodilla vaya hacia adelante (bajar siempre, no ir hacia delante), y no estirar mucho la pierna trasera para que no haya tirones. 3 series de 12 repeticiones con cada pierna. *flexiones de espaldas. Con la parte superior de la espalda apoyada sobre una tumbona estrecha, y parte de la cabeza sin sujeción trasera, flexionamos las piernas abiertas, apoyando las plantas para que estén en paralelo a las rodillas (90 grados) y levantando las puntas de los pies para dejarlas libres. Situamos una pesa de 10 kg sobre pecho y abdomen y la sujetamos mientras bajamos poco a poco sintiendo todas las vértebras lentamente y con cuidado y subimos con rapidez, apretando glúteos y piernas al subir. Hacer 3 series de 12 repeticiones. #empezamos #operacionbikini #voyaponermeenforma #elretopasaaseismeses #elreto #seismeses #niundiasinejercicio #comidasana #DIETA #ALIMENTACIONSANA #ELRETOTIPS #FITNESS #FIT #HEALTHYFOOD #FITNESSPLAN #ENFORMA #TUPUEDES #GYM

👑 Sacrifica tu presente por un mejor futuro... Nunca dejes de trabajar en tus metas, sin importar si fallas 1, 2 o 100 veces, siempre y cuando no te rindas, estas en el camino hacia tu éxito! Hagamolo realidad @javpardo
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Fitness @vidafitnessjp 👈
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💪 Ejercicios @vidafitnessjp 👈
🚀 Motivación @vidafitnessjp 👈
🥗 Dietas @vidafitnessjp 👈
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2018-12-14 00:32   29 2

 

👑 Sacrifica tu presente por un mejor futuro... Nunca dejes de trabajar en tus metas, sin importar si fallas 1, 2 o 100 veces, siempre y cuando no te rindas, estas en el camino hacia tu éxito! Hagamolo realidad @javpardo - Fitness @vidafitnessjp 👈 - - 💪 Ejercicios @vidafitnessjp 👈 🚀 Motivación @vidafitnessjp 👈 🥗 Dietas @vidafitnessjp 👈 - ☁️ - #fitness #pesas #trx #definición #musculos #fitgirl #fitboy #dieta #alimentacion #nutricion #trunfar #metas #marketingdigital #enforma #ejerciciosencasa #ejercicio #ejerciciocalle #abdominales #biceps #pecho #triceps #gluteos #bogota #Bucaramanga #cali #bucaros #medellin #medellincolombia #barranquilla #ejercitarse

Para recordar a que viniste al planeta debes empezar a guardar más silencio y a pasar mas tiempo a solas. Una técnica que te ayuda a avanzar rápidamente es la meditación. Si deseas empezar a meditar y no sabes como hacerlo envíame un mensaje y te daré las indicaciones. Siempre te amo, con lo que decidas hacer es tu vida. Con amor al servicio de la humanidad. Merlu Marin
 #terapias #rutina #enforma #entrenar #parejas #amor #novios #cnn #cnne #bbc #noticiashoy #Venezuela  #Mexico #Italia #Argentina #Ecuador #emprendedores #Chile  #España #Colombia #Viajar #Mochileros #Italia  #merlumarin #merlu #paz #reciclar #meditar Foto: Merlu Marin

2018-12-14 00:21   15 1

 

Para recordar a que viniste al planeta debes empezar a guardar más silencio y a pasar mas tiempo a solas. Una técnica que te ayuda a avanzar rápidamente es la meditación. Si deseas empezar a meditar y no sabes como hacerlo envíame un mensaje y te daré las indicaciones. Siempre te amo, con lo que decidas hacer es tu vida. Con amor al servicio de la humanidad. Merlu Marin #terapias #rutina #enforma #entrenar #parejas #amor #novios #cnn #cnne #bbc #noticiashoy #Venezuela #Mexico #Italia #Argentina #Ecuador #emprendedores #Chile #España #Colombia #Viajar #Mochileros #Italia #merlumarin #merlu #paz #reciclar #meditar Foto: Merlu Marin

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2018-12-14 00:19   21 0

 

Para recordar a que viniste al planeta debes empezar a guardar más silencio y a pasar mas tiempo a solas. Una técnica que te ayuda a avanzar rápidamente es la meditación. Si deseas empezar a meditar y no sabes como hacerlo envíame un mensaje y te daré las indicaciones. Siempre te amo, con lo que decidas hacer es tu vida. Con amor al servicio de la humanidad. Merlu Marin #terapias #rutina #enforma #entrenar #parejas #amor #novios #cnn #cnne #bbc #noticiashoy #Venezuela #Mexico #Italia #Argentina #Ecuador #emprendedores #Chile #España #Colombia #Viajar #Mochileros #Italia #merlumarin #merlu #paz #reciclar #meditar Foto: Merlu Marin

Ya decidiste cual?? #Repost @irresistible.fit with @get_repost
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Tú decides @Irresistible.fit⠀
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2018-12-13 21:50   20 0

 
Hoy jueves es el dia del ingrediente en el grupo de motivación. Esta semana el ingrediente estrella era la naranja. Mirar que platos tan ricos y saludables se han preparado....bravo chicas.
 #saludable #receta #peso #salud #enforma

2018-12-13 21:25   5 0

 

Hoy jueves es el dia del ingrediente en el grupo de motivación. Esta semana el ingrediente estrella era la naranja. Mirar que platos tan ricos y saludables se han preparado....bravo chicas. #saludable #receta #peso #salud #enforma

Para todos mis amigos les comparto esta invitacion maravillosa😎😚... para todos aquellos que queremos empezar un 2019 mas saludable👨‍🍳, con una alimentacion mas consciente🍎🍒🍌🥝🥑con un cuerpo mas sanito y porque no ?mas esbelto jeje 😉esta es la cita.

Que me tiene tan contenta?? que estaremos de la mano de mi amiga bella la prestigiosa Coach en nutricion melissa villanueva @melissayasadeva quien con su estilo unico y entre cuento y cuento, risa y risa nos enseñara a armar nuestra cena navideña🍽🌲❄☃️🎅 Mejor imposible la hallaca, la torta de navidad, el pan de jamon y la ensalada pero todo basado en ingredientes saludables sin dejar de ser deliciosos😎😋👌
Los espero este lunes 17/12 a las 8:30am ➕inf. 0414-5172487 reserva tu puesto👆👍✍🤳 muchas sorpresas nos esperan.🛍 y de obsequio 💌 no digan que yo les dije🤐 pero nos incluiran RECETARIO DIGITAL😍😚📒📝 #nutricion
 #alimentacionsaludable 
 #trabajoenequipo #metas2019 #saludable #enforma #mujeresdeinfluencia #alnatural

2018-12-13 21:13   10 0

 

Para todos mis amigos les comparto esta invitacion maravillosa😎😚... para todos aquellos que queremos empezar un 2019 mas saludable👨‍🍳, con una alimentacion mas consciente🍎🍒🍌🥝🥑con un cuerpo mas sanito y porque no mas esbelto jeje 😉esta es la cita. Que me tiene tan contenta que estaremos de la mano de mi amiga bella la prestigiosa Coach en nutricion melissa villanueva @melissayasadeva quien con su estilo unico y entre cuento y cuento, risa y risa nos enseñara a armar nuestra cena navideña🍽🌲❄☃️🎅 Mejor imposible la hallaca, la torta de navidad, el pan de jamon y la ensalada pero todo basado en ingredientes saludables sin dejar de ser deliciosos😎😋👌 Los espero este lunes 17/12 a las 8:30am ➕inf. 0414-5172487 reserva tu puesto👆👍✍🤳 muchas sorpresas nos esperan.🛍 y de obsequio 💌 no digan que yo les dije🤐 pero nos incluiran RECETARIO DIGITAL😍😚📒📝 #nutricion #alimentacionsaludable #trabajoenequipo #metas2019 #saludable #enforma #mujeresdeinfluencia #alnatural

🔹Los beneficios de hacer actividad física, van más allá de “quemar” calorías 🔹
.
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Como te lo pongo en la imagen, es importante que te motives a hacerlo por más razones que solo utilizar “x” cantidad de energía (kcal). Porque generalmente este pensamiento se asocia a paga o “castigo” (no siempre, ni aplica para todos).
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Te invito a que intentes pensarlo en términos De lo mucho que vas a ganar y no lo que tienes que perder “porque te excediste en comida”, por ej.
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Ganas más de lo que pierdes:
🔹Salud
🔹Fuerza
🔹Resistencia
🔹Endorfinas = felicidad
🔹Despejas tu mente
🔹Disminuye el estrés
🔹Confianza en ti mismo
🔹...
Tú qué ganas cada vez que estás en movimiento? Cuéntame!!!
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 #mequieromemuevo #saludfisica #saludmental #tucuerpotutemplo #saludybienestar

2018-12-13 01:34   56 1

 

🔹Los beneficios de hacer actividad física, van más allá de “quemar” calorías 🔹 . . Como te lo pongo en la imagen, es importante que te motives a hacerlo por más razones que solo utilizar “x” cantidad de energía (kcal). Porque generalmente este pensamiento se asocia a paga o “castigo” (no siempre, ni aplica para todos). . . Te invito a que intentes pensarlo en términos De lo mucho que vas a ganar y no lo que tienes que perder “porque te excediste en comida”, por ej. . . Ganas más de lo que pierdes: 🔹Salud 🔹Fuerza 🔹Resistencia 🔹Endorfinas = felicidad 🔹Despejas tu mente 🔹Disminuye el estrés 🔹Confianza en ti mismo 🔹... Tú qué ganas cada vez que estás en movimiento Cuéntame!!! . . . #mequieromemuevo #saludfisica #saludmental #tucuerpotutemplo #saludybienestar

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