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Au menu ce soir : filet de barbue mariné au citron 🍋 et huile d’olive, œufs de poisson assaisonnés au piment 🌶 d’espelette, pommes de terre grenailles, ail, piment et persil, épinards frais avec une touche de crème fleurette. 
 #barbue
 #filetdebarbue
 #epinards
 #oeufsdepoisson 
 #pommesdeterregrenaillegrand

2020-02-22 21:21   39 0

 

Au menu ce soir : filet de barbue mariné au citron 🍋 et huile d’olive, œufs de poisson assaisonnés au piment 🌶 d’espelette, pommes de terre grenailles, ail, piment et persil, épinards frais avec une touche de crème fleurette. #barbue #filetdebarbue #epinards #oeufsdepoisson #pommesdeterregrenaillegrand

Omelette aux épinards

2020-02-22 21:12   13 1

 

Omelette aux épinards

Petit plat du jour maison : gratin de ravioles aux épinards :) En 3 étapes : 
1. Faire bouillir les épinards 1min dans l’eau bouillante salée 
2. Disposer les ravioles dans un plat à gratins puis les épinards et 25cl de crème liquide, salez , poivrez et disposer du comté
3. Mettre au four 20min à 180C 
Qui a dit que c’était compliqué de bien manger ? :) #mangercestlavie #gastronomie #ravioles #epinards #creme #gratin #comte #herault #mesrecettes #homemade #yummy

2020-02-22 18:35   10 0

 

Petit plat du jour maison : gratin de ravioles aux épinards :) En 3 étapes : 1. Faire bouillir les épinards 1min dans l’eau bouillante salée 2. Disposer les ravioles dans un plat à gratins puis les épinards et 25cl de crème liquide, salez , poivrez et disposer du comté 3. Mettre au four 20min à 180C Qui a dit que c’était compliqué de bien manger :) #mangercestlavie #gastronomie #ravioles #epinards #creme #gratin #comte #herault #mesrecettes #homemade #yummy

This weekend spend some time in the kitchen and cook your loved ones their favorite meal. This is what I did for my daughter. She can eat salad with these ingredients ( spinach leaves, ruccola, Eisberg salad, avocado, cocktail tomatoes with a simple homemade vinaigrette ) everyday. You can try this receipt and 😊. #eathealthyfood #eathealthybehealthy #eathealty #epinards #spinat #salatliebe #saladbowl #salate #ruccola #avocado🥑 #avocadorecipes #eisbergsalat #familytime #familylunch #simplereceipe #blessedsuemotivationup #

2020-02-22 18:09   4 0

 

This weekend spend some time in the kitchen and cook your loved ones their favorite meal. This is what I did for my daughter. She can eat salad with these ingredients ( spinach leaves, ruccola, Eisberg salad, avocado, cocktail tomatoes with a simple homemade vinaigrette ) everyday. You can try this receipt and 😊. #eathealthyfood #eathealthybehealthy #eathealty #epinards #spinat #salatliebe #saladbowl #salate #ruccola #avocado🥑 #avocadorecipes #eisbergsalat #familytime #familylunch #simplereceipe #blessedsuemotivationup #

Repas du jour : boulghour aux épinards et aux pois chiches, recette du livre que j'affectionne particulièrement Primeurs de @aufilduthym 😋
 #vegan #veganlife #veganlifestyle #amap #légumesbio #legumes #legumebio #légumes #légumebio #epinards #épinards #epinard #épinard #epinardsbio #épinardsfrais #epinardsfrais #épinardsbio #boulghour #boulghourbio #poischiches #poischichesbio #oignons #oignonsbio #oignon #repasdujour #mangersainetbon #mangerbio #mangersainement #faitmaison #mangerlocal

2020-02-22 14:39   91 4

 
Miam, glace artisanales de Payerne...

2020-02-22 14:20   9 3

 

Miam, glace artisanales de Payerne...

Moment émotion : il a suffit d'une minute quand j'étais petite pour me traumatiser des épinards ! Suite à cet épisode tragique mes parents ont su réagir et m'ont fait manger ailleurs qu'à la cantine infâme de mon école, MERCI ! 😆
Mais il aura fallu plus de 20 ans pour que je trouve des alternatives savoureuses qui me feraient oublier cet épisode 😂
.
Ba oui, avec une telle valeur nutritionnelle je ne pouvais pas rester butée toute ma vie : bourré de vitamines (groupe B et A, C, E en font un super-aliment antioxydant !), et ses teneurs en calcium, fer, magnésium, potassium, sodium et zinc le rangent dans la catégorie des aliments du sportif par excellence ! Alors moi aussi j'en veux, et j'en ai besoin ! 💪💪
.
GROS SCOOP : vous n'allez peut être pas me croire mais ce sont les américains qui m'ont fait aimer l'épinard lors de mon road trip ! Les petites pousses, crues en salade c'est juste 🤤🤤🤤. Donc j'ai continué mon périple jusqu'à aujourd'hui et mon dernier plaisir en date c'est la soupe d'épinards ! Oui.

___
✔️ Il n'y a pas vraiment de recette du coup, il s'agit juste de faire cuire les feuilles entières dans de l'eau avec 1 pomme de terre pour plus de consistance, un peu d'eau (pas trop ! Ce ne sont que des feuilles, donc qui en contiennent déjà beaucoup...) et une pointe de sel de mer pour assaisonner. Puis mixez !

So simple!
ENJOY !
.
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 #healthy #healthyfood #vegan #veganrecipes #recettesvegetariennes #recettesvegan #light #diet #recetteslight #recettessimples #fooodstagram #soup #soupe #recettessaines #epinards #collardgreens #spinach #veggies #legumesdesaison #legumes #recettessante #fer #vitamines #naturopathie #naturopathe #aixenprovence #alimentationsante #platsdhiver

2020-02-22 10:36   36 2

 

Moment émotion : il a suffit d'une minute quand j'étais petite pour me traumatiser des épinards ! Suite à cet épisode tragique mes parents ont su réagir et m'ont fait manger ailleurs qu'à la cantine infâme de mon école, MERCI ! 😆 Mais il aura fallu plus de 20 ans pour que je trouve des alternatives savoureuses qui me feraient oublier cet épisode 😂 . Ba oui, avec une telle valeur nutritionnelle je ne pouvais pas rester butée toute ma vie : bourré de vitamines (groupe B et A, C, E en font un super-aliment antioxydant !), et ses teneurs en calcium, fer, magnésium, potassium, sodium et zinc le rangent dans la catégorie des aliments du sportif par excellence ! Alors moi aussi j'en veux, et j'en ai besoin ! 💪💪 . GROS SCOOP : vous n'allez peut être pas me croire mais ce sont les américains qui m'ont fait aimer l'épinard lors de mon road trip ! Les petites pousses, crues en salade c'est juste 🤤🤤🤤. Donc j'ai continué mon périple jusqu'à aujourd'hui et mon dernier plaisir en date c'est la soupe d'épinards ! Oui. ___ ✔️ Il n'y a pas vraiment de recette du coup, il s'agit juste de faire cuire les feuilles entières dans de l'eau avec 1 pomme de terre pour plus de consistance, un peu d'eau (pas trop ! Ce ne sont que des feuilles, donc qui en contiennent déjà beaucoup...) et une pointe de sel de mer pour assaisonner. Puis mixez ! So simple! ENJOY ! . . #healthy #healthyfood #vegan #veganrecipes #recettesvegetariennes #recettesvegan #light #diet #recetteslight #recettessimples #fooodstagram #soup #soupe #recettessaines #epinards #collardgreens #spinach #veggies #legumesdesaison #legumes #recettessante #fer #vitamines #naturopathie #naturopathe #aixenprovence #alimentationsante #platsdhiver

Ma quête des meilleurs #épinards ! 
Depuis quelques semaines, je me suis mise en quête des meilleurs épinards, ceux qui seront les plus délicieux, une fois sautés à la poêle.

J'avais acheté une belle botte d'épinards en janvier à @edenbiomartinique mais la variété que j'avais trouvée s'était avérée amère après cuisson 😣

J'ai trouvé des *épinards de Guyane" (c'est le nom de la variété) au marché Bio de Schoelcher vendredi dernier. J'ai testé ma recette ! Le goût était franchement pas mal, mais pas encore celui que je recherche.

Cet après midi, j'ai trouvé des épinards "calalou" et du mizuna, (également un herbage dont je n'avais jamais entendu parler). J'ai donc émincé grossièrement tout ça et j'ai fait sauté 3 minutes à la poêle avec du gingembre, de l'ail, de l'oignon et des épices. A côté de ça, j'ai cuisiné du chou sauté à la sauce soja. Un dîner très green et très léger en somme ! Verdict :
⬇️.
⬇️.
⬇️.
Goût : 😋 😋
Facilité : ✌🏾✌🏾✌🏾✌🏾
Vaisselle sale : 🥣
Temps passé : 10 min
Local : 70%
Bio : 100%

Photo 1 : épinards calalou et mizuna émincés
Photo 2 : chou sauté à la sauce soja

Real world : mon assiette était bien plus remplie que sur la photo 3, mais je n'ai pas pensé à prendre de photo avant de commencer 😅

Real world #2 : dîner pas light du tout, car après j'ai dévoré 3 parts de gâteaux sans gluten achetés à Épi Santé 😍 mention spéciale pour leur forêt noire 🤗🤗 #manjélokal
 #epinards
 #mizuna
 #calalou
 #chouchinois
 #caribbeanfood

2020-02-22 02:01   1 0

 

Ma quête des meilleurs #épinards ! Depuis quelques semaines, je me suis mise en quête des meilleurs épinards, ceux qui seront les plus délicieux, une fois sautés à la poêle. J'avais acheté une belle botte d'épinards en janvier à @edenbiomartinique mais la variété que j'avais trouvée s'était avérée amère après cuisson 😣 J'ai trouvé des *épinards de Guyane" (c'est le nom de la variété) au marché Bio de Schoelcher vendredi dernier. J'ai testé ma recette ! Le goût était franchement pas mal, mais pas encore celui que je recherche. Cet après midi, j'ai trouvé des épinards "calalou" et du mizuna, (également un herbage dont je n'avais jamais entendu parler). J'ai donc émincé grossièrement tout ça et j'ai fait sauté 3 minutes à la poêle avec du gingembre, de l'ail, de l'oignon et des épices. A côté de ça, j'ai cuisiné du chou sauté à la sauce soja. Un dîner très green et très léger en somme ! Verdict : ⬇️. ⬇️. ⬇️. Goût : 😋 😋 Facilité : ✌🏾✌🏾✌🏾✌🏾 Vaisselle sale : 🥣 Temps passé : 10 min Local : 70% Bio : 100% Photo 1 : épinards calalou et mizuna émincés Photo 2 : chou sauté à la sauce soja Real world : mon assiette était bien plus remplie que sur la photo 3, mais je n'ai pas pensé à prendre de photo avant de commencer 😅 Real world #2 : dîner pas light du tout, car après j'ai dévoré 3 parts de gâteaux sans gluten achetés à Épi Santé 😍 mention spéciale pour leur forêt noire 🤗🤗 #manjélokal #epinards #mizuna #calalou #chouchinois #caribbeanfood

أرز بصدر الدجاج و السبانخ 
الوصفة : أرز ، كرعة خضراء،جزر،توابل،صوص صوجا،زيت زيتون،توم،ربيع،كبدة،صدر دجاج،
أولا: نسلق الأرز قبصة ملح 
تانيا الحشوة : نشحر كل من جزر،كرعة خضراء،ملح،فلفل اسود و احمر، خرقوم،صلصة صوجا.
ثالتا صدر دجاج و كبدة : نشحر كبدة مع صدر دجاج قبصة ملح،ابزار،صوص صوجا حلوة 
الطريقة: من بعد ما سلقت الأرز نخلط معاه حشوة الخضر ونزيد من فوق صدر الدجاج مع كبدة ونزيد من فوق صلصة صوجا.
بالنسبة لوصفة السبانخ :
السبانخ : سبانخ،ملح،ربيع،زيت زيتون،حامض،بصلة محكوكة، توم.
الطريقة: نشحر السبانخ مع ملح،ابزار،زيت زيتون من بعد نضيف بصل محكوك،ربيع و حامض و توم محكوك .
بالنسبة للصوص لي ستعملت فهي حلوة "صلصة الترياكي" 
 #Lk #Dej #Riz #Epinards #Blancdepouler #instafood #Foodislife #passion #Cuisine #Photo #Love #Food #Lk #HE

2020-02-22 01:56   65 3

 

أرز بصدر الدجاج و السبانخ الوصفة : أرز ، كرعة خضراء،جزر،توابل،صوص صوجا،زيت زيتون،توم،ربيع،كبدة،صدر دجاج، أولا: نسلق الأرز قبصة ملح تانيا الحشوة : نشحر كل من جزر،كرعة خضراء،ملح،فلفل اسود و احمر، خرقوم،صلصة صوجا. ثالتا صدر دجاج و كبدة : نشحر كبدة مع صدر دجاج قبصة ملح،ابزار،صوص صوجا حلوة الطريقة: من بعد ما سلقت الأرز نخلط معاه حشوة الخضر ونزيد من فوق صدر الدجاج مع كبدة ونزيد من فوق صلصة صوجا. بالنسبة لوصفة السبانخ : السبانخ : سبانخ،ملح،ربيع،زيت زيتون،حامض،بصلة محكوكة، توم. الطريقة: نشحر السبانخ مع ملح،ابزار،زيت زيتون من بعد نضيف بصل محكوك،ربيع و حامض و توم محكوك . بالنسبة للصوص لي ستعملت فهي حلوة "صلصة الترياكي" #Lk #Dej #Riz #Epinards #Blancdepouler #instafood #Foodislife #passion #Cuisine #Photo #Love #Food #Lk #HE

Les épinards c'est une vraie passion pour moi sous toutes ses formes cru, cuit, en salade, en jus, en sauce... Ce soir c'est en wraps, sauce chèvre et crudités 😍

Une bombe gustative, qui ne fait pas exploser la balance et la glycémie 😂

Et aussi un bon moyen de faire manger Green et ludique aux enfants. Très souvent, ce ne sont pas les légumes qui les rebute, mais la manière de leur proposer, alors on fait preuve de créativité et on intègre le monde de hulk sous toutes ses formes chez nous 😂😂😂 Je vous souhaite une douce soirée pour clôturer cette semaine 😘

 #green #wraps #sansgluten #healthy #healthyfood #alimentationsaine #diet #diner #homemade #homemadefood #mumfoods #faitmaison #sanslait #sanslactose #homemade #hulk #epinards #legumesdesaison #foodaddict #healthylifestyle #miam #yummyfood #yummy #instafood

2020-02-21 20:33   6 1

 

Les épinards c'est une vraie passion pour moi sous toutes ses formes cru, cuit, en salade, en jus, en sauce... Ce soir c'est en wraps, sauce chèvre et crudités 😍 Une bombe gustative, qui ne fait pas exploser la balance et la glycémie 😂 Et aussi un bon moyen de faire manger Green et ludique aux enfants. Très souvent, ce ne sont pas les légumes qui les rebute, mais la manière de leur proposer, alors on fait preuve de créativité et on intègre le monde de hulk sous toutes ses formes chez nous 😂😂😂 Je vous souhaite une douce soirée pour clôturer cette semaine 😘 #green #wraps #sansgluten #healthy #healthyfood #alimentationsaine #diet #diner #homemade #homemadefood #mumfoods #faitmaison #sanslait #sanslactose #homemade #hulk #epinards #legumesdesaison #foodaddict #healthylifestyle #miam #yummyfood #yummy #instafood

Raviolis aux épinards, fromage frais, un zeste de citron, de l’ail et un peu de poulet. Je n’ai pas fait la pâte cette fois, j’ai trouvé de la pâte fraîche pour les lasagnes à la biocoop. C’est une bonne alternative !

2020-02-21 20:13   40 6

 

Raviolis aux épinards, fromage frais, un zeste de citron, de l’ail et un peu de poulet. Je n’ai pas fait la pâte cette fois, j’ai trouvé de la pâte fraîche pour les lasagnes à la biocoop. C’est une bonne alternative !

Le bleu de Gex est arrivée, chaud ou froid, crêpe ou tartine, à Payerne

2020-02-21 18:25   8 2

 

Le bleu de Gex est arrivée, chaud ou froid, crêpe ou tartine, à Payerne

[Les légumes de saison]
⠀
Voici pour aujourd’hui un Colombo de pois chiches aux épinards, accompagné de son riz basmati 🍚
⠀
Nous essayons de proposer un maximum de recettes utilisant des produits locaux et de saison 🌱
Tout comme le brocoli hier, les épinards font partie des légumes qu’il faut privilégier en ce moment 💪🏼
⠀
En plus d’être de saison, c’est un légume riche en fer, en vitamines C, E et en provitamine A.
⠀
L’épinard fait donc partie des légumes frais qui apporte le plus de protéines, le savais-tu ?
En apprenant cela, on s’est tout de suite demandé si la naissance de Popeye ne pouvait pas se cacher derrière cette information ? C’est à creuser ... 🤔😅 En attendant, laisse toi emporter par cette envie de reproduire notre délicieuse recette, elle saura te faire (re)découvrir les épinards avec une association d’épices simples et si agréable en bouche 😍
⠀
Retrouve la recette sur le blog avec le lien qui est en description 🙌🏼
⠀
Et si tu as des questions, laisse-nous un petit commentaire
⠀
Bon appétit et bonne soirée
.
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 #epinards #colombovegan #vegan #epinardsfrais #spinach #veganfood #colombofood #recette #recetterapide #legumes #cuisinemaison #faitmaison #epinard #vitamines #poischiches #vegetarien #recettefacile #veggie #poischiche #epices #cremecoco #cremedecoco #cococreme #veganfrance #beautyfoodcooking #vegetalien #plantes #legumesdesaison

2020-02-21 17:57   226 15

 

[Les légumes de saison] ⠀ Voici pour aujourd’hui un Colombo de pois chiches aux épinards, accompagné de son riz basmati 🍚 ⠀ Nous essayons de proposer un maximum de recettes utilisant des produits locaux et de saison 🌱
Tout comme le brocoli hier, les épinards font partie des légumes qu’il faut privilégier en ce moment 💪🏼 ⠀ En plus d’être de saison, c’est un légume riche en fer, en vitamines C, E et en provitamine A. ⠀ L’épinard fait donc partie des légumes frais qui apporte le plus de protéines, le savais-tu En apprenant cela, on s’est tout de suite demandé si la naissance de Popeye ne pouvait pas se cacher derrière cette information C’est à creuser ... 🤔😅 En attendant, laisse toi emporter par cette envie de reproduire notre délicieuse recette, elle saura te faire (re)découvrir les épinards avec une association d’épices simples et si agréable en bouche 😍 ⠀ Retrouve la recette sur le blog avec le lien qui est en description 🙌🏼 ⠀ Et si tu as des questions, laisse-nous un petit commentaire ⠀ Bon appétit et bonne soirée . . . . . . . . . . . . . . ⠀ #epinards #colombovegan #vegan #epinardsfrais #spinach #veganfood #colombofood #recette #recetterapide #legumes #cuisinemaison #faitmaison #epinard #vitamines #poischiches #vegetarien #recettefacile #veggie #poischiche #epices #cremecoco #cremedecoco #cococreme #veganfrance #beautyfoodcooking #vegetalien #plantes #legumesdesaison

Tarte aux épinards et fromage de chèvre

Ingrédients 📝 - 1 rouleau de pâte brisée
- 400 g d'épinards
- 150 g de chèvre frais
- 1/2 bûche de chèvre
- 10 cl de crème liquide
- 4 oeufs
- Beurre, sel, poivre

Préparation 👩‍🍳 1° Préchauffez votre four à 200°C. Dans une poêle beurrée, faites cuire les épinards environ 10 minutes, puis égouttez-les dans une passoire.

2° Battez les œufs, incorporez la crème liquide, salez et poivrez. Ajoutez les épinards bien égouttés et le chèvre frais puis mélangez le tout.

3° Dans un plat à tarte, déroulez la pâte brisée, piquez-la avec une fourchette, répartissez la préparation et mettez des rondelles de bûche de chèvre. Enfournez 30 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Servez avec une salade.

 #mesrecettesfaciles #recettesimple #faitmaison #recette #ideerecette #ideerepas #cuisinemaison #cuisine #epinards #tarte #tartesalee #legumes #entree

2020-02-21 17:45   615 9

 

Tarte aux épinards et fromage de chèvre Ingrédients 📝 - 1 rouleau de pâte brisée - 400 g d'épinards - 150 g de chèvre frais - 1/2 bûche de chèvre - 10 cl de crème liquide - 4 oeufs - Beurre, sel, poivre Préparation 👩‍🍳 1° Préchauffez votre four à 200°C. Dans une poêle beurrée, faites cuire les épinards environ 10 minutes, puis égouttez-les dans une passoire. 2° Battez les œufs, incorporez la crème liquide, salez et poivrez. Ajoutez les épinards bien égouttés et le chèvre frais puis mélangez le tout. 3° Dans un plat à tarte, déroulez la pâte brisée, piquez-la avec une fourchette, répartissez la préparation et mettez des rondelles de bûche de chèvre. Enfournez 30 à 40 minutes en surveillant la fin de cuisson. Servez avec une salade. #mesrecettesfaciles #recettesimple #faitmaison #recette #ideerecette #ideerepas #cuisinemaison #cuisine #epinards #tarte #tartesalee #legumes #entree

Quiche maison (oui oui même la pâte, “brisée” avec amour 😍) aux courgettes et épinards. Comme nous sommes intolérantes au blanc d’œuf et aux laits de vache/chèvre/brebis, nous avons remplacé ces ingrédients par de la crème d’avoine, du lait de riz et un yaourt au lait de coco. 💡
“Yummy tummy” comme dirait Lior, 22 mois. 😍

 #quiche #intolerances #quichemaison #courgettes #frenchrecipe #frenchcooking #homemadefood #homemadecooking #cuisineravecamour #epinards #spinach #yummyfeesdujoli

2020-02-21 17:38   17 2

 

Quiche maison (oui oui même la pâte, “brisée” avec amour 😍) aux courgettes et épinards. Comme nous sommes intolérantes au blanc d’œuf et aux laits de vache/chèvre/brebis, nous avons remplacé ces ingrédients par de la crème d’avoine, du lait de riz et un yaourt au lait de coco. 💡 “Yummy tummy” comme dirait Lior, 22 mois. 😍 #quiche #intolerances #quichemaison #courgettes #frenchrecipe #frenchcooking #homemadefood #homemadecooking #cuisineravecamour #epinards #spinach #yummyfeesdujoli

Retour des recettes sur le feed avec un duo gagnant celui du saumon 🐟 et des épinards 🥬

Des lasagnes hyper simples à faire et allégées avec lesquelles vous ferez des heureux !

Mon petit lou qui a rechigné un peu quand il a vu les épinards à fini par tout manger 😀

Et toi tu aimes ce duo ?

La recette est dispo sur le site categorie "lasagnes & gratins" et le lien dans mon profil 👆

Merci pour vos nombreuses participations au concours (voir post précédent) et vos partages ça fait trop plaisir ❤

Belle soirée les loulous 😊 ici on se retrouve enfin à trois 👪 Des bisouilles 😘

 #lasagnes #epinards #saumon #faitmaison #recettefacile #healthyrecipes #partagestesrecettes #recette #instafood #mangersainement #delicious #bienmanger #cooking #tropbon #yumyum #diner #repasdusoir #recettelegere #instagood #cuisinelolo #picoftheday #instapic

2020-02-21 17:16   449 48

 

Retour des recettes sur le feed avec un duo gagnant celui du saumon 🐟 et des épinards 🥬 Des lasagnes hyper simples à faire et allégées avec lesquelles vous ferez des heureux ! Mon petit lou qui a rechigné un peu quand il a vu les épinards à fini par tout manger 😀 Et toi tu aimes ce duo La recette est dispo sur le site categorie "lasagnes & gratins" et le lien dans mon profil 👆 Merci pour vos nombreuses participations au concours (voir post précédent) et vos partages ça fait trop plaisir ❤ Belle soirée les loulous 😊 ici on se retrouve enfin à trois 👪 Des bisouilles 😘 #lasagnes #epinards #saumon #faitmaison #recettefacile #healthyrecipes #partagestesrecettes #recette #instafood #mangersainement #delicious #bienmanger #cooking #tropbon #yumyum #diner #repasdusoir #recettelegere #instagood #cuisinelolo #picoftheday #instapic

🔹️TORTITAS DE ARROZ Y ESPINACAS🔹️
Delicioso plato de aprovechamiento para aprovechar esos restos de comida que se quedan al fondo del frigorífico 🤗.
.
Ingredientes:
🔸️un poco de arroz cocido
🔸️un puñado de hojas de espinaca
🔸️un trozo de tomate seco en conserva
🔸️unos cuantos piñones
🔸️una cebollita tierna
🔸️un ajo
🔸️un huevo
🔸️un chorrito de bebida de avena
🔸️sal
🔸️comino
🔸️jengibre en polvo
🔸️perejil
🔸️aceite de oliva
Para la salsa:
🔸️un poco de yogur natural casero
🔸️comino
🔸️perejil 
Preparación:
Ponemos una olla con agua al fuego. Cuando hierva, añadimos las espinacas y las cocemos durante cuatro minutos. Mientras tanto, en un bol mezclamos el arroz con las especias, el perejil y la cebolla y el ajo picados. Añadimos el tomate seco troceado, los piñones y las espinacas una vez escurridas. Mezclamos todo con un huevo y un chorrito de bebida de avena. Preparamos la sartén con un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente echamos montoncitos de la mezcla con una cuchara y lo dejamos dorarse a fuego medio un par de minutos. Con cuidado le damos la vuelta a la tortita para que se haga por el otro lado y ¡listo para comer!
Acompañamos las tortitas con un poco de yogur mezclado con comino, jengibre y perejil 😋. #CocinaConsciente #ComidaDeAprovechamiento #ComidaReal #ConsumoConsciente #arroz #riz #espinacas #epinards #CeroResiduos #ZeroResidus #ZeroWaste #ZéroDéchets

2020-02-21 14:30   17 0

 

🔹️TORTITAS DE ARROZ Y ESPINACAS🔹️ Delicioso plato de aprovechamiento para aprovechar esos restos de comida que se quedan al fondo del frigorífico 🤗. . Ingredientes: 🔸️un poco de arroz cocido 🔸️un puñado de hojas de espinaca 🔸️un trozo de tomate seco en conserva 🔸️unos cuantos piñones 🔸️una cebollita tierna 🔸️un ajo 🔸️un huevo 🔸️un chorrito de bebida de avena 🔸️sal 🔸️comino 🔸️jengibre en polvo 🔸️perejil 🔸️aceite de oliva Para la salsa: 🔸️un poco de yogur natural casero 🔸️comino 🔸️perejil Preparación: Ponemos una olla con agua al fuego. Cuando hierva, añadimos las espinacas y las cocemos durante cuatro minutos. Mientras tanto, en un bol mezclamos el arroz con las especias, el perejil y la cebolla y el ajo picados. Añadimos el tomate seco troceado, los piñones y las espinacas una vez escurridas. Mezclamos todo con un huevo y un chorrito de bebida de avena. Preparamos la sartén con un poco de aceite de oliva. Cuando esté caliente echamos montoncitos de la mezcla con una cuchara y lo dejamos dorarse a fuego medio un par de minutos. Con cuidado le damos la vuelta a la tortita para que se haga por el otro lado y ¡listo para comer! Acompañamos las tortitas con un poco de yogur mezclado con comino, jengibre y perejil 😋. #CocinaConsciente #ComidaDeAprovechamiento #ComidaReal #ConsumoConsciente #arroz #riz #espinacas #epinards #CeroResiduos #ZeroResidus #ZeroWaste #ZéroDéchets

PRODUIT DE SAISON⁠
⁠
ÉPINARDS⁠
⁠
Frais, surgelés ou en boîte. Crus ou cuits. Hachés ou en branches, les épinards peuvent se consommer facilement en toute saison.⁠
⁠
Pour un maximum de vitamines choisissez-les frais ou surgelés et préférez une cuisson vapeur.⁠
Évitez les produits industriels à base de crème fraîche, il est toujours meilleur d'ajouter et de doser votre propre matière grasse.⁠
⁠
Côté vitamines et minéraux, les épinards sont riches en vitamine B9 et en manganèse et source de vitamine E, de calcium, de potassium et de fer.⁠
⁠
Source : www.aprifel.fr⁠
⁠
 #hiver #fitforme #sleeve #bypass #epinards #wls #nutrition #dietetique #chirurgiebariatrique #vitamines

2020-02-21 14:01   4 0

 

PRODUIT DE SAISON⁠ ⁠ ÉPINARDS⁠ ⁠ Frais, surgelés ou en boîte. Crus ou cuits. Hachés ou en branches, les épinards peuvent se consommer facilement en toute saison.⁠ ⁠ Pour un maximum de vitamines choisissez-les frais ou surgelés et préférez une cuisson vapeur.⁠ Évitez les produits industriels à base de crème fraîche, il est toujours meilleur d'ajouter et de doser votre propre matière grasse.⁠ ⁠ Côté vitamines et minéraux, les épinards sont riches en vitamine B9 et en manganèse et source de vitamine E, de calcium, de potassium et de fer.⁠ ⁠ Source : www.aprifel.fr⁠ ⁠ #hiver #fitforme #sleeve #bypass #epinards #wls #nutrition #dietetique #chirurgiebariatrique #vitamines

🐋🦈Saumon fumé 🐋🦈à l’honneur ✅cake thon/mozzarella ✅ lasagnes saumon/épinards #boucherieducatteau #boucherie #charcuterie #boucheriecharcuterie #artisanboucher #boucherieartisanale #charcuteriemaison  #faitmaison #fabricationmaison #latourbaselne #perpignan #catalogne #languedocroussillon #payscatalan #pyreneesorientales #occitanie #occitanietourisme #tourismeoccitanie #suddelafrance #saumonfume #epinard #saumonfumé #epinards #lasagneepinardsaumon #cakesaumon

2020-02-21 11:16   10 0

 
C’est l’heure de passer à table ! 
Poulet crémeux au parmesan, épinard et tomates séchées le tout accompagné de riz 👩🏻‍🍳 Ingrédients :
• 600g de blanc de poulet
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 250 ml de crème liquide • 125 ml de bouillon de poulet • 125g de parmesan
• 250g d’épinards • 125g de tomates séchées • Quelques gousses d’ail 
Recette :
Couper votre poulet en lamelles et faites-les revenir dans l’huile d’olive (cuisson : 5/7 min par faces). Retirer le poulet du feu. Dans une casserole, versez la crème, le bouillon de poulet, les gousses d’aile émincées et le parmesan. Fouetter sur feu moyen jusqu’à ce que tout commence à bouillir. La sauce doit épaissir. Ajouter les épinards et les tomates séchées. Mélanger quelques minutes afin que la sauce s’imprègne de toutes les saveurs.

Servir avec du riz, du quinoa ... ce qui vous fait envie 🥰
 #Epinards #Poulet #Parmesan #Riz #Tomates #Yumi

2020-02-19 12:07   0 0

 

C’est l’heure de passer à table ! Poulet crémeux au parmesan, épinard et tomates séchées le tout accompagné de riz 👩🏻‍🍳 Ingrédients : • 600g de blanc de poulet • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive • 250 ml de crème liquide • 125 ml de bouillon de poulet • 125g de parmesan • 250g d’épinards • 125g de tomates séchées • Quelques gousses d’ail Recette : Couper votre poulet en lamelles et faites-les revenir dans l’huile d’olive (cuisson : 5/7 min par faces). Retirer le poulet du feu. Dans une casserole, versez la crème, le bouillon de poulet, les gousses d’aile émincées et le parmesan. Fouetter sur feu moyen jusqu’à ce que tout commence à bouillir. La sauce doit épaissir. Ajouter les épinards et les tomates séchées. Mélanger quelques minutes afin que la sauce s’imprègne de toutes les saveurs. Servir avec du riz, du quinoa ... ce qui vous fait envie 🥰 #Epinards #Poulet #Parmesan #Riz #Tomates #Yumi