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🖤 You also have to go through dark days to have a bright future 🖤

Hallo ihr Lieben!
Ich hoffe ihr hattet alle schon einen schönen Tag?
Bei mir stand heute nichts besonderes auf dem Plan. Ein bisschen Hausarbeit, mein Sport - heute in Form von einer Stunde Ganzkörperkrafttraining - und eben war ich noch eine große Runde spazieren. Das hat mega gut getan, nochmal etwas frische Luft um die Ohren wehen lassen, nachdem ich den ganzen Tag nicht draußen war. An solchen Tagen, wo ich quasi nicht das Haus verlasse, schminke ich mich auch nicht und habe meine bequemen Klamotten an. 
Ist das bei euch auch so?

Auf jeden Fall wünsche ich euch jetzt noch einen wunderschönen Abend ♡□
.
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 #sprüche #quotes #erfolg #zukunft #future #success #hope #positivevibes
 #positivity #weekendvibes #samstag #saturday #homewear #nomakeup #keineschminke #bequemeklamotten #thatsme #me #notperfectbutreal #sportsaddict #spazierengehen #training #fitnesswoman #spiegelselfie #selfportrait #portraitphotography #photography #pic #fotografie 
 #_about_christin

2020-02-22 16:54   0 0

 

🖤 You also have to go through dark days to have a bright future 🖤 Hallo ihr Lieben! Ich hoffe ihr hattet alle schon einen schönen Tag Bei mir stand heute nichts besonderes auf dem Plan. Ein bisschen Hausarbeit, mein Sport - heute in Form von einer Stunde Ganzkörperkrafttraining - und eben war ich noch eine große Runde spazieren. Das hat mega gut getan, nochmal etwas frische Luft um die Ohren wehen lassen, nachdem ich den ganzen Tag nicht draußen war. An solchen Tagen, wo ich quasi nicht das Haus verlasse, schminke ich mich auch nicht und habe meine bequemen Klamotten an. Ist das bei euch auch so Auf jeden Fall wünsche ich euch jetzt noch einen wunderschönen Abend ♡□ . . #sprüche #quotes #erfolg #zukunft #future #success #hope #positivevibes #positivity #weekendvibes #samstag #saturday #homewear #nomakeup #keineschminke #bequemeklamotten #thatsme #me #notperfectbutreal #sportsaddict #spazierengehen #training #fitnesswoman #spiegelselfie #selfportrait #portraitphotography #photography #pic #fotografie #_about_christin

وعده های عالی ولی عمومی ✔✅
.
به نظر شما دیگه چ غذاهایی میتونه مفید باشه ؟ 🤔
.
____________________
👈نیلوفر مقدم
🆔️ @niloufar_moghadamm
🚩 Iran - Rasht
✅@max_gym98
_____________________
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 #بدنسازی #اصولی_ورزش_کنیم #فیتنس #تناسب_اندام #فرم_دهی #تمرین #مربی_خصوصی #مربی_بدنسازی #نیلوفر_مقدم #رشت #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_زنان #فیتنس_بانوان #لاغری #تمرین_لاغری #rasht #fitnesswoman #bodybuilding

2020-02-22 16:48   13 0

 

وعده های عالی ولی عمومی ✔✅ . به نظر شما دیگه چ غذاهایی میتونه مفید باشه ؟ 🤔 . ____________________ 👈نیلوفر مقدم 🆔️ @niloufar_moghadamm 🚩 Iran - Rasht ✅@max_gym98 _____________________ . #بدنسازی #اصولی_ورزش_کنیم #فیتنس #تناسب_اندام #فرم_دهی #تمرین #مربی_خصوصی #مربی_بدنسازی #نیلوفر_مقدم #رشت #بدنسازی_بانوان #بدنسازی_زنان #فیتنس_بانوان #لاغری #تمرین_لاغری #rasht #fitnesswoman #bodybuilding

Feeling really good lately from time to time 🥰 Zo gaaf als je dit soort muren tegen komt als je een stuk aan het rond rijden bent. (Officieel mag je hier niet komen volgens mij🤔maar het hek stond open) Laatste tijd voel ik me per dag verschillend, de ene dag fijn dat ik lekker veel mag eten de andere dag wat minder lichamelijk en vooral in sportschool in crop tops. Tja het nadeel van bulken is dat je ook wat aankomt in vet, wat bij mij gelijk bij mijn buik en benen gaat zitten. Het is gewoon een mind game🖥 Mijn bulk ga ik in ieder geval tot begin mei doorzetten en daarna lekker cutten om te kijken hoeveel spier ik heb opgebouwd, ik ben in ieder geval heel benieuwd🙈 Wat doe jij? Afvallen, bulken of lekker op onderhoud eten? Let me know 🤗
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 #fitgirl #fitgirls #fitwoman #fitnessgirl #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnesswoman #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #dutchandfit #fitfamnl #fitfam #fitnl #gymjunkiesnl #gymjunkies #gymshark #gymsharkwoman #beavisionary #beaninspiration #strongwoman #gettingstronger #womanwholift #gymfreaks #weightliftingwoman #weightliftinggirls #fitnessinpiration #fitnessmotivation #bulkingseason

2020-02-22 16:22   21 3

 

Feeling really good lately from time to time 🥰 Zo gaaf als je dit soort muren tegen komt als je een stuk aan het rond rijden bent. (Officieel mag je hier niet komen volgens mij🤔maar het hek stond open) Laatste tijd voel ik me per dag verschillend, de ene dag fijn dat ik lekker veel mag eten de andere dag wat minder lichamelijk en vooral in sportschool in crop tops. Tja het nadeel van bulken is dat je ook wat aankomt in vet, wat bij mij gelijk bij mijn buik en benen gaat zitten. Het is gewoon een mind game🖥 Mijn bulk ga ik in ieder geval tot begin mei doorzetten en daarna lekker cutten om te kijken hoeveel spier ik heb opgebouwd, ik ben in ieder geval heel benieuwd🙈 Wat doe jij Afvallen, bulken of lekker op onderhoud eten Let me know 🤗 • • • • • #fitgirl #fitgirls #fitwoman #fitnessgirl #fitnessgirl #fitnessgirls #fitnesswoman #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #dutchandfit #fitfamnl #fitfam #fitnl #gymjunkiesnl #gymjunkies #gymshark #gymsharkwoman #beavisionary #beaninspiration #strongwoman #gettingstronger #womanwholift #gymfreaks #weightliftingwoman #weightliftinggirls #fitnessinpiration #fitnessmotivation #bulkingseason

2020-02-22 16:19   5 1

 
“Therapy” ; thats the word for me . FAT (Fitness As Therapy ) It works for my body and mind . Does it works for you to?? Let me know 💪🏼💥 📸 @nerastrand @black_beach_studios  #therapy #FAT #fitnessastherapy #strong_fitness_woman #cancersurvivor #mentalhealth #mentalhealthawareness #motivation #inspiration #juanrekers #dragoncoaching #food #healthylifestyle #addictive #fitnessfreak #fitnesswoman #fitover50 #tattoedwomen #inked #inkedfitnesslifestyle #tattooadicted #mbn #mbnsupplement @vdhammengym

2020-02-22 16:02   167 31

 
Happy Saturday!! 😃😃😃 For those brand new mommies!! I know it could be hard to try to get back on shape or start a new change after pregnancy BUT YOU CAN DO IT!! You want to be A SUPER MOMMY!! YEssss!! 💯💯💯💯 #fitmoms #fitmom #fitwithkids #supermommy #supermami #youcandoit #fit #getfit #health #noexcuses #noexcuses🚫 #fitnesspassion #fitnesswoman #fitnessaddict  #fitnesscoach #healthylifestyle #fitness #trainhard #gymgirl #fitnessgirl #workout #getstrong #personaltrainer #challengeyourself #getstrong #strongmind #strongbody #healthy #privatecoaching

2020-02-22 15:41   12 0

 

Happy Saturday!! 😃😃😃 For those brand new mommies!! I know it could be hard to try to get back on shape or start a new change after pregnancy BUT YOU CAN DO IT!! You want to be A SUPER MOMMY!! YEssss!! 💯💯💯💯 #fitmoms #fitmom #fitwithkids #supermommy #supermami #youcandoit #fit #getfit #health #noexcuses #noexcuses🚫 #fitnesspassion #fitnesswoman #fitnessaddict #fitnesscoach #healthylifestyle #fitness #trainhard #gymgirl #fitnessgirl #workout #getstrong #personaltrainer #challengeyourself #getstrong #strongmind #strongbody #healthy #privatecoaching

2020-02-22 14:19   26 1

 
Ciassical Adductor wosks... Return to basics.... Take care 🌹🤘💪💪💪🤘🌹😉😘😘😘

2020-02-22 14:01   5 1

 

Ciassical Adductor wosks... Return to basics.... Take care 🌹🤘💪💪💪🤘🌹😉😘😘😘

🔥𝐈𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 - 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐧𝐨𝐰 - 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐰𝐡𝐨 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐬𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐛𝐞🔥⁣⁣
⁣⁣
Don’t concentrate on the past or the future because in the moment, right now, it does not matter.⁣⁣
⁣⁣
‼️𝐒𝐭𝐨𝐩 𝐬𝐚𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨𝐫𝐫𝐲‼️⁣⁣
⁣⁣
You don’t have to be sorry for who you are, what brings you joy, or what you want to do. Your do not have to apologize for your passion and happiness.⁣⁣
⁣⁣
𝘋𝘰 𝘸𝘦 𝘢𝘭𝘭 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘳𝘰𝘰𝘮 𝘵𝘰 𝘨𝘳𝘰𝘸? — 𝐀𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐞𝐥𝐲. ⁣⁣
We are better than we were yesterday and we will be better tomorrow than we are today⁣⁣
⁣⁣
𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐈𝐬 𝐋𝐢𝐟𝐞!!! 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐨𝐰𝐭𝐡!!⁣⁣
As long as you keep growing and pursing what make you happy you have absolutely nothing to apologize for! 💕⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
⁣
 #SimplyImperfect #betruebeyou #embracelife #teamself #livethoughtfully #mindbodygram #beautifulhealth #healthybodyhealthymind #feelingstrong #healthyfit #fitnessfam #fitnesswoman #healthandfitnessjourney #girlworkout #beforeandduring #healthymindset #fearlessgirl #fearlessmotivation #fearlesswomen #fearlessness #fearlessfemales #befearless #takerisks #befierce #digdeep #giveityourall #quoteoftheday #quotegram

2020-02-22 13:49   9 0

 

🔥𝐈𝐧 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 - 𝐫𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐧𝐨𝐰 - 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐞𝐱𝐚𝐜𝐭𝐥𝐲 𝐰𝐡𝐨 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐨𝐬𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐛𝐞🔥⁣⁣ ⁣⁣ Don’t concentrate on the past or the future because in the moment, right now, it does not matter.⁣⁣ ⁣⁣ ‼️𝐒𝐭𝐨𝐩 𝐬𝐚𝐲𝐢𝐧𝐠 𝐬𝐨𝐫𝐫𝐲‼️⁣⁣ ⁣⁣ You don’t have to be sorry for who you are, what brings you joy, or what you want to do. Your do not have to apologize for your passion and happiness.⁣⁣ ⁣⁣ 𝘋𝘰 𝘸𝘦 𝘢𝘭𝘭 𝘩𝘢𝘷𝘦 𝘳𝘰𝘰𝘮 𝘵𝘰 𝘨𝘳𝘰𝘸 — 𝐀𝐛𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐞𝐥𝐲. ⁣⁣ We are better than we were yesterday and we will be better tomorrow than we are today⁣⁣ ⁣⁣ 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐈𝐬 𝐋𝐢𝐟𝐞!!! 𝐓𝐡𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐠𝐫𝐨𝐰𝐭𝐡!!⁣⁣ As long as you keep growing and pursing what make you happy you have absolutely nothing to apologize for! 💕⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ ⁣ #SimplyImperfect #betruebeyou #embracelife #teamself #livethoughtfully #mindbodygram #beautifulhealth #healthybodyhealthymind #feelingstrong #healthyfit #fitnessfam #fitnesswoman #healthandfitnessjourney #girlworkout #beforeandduring #healthymindset #fearlessgirl #fearlessmotivation #fearlesswomen #fearlessness #fearlessfemales #befearless #takerisks #befierce #digdeep #giveityourall #quoteoftheday #quotegram

-7 días 😏
Cuenta atrás para afrontar la gran cita de este invierno el Campeonato de España de pista cubierta. 
Estoy encantada de poder estrenar el nuevo equipo de @advancedhealthes.
Vivo enamorada de mi nueva botella. 😍
. 
Gracias @cristinasanchezfisio por cuidar de mis piernas y hacer que lleguen en el mejor momento.
 #advancedhealthes #cristinasanchezfisio #vidasaludable #vidasaludable #healthy #newsexy #fuertesyrapidos #errea #errealamancha #crossroadsschool #sprinter #trackandfield #womanpower #fitness #fitnesswoman #60ml #200ml #Granada

2020-02-22 13:46   131 2

 

-7 días 😏 Cuenta atrás para afrontar la gran cita de este invierno el Campeonato de España de pista cubierta. Estoy encantada de poder estrenar el nuevo equipo de @advancedhealthes. Vivo enamorada de mi nueva botella. 😍 . Gracias @cristinasanchezfisio por cuidar de mis piernas y hacer que lleguen en el mejor momento. #advancedhealthes #cristinasanchezfisio #vidasaludable #vidasaludable #healthy #newsexy #fuertesyrapidos #errea #errealamancha #crossroadsschool #sprinter #trackandfield #womanpower #fitness #fitnesswoman #60ml #200ml #Granada

Feeling personally attacked here but it’s fine... 🤣

2020-02-22 13:36   51 4

 

Feeling personally attacked here but it’s fine... 🤣

Ecco 5 esercizi per rimanere in forma e ricaricarsi dopo una settimana di duro lavoro! 
I crunch in sospensione al trx e mountain climber sono esercizi a corpo libero utili per bruciare calorie, migliorare la resistenza e potenziare il core. Non solo fanno uso di tutti i gruppi muscolari principali del corpo, ma sono anche semplici e rapidi, quindi puoi svolgerli ovunque. Se eseguiti ad alto ritmo, sono efficaci anche come forma di allenamento cardiovascolare. Sono composti da due movimenti principali: la posizione di plank per sostenere il peso del corpo e il piegamento delle ginocchia.

Gli affondi coinvolgono in primo luogo la muscolatura dell'arto inferiore: glutei, ischiocrurali, quadricipiti femorali, è possibile individuare una partecipazione importante, seppur secondaria, dei muscoli adduttori e dei muscoli gemelli e, con l'utilizzo della palla medica, si interviene anche  sull'intero CORE. 
Il Pistol Squat o squat ad una gamba è una variante del classico squat, è uno degli esercizi base del bodybuilding, che non va ad allenare solo gambe e glutei, ma anche molti altri muscoli del corpo elencati qui fra i sinergici e gli stabilizzatori. Il pistol squat è un esercizio particolarmente difficile ed impegnativo, visto che oltre alla forza della singola gamba su cui ci si accovaccia, servono notevoli doti di equilibrio, coordinazione e flessibilità. Non è pertanto un puro esercizio di forza! Il muscolo principale utilizzato è il quadricipite , poi si coinvolgono anche i muscoli sinergici adduttori dell’anca ,glutei ,erettori spinali , è solo. Infine vengono coinvolti i muscoli stabilizzatori addominali,bicipiti femorali, glutei, gastrocnemio e erettoti spinali!

Il  jump richiede coordinazione, una base di forza minima, capacità coordinative e preparazione fisica generale.
E anche in questo esercizio sono coinvolti molto muscoli, come i femorali, quadricipiti, glutei, polpacci, core.
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Buon week end a tutti 💪
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 #saturdaymood
 #consiglifitness #fitness #fitnessmotivation #lucianafitnesscoach #fitnesscoach #fitnessman #fitnessgirl #fitnesswoman #power #palestra #allenamentoadomicilio #allenamento #allenamentofunzionale #personaltrainermilano #personaltraining #

2020-02-22 13:30   21 3

 

Ecco 5 esercizi per rimanere in forma e ricaricarsi dopo una settimana di duro lavoro! I crunch in sospensione al trx e mountain climber sono esercizi a corpo libero utili per bruciare calorie, migliorare la resistenza e potenziare il core. Non solo fanno uso di tutti i gruppi muscolari principali del corpo, ma sono anche semplici e rapidi, quindi puoi svolgerli ovunque. Se eseguiti ad alto ritmo, sono efficaci anche come forma di allenamento cardiovascolare. Sono composti da due movimenti principali: la posizione di plank per sostenere il peso del corpo e il piegamento delle ginocchia. Gli affondi coinvolgono in primo luogo la muscolatura dell'arto inferiore: glutei, ischiocrurali, quadricipiti femorali, è possibile individuare una partecipazione importante, seppur secondaria, dei muscoli adduttori e dei muscoli gemelli e, con l'utilizzo della palla medica, si interviene anche  sull'intero CORE. Il Pistol Squat o squat ad una gamba è una variante del classico squat, è uno degli esercizi base del bodybuilding, che non va ad allenare solo gambe e glutei, ma anche molti altri muscoli del corpo elencati qui fra i sinergici e gli stabilizzatori. Il pistol squat è un esercizio particolarmente difficile ed impegnativo, visto che oltre alla forza della singola gamba su cui ci si accovaccia, servono notevoli doti di equilibrio, coordinazione e flessibilità. Non è pertanto un puro esercizio di forza! Il muscolo principale utilizzato è il quadricipite , poi si coinvolgono anche i muscoli sinergici adduttori dell’anca ,glutei ,erettori spinali , è solo. Infine vengono coinvolti i muscoli stabilizzatori addominali,bicipiti femorali, glutei, gastrocnemio e erettoti spinali! Il  jump richiede coordinazione, una base di forza minima, capacità coordinative e preparazione fisica generale. E anche in questo esercizio sono coinvolti molto muscoli, come i femorali, quadricipiti, glutei, polpacci, core. . Buon week end a tutti 💪 . #saturdaymood #consiglifitness #fitness #fitnessmotivation #lucianafitnesscoach #fitnesscoach #fitnessman #fitnessgirl #fitnesswoman #power #palestra #allenamentoadomicilio #allenamento #allenamentofunzionale #personaltrainermilano #personaltraining #

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2020-02-22 13:24   5 0

 

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💪 When your coach is Photobombing your photos! • 
Can you find @chasinaesthetics_ in this picture? 
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2020-02-22 13:18   62 3

 
Eu era a pessoa que pensava que não era possível emagrecer com reeducação alimentar e exercícios, conheço muitas pessoas que pensam do mesmo jeito.
É uma pena! É triste 😢!
Conseguir emagrecer não é fácil, tem desafios, tem altos e baixos e exige muito de cada um!🤨
Mas é possível, você tem que acreditar em você e correr atrás do que quer se fizer isso você consegue
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2020-02-22 12:41   23 6

 

Eu era a pessoa que pensava que não era possível emagrecer com reeducação alimentar e exercícios, conheço muitas pessoas que pensam do mesmo jeito. É uma pena! É triste 😢! Conseguir emagrecer não é fácil, tem desafios, tem altos e baixos e exige muito de cada um!🤨 Mas é possível, você tem que acreditar em você e correr atrás do que quer se fizer isso você consegue . . . #antesedepois #antesedepoisemagrecimento #beforeandafter #beforeandafterweightloss #weightloss #weightlosstransformation #emagrecimentosaudavel #emagrecer #fitnessgirl #fitnessaddict #womanlifestyle #womanlife #academia #instafit #teamvictorlima #womanlifestyle #mulherfitness #fitnesswoman #bodytransformation #vidasaudável