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 #Repost @yana.efr (@get_repost)
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Уже год как занимаюсь в спортзале. Думала, что схожу на пару тренировок и хватит, но как-то затянуло😄
Все это далось не очень легко... пришлось проходить через боль, усталость, нытьё (до сих пор иногда ною, что мне сложно😄), и это все до сих пор терпит мой тренер, со словами «Яна, хватит ныть», «Яна, давай делай»)) Спасибо @nikita_trushlyakov за поддержку, мотивацию и знания! Без тебя я бы не справилась со всеми этими адскими машинами) тренер должен быть наставником, другом, помощником - в @primefitness_vlg каждый из тренеров обладает такими качествами.
Спасибо администраторам за создание уютной, домашней атмосферы, дружелюбность и улыбку! 
Отдельная благодарность основателям клуба за прекрасную возможность заниматься, развиваться, общаться! 
Удачи и процветания❤️
Никогда не сдавайтесь, и только вперёд 🏋🏽‍♀️
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 #treiner #likeforlikes #followforfollowback #liketime #buonasera #like4likes #follow4followback #instalike #instafit #instagirl #instalife #lifestyle #lifestyleblogger #fit #gum #fitgirl #fitness #fitnessgirl #io #italia #legs #foot #love

2019-01-15 08:07   0 0

 

#Repost @yana.efr (@get_repost) ・・・ Уже год как занимаюсь в спортзале. Думала, что схожу на пару тренировок и хватит, но как-то затянуло😄 Все это далось не очень легко... пришлось проходить через боль, усталость, нытьё (до сих пор иногда ною, что мне сложно😄), и это все до сих пор терпит мой тренер, со словами «Яна, хватит ныть», «Яна, давай делай»)) Спасибо @nikita_trushlyakov за поддержку, мотивацию и знания! Без тебя я бы не справилась со всеми этими адскими машинами) тренер должен быть наставником, другом, помощником - в @primefitness_vlg каждый из тренеров обладает такими качествами. Спасибо администраторам за создание уютной, домашней атмосферы, дружелюбность и улыбку! Отдельная благодарность основателям клуба за прекрасную возможность заниматься, развиваться, общаться! Удачи и процветания❤️ Никогда не сдавайтесь, и только вперёд 🏋🏽‍♀️ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #treiner #likeforlikes #followforfollowback #liketime #buonasera #like4likes #follow4followback #instalike #instafit #instagirl #instalife #lifestyle #lifestyleblogger #fit #gum #fitgirl #fitness #fitnessgirl #io #italia #legs #foot #love

JOUR 15: SE RÉVEILLER... TÔT
👇🏾Partagez en commentaire: plutôt du matin ou du soir? Vous pouvez aussi tagguer @alc_vision + #majchallenge sur vos photos !!!
* Pourquoi se lever “tôt”? Il est dit que « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». En effet, le bon sens veut que plus on a de temps, plus il est possible d’accomplir les choses que l’on s’est fixées. * Quelques avantages:
1. Prendre le temps de faire ce que l’on VEUT faire au réveil ou avant de partir au travail (méditation, sport, bosser sur ses objectifs...)
2. Commencer sa journée de façon intentionnelle et s’y préparer de la meilleure façon qui soit: si on saute du lit, à courir partout sans prendre de petit dej et qu’on arrive en sueur au boulot, on est moins propice à être en paix ou de bonne humeur. 
3. Être productif: peut importe ce que l’on décide de faire, on le fera mieux à cette heure car le cerveau sera bien reposé et on a de grandes chances de ne pas être interrompus par le conjoint, les enfants, les mails, les réseaux... ben oui, tout le monde dort encore 😉
❓Questions du jour:
✍🏾 Marquez toutes les choses que vous voudriez/pourriez faire si vous aviez ne serait-ce que 2h en plus pour vous chaque matin.
✍🏾 Organisez ces choses en une routine matinale précise, dans l’ordre et à la minute près. Cela vous aidera à tenir si vous envisager d’essayer un réveil aux aurores. ✍🏾 Chacun a sa définition de « TÔT », alors écrivez quelle heure cela représenterait pour vous. Pensez-vous pouvoir essayer de vous réveiller à cette heure pour suivre cette routine ? Faites le test jusqu’à la fin de la semaine. 🎯
🎯
🎯
 #majchallenge #alcvision #habitude #productivite #success #couple #life #objectif #but #goals #relationshipgoals #relationship #lifestyle #detoxyourlife #happy #funny #newyear #nouvelleannée #paris #valeurs

2019-01-15 08:07   0 0

 

JOUR 15: SE RÉVEILLER... TÔT 👇🏾Partagez en commentaire: plutôt du matin ou du soir Vous pouvez aussi tagguer @alc_vision + #majchallenge sur vos photos !!! * Pourquoi se lever “tôt” Il est dit que « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt ». En effet, le bon sens veut que plus on a de temps, plus il est possible d’accomplir les choses que l’on s’est fixées. * Quelques avantages: 1. Prendre le temps de faire ce que l’on VEUT faire au réveil ou avant de partir au travail (méditation, sport, bosser sur ses objectifs...) 2. Commencer sa journée de façon intentionnelle et s’y préparer de la meilleure façon qui soit: si on saute du lit, à courir partout sans prendre de petit dej et qu’on arrive en sueur au boulot, on est moins propice à être en paix ou de bonne humeur. 3. Être productif: peut importe ce que l’on décide de faire, on le fera mieux à cette heure car le cerveau sera bien reposé et on a de grandes chances de ne pas être interrompus par le conjoint, les enfants, les mails, les réseaux... ben oui, tout le monde dort encore 😉 ❓Questions du jour: ✍🏾 Marquez toutes les choses que vous voudriez/pourriez faire si vous aviez ne serait-ce que 2h en plus pour vous chaque matin. ✍🏾 Organisez ces choses en une routine matinale précise, dans l’ordre et à la minute près. Cela vous aidera à tenir si vous envisager d’essayer un réveil aux aurores. ✍🏾 Chacun a sa définition de « TÔT », alors écrivez quelle heure cela représenterait pour vous. Pensez-vous pouvoir essayer de vous réveiller à cette heure pour suivre cette routine Faites le test jusqu’à la fin de la semaine. 🎯 🎯 🎯 #majchallenge #alcvision #habitude #productivite #success #couple #life #objectif #but #goals #relationshipgoals #relationship #lifestyle #detoxyourlife #happy #funny #newyear #nouvelleannée #paris #valeurs

"handwork breaks no bones"

In this photo a man is seen pushing wheel barrow full of sugarcanes along Gayaza road as a boda-boda (motorcycle taxi service) rides passed him towards Wandegeya. In this scorching January sun sugarcanes and other fruits are highly consumed by Kampalans. #Lifestyle #LensCulture  #PhonePhotography #FoodAndCulture #Travel #PeopleAndPlaces #Uganda #Kampala #Stories #Hustle #Work #EverydayAfrica #Africa #Sugarcanes #Food #Sun #Business #Entrepreneur #Photos #Phame

2019-01-15 08:07   2 0

 

"handwork breaks no bones" In this photo a man is seen pushing wheel barrow full of sugarcanes along Gayaza road as a boda-boda (motorcycle taxi service) rides passed him towards Wandegeya. In this scorching January sun sugarcanes and other fruits are highly consumed by Kampalans. #Lifestyle #LensCulture #PhonePhotography #FoodAndCulture #Travel #PeopleAndPlaces #Uganda #Kampala #Stories #Hustle #Work #EverydayAfrica #Africa #Sugarcanes #Food #Sun #Business #Entrepreneur #Photos #Phame

Menu makan day ke 9 program happy buang lemak, ayo siapa yang mau turun berat badan tapi tetap makan enak☝️☝️
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Tanya coach ambro
Class diet online👈
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2019-01-15 08:07   0 0

 

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What if you could have a coach who would help you with all the process in your exercise and training program, ensuring that everything is written with YOUR ABILITIES and GOALS?
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Welcome to Dionysos - we are professional coaches. We have worked with many clients developing their fitness and nutrition to help them reach their goals. ➖
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2019-01-15 08:07   1 0

 

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everything moves
everything dances ---feel 
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2019-01-15 08:07   1 1

 

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Que você realize todos os.sejs objetivos. #bomdia
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👔Você nasceu para @sermilionario_ .
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2019-01-15 08:07   0 0

 
Thought 💖
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2019-01-15 08:07   1 0

 
✨ [Audrey] Ou aimeriez-vous être à cet instant précis ? . 
Personnellement j’aimerais revenir 2 ans en arrière, ici au Lake Wanaka en Nouvelle-Zélande parce que je connais tous les merveilleux paysages et magnifiques rencontres qui nous attendaient encore après cet arrêt. .
✨ Mais serais-je plus heureuse pour autant ? .
NON.
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✨ A ce moment précis j’étais bien sûr émerveillée des paysages qui m’entouraient et reconnaissante de la chance que j’ai eu de partir, mais j étais aussi tellement mal intérieurement : je suis grosse, je suis une merde, je suis degueulasse, bête et j en passe...
.
✨ Je n’avais pas encore mesurer l’importance de s’aimer. .
✨ Mon corps et ma personnalité étaient mes pires ennemis, aujourd’hui j’apprends à en faire mes plus grands alliés. Avoir un entourage qui nous aime et nous accompagne dans la recherche de notre bien-être est un soutient indéniable, mais nous-seuls sommes aptes à trouver le chemin de l’apaisement. .
✨ On ne se réveille pas un matin en se sentant mieux, on le devient à travers tout un tas de petits changements au quotidien : prendre du recul sur notre vie, se questionner sur ce qu’on aimerait modifier ou faire évoluer et agir, prendre conscience de nos capacités, entamer des changements pour devenir meilleur qu’hier, s’éloigner des personnes toxiques, avoir des passions et des objectifs réalisables (des petits et des plus grands), pratiquer la pensée positive et la gratitude, dire ce que nous pensons réellement sans honte.
.
✨ Ça m’a pris plusieurs mois pour comprendre tout ça, et plusieurs encore pour accepter que ce changement était possible, le chemin peut être long mais nous allons passer le reste de notre vie avec nous-même alors il en vaut la peine. .
✨ J’ai été très malheureuse dans des endroits paradisiaques, aujourd’hui j’aspire à être heureuse partout, parce que ce qui compte c’est l’état d’esprit dans lequel nous sommes, et non pas l’endroit où l’on se trouve. .
Bonne journée à toutes et tous 🦊🌟
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 #mindset #mindsets #positivevibes #positivequotes #positive #gratitude #happiness #throwback #travel #travelworld #landscape #landscapephotography #newlife #lifestyle #toltec #love #loveyourself #life #change

2019-01-15 08:07   3 0

 

✨ [Audrey] Ou aimeriez-vous être à cet instant précis . Personnellement j’aimerais revenir 2 ans en arrière, ici au Lake Wanaka en Nouvelle-Zélande parce que je connais tous les merveilleux paysages et magnifiques rencontres qui nous attendaient encore après cet arrêt. . ✨ Mais serais-je plus heureuse pour autant . NON. . ✨ A ce moment précis j’étais bien sûr émerveillée des paysages qui m’entouraient et reconnaissante de la chance que j’ai eu de partir, mais j étais aussi tellement mal intérieurement : je suis grosse, je suis une merde, je suis degueulasse, bête et j en passe... . ✨ Je n’avais pas encore mesurer l’importance de s’aimer. . ✨ Mon corps et ma personnalité étaient mes pires ennemis, aujourd’hui j’apprends à en faire mes plus grands alliés. Avoir un entourage qui nous aime et nous accompagne dans la recherche de notre bien-être est un soutient indéniable, mais nous-seuls sommes aptes à trouver le chemin de l’apaisement. . ✨ On ne se réveille pas un matin en se sentant mieux, on le devient à travers tout un tas de petits changements au quotidien : prendre du recul sur notre vie, se questionner sur ce qu’on aimerait modifier ou faire évoluer et agir, prendre conscience de nos capacités, entamer des changements pour devenir meilleur qu’hier, s’éloigner des personnes toxiques, avoir des passions et des objectifs réalisables (des petits et des plus grands), pratiquer la pensée positive et la gratitude, dire ce que nous pensons réellement sans honte. . ✨ Ça m’a pris plusieurs mois pour comprendre tout ça, et plusieurs encore pour accepter que ce changement était possible, le chemin peut être long mais nous allons passer le reste de notre vie avec nous-même alors il en vaut la peine. . ✨ J’ai été très malheureuse dans des endroits paradisiaques, aujourd’hui j’aspire à être heureuse partout, parce que ce qui compte c’est l’état d’esprit dans lequel nous sommes, et non pas l’endroit où l’on se trouve. . Bonne journée à toutes et tous 🦊🌟 . . . . . . . . . . #mindset #mindsets #positivevibes #positivequotes #positive #gratitude #happiness #throwback #travel #travelworld #landscape #landscapephotography #newlife #lifestyle #toltec #love #loveyourself #life #change

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2019-01-15 08:07   0 0

 

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Dear, if you need to ask the price, you need to add me on whatsapp, I can't see the information on instgram. thank you
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2019-01-15 08:07   1 0

 

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“My biggest challenge” 
My biggest challenges last year were definitely personal ones. But to me this affects everything. ‘Everything is everything’ and if we are able to truly go there the ripples will be felt everywhere, work and all.

I had to dig deep myself this year, to help myself, to be deeply honest and then emerge a little more humble and a lot more loving. 
To get me through the tough times, when I didn’t want to see or feel, I reminded myself that if I didn’t go there now then I’d only have to go through it all again later, so I may as well get it over and done with 🙃 and you know what once I went for it, it wasn’t that bad.

I couldn’t have done it without my amazing partner and my gorgeous children who are always waiting for me on the other side. They are fabulous and I love 💕 love 💕 love 💕 them all to the moon 🌒 and back several million times.

Work kept me going and without it I would have struggled so thank you to each and everyone of you 🙏 
www.lightly.love

 #helpotherstohelpyou
 #anempowered2019
 #konmari
 #lightly

2019-01-15 08:07   1 1

 

“My biggest challenge” My biggest challenges last year were definitely personal ones. But to me this affects everything. ‘Everything is everything’ and if we are able to truly go there the ripples will be felt everywhere, work and all. I had to dig deep myself this year, to help myself, to be deeply honest and then emerge a little more humble and a lot more loving. To get me through the tough times, when I didn’t want to see or feel, I reminded myself that if I didn’t go there now then I’d only have to go through it all again later, so I may as well get it over and done with 🙃 and you know what once I went for it, it wasn’t that bad. I couldn’t have done it without my amazing partner and my gorgeous children who are always waiting for me on the other side. They are fabulous and I love 💕 love 💕 love 💕 them all to the moon 🌒 and back several million times. Work kept me going and without it I would have struggled so thank you to each and everyone of you 🙏 www.lightly.love #helpotherstohelpyou #anempowered2019 #konmari #lightly

Dobré ráno 😘
🥄 Kaše je z:
50 g rýžové krupice
10 g třtinového cukru
300 ml mléka
Kaši jsem posypala kakaem a nechala na ní rozpustit trochu másla 😉.
Jídelníčky ➡️ bara.kucharova@gmail.com
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 #breakfast #porridge #carbs #porridgebowl #winterbreakfast #foodie #yummy #iifym #flexiblediet #dnessnidam #fitness #bulking #foodshot #eatnatural #foodstagram #instafoodie #girl #lifestyle #fitnesslifestyle #czechfitness #healthy #healthyaf #offseason #recepty #czechgirl #dnesjsem #czechcuisine #breakfastlover #easycooking #foodlover

2019-01-15 08:07   1 0

 

Dobré ráno 😘 🥄 Kaše je z: 50 g rýžové krupice 10 g třtinového cukru 300 ml mléka Kaši jsem posypala kakaem a nechala na ní rozpustit trochu másla 😉. Jídelníčky ➡️ [email protected]gmail.com . #breakfast #porridge #carbs #porridgebowl #winterbreakfast #foodie #yummy #iifym #flexiblediet #dnessnidam #fitness #bulking #foodshot #eatnatural #foodstagram #instafoodie #girl #lifestyle #fitnesslifestyle #czechfitness #healthy #healthyaf #offseason #recepty #czechgirl #dnesjsem #czechcuisine #breakfastlover #easycooking #foodlover

Last week Rolls Royce reported a record 115 year-high in 2018 selling 4,107 luxury cars globally. This marks a 22% increase over 2017. We can’t wait to see the eighth generation of the flagship Phantom in 2019. Amazing brand collaboration between @spiritofrollsroyce and @the_berkeley under the incredible lights at the hotels entrance |  #ballantinepercival #rollsroyce #phantom #lux #luxury #luxurylifestyle #luxurycars #london #londoner #supercarsoflondon #supercars #theberkeley #luxuryhotel #lifestyle #travel #luxurytravel #inspo #lifestyle #privateclient #wealth #realestate #luxuryproperty #luxuryhomes #dreamhome #belgravia

2019-01-15 08:07   1 0

 

Last week Rolls Royce reported a record 115 year-high in 2018 selling 4,107 luxury cars globally. This marks a 22% increase over 2017. We can’t wait to see the eighth generation of the flagship Phantom in 2019. Amazing brand collaboration between @spiritofrollsroyce and @the_berkeley under the incredible lights at the hotels entrance | #ballantinepercival #rollsroyce #phantom #lux #luxury #luxurylifestyle #luxurycars #london #londoner #supercarsoflondon #supercars #theberkeley #luxuryhotel #lifestyle #travel #luxurytravel #inspo #lifestyle #privateclient #wealth #realestate #luxuryproperty #luxuryhomes #dreamhome #belgravia

In our current world without money you can do nothing ,but with money you have a choice to do something 
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2019-01-15 08:07   2 0

 
Petaling St. 😎

2019-01-15 08:07   1 1

 

Petaling St. 😎

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2019-01-15 08:06   0 0

 
NAIL SHOP VIBES! So proud to be apart of this newly renovated nail shop. Pick yours up today if you are in the area! GOOD VIBES 💕🖤

2019-01-15 08:06   1 1

 

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------- Adventskranz umgestaltet ---------
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Bei mir sind nun auch die Hyazinthen eingezogen und belagern meinen Kranz.
Die Restkerzen landeten im Topf und die Hyazinthen habe ich (enterdet und entwurzelt) mehrmals in Wachs getaucht.
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
 #kranz #holz #hyazinthen #trocken #nature #kränze #wickeln #holz #baum #dekor #deko #lifestyle #selfmade #vintage #chabbychic #homedreams #wreath #wreathmaking #wreath_love #adventsstecker #wood #lilie #wachsen #noten #candel #upcycle #diy

2019-01-15 08:05   0 0

 

------- Adventskranz umgestaltet --------- ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ Bei mir sind nun auch die Hyazinthen eingezogen und belagern meinen Kranz. Die Restkerzen landeten im Topf und die Hyazinthen habe ich (enterdet und entwurzelt) mehrmals in Wachs getaucht. ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #kranz #holz #hyazinthen #trocken #nature #kränze #wickeln #holz #baum #dekor #deko #lifestyle #selfmade #vintage #chabbychic #homedreams #wreath #wreathmaking #wreath_love #adventsstecker #wood #lilie #wachsen #noten #candel #upcycle #diy

 #NL: Je dronk enkele glazen #GoudenCarolus te veel... 🍻

 #EN: You drank too much Gouden Carolus 🍺

 #Malinials

2019-01-15 08:05   2 1

 

#NL: Je dronk enkele glazen #GoudenCarolus te veel... 🍻 #EN: You drank too much Gouden Carolus 🍺 #Malinials

N9W I SURE... SURRENDER TO THE LAST POST OF #10yearchallenge 😁🤔 @falzthebahdguy @davidoofficial @donjazzy @aycomedian @brodashaggi 
variet_ng 
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2019-01-15 08:04   1 0

 
"El tiempo que se disfruta es el verdadero tiempo vivido." Jorge Bucay

No hay mayor placer que disfrutar de esos pequeños momentos. Aprovechalos , no sabes si se van a volver a repetir.☕
 #invernalia #mornings #casi40 #healthychoices #coffetime #hipster #igbooks #picoftheday #cambiospositivos #intapic #bookaholic #nurse #ginger #enfermera #healthylifestyle #realgirls #winter #inkedgirl #lifestyle #autoestima #veganfood #lifecoach #winter #healty #nerdinha #tattoogirl #loveyourself #myrules #freckles #krankenpflegerin

2019-01-15 08:04   0 0

 

"El tiempo que se disfruta es el verdadero tiempo vivido." Jorge Bucay No hay mayor placer que disfrutar de esos pequeños momentos. Aprovechalos , no sabes si se van a volver a repetir.☕ #invernalia #mornings #casi40 #healthychoices #coffetime #hipster #igbooks #picoftheday #cambiospositivos #intapic #bookaholic #nurse #ginger #enfermera #healthylifestyle #realgirls #winter #inkedgirl #lifestyle #autoestima #veganfood #lifecoach #winter #healty #nerdinha #tattoogirl #loveyourself #myrules #freckles #krankenpflegerin

🇬🇧Acceptance from yourself is far more important than acceptance from others
 #lifestyle #strongwomen #idea

2019-01-15 08:03   4 0

 

🇬🇧Acceptance from yourself is far more important than acceptance from others #lifestyle #strongwomen #idea

Таэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников. #🌍 #Экибастуз #🥋 #таэквондо #🥊 #спорт #ekibastuz #секций #дети🥇 #👊 #💪 #sport #тренировки #сила #дух #победа #power #martialarts #единоборства #lifestyle

2019-01-15 07:59   2 0

 

Таэквондо означает систему духовной тренировки и технику самообороны без оружия, наряду со здоровьем, а также квалифицированным исполнением ударов, блоков и прыжков, выполняющихся голыми руками и ногами для поражения одного или нескольких соперников. #🌍 #Экибастуз #🥋 #таэквондо #🥊 #спорт #ekibastuz #секций #дети🥇 #👊 #💪 #sport #тренировки #сила #дух #победа #power #martialarts #единоборства #lifestyle

2019-01-15 06:27   489 66

 
FAVORITE CORNER OF THE BARISTRO.💛 #supernannzsnap

2019-01-15 06:15   345 18

 

FAVORITE CORNER OF THE BARISTRO.💛 #supernannzsnap

잠온당

2019-01-15 03:05   452 29

 

잠온당

Прикосновение к истории📖

2019-01-15 02:13   126 8

 

Прикосновение к истории📖

2019-01-14 20:02   571 24

 
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