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Sudah hari Senin, tak terasa. Sebagian besar dari kamu mungkin akan beraktivitas seperti biasa. Meninggalkan kenangan hari raya yang sukses terekam dengan indah. Bertemu dengan sanak saudara, menyambung silahturahmi yang sempat terputus, hingga merangkai tawa dengan kerabat yang lara.

Namun, apakah rayamu hanya 2 hari itu? Apakah tawamu hanya sejenak itu? Atau hawa silahturahmimu hanya sesaat itu? Bagiku, raya itu adalah memulai dengan baik sesuatu yang bisa kita teruskan tanpa harus tahu kapan diselesaikan. Ketika kita sudah kembali ke fitrah, seharusnya kita juga bisa menjadi raya.

Iya, hari Senin, hari baru dimana kita bisa saling bercerita bahwa kemarin masing-masing dari kita sudah merayakan sebuah hari yang benar raya. Hari dimana momentum kebaikan adalah benar adanya.

Beautiful caption by @rakapramudito

 #eidmubarack #harirayaidulfitri #2019 #photography #art #partner #simple #quick #lightroom #outdoor #beforeafter #fanart #quotes #flowers #scenery ¬Foto terakhir adalah yang asli.

2019-06-17 05:36   9 0

 

Sudah hari Senin, tak terasa. Sebagian besar dari kamu mungkin akan beraktivitas seperti biasa. Meninggalkan kenangan hari raya yang sukses terekam dengan indah. Bertemu dengan sanak saudara, menyambung silahturahmi yang sempat terputus, hingga merangkai tawa dengan kerabat yang lara. Namun, apakah rayamu hanya 2 hari itu Apakah tawamu hanya sejenak itu Atau hawa silahturahmimu hanya sesaat itu Bagiku, raya itu adalah memulai dengan baik sesuatu yang bisa kita teruskan tanpa harus tahu kapan diselesaikan. Ketika kita sudah kembali ke fitrah, seharusnya kita juga bisa menjadi raya. Iya, hari Senin, hari baru dimana kita bisa saling bercerita bahwa kemarin masing-masing dari kita sudah merayakan sebuah hari yang benar raya. Hari dimana momentum kebaikan adalah benar adanya. Beautiful caption by @rakapramudito #eidmubarack #harirayaidulfitri #2019 #photography #art #partner #simple #quick #lightroom #outdoor #beforeafter #fanart #quotes #flowers #scenery ¬Foto terakhir adalah yang asli.

Gracias, gracias, gracias ❤️ por todo, gracias 🙏🏻 Estoy siempre agradecido ❤️ @tolaba.gonzalo @dnitangostore @dni_tango @tangoloversworld @danceandleisurewear #tango #tangoargentina #argentinetango #argentinetangodress #dnitango #dnitangostore #dance #dancers #dancer #training #performance #show #tangoshow #argentina #buenosaires #partner #partnerdance #dress #slick #openback #ireland #irish #irishwoman #artist #art #milonguera #milonga #lavidaesunamilonga

2019-06-17 05:34   6 1

 
💌💋Share your love 💌💋 Select the Etsy link on my Bio to purchase this shirt.

2019-06-17 05:32   6 1

 

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Just a little appreciation post🥰
.
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Thank you for being my rock
•
Thank you for always telling me I can •
Thank you for understanding me •
Thank you for pushing me to my limits •
Thank you for loving me for me •
Thank you for supporting my dreams •
But most of all thank you for standing by my side through the good, the bad and the ugly! 
You are my happy place ❤️
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 #love #appreciate #cherish #moments #appreciationpost #stillthere #strong #soulmate #determined #getthroughit #journey #nowhereidratherbe #thankyou #puttingupwithme #partner #bestfriend #lover #happy #content #happyplace

2019-06-17 05:31   10 0

 

Just a little appreciation post🥰 . . . Thank you for being my rock • Thank you for always telling me I can • Thank you for understanding me • Thank you for pushing me to my limits • Thank you for loving me for me • Thank you for supporting my dreams • But most of all thank you for standing by my side through the good, the bad and the ugly! You are my happy place ❤️ . . . #love #appreciate #cherish #moments #appreciationpost #stillthere #strong #soulmate #determined #getthroughit #journey #nowhereidratherbe #thankyou #puttingupwithme #partner #bestfriend #lover #happy #content #happyplace

Kugelschreiber mit Namen auf Wunsch 
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2019-06-17 05:31   14 2

 
❤️💏 Reliving some old times with my love of 39 years 💏❤️.

2019-06-17 05:27   5 1

 

❤️💏 Reliving some old times with my love of 39 years 💏❤️.

HAPPY FATHER'S DAY to all the amazing dads! And a special happy father's day to my guy @jeffkmarsh! ⠀
⠀
We see you ❤️⠀
⠀
We see how you care for us, how you are steady for us, how you are strong for us, how you know exactly what we need. Thank you. Again & AGAIN. Thank you for the things we see you do, and most important thank you for the things we DON'T SEE. There's nothing we can't do when you are behind us! Thank you for loving our babies so well! Your love for them will change the world 🌎This I am sure 🖤⠀
⠀
📷 @jaquilynshumate⠀
⠀
 #happyfathersday #dads #dad #fathersday #birthpartner #partner #doula #birth #babydaddy

2019-06-17 05:25   9 0

 

HAPPY FATHER'S DAY to all the amazing dads! And a special happy father's day to my guy @jeffkmarsh! ⠀ ⠀ We see you ❤️⠀ ⠀ We see how you care for us, how you are steady for us, how you are strong for us, how you know exactly what we need. Thank you. Again & AGAIN. Thank you for the things we see you do, and most important thank you for the things we DON'T SEE. There's nothing we can't do when you are behind us! Thank you for loving our babies so well! Your love for them will change the world 🌎This I am sure 🖤⠀ ⠀ 📷 @jaquilynshumate⠀ ⠀ #happyfathersday #dads #dad #fathersday #birthpartner #partner #doula #birth #babydaddy

@sn5623 You are a #precious gift for me no one like u in the world🌍Who themselves need a new phone but you took new laptop for me😍😘😘I am very fortunate that #God has sent you in my life Nobody in the whole world like you that's true😊my love, my #Hero, my life #partner, my soul mate, my everything 🌞🌍🌅🌃🌈💐🌝love you so much yar Keep your happiness always. #jyoshiv #perfectlovestory #perfectcouple #perfectlife

2019-06-17 05:24   6 2

 

@sn5623 You are a #precious gift for me no one like u in the world🌍Who themselves need a new phone but you took new laptop for me😍😘😘I am very fortunate that #God has sent you in my life Nobody in the whole world like you that's true😊my love, my #Hero, my life #partner, my soul mate, my everything 🌞🌍🌅🌃🌈💐🌝love you so much yar Keep your happiness always. #jyoshiv #perfectlovestory #perfectcouple #perfectlife

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2019-06-17 05:15   4 0

 

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Just two lil soulmates going on an adventure💜✨

2019-06-17 05:13   10 1

 

Just two lil soulmates going on an adventure💜✨

The Li’l Boss- A Family Affair

We are happy to announce - Friends Club, as our “Event Promotion Partners” for the event. 
Be ready Chandigarh to witness the most funfilled family event 😁😊 For Contest Registrations log on to:
www.thelilboss.com

For all queries call us at:
9915588575, 9814111575.

@imlilboss @vrbombshell 
 #thelilboss #party #event #AFamilyEvent #education #partner #thebritishschool #AFamilyAffair #Exhibition #Shopping #Birthday #CommonBirthdayCelebrations #Celebration #TheLilBossPrince #TheLilBossPrincess #TheLilBossMommy #HealthyTiffin #Contests #Competition #Dance #DanceChampions #FancyDress #FashionShow #Food #Prizes #winners #summer #SummerHolidays #Holidays #summercamp

2019-06-17 05:05   4 0

 

The Li’l Boss- A Family Affair We are happy to announce - Friends Club, as our “Event Promotion Partners” for the event. Be ready Chandigarh to witness the most funfilled family event 😁😊 For Contest Registrations log on to: www.thelilboss.com For all queries call us at: 9915588575, 9814111575. @imlilboss @vrbombshell #thelilboss #party #event #AFamilyEvent #education #partner #thebritishschool #AFamilyAffair #Exhibition #Shopping #Birthday #CommonBirthdayCelebrations #Celebration #TheLilBossPrince #TheLilBossPrincess #TheLilBossMommy #HealthyTiffin #Contests #Competition #Dance #DanceChampions #FancyDress #FashionShow #Food #Prizes #winners #summer #SummerHolidays #Holidays #summercamp

Happy Father’s Day to this man over here! Thank you for all that you do for us. 💕Raising two littles is not easy, but it’s definitely a lot easier and a lot more fun with you by my side. Thank you for loving us unconditionally. For keeping your cool when all cool has been lost. And most importantly for supporting me with all of my parenting and teaching shenanigans. I love you. I did good, haha. ❤️
.
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 #mylove #father #partner #parentsofinstagram #parenthood #attachmentparenting #love #unconditionallove #happiness #children #childrenofig #growinguptoofast #growthmindset #growth #learn #positiveparenting #parenting #fathersday #blessed #littleandbrave #letthemplay #motherhood #childhoodunplugged #letthembelittle

2019-06-17 05:05   19 0

 

Happy Father’s Day to this man over here! Thank you for all that you do for us. 💕Raising two littles is not easy, but it’s definitely a lot easier and a lot more fun with you by my side. Thank you for loving us unconditionally. For keeping your cool when all cool has been lost. And most importantly for supporting me with all of my parenting and teaching shenanigans. I love you. I did good, haha. ❤️ . . . . . #mylove #father #partner #parentsofinstagram #parenthood #attachmentparenting #love #unconditionallove #happiness #children #childrenofig #growinguptoofast #growthmindset #growth #learn #positiveparenting #parenting #fathersday #blessed #littleandbrave #letthemplay #motherhood #childhoodunplugged #letthembelittle

Good #Monday! ☕️ 🍪
⠀
🍩 Do you want to #invest in interesting and promising #projects? Looking for a platform for the implementation of their ideas and would like to find an good #partner?
⠀
🍰 You are a media person with a large number of #subscribers and would like not only to relax with us for free, but also to make #money with us?
⠀
🍮 Do you have a partnership offer for us? Are you a famous person and #broadcast to a wide audience? Do you want to #work on #barter for mutual #development?
⠀
Just tell us about it!
We are open to any suggestions, conversations and ideas. Be sure to contact us in any ways: telegram, facebook, mail or WhatsApp!
⠀
🏝🏝🏝
⠀
 #phuket #phuket🌴 #phuketvilla #phuketphotography #phuketresort #phuketcity #thailand #thaigirl #thailook #пхукет #пхукет2019 #gamer #gamers #hoteldeals

2019-06-17 05:00   20 1

 

Good #Monday! ☕️ 🍪 ⠀ 🍩 Do you want to #invest in interesting and promising #projects Looking for a platform for the implementation of their ideas and would like to find an good #partner ⠀ 🍰 You are a media person with a large number of #subscribers and would like not only to relax with us for free, but also to make #money with us ⠀ 🍮 Do you have a partnership offer for us Are you a famous person and #broadcast to a wide audience Do you want to #work on #barter for mutual #development ⠀ Just tell us about it! We are open to any suggestions, conversations and ideas. Be sure to contact us in any ways: telegram, facebook, mail or WhatsApp! ⠀ 🏝🏝🏝 ⠀ #phuket #phuket🌴 #phuketvilla #phuketphotography #phuketresort #phuketcity #thailand #thaigirl #thailook #пхукет #пхукет2019 #gamer #gamers #hoteldeals

LEMAK ! Si Cadangan energi untuk tubuh yang berbahaya bila berlebihan !
.

Seperti Kemenkes, WHO juga merekomendasikan asupan lemak tidak lebih dari 30% dari asupan total energi per hari. Ini setara dengan 67 gram lemak per hari, jika total kebutuhan energi Anda per hari 2000 kalori. Atau, setara dengan 5-6 sendok makan minyak per hari.
.

kelebihan asupan lemak yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang kemudian dapat menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah. Sehingga, hal ini mengakibatkan pembuluh darah menyempit, dan pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung hingga kanker. .

Lemak dapat berbentuk padat dan cair (minyak). .

Lemak pun banyak ditemui pada makanan yang digoreng. Misalnya, dalam 1 potong ayam goreng tepung, mengandung sekitar 2 sendok makan minyak.
.
Bisa dibayangkan bila kita setiap harinya makan banyak sekali gorengan ya ☹
.

Coach Indanie 
Coaching diet online selama 9th
Coach Indah lost 18kg Coach Danie Lost 8kg
Http://bit.ly/indaniefit
.

 #lemak #fat #minyak #gorengan #bigsizeindonesia #gym #senam #iphonex #samsung #iphone #kuliner #dietketo #dbem #dietmulaibesok #sehat #masakanpadang #coachindanie #langsingonlineasyik #teamwork #partner #gamissyari

2019-06-17 04:59   3 0

 

LEMAK ! Si Cadangan energi untuk tubuh yang berbahaya bila berlebihan ! . Seperti Kemenkes, WHO juga merekomendasikan asupan lemak tidak lebih dari 30% dari asupan total energi per hari. Ini setara dengan 67 gram lemak per hari, jika total kebutuhan energi Anda per hari 2000 kalori. Atau, setara dengan 5-6 sendok makan minyak per hari. . kelebihan asupan lemak yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, yang kemudian dapat menyebabkan terbentuknya plak pada pembuluh darah. Sehingga, hal ini mengakibatkan pembuluh darah menyempit, dan pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit jantung hingga kanker. . Lemak dapat berbentuk padat dan cair (minyak). . Lemak pun banyak ditemui pada makanan yang digoreng. Misalnya, dalam 1 potong ayam goreng tepung, mengandung sekitar 2 sendok makan minyak. . Bisa dibayangkan bila kita setiap harinya makan banyak sekali gorengan ya ☹ . Coach Indanie Coaching diet online selama 9th Coach Indah lost 18kg Coach Danie Lost 8kg Http://bit.ly/indaniefit . #lemak #fat #minyak #gorengan #bigsizeindonesia #gym #senam #iphonex #samsung #iphone #kuliner #dietketo #dbem #dietmulaibesok #sehat #masakanpadang #coachindanie #langsingonlineasyik #teamwork #partner #gamissyari

This man and this cat - for 17 years we’ve made beautiful homes together. Sadly we had to say good night to our boy earlier this week, and while we are gutted, we can’t help but celebrate how awesome our time together has been. 🐱❤️
@ianrowebot you are the most incredible dad to our boys (both the furry and the shaggy one). Thank you for the late, sleepless nights, the early, noisy mornings, and every snuggly moment in between. You are the epitome of what makes a man a great Father, and I couldn’t be more proud to watch you nail it every day from the inside. #fathersday #raddads #rolemodel #champion #dad #father #partner #friend #hero #MonkeyRowe

2019-06-17 04:58   50 9

 

This man and this cat - for 17 years we’ve made beautiful homes together. Sadly we had to say good night to our boy earlier this week, and while we are gutted, we can’t help but celebrate how awesome our time together has been. 🐱❤️ @ianrowebot you are the most incredible dad to our boys (both the furry and the shaggy one). Thank you for the late, sleepless nights, the early, noisy mornings, and every snuggly moment in between. You are the epitome of what makes a man a great Father, and I couldn’t be more proud to watch you nail it every day from the inside. #fathersday #raddads #rolemodel #champion #dad #father #partner #friend #hero #MonkeyRowe

Mymine💙

2019-06-17 04:56   10 2

 

Mymine💙

Father’s Day festivities. We are so blessed to have these amazing men in our lives. Best Daddy’s and Grandpas for our baby girl. Happy Father’s Day to my Hubby, Dad, and Father in law. So much love over here 💕 #fathersday

2019-06-17 02:14   76 3

 

Father’s Day festivities. We are so blessed to have these amazing men in our lives. Best Daddy’s and Grandpas for our baby girl. Happy Father’s Day to my Hubby, Dad, and Father in law. So much love over here 💕 #fathersday

Some time some ones into your life 
That change your everything 
Raises the standards 
Make you laugh 
And make feel like you 
 #crush #everything #partner

2019-06-15 11:06   89 9

 

Some time some ones into your life That change your everything Raises the standards Make you laugh And make feel like you #crush #everything #partner

❌ HIIT WORKOUT ❌
-
Destiné a toutes les personnes qui veulent un entraînement intense qui travaille le cardio mais qui renforce tout aussi bien au niveau musculaire.
-
Ce type d’entraînement est tout aussi efficace pour les personnes qui cherchent à perdre du poids mais qui ont une préférence pour les séances courtes.
-
Dans cette séance, j’ai réalisé 2 circuits.
➡️ Le premier :
2 exercices : • Thruster 12 répétitions.
• Course sur tapis 2 min en 30/30.
5 tours à faire.
➡️ Le deuxième :
3 exercices :
• Back squat
• Burpees to bar
• Toes to bar
10 répétitions par exercices, 5 tours.
-
✅ Si tu veux t’inspirer de ces séances fais-le et savoure tes résultats, je te garantie une bonne amélioration de ta condition physique.
-
📈 N’hésite pas à me contacter en DM pour toutes demandes de coaching.
-
📸 @andreapjn ❣️
-
 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #chestday #entrepreneur #personaltrainer #coaching #video #hiit

2019-06-14 19:02   130 12

 

❌ HIIT WORKOUT ❌ - Destiné a toutes les personnes qui veulent un entraînement intense qui travaille le cardio mais qui renforce tout aussi bien au niveau musculaire. - Ce type d’entraînement est tout aussi efficace pour les personnes qui cherchent à perdre du poids mais qui ont une préférence pour les séances courtes. - Dans cette séance, j’ai réalisé 2 circuits. ➡️ Le premier : 2 exercices : • Thruster 12 répétitions. • Course sur tapis 2 min en 30/30. 5 tours à faire. ➡️ Le deuxième : 3 exercices : • Back squat • Burpees to bar • Toes to bar 10 répétitions par exercices, 5 tours. - ✅ Si tu veux t’inspirer de ces séances fais-le et savoure tes résultats, je te garantie une bonne amélioration de ta condition physique. - 📈 N’hésite pas à me contacter en DM pour toutes demandes de coaching. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #chestday #entrepreneur #personaltrainer #coaching #video #hiit

❌ Push day ❌
-
🏋🏻‍♂️ Pas besoin de se prendre la tête au niveau de l’entraînement, prends les basiques, et répète les, c’est avec le temps que les résultats viendront!
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📈 Si tu ne le sais pas encore, je te propose mon aide pour te transformer physiquement grâce à mon coaching, si tu veux plus d’informations, contacte moi en DM.
-
📸 @andreapjn ❣️
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #chestday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

2019-06-13 20:22   144 9

 

❌ Push day ❌ - 🏋🏻‍♂️ Pas besoin de se prendre la tête au niveau de l’entraînement, prends les basiques, et répète les, c’est avec le temps que les résultats viendront! - 📈 Si tu ne le sais pas encore, je te propose mon aide pour te transformer physiquement grâce à mon coaching, si tu veux plus d’informations, contacte moi en DM. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #chestday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

❌ Pour moi, un leg day sans squat, ce n’est pas un vrai leg day ❌
-
Beaucoup diront sûrement que ce n’est sûrement pas le meilleur exercice pour avoir de grosses cuisses et je suis à peu près d’accord.
-
Mais le squat se place dans beaucoup de cases du point de vue de l’entraînement.
-
D’abord pour pouvoir le réaliser au mieux il te faudra être mobile ce qui va te pousser à travailler ta mobilité, qui est un aspect très important dans notre pratique.
-
Ensuite, c’est un exercice complet, il va alors te demander beaucoup d’énergie pour le réaliser et donc il va te permettre d’être plus fort dans ta pratique de la musculation en globalité.
-
Enfin, le squat te mettra en PLS à chaque séance et t’assure de t’être bien entraîné (si tu as réussi à respecter tes séries et tes répétitions).
-
Donc si ce n’est pas déjà le cas, essaye de placer cet exercice dans une de tes séances de jambes et tu verras les résultats.
-
Si tu veux plus de conseils, je te propose mon coaching 100% personnalisé, pour avoir plus d’informations, contacte moi en DM.
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📸 @andreapjn ❣️
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2019-06-12 17:30   177 14

 

❌ Pour moi, un leg day sans squat, ce n’est pas un vrai leg day ❌ - Beaucoup diront sûrement que ce n’est sûrement pas le meilleur exercice pour avoir de grosses cuisses et je suis à peu près d’accord. - Mais le squat se place dans beaucoup de cases du point de vue de l’entraînement. - D’abord pour pouvoir le réaliser au mieux il te faudra être mobile ce qui va te pousser à travailler ta mobilité, qui est un aspect très important dans notre pratique. - Ensuite, c’est un exercice complet, il va alors te demander beaucoup d’énergie pour le réaliser et donc il va te permettre d’être plus fort dans ta pratique de la musculation en globalité. - Enfin, le squat te mettra en PLS à chaque séance et t’assure de t’être bien entraîné (si tu as réussi à respecter tes séries et tes répétitions). - Donc si ce n’est pas déjà le cas, essaye de placer cet exercice dans une de tes séances de jambes et tu verras les résultats. - Si tu veux plus de conseils, je te propose mon coaching 100% personnalisé, pour avoir plus d’informations, contacte moi en DM. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #legday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

❌ PUSH WORKOUT ❌
-
• 1- Développé couché haltère :
4x8 répétitions lourde.
• 2- Développé incliné haltère :
4x8
• 3- Développé militaire haltère :
4x8
• 4- Écarté incliné haltère 4x10 X Élévations latérales 4x12-15
• 5- Écarté poulie haute 4x12-15 X Élévations postérieures 4x20
• 6- Barre au front 4x8-10
-
✅ Entraînement que je réalise 2 fois par semaines. Ce type d’entraînement me permet de pouvoir étaler mon volume sur plusieurs séances ce qui fait une fréquence plus élevée et donc une croissance musculaire garantie!
-
🏋🏻‍♂️ Maintenant, il ne te reste plus qu’à l’essayer.
-
📈 Mais si tu veux faire des séances comme celle-ci avec une programmation différente, je peux t’accompagner, alors si tu es intéressé, contacte moi en DM.
-
📸 @andreapjn ❣️
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #entrepreneur #personaltrainer #coaching #bodybuilding

2019-06-11 13:06   131 7

 

❌ PUSH WORKOUT ❌ - • 1- Développé couché haltère : 4x8 répétitions lourde. • 2- Développé incliné haltère : 4x8 • 3- Développé militaire haltère : 4x8 • 4- Écarté incliné haltère 4x10 X Élévations latérales 4x12-15 • 5- Écarté poulie haute 4x12-15 X Élévations postérieures 4x20 • 6- Barre au front 4x8-10 - ✅ Entraînement que je réalise 2 fois par semaines. Ce type d’entraînement me permet de pouvoir étaler mon volume sur plusieurs séances ce qui fait une fréquence plus élevée et donc une croissance musculaire garantie! - 🏋🏻‍♂️ Maintenant, il ne te reste plus qu’à l’essayer. - 📈 Mais si tu veux faire des séances comme celle-ci avec une programmation différente, je peux t’accompagner, alors si tu es intéressé, contacte moi en DM. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #entrepreneur #personaltrainer #coaching #bodybuilding

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❌ Si tu crois que tout va t’être servi sur un plateau, comme par magie, tu te trompe, et particulièrement dans notre domaine.
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En musculation, ou même dans beaucoup d’autres sport, avant d’atteindre réellement ce que tu veux, il va falloir travailler le plus dur possible mais aussi le plus intelligemment possible et enfin le plus patiemment possible.
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Il y a énormément de principes à respecter, tout devra être mis en place minutieusement et avec précision. Le but sera d’optimiser le plus possible la progression grâce à chaque petit détail que tu mettras en place.
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Ne te dis pas que tu veux atteindre tel objectif le plus vite possible, mais demande toi comment tu vas pouvoir l’atteindre du mieux possible et le plus rapidement possible (sans blessures et avec une progression constante).
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Si tu suis ce petit conseil, sois sûr que tu débuteras ta pratique avec le bon état d’esprit! ❌
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📈 Mais si tu veux un coup de main, n’oublie pas que je te propose un coaching 100% personnalisé, si tu veux des informations, contacte moi en DM.
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📸 @andreapjn ❣️
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #chestday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

2019-06-10 16:59   254 14

 

- ❌ Si tu crois que tout va t’être servi sur un plateau, comme par magie, tu te trompe, et particulièrement dans notre domaine. - En musculation, ou même dans beaucoup d’autres sport, avant d’atteindre réellement ce que tu veux, il va falloir travailler le plus dur possible mais aussi le plus intelligemment possible et enfin le plus patiemment possible. - Il y a énormément de principes à respecter, tout devra être mis en place minutieusement et avec précision. Le but sera d’optimiser le plus possible la progression grâce à chaque petit détail que tu mettras en place. - Ne te dis pas que tu veux atteindre tel objectif le plus vite possible, mais demande toi comment tu vas pouvoir l’atteindre du mieux possible et le plus rapidement possible (sans blessures et avec une progression constante). - Si tu suis ce petit conseil, sois sûr que tu débuteras ta pratique avec le bon état d’esprit! ❌ - 📈 Mais si tu veux un coup de main, n’oublie pas que je te propose un coaching 100% personnalisé, si tu veux des informations, contacte moi en DM. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #chestday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

⚠️ Pull Workout ⚠️
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Entraînement simple mais efficace.
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Deuxième entraînement dos de la semaine, bien sûr avec des exercices différents dans chacune de ces deux séances (variation des prises, des angles, des tempos et des focus de séance).
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La séance :
❌ Tirage vertical unilatéral 4x8-10
❌ Tirage vertical supination 4x10
❌ Rowing barre pronation 4x8-10
❌ Rowing unilatéral machine 4x10/bras
❌ Pull over 4x12-15 X Élévations latérales 4x15
❌ Curl biceps marteau 4x10
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📈 Je peux t’aider à atteindre tes objectifs physiques, si tu veux plus d’informations concernant mes coaching, contacte moi en DM ou par mail.
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #backday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

2019-06-07 17:11   173 10

 

⚠️ Pull Workout ⚠️ - Entraînement simple mais efficace. - Deuxième entraînement dos de la semaine, bien sûr avec des exercices différents dans chacune de ces deux séances (variation des prises, des angles, des tempos et des focus de séance). - La séance : ❌ Tirage vertical unilatéral 4x8-10 ❌ Tirage vertical supination 4x10 ❌ Rowing barre pronation 4x8-10 ❌ Rowing unilatéral machine 4x10/bras ❌ Pull over 4x12-15 X Élévations latérales 4x15 ❌ Curl biceps marteau 4x10 - 📈 Je peux t’aider à atteindre tes objectifs physiques, si tu veux plus d’informations concernant mes coaching, contacte moi en DM ou par mail. - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #backday #entrepreneur #personaltrainer #coaching

✅ Legs on point ✅
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⚠️ Les entraînements jambes sont à consommer sans modération.
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📸 Tu peux voir mes entraînements dans mes posts mais tu peux aussi les suivre en story.
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📈 Je peux t’aider à atteindre tes objectifs, si tu veux plus d’informations et me contacter pour un coaching, envoie moi un DM ou un mail.
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📸 @andreapjn ❣️
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #entrepreneur #personaltrainer #coaching #legday

2019-06-05 12:32   287 20

 

✅ Legs on point ✅ - ⚠️ Les entraînements jambes sont à consommer sans modération. - 📸 Tu peux voir mes entraînements dans mes posts mais tu peux aussi les suivre en story. - 📈 Je peux t’aider à atteindre tes objectifs, si tu veux plus d’informations et me contacter pour un coaching, envoie moi un DM ou un mail. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #entrepreneur #personaltrainer #coaching #legday

• Le temps •
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C’est ce qui va te permettre d’evoluer, alors laisse toi le temps d’avancer à ton rythme, n’essaye pas d’aller trop vite, griller les étapes et te blesser ne te permettra pas d’aller plus loin.
-
Ce que je peux te dire en premier, c’est que tu ne sera jamais satisfait de ce que tu as, peu importe le niveau que tu pourras avoir. Reste dans cette optique, c’est ce qui va te permettre de continuer.
-
Avec le temps, tu atteindras l’objectif que tu t’es fixé ce qui te permettra de t’en donner d’autres et ainsi de suite...
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📸 @andreapjn ❣️
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #backday #personaltrainer #entrepreneur #coaching #youtubeclassic2019

2019-06-03 15:24   201 6

 

• Le temps • - C’est ce qui va te permettre d’evoluer, alors laisse toi le temps d’avancer à ton rythme, n’essaye pas d’aller trop vite, griller les étapes et te blesser ne te permettra pas d’aller plus loin. - Ce que je peux te dire en premier, c’est que tu ne sera jamais satisfait de ce que tu as, peu importe le niveau que tu pourras avoir. Reste dans cette optique, c’est ce qui va te permettre de continuer. - Avec le temps, tu atteindras l’objectif que tu t’es fixé ce qui te permettra de t’en donner d’autres et ainsi de suite... - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #backday #personaltrainer #entrepreneur #coaching #youtubeclassic2019

⚠️ Entrainement Jambes ⚠️
(Focus quadriceps)
-
1- Hack squat 4x8 (lourd) :
Phase montante pour commencer, ensuite une série plus lourde que la charge effective pour potentier le système nerveux, pour finir sur 4 séries avec charge lourde pour 8 répétitions.
-
2- Presse horizontale 4x10 :
Pied en bas du plateau pour recruter un maximum les quadriceps. Accentuer la phase excentrique, garder le maximum d’amplitude.
-
3- Fentes bulgares 4x10/côté :
Pied avant surélevé pour permettre un maximum d’amplitude grâce à la flexion de genoux plus importante qu’en fente classique. Le pied arrière est posé sur le banc pour se servir de la poussée du pied avant.
-
4- Leg extension X Leg curl 4x12-15 :
Séries plutôt longue pour aller chercher la congestion. Pour le tempo d’exécution, 1 seconde de blocage en contraction pour intensifier l’exercice.
-
5- Soulevé de terre jambes tendues X Sissy Squat 4x12-15 :
Exercices légers pour finir le travail de cette séance. Soulevé de terre JT, 12 répétitions faciles. De même pour le Sissy Squat. Ces 2 exercices sont effectués pour étirer au maximum les ischios et les quadriceps en fin de séance.
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✅ C’est la deuxième séance de la semaine, je cherche dans cette séance à travailler en congestion, pas de séries plus lourde que ça, minimum 6 répétitions.
La première séance au contraire est faite dans un but de gain de force surtout sur le Squat.
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📸 @andreapjn ❣️
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #personaltrainer #entrepreneur #legday

2019-06-02 13:19   146 10

 

⚠️ Entrainement Jambes ⚠️ (Focus quadriceps) - 1- Hack squat 4x8 (lourd) : Phase montante pour commencer, ensuite une série plus lourde que la charge effective pour potentier le système nerveux, pour finir sur 4 séries avec charge lourde pour 8 répétitions. - 2- Presse horizontale 4x10 : Pied en bas du plateau pour recruter un maximum les quadriceps. Accentuer la phase excentrique, garder le maximum d’amplitude. - 3- Fentes bulgares 4x10/côté : Pied avant surélevé pour permettre un maximum d’amplitude grâce à la flexion de genoux plus importante qu’en fente classique. Le pied arrière est posé sur le banc pour se servir de la poussée du pied avant. - 4- Leg extension X Leg curl 4x12-15 : Séries plutôt longue pour aller chercher la congestion. Pour le tempo d’exécution, 1 seconde de blocage en contraction pour intensifier l’exercice. - 5- Soulevé de terre jambes tendues X Sissy Squat 4x12-15 : Exercices légers pour finir le travail de cette séance. Soulevé de terre JT, 12 répétitions faciles. De même pour le Sissy Squat. Ces 2 exercices sont effectués pour étirer au maximum les ischios et les quadriceps en fin de séance. - ✅ C’est la deuxième séance de la semaine, je cherche dans cette séance à travailler en congestion, pas de séries plus lourde que ça, minimum 6 répétitions. La première séance au contraire est faite dans un but de gain de force surtout sur le Squat. - 📸 @andreapjn ❣️ - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #personaltrainer #entrepreneur #legday

Dans la vie tu as deux choix.
-
Soit tu attends que ça se passe et tu subis ce que la vie a à te donner.
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Soit tu passes à l’action dès maintenant et c’est toi qui mène la vie dont tu as vraiment envie.
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Je peux t’aider à atteindre tes objectifs, pour plus d’informations sur le coaching, contacte moi en DM.
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📸 @andreapjn 💘
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 #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #entrepreneur #youtubeclassic2019 #personaltrainer

2019-05-30 10:21   123 11

 

Dans la vie tu as deux choix. - Soit tu attends que ça se passe et tu subis ce que la vie a à te donner. - Soit tu passes à l’action dès maintenant et c’est toi qui mène la vie dont tu as vraiment envie. - Je peux t’aider à atteindre tes objectifs, pour plus d’informations sur le coaching, contacte moi en DM. - 📸 @andreapjn 💘 - #fit #fitness #fitboy #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessmotivation #motivation #musculation #bodybuilding #bu #building #muscle #shredded #gainz #jebegayepas #lowikfitt #kheyos #instafit #picoftheday #hard #workout #partner #training #photography #entrepreneur #youtubeclassic2019 #personaltrainer

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