United States

  United States

  Top 534424 Instagram followed

Images about: #practice (13285816 posts)

It may well pay off to separate fact from fiction in sports. Here are some myths that may affect the outcome of a single athletic event or an entire career. 
Myth 1. Strikers in soccer have periods of 'hot' form when they are more likely to score. 
According to sportingintelligence.com, research done in the 90s shows there's no "significant association" between one goal and another. So, instead of routinely passing the ball to the top scorer, make sure there's no other competent player in a better position to score the next goal. 
Myth 2. In baseball the batter's grip plays a big role at impact. 
No, it doesn't. (Prof. Brody, Prof. Nathan, Dr. Russell) Grip plays an important role in getting the bat on the ball accurately and with as high a bat speed as possible, but at impact it doesn't matter. Imagine a talented baseball player being taught to  change the tightness of his grip just prior to impact... Myth 3. In (men's) tennis, rallies are much longer on clay court compared to hardcourt. 
In 2018 baseline rallies from 0-4 shots accounted for 68.2% of all points, both on Roland Garros (clay) and the US Open (hardcourt). Exactly the same. 
Infosys showed that the No. 1 way a point ends at Roland Garros is with a return error.  Almost 20% of the time! The server missing his second shot happens about 10% of the time. Better start practising the first 4 shots of the rally, boys, and especially the return! 
What are some myths you are aware of in your sport? Let me know in the comments!

2019-06-16 12:22   0 1

 

It may well pay off to separate fact from fiction in sports. Here are some myths that may affect the outcome of a single athletic event or an entire career. Myth 1. Strikers in soccer have periods of 'hot' form when they are more likely to score. According to sportingintelligence.com, research done in the 90s shows there's no "significant association" between one goal and another. So, instead of routinely passing the ball to the top scorer, make sure there's no other competent player in a better position to score the next goal. Myth 2. In baseball the batter's grip plays a big role at impact. No, it doesn't. (Prof. Brody, Prof. Nathan, Dr. Russell) Grip plays an important role in getting the bat on the ball accurately and with as high a bat speed as possible, but at impact it doesn't matter. Imagine a talented baseball player being taught to  change the tightness of his grip just prior to impact... Myth 3. In (men's) tennis, rallies are much longer on clay court compared to hardcourt. In 2018 baseline rallies from 0-4 shots accounted for 68.2% of all points, both on Roland Garros (clay) and the US Open (hardcourt). Exactly the same. Infosys showed that the No. 1 way a point ends at Roland Garros is with a return error.  Almost 20% of the time! The server missing his second shot happens about 10% of the time. Better start practising the first 4 shots of the rally, boys, and especially the return! What are some myths you are aware of in your sport Let me know in the comments!

When you can't sleep you practice.

2019-06-16 12:21   1 1

 

When you can't sleep you practice.

Yoga Vinyasa for beginners and more. Hi friends! I have finally opened my yoga class in Tay Ho. For every Vinyasa yoga lovers and anyone who loves Yoga and want to practice yoga for a reasonable price. 
Start with 5 minutes of meditation and some breathing exercise and mostly focus on strength and core nothing difficult. You can do it, you can be healthy and you can do Yoga.
Yoga with Joyy next Tuesday at 6PM and Friday at 12PM. Mats are included and only cost 50k for the first 3 classes. 
No.9 Lane 28, Tay Ho, Hanoi 
Join me! #yoga_withjoy .
.
.
.
.
.
.
.
.
 #yogafit #yogajouney #yogajournal #yogaeverywhere #yogini #vinyasaflow #yogateacher #yogini #yogalife #traveladdict
 #lovenature #yogainspiration #yogawithaview #yogainnature #yogaflow #practice #yogamoves 
 #yogaposes #yoga4growth #yogafun #yogaoutside

2019-06-16 12:21   3 2

 

Yoga Vinyasa for beginners and more. Hi friends! I have finally opened my yoga class in Tay Ho. For every Vinyasa yoga lovers and anyone who loves Yoga and want to practice yoga for a reasonable price. Start with 5 minutes of meditation and some breathing exercise and mostly focus on strength and core nothing difficult. You can do it, you can be healthy and you can do Yoga. Yoga with Joyy next Tuesday at 6PM and Friday at 12PM. Mats are included and only cost 50k for the first 3 classes. No.9 Lane 28, Tay Ho, Hanoi Join me! #yoga_withjoy . . . . . . . . . #yogafit #yogajouney #yogajournal #yogaeverywhere #yogini #vinyasaflow #yogateacher #yogini #yogalife #traveladdict #lovenature #yogainspiration #yogawithaview #yogainnature #yogaflow #practice #yogamoves #yogaposes #yoga4growth #yogafun #yogaoutside

40lb clean and pullovers(not cardigans). *******
Slowly working my way back up in club weight.
*******
Pitter patter, let’s get at ‘er.
Club built by @ryanjpitts1 @strongergripmetalmaster .
.
.
.
.
.
.
 #sundayfunday #strengthmatters #progress
 #gada #calisthenics #bodyweighttraining #steelclub #bodybuilding #paleo #practice #strongman #steelmace #mace #sweat #vintagestrength #kettlebell #Ginger #personaltrainer #strength #maceunity #movement #weightlifting #sport #functionaltraining #muscle #cardio #workout #waryoga #strong #letskickthispig

2019-06-16 12:21   8 0

 

40lb clean and pullovers(not cardigans). ******* Slowly working my way back up in club weight. ******* Pitter patter, let’s get at ‘er. Club built by @ryanjpitts1 @strongergripmetalmaster . . . . . . . #sundayfunday #strengthmatters #progress #gada #calisthenics #bodyweighttraining #steelclub #bodybuilding #paleo #practice #strongman #steelmace #mace #sweat #vintagestrength #kettlebell #Ginger #personaltrainer #strength #maceunity #movement #weightlifting #sport #functionaltraining #muscle #cardio #workout #waryoga #strong #letskickthispig

ブラジル代表 ”フルスポンサー付き フラッシュ半袖トップ”再入荷! 
 #kamo #soccer_shop_kamo #nike #nationalteam #jersey #brasil #trainingwear #wear #training #2019 #cbf #polo #drilltop #practice #top #サッカーショップkamo #サッカーショップ加茂 #ナイキ #トレーニングウェア #ブラジル #2019モデル #セレソン #ウェア #プラシャツ #フルスポンサー #スポンサーマーク #ドリルトップ #ブラジル代表 #ポロシャツ

2019-06-16 12:21   34 0

 
Unity Space is excited and honoured to be invited to two important events in Hawaii and LA during August 2019!
************
Vangelis Legakis, the founder and artistic director of Unity Space, has been invited to participate in two upcoming conferences in the USA:
The Asia Pacific Dance Festival (APDF) in Hawai'i, held at the University of Hawaiʻi at Mānoa ‪on August 2 - 4 2019‬, and The 34th Annual BMCA Conference (Body-Mind Centering Association) held at the University of California, Santa Barbara, ‪on August 7 - 10th 2019‬.
************
The Asia Pacific Dance Festival is a three day conference centered on the theories and practices of dance in Asia and the Pacific.
Vangelis will be presenting and talking about 'Choreo-Ritual', a demonstration of how dance can enlighten our perspectives on life and how we interact with society.
He will also give a workshop on his practice and philosophy 'Embodied Unity' - an integration of dance, qigong and yoga. This workshop will focus on the integration between body, mind and heart, to experience how the energy flow can manifest movement from a heart space and in turn transcend the groups inter-connectivity.
************
The 34th Annual BMCA Conference presents stimulating conferences that offer the latest advances in Body-Mind Centering, including new material by Bonnie Bainbridge Cohen and other BMC Professionals.
The theme of the conference is "Self and Other" - acknowledging our differences and beginning to reveal our vibrant interdependence.
Vangelis will be giving a presentation titled 'Adapt, Pause and Feel'. This presentation will focus on understanding and discussing energy, the integration of qigong and dance, emotions and feelings, as well as the importance of embodiment and performance whether we are professional dancers or not. Vangelis will be holding another workshop on ‘Embodied Unity’ in Santa Barbara and LA right after the conference.
———————
 #unity_space #vanlegakis #embodiedunity #workshop #conference #dance #qigong #bmc #bodymindcentering #practice #bmca #wellness #bodymindlife #embodiment #yoga #hawaii #la #asiapacific #holistic #energy #wellbeing

2019-06-16 12:20   2 0

 

Unity Space is excited and honoured to be invited to two important events in Hawaii and LA during August 2019! ************ Vangelis Legakis, the founder and artistic director of Unity Space, has been invited to participate in two upcoming conferences in the USA: The Asia Pacific Dance Festival (APDF) in Hawai'i, held at the University of Hawaiʻi at Mānoa ‪on August 2 - 4 2019‬, and The 34th Annual BMCA Conference (Body-Mind Centering Association) held at the University of California, Santa Barbara, ‪on August 7 - 10th 2019‬. ************ The Asia Pacific Dance Festival is a three day conference centered on the theories and practices of dance in Asia and the Pacific. Vangelis will be presenting and talking about 'Choreo-Ritual', a demonstration of how dance can enlighten our perspectives on life and how we interact with society. He will also give a workshop on his practice and philosophy 'Embodied Unity' - an integration of dance, qigong and yoga. This workshop will focus on the integration between body, mind and heart, to experience how the energy flow can manifest movement from a heart space and in turn transcend the groups inter-connectivity. ************ The 34th Annual BMCA Conference presents stimulating conferences that offer the latest advances in Body-Mind Centering, including new material by Bonnie Bainbridge Cohen and other BMC Professionals. The theme of the conference is "Self and Other" - acknowledging our differences and beginning to reveal our vibrant interdependence. Vangelis will be giving a presentation titled 'Adapt, Pause and Feel'. This presentation will focus on understanding and discussing energy, the integration of qigong and dance, emotions and feelings, as well as the importance of embodiment and performance whether we are professional dancers or not. Vangelis will be holding another workshop on ‘Embodied Unity’ in Santa Barbara and LA right after the conference. ——————— #unity_space #vanlegakis #embodiedunity #workshop #conference #dance #qigong #bmc #bodymindcentering #practice #bmca #wellness #bodymindlife #embodiment #yoga #hawaii #la #asiapacific #holistic #energy #wellbeing

@batalla_cl will be with us this summer! 
Don’t miss the chance to learn from the best!

Remember to check our last promo and live HYPER WEEK 2019 with the best price 😍
If you register with a friend you both will get Gold Card 4 for only 595€ ✨

Registration on www.pjd.it

Main Sponsor: @noleggiare.it 
Video: @mmpp.it 
 #hyperweek #hyperweek2019 #hwteacher #batalla #hiphop #hiphopfreestyle #house #dancecamp #love #passion #talent #fun #unity  #f4f #promoprice #registration #summercamp #island #sicily #dancinglife #practice #dancefloor #choreography #followme 
 #hiphopdance #hiphop #dance #hiphopmusic #music #followus

2019-06-16 12:20   7 0

 

@batalla_cl will be with us this summer! Don’t miss the chance to learn from the best! Remember to check our last promo and live HYPER WEEK 2019 with the best price 😍 If you register with a friend you both will get Gold Card 4 for only 595€ ✨ Registration on www.pjd.it Main Sponsor: @noleggiare.it Video: @mmpp.it #hyperweek #hyperweek2019 #hwteacher #batalla #hiphop #hiphopfreestyle #house #dancecamp #love #passion #talent #fun #unity #f4f #promoprice #registration #summercamp #island #sicily #dancinglife #practice #dancefloor #choreography #followme #hiphopdance #hiphop #dance #hiphopmusic #music #followus

こんなインパクトで打ってみたいなー!と思いながら夜な夜なUSオープンを観ている斎藤です!

さて、今日も増量サービスDAYです。バンバン打って下さいね(≧∀≦)
お待ちしています!

 #golfrange
 #golfswing
 #practice
 #u.s.open
 #インパクト
 #フォロー
 #ビハインドザボール
 #増量DAY!
 #明日も増量DAY!
 #증량DAY
 #골프
 #연습장

2019-06-16 12:19   4 0

 

こんなインパクトで打ってみたいなー!と思いながら夜な夜なUSオープンを観ている斎藤です! さて、今日も増量サービスDAYです。バンバン打って下さいね(≧∀≦) お待ちしています! #golfrange #golfswing #practice #u.s.open #インパクト #フォロー #ビハインドザボール #増量DAY! #明日も増量DAY! #증량DAY #골프 #연습장

My DnD character👀

2019-06-16 12:18   9 1

 

My DnD character👀

Happy fathers day to all the good fathers out there, but mainly to my dad 🤗

2019-06-16 12:18   4 1

 

Happy fathers day to all the good fathers out there, but mainly to my dad 🤗

Unity Space is excited and honoured to be invited to two important events in Hawaii and LA during August 2019!
************
Vangelis Legakis, the founder and artistic director of Unity Space, has been invited to participate in two upcoming conferences in the USA:
The Asia Pacific Dance Festival (APDF) in Hawai'i, held at the University of Hawaiʻi at Mānoa ‪on August 2 - 4 2019‬, and The 34th Annual BMCA Conference (Body-Mind Centering Association) held at the University of California, Santa Barbara, ‪on August 7 - 10th 2019‬.
************
The Asia Pacific Dance Festival is a three day conference centered on the theories and practices of dance in Asia and the Pacific.
Vangelis will be presenting and talking about 'Choreo-Ritual', a demonstration of how dance can enlighten our perspectives on life and how we interact with society.
He will also give a workshop on his practice and philosophy 'Embodied Unity' - an integration of dance, qigong and yoga. This workshop will focus on the integration between body, mind and heart, to experience how the energy flow can manifest movement from a heart space and in turn transcend the groups inter-connectivity.
************
The 34th Annual BMCA Conference presents stimulating conferences that offer the latest advances in Body-Mind Centering, including new material by Bonnie Bainbridge Cohen and other BMC Professionals.
The theme of the conference is "Self and Other" - acknowledging our differences and beginning to reveal our vibrant interdependence.
Vangelis will be giving a presentation titled 'Adapt, Pause and Feel'. This presentation will focus on understanding and discussing energy, the integration of qigong and dance, emotions and feelings, as well as the importance of embodiment and performance whether we are professional dancers or not. Vangelis will be holding another workshop on ‘Embodied Unity’ in Santa Barbara and LA right after the conference.
———————
 #unity_space #vanlegakis #embodiedunity #workshop #conference #dance #qigong #bmc #bodymindcentering #practice #bmca #wellness #bodymindlife #embodiment #yoga #hawaii #la #asiapacific #holistic #energy #wellbeing

2019-06-16 12:17   4 0

 

Unity Space is excited and honoured to be invited to two important events in Hawaii and LA during August 2019! ************ Vangelis Legakis, the founder and artistic director of Unity Space, has been invited to participate in two upcoming conferences in the USA: The Asia Pacific Dance Festival (APDF) in Hawai'i, held at the University of Hawaiʻi at Mānoa ‪on August 2 - 4 2019‬, and The 34th Annual BMCA Conference (Body-Mind Centering Association) held at the University of California, Santa Barbara, ‪on August 7 - 10th 2019‬. ************ The Asia Pacific Dance Festival is a three day conference centered on the theories and practices of dance in Asia and the Pacific. Vangelis will be presenting and talking about 'Choreo-Ritual', a demonstration of how dance can enlighten our perspectives on life and how we interact with society. He will also give a workshop on his practice and philosophy 'Embodied Unity' - an integration of dance, qigong and yoga. This workshop will focus on the integration between body, mind and heart, to experience how the energy flow can manifest movement from a heart space and in turn transcend the groups inter-connectivity. ************ The 34th Annual BMCA Conference presents stimulating conferences that offer the latest advances in Body-Mind Centering, including new material by Bonnie Bainbridge Cohen and other BMC Professionals. The theme of the conference is "Self and Other" - acknowledging our differences and beginning to reveal our vibrant interdependence. Vangelis will be giving a presentation titled 'Adapt, Pause and Feel'. This presentation will focus on understanding and discussing energy, the integration of qigong and dance, emotions and feelings, as well as the importance of embodiment and performance whether we are professional dancers or not. Vangelis will be holding another workshop on ‘Embodied Unity’ in Santa Barbara and LA right after the conference. ——————— #unity_space #vanlegakis #embodiedunity #workshop #conference #dance #qigong #bmc #bodymindcentering #practice #bmca #wellness #bodymindlife #embodiment #yoga #hawaii #la #asiapacific #holistic #energy #wellbeing

Early Days in Broadcasting!!!
(first day on Air)

Awwwwhhh...just stumbled on this. ( I couldn't stop laughing after watching this)

Broadcasting is a goal...
Do I miss this me?
 O yes I do...But I can't just compromise the me that I am becoming!!! Teaching is bae!!
Coaching is more bae!!! Lol

 #Nostagia 
 #Sunrise 
 #OAP
 #Teacher
 #Phonetics
 #OralEnglish
 #Practice

2019-06-16 12:17   2 0

 

Early Days in Broadcasting!!! (first day on Air) Awwwwhhh...just stumbled on this. ( I couldn't stop laughing after watching this) Broadcasting is a goal... Do I miss this me O yes I do...But I can't just compromise the me that I am becoming!!! Teaching is bae!! Coaching is more bae!!! Lol #Nostagia #Sunrise #OAP #Teacher #Phonetics #OralEnglish #Practice

Had so much fun at @amplify_elite this morning then dress rehearsal at school @haileyburyrendallschool for @darwincreativedance till late! I’m not tired but Mum is!!! -
I love my @kellyscustomcostumes for my lyrical and can’t wait to perform in it next week. So glad the Darwin competitions are starting! .
 #dance #lyrical #practice #solo #dontstop #goals #comptime #yay #ntcomp #dancer #smile #costumelove #backtodiefor #runtime #point #workhard #nottired #technique #boundlesspossible #theaussiedancefeature #techniquematters

2019-06-16 12:16   11 0

 

Had so much fun at @amplify_elite this morning then dress rehearsal at school @haileyburyrendallschool for @darwincreativedance till late! I’m not tired but Mum is!!! - I love my @kellyscustomcostumes for my lyrical and can’t wait to perform in it next week. So glad the Darwin competitions are starting! . #dance #lyrical #practice #solo #dontstop #goals #comptime #yay #ntcomp #dancer #smile #costumelove #backtodiefor #runtime #point #workhard #nottired #technique #boundlesspossible #theaussiedancefeature #techniquematters

You are constantly being tested and challenged.
If you don't speak your truth, you'll be washed away by the dark energies trying to bring you down.
Stay rooted on the frequency of love and light and you cause those around you to raise their vibration.
When someone shows up in your experience that is of a lower vibration, they are a mirror of your own consciousness.
Stand in your truth, rooted in love and you will heal that part of yourself.
You are infinite love and light.
Everything else is false ego trying to put you back to sleep. ✨❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
 #youarelove #youarelight #standinyourtruth #love #light #yoga #practice #yogapractise #firelogpose #agnistambhasana #hipopener #yogisofinstagram #fitness #fit #yogi #tattooedyogi

2019-06-16 12:16   6 1

 

You are constantly being tested and challenged. If you don't speak your truth, you'll be washed away by the dark energies trying to bring you down. Stay rooted on the frequency of love and light and you cause those around you to raise their vibration. When someone shows up in your experience that is of a lower vibration, they are a mirror of your own consciousness. Stand in your truth, rooted in love and you will heal that part of yourself. You are infinite love and light. Everything else is false ego trying to put you back to sleep. ✨❤️ . . . . . . . . #youarelove #youarelight #standinyourtruth #love #light #yoga #practice #yogapractise #firelogpose #agnistambhasana #hipopener #yogisofinstagram #fitness #fit #yogi #tattooedyogi

아부지 머리 해드렸다

2019-06-16 12:16   8 1

 

아부지 머리 해드렸다

Soooooo hello guys hahahahaha, sorry for the inactivity. 
This edit I made was last month I guess? I was too shy to share this to you all but my friends pushed me to post this so yeah. And I don't know why this idea popped up in my head. Hahahahahaha, I enjoyed mixing their clips with the song. 
While I'm editing this, I was laughing everytime Tiger Mom shouts, "Brett Yang." 😂😂 So I hope you guys enjoy my trash edit. 
Credits to the clips that I used to the respectful owner. 
Better have a look at MyStory for the bonus clip! Hahahahaha, because Instagram has only 0:59/1 min video clip limit. 😂
 #twosetviolin #eddychen #brettyang #violin #violinist #remix #tigermom #practice #videoedit

2019-06-16 12:15   7 5

 

Soooooo hello guys hahahahaha, sorry for the inactivity. This edit I made was last month I guess I was too shy to share this to you all but my friends pushed me to post this so yeah. And I don't know why this idea popped up in my head. Hahahahahaha, I enjoyed mixing their clips with the song. While I'm editing this, I was laughing everytime Tiger Mom shouts, "Brett Yang." 😂😂 So I hope you guys enjoy my trash edit. Credits to the clips that I used to the respectful owner. Better have a look at MyStory for the bonus clip! Hahahahaha, because Instagram has only 0:59/1 min video clip limit. 😂 #twosetviolin #eddychen #brettyang #violin #violinist #remix #tigermom #practice #videoedit

LESSON 5 - TONES: HIGHLIGHTS, MIDTONES & SHADOWS (Dry Medium)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
still life ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
highlight, mid-tone, shade this three things control well and add one some gradience the whole piece of work done half already⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 #art # artist #drawing #lasalle #creativity #arty #artwork #homework #design #creativitydrawing #practice #learning

2019-06-16 12:15   3 0

 

LESSON 5 - TONES: HIGHLIGHTS, MIDTONES & SHADOWS (Dry Medium)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ still life ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ highlight, mid-tone, shade this three things control well and add one some gradience the whole piece of work done half already⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #art # artist #drawing #lasalle #creativity #arty #artwork #homework #design #creativitydrawing #practice #learning

Practice on cover

 #bass
 #basspractice
 #practice
 #wh

2019-06-16 12:13   0 0

 

Practice on cover #bass #basspractice #practice #wh

Na he’s too smooth with it 😭🔥
Tag 3 
Follow [ @littyndrippy ] for lit vids ‼️
•
Dancer - @unghettomathieu •
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
 #reversechallenge #ukdrill #woahchallenge #shootchallenge #practice #trend #delichallenge #thewoahchallenge #dancer #zoomchallenge #hitdemfolks #roboticschallenge #worldstarhiphop #ukdancer #newfreezerchallenge #litdance #japanchallenge #robotics #memphisjookin #dancechallenge #dancevideo #explore #trickorsushii #levelupchallenge #dubsmashchallenge #explorepage #reversebros #viral #dance #gunlean

2019-06-16 12:12   71 7

 
Wish you were here. Happy Fathers Day in Heaven, Dad❤️

2019-06-16 12:11   10 3

 

Wish you were here. Happy Fathers Day in Heaven, Dad❤️

Patience is a virtue.
📸📸📸
4 years later & I've finally captured some quality shots during Vivid.

2019-06-16 12:09   6 1

 

Patience is a virtue. 📸📸📸 4 years later & I've finally captured some quality shots during Vivid.

Community at RD doesn’t only mean hanging out at socials together… it also means:

Working together to get stronger.

Keeping each other accountable.

Cheering on other badasses when they doubt themselves.

And SO many other things.

Thank you to our members for creating such a supportive atmosphere every day at RD!

2019-06-16 11:48   3 1

 

Community at RD doesn’t only mean hanging out at socials together… it also means: Working together to get stronger. Keeping each other accountable. Cheering on other badasses when they doubt themselves. And SO many other things. Thank you to our members for creating such a supportive atmosphere every day at RD!

نشر از جانب دمبل
پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و اگر کمرتان خم است صاف کنید و دمبل‌ها را در دستان خود و در کنار پا نگه داریداین نقطه شروع خواهد بود.در حالیکه کمر خود را صاف و بدون تکانه است نفس خود را به داخل دهید و به آرامی دست‌هایتان را به سمت بالا آورده تا با سطح زمین موازی شوند.پس از یک مکث کوتاه درحالیکه نفس خود را به بیرون میدهید به آرامی به نقطه شروع باز گردید.
همیشه فیت باشید🍏✌
@andreideiu_

2018-12-06 07:25   122 10

 

نشر از جانب دمبل پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کرده و اگر کمرتان خم است صاف کنید و دمبل‌ها را در دستان خود و در کنار پا نگه داریداین نقطه شروع خواهد بود.در حالیکه کمر خود را صاف و بدون تکانه است نفس خود را به داخل دهید و به آرامی دست‌هایتان را به سمت بالا آورده تا با سطح زمین موازی شوند.پس از یک مکث کوتاه درحالیکه نفس خود را به بیرون میدهید به آرامی به نقطه شروع باز گردید. همیشه فیت باشید🍏✌ @andreideiu_

سریعترین راه پاکسازی کبد با این نوشیدنی

طرز تهیه نوشیدنی گیاهی برای پاکسازی کبد چرب

1. گلابی، کلم پیچ، کرفس و زنجبیل را خرد می کنیم.

2.موادی که خرد کردیم را در مخلوط کن می ریزیم.

3.یک لیوان آب به موادمخلوط کن اضافه میکنیم و آن را روشن می کنیم تا خوب مخلوط شوند.

4.به ترکیب به دست آمده بقیه آب، نعناع و آب لیمورا اضافه می کنیم و دوباره آن ها را مخلوط می کنیم.

این نوشیدنی را در ۲ نوبت صبح و عصر میل کنید.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-05 19:42   81 10

 

سریعترین راه پاکسازی کبد با این نوشیدنی طرز تهیه نوشیدنی گیاهی برای پاکسازی کبد چرب 1. گلابی، کلم پیچ، کرفس و زنجبیل را خرد می کنیم. 2.موادی که خرد کردیم را در مخلوط کن می ریزیم. 3.یک لیوان آب به موادمخلوط کن اضافه میکنیم و آن را روشن می کنیم تا خوب مخلوط شوند. 4.به ترکیب به دست آمده بقیه آب، نعناع و آب لیمورا اضافه می کنیم و دوباره آن ها را مخلوط می کنیم. این نوشیدنی را در ۲ نوبت صبح و عصر میل کنید. همیشه فیت باشید🍏✌

نام تمرین : جلو بازو هالتر ایستاده
نوع تمرین : قدرتی

عضلات درگیر در حرکت جلو بازو با هالتر

عضلات اصلی : دو سر بازویی

عضلات کمکی : بازویی قدامی بازویی زند زیرین دلتوئید قدامی ساعد

صاف بایستید ، دستان خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را در دست بگیرید .کف دست رو به جلو باشد.آرنج ها را نزدیک به تنه نگه دارید . این وضعیت شروع تمرین می باشد .بازوها را ثابت نگه دارید و فقط ساعد را حرکت دهید . هالتر را به سمت بالا بیاورید تا همسطح با شانه قرار بگیرد و عضله دو سربازو کاملا منقبض شود.آرام به وضعیت شروع بازگردید. .حرکت را به مقدار توصیه شده انجام دهید .
همیشه فیت باشید🍏✌
@jeremy_buendia

2018-12-04 04:36   81 2

 

نام تمرین : جلو بازو هالتر ایستاده نوع تمرین : قدرتی عضلات درگیر در حرکت جلو بازو با هالتر عضلات اصلی : دو سر بازویی عضلات کمکی : بازویی قدامی بازویی زند زیرین دلتوئید قدامی ساعد صاف بایستید ، دستان خود را به اندازه عرض شانه باز کنید و هالتر را در دست بگیرید .کف دست رو به جلو باشد.آرنج ها را نزدیک به تنه نگه دارید . این وضعیت شروع تمرین می باشد .بازوها را ثابت نگه دارید و فقط ساعد را حرکت دهید . هالتر را به سمت بالا بیاورید تا همسطح با شانه قرار بگیرد و عضله دو سربازو کاملا منقبض شود.آرام به وضعیت شروع بازگردید. .حرکت را به مقدار توصیه شده انجام دهید . همیشه فیت باشید🍏✌ @jeremy_buendia

اگر یک قهوه خور حرفه ای هستید یا به هر دلیلی میزان مصرف کافئین روزانه شما زیاد است بهتر است با برخی از مضرات و فواید مصرف کافئینآشنا شوید. ؛تأثیرات کافئین بر بدن ما سالهاست که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است. تا این تاریخ، تحقیقات متعددی انجام شده است، اما در نتایج، بسیار از هم متفاوتند. با اینحال تأثیرات مثبت و منفی شناخته شده‌ی آن بر بدن کاملاً مشخص است.

تأثیر کافئین بر شما به بدن و سیستم عصبی، وزن، جنسیت‌تان و عوامل متعدد دیگری بستگی دارد. با این حال، تأثیرات آن می‌تواند تا ۸ ساعت بر بدن شما باقی بماند.یکی از اتفاقات واضح این است که کافئین بر قلب و خون شما تأثیر می‌گذارد، رگ‌های شما را تنگ‌تر کرده و باعث می‌شود تا قلب شما خون را سریع‌تر پمپاژ کند. به همین دلیل، برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند خطرناک است. حتی می‌تواند باعث سکته مغذی نیز بشود!محصولات کافئینی، مانند قهوه، کاکائو و چای، سرشار از آنتی اکسیدان هستند، که از پیری زودرس و حتی سرطان پیشگیری می‌کنند. این محصولات همچنین غنی از اسیدهای چرب و برخی ویتامین‌ها نیز می‌باشند. تمام این ترکیب‌ها بدن شما را سالم نگاه خواهد داشت.با این حال، کافئین می‌تواند اثرات منفی‌ای بر سلامتی نیز داشته باشد. می‌تواند با شل کردن عضلات روده، سرعت هضم را کاهش دهد. به همین دلیل، نباید پس از صرف وعده‌های غذایی خود، قهوه یا چای بنوشید. کمی صبر کنید و حداقل نیم ساعت پس از صرف غذا خوردن، نوشیدنی‌های کافئیندار بنوشید.کافئین بر سیستم عصبی شما نیز تأثیر دارد. نتیجتاً، برخی مردم از اثرات شدید آن همچون لرزش دست و احساس غم یااضطراب بصورت دائم رنج می‌برند.اغلب مردم نوشیدنی‌های کافئینی را با شکر می‌نوشند. چنین نوشیدنی‌هایی باعث می‌شود تا غده‌ی پانکراس آن‌ها برای هضم آن شیرینی، انسولین بیشتری تولید کند. ترکیب آن با شکر زیاد می‌تواند سطح انسولین را در بدن شما تشدید کند.کافئین بر بدن شما تأثیری همانند تأثیر استرس بر بدن دارد. زندگی مدرن به اندازه‌ی کافی دارای چالش‌هایی است که سطح استرس شما را افزایش دهد. کافئین هم به تأثیرات آن استرس خواهد افزود!
همانطور که حتماً متوجه شده‌اید، کافئین هم خوبی‌هایی دارد و هم بدی‌هایی. اگر می‌توانید مصرف آنرا کنترل کنید، خواهید توانست از مزایای آن به خوبی بهره ببرید. در غیر اینصورت، مصرف بیش از اندازه‌ی آن سلامت شما را به خطر خواهد انداخت.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-04 04:26   64 4

 

اگر یک قهوه خور حرفه ای هستید یا به هر دلیلی میزان مصرف کافئین روزانه شما زیاد است بهتر است با برخی از مضرات و فواید مصرف کافئینآشنا شوید. ؛تأثیرات کافئین بر بدن ما سالهاست که توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفته است. تا این تاریخ، تحقیقات متعددی انجام شده است، اما در نتایج، بسیار از هم متفاوتند. با اینحال تأثیرات مثبت و منفی شناخته شده‌ی آن بر بدن کاملاً مشخص است. تأثیر کافئین بر شما به بدن و سیستم عصبی، وزن، جنسیت‌تان و عوامل متعدد دیگری بستگی دارد. با این حال، تأثیرات آن می‌تواند تا ۸ ساعت بر بدن شما باقی بماند.یکی از اتفاقات واضح این است که کافئین بر قلب و خون شما تأثیر می‌گذارد، رگ‌های شما را تنگ‌تر کرده و باعث می‌شود تا قلب شما خون را سریع‌تر پمپاژ کند. به همین دلیل، برای کسانی که دارای فشار خون بالا هستند خطرناک است. حتی می‌تواند باعث سکته مغذی نیز بشود!محصولات کافئینی، مانند قهوه، کاکائو و چای، سرشار از آنتی اکسیدان هستند، که از پیری زودرس و حتی سرطان پیشگیری می‌کنند. این محصولات همچنین غنی از اسیدهای چرب و برخی ویتامین‌ها نیز می‌باشند. تمام این ترکیب‌ها بدن شما را سالم نگاه خواهد داشت.با این حال، کافئین می‌تواند اثرات منفی‌ای بر سلامتی نیز داشته باشد. می‌تواند با شل کردن عضلات روده، سرعت هضم را کاهش دهد. به همین دلیل، نباید پس از صرف وعده‌های غذایی خود، قهوه یا چای بنوشید. کمی صبر کنید و حداقل نیم ساعت پس از صرف غذا خوردن، نوشیدنی‌های کافئیندار بنوشید.کافئین بر سیستم عصبی شما نیز تأثیر دارد. نتیجتاً، برخی مردم از اثرات شدید آن همچون لرزش دست و احساس غم یااضطراب بصورت دائم رنج می‌برند.اغلب مردم نوشیدنی‌های کافئینی را با شکر می‌نوشند. چنین نوشیدنی‌هایی باعث می‌شود تا غده‌ی پانکراس آن‌ها برای هضم آن شیرینی، انسولین بیشتری تولید کند. ترکیب آن با شکر زیاد می‌تواند سطح انسولین را در بدن شما تشدید کند.کافئین بر بدن شما تأثیری همانند تأثیر استرس بر بدن دارد. زندگی مدرن به اندازه‌ی کافی دارای چالش‌هایی است که سطح استرس شما را افزایش دهد. کافئین هم به تأثیرات آن استرس خواهد افزود! همانطور که حتماً متوجه شده‌اید، کافئین هم خوبی‌هایی دارد و هم بدی‌هایی. اگر می‌توانید مصرف آنرا کنترل کنید، خواهید توانست از مزایای آن به خوبی بهره ببرید. در غیر اینصورت، مصرف بیش از اندازه‌ی آن سلامت شما را به خطر خواهد انداخت. همیشه فیت باشید🍏✌

جوانه گندم یک مکمل غذایی پر ارزش و سرشار از ویتامین E و ویتامین های گروه B است.

ویتامین E امروزه به عنوان معجزه گر و اکسیر جوانی معرفی می شود . سلنیوم و منیزیوم موجود در جوانه گندم، در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان موثر شناخته شده است.

به اعتقاد برخی از متخصصان پوست ، مو و زیبایی، جوانه گندم در درمان ریزش مو، رفع شوره سر و رفع انواع جوش صورت و ناراحتی پوستی موثر است و بدین منظور می توانید از ماسک جوانه گندم استفاده نمائید که موجب شادی و طراوت و روشنی پوست می شود. به این صورت که پودر جوانه گندم را با ماست تازه خمیر کرده و به مدت ۱۵_۲۰ دقیقه روی پوست صورت بگذارید.

همچنین کسانی که از یبوست، خستگی و بی حالی، کلسترول بالا و دردهای عضلانی رنج می برند، باید از این ماده غذایی کمک بگیرند. 
در واقع جوانه ها مواد غذایی هستند که با روند طبیعی رشد و تولیدشان، در گروه سبزی ها، آن هم با ارزش غذایی بالا از نظر ویتامین ها و املاح محسوب می شوند.

در سنین مختلف، مردان بین ۱۰ تا ۳۰ درصد بیشتر از زنان به پروتئین و ویتامین های ب۶ ، ب۱۲ ، آ و اسید فولیک و املاح کلسیم، فسفر، روی و ید نیاز دارند. اما در خصوص زنان باردار و خانم های شیرده، بالاترین نیازهای غذایی، در نظر گرفته شده و حتی در مواردی از مقدار مصرف مردان نیز به مراتب بیشتر است.

در سنین بالا به علت تحرک کمتر، نیاز بدن به انرژی کاسته شده، ولی در مقابل نیاز به ویتامین ها، املاح و پروتئین افزایش می یابد. با مصرف جوانه های مختلف می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین های ب را به بدن برسانید. توجه به این موضوع که تامین ویتامین های ث و ای، بتاکاروتن و سلنیوم می تواند از اکسیداسیون چربی ها در بدن جلوگیری کند و نیز تأمین منیزیم می تواند فشار خون را کنترل نماید، به نقش مهم جوانه ها و گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه بیشتر پی می بریم.

اگر می خواهید لاغر شوید، پودر جوانه گندم را همراه با ماست یا سالاد کاهو ۱۰ دقیقه قبل از صرف غذا میل کنید و اگر می خواهید چاق شوید آن را ۱۰ دقیقه بعد از صرف غذا بخورید.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-03 19:51   45 3

 

جوانه گندم یک مکمل غذایی پر ارزش و سرشار از ویتامین E و ویتامین های گروه B است. ویتامین E امروزه به عنوان معجزه گر و اکسیر جوانی معرفی می شود . سلنیوم و منیزیوم موجود در جوانه گندم، در پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان موثر شناخته شده است. به اعتقاد برخی از متخصصان پوست ، مو و زیبایی، جوانه گندم در درمان ریزش مو، رفع شوره سر و رفع انواع جوش صورت و ناراحتی پوستی موثر است و بدین منظور می توانید از ماسک جوانه گندم استفاده نمائید که موجب شادی و طراوت و روشنی پوست می شود. به این صورت که پودر جوانه گندم را با ماست تازه خمیر کرده و به مدت ۱۵_۲۰ دقیقه روی پوست صورت بگذارید. همچنین کسانی که از یبوست، خستگی و بی حالی، کلسترول بالا و دردهای عضلانی رنج می برند، باید از این ماده غذایی کمک بگیرند. در واقع جوانه ها مواد غذایی هستند که با روند طبیعی رشد و تولیدشان، در گروه سبزی ها، آن هم با ارزش غذایی بالا از نظر ویتامین ها و املاح محسوب می شوند. در سنین مختلف، مردان بین ۱۰ تا ۳۰ درصد بیشتر از زنان به پروتئین و ویتامین های ب۶ ، ب۱۲ ، آ و اسید فولیک و املاح کلسیم، فسفر، روی و ید نیاز دارند. اما در خصوص زنان باردار و خانم های شیرده، بالاترین نیازهای غذایی، در نظر گرفته شده و حتی در مواردی از مقدار مصرف مردان نیز به مراتب بیشتر است. در سنین بالا به علت تحرک کمتر، نیاز بدن به انرژی کاسته شده، ولی در مقابل نیاز به ویتامین ها، املاح و پروتئین افزایش می یابد. با مصرف جوانه های مختلف می توانید مقدار قابل توجهی از ویتامین های ب را به بدن برسانید. توجه به این موضوع که تامین ویتامین های ث و ای، بتاکاروتن و سلنیوم می تواند از اکسیداسیون چربی ها در بدن جلوگیری کند و نیز تأمین منیزیم می تواند فشار خون را کنترل نماید، به نقش مهم جوانه ها و گنجاندن آنها در برنامه غذایی روزانه بیشتر پی می بریم. اگر می خواهید لاغر شوید، پودر جوانه گندم را همراه با ماست یا سالاد کاهو ۱۰ دقیقه قبل از صرف غذا میل کنید و اگر می خواهید چاق شوید آن را ۱۰ دقیقه بعد از صرف غذا بخورید. همیشه فیت باشید🍏✌

اسکات پا هالتر
زیر هالتر بروید و آن را به نحوی روی شانه خود قرار دهید که بر روی قسمت بالایی عضلات ذوزنقه ای (کول) قرار گیرد.دست‌های خود را به هنگام گرفتن هالتر، تنها کمی بیش از عرض شانه هایتان باز کنید، زیاد باز کردن دست‌ها از تسلط شما نسبت به هالتر می‌کاهد.هالتر را از روی پایه بلند کنید و از تکیه گاه چند قدمی فاصله بگیرید.پاها را به اندازه عرض شانه‌ها به نحوی که نوک آن‌ها کمی متمایل به سمت خارج باشد، باز کنید.با خم کردن زانو‌های خود به آرامی بنشینید. دقت کنید در طول انجام حرکت سر به سمت بالا و کمر کاملاَ صاف و سینه رو به جلو متمایل باشد.پس از رسیدن به پایین ترین نقطه ی حرکت به آرامی به نقطه آغاز حرکت باز گردید.
فواید اسکات
1. تمرین اسکات از بهترین محرک های هورمون رشد می باشد

2. اسکات سبب افزایش قدرت مرکزی بدن شما می شود

3. افزایش انعطاف پذیری 
4. اسکات با تقویت عضلات نواحی زانو و لگن از آسیب ها جلوگیری می کند

۵. افزایش قدرت پرش و کشش به کمک اسکات
همیشه فیت باشید🍏✌
@niaisazaoficial

2018-12-03 07:10   139 3

 

اسکات پا هالتر زیر هالتر بروید و آن را به نحوی روی شانه خود قرار دهید که بر روی قسمت بالایی عضلات ذوزنقه ای (کول) قرار گیرد.دست‌های خود را به هنگام گرفتن هالتر، تنها کمی بیش از عرض شانه هایتان باز کنید، زیاد باز کردن دست‌ها از تسلط شما نسبت به هالتر می‌کاهد.هالتر را از روی پایه بلند کنید و از تکیه گاه چند قدمی فاصله بگیرید.پاها را به اندازه عرض شانه‌ها به نحوی که نوک آن‌ها کمی متمایل به سمت خارج باشد، باز کنید.با خم کردن زانو‌های خود به آرامی بنشینید. دقت کنید در طول انجام حرکت سر به سمت بالا و کمر کاملاَ صاف و سینه رو به جلو متمایل باشد.پس از رسیدن به پایین ترین نقطه ی حرکت به آرامی به نقطه آغاز حرکت باز گردید. فواید اسکات 1. تمرین اسکات از بهترین محرک های هورمون رشد می باشد 2. اسکات سبب افزایش قدرت مرکزی بدن شما می شود 3. افزایش انعطاف پذیری 4. اسکات با تقویت عضلات نواحی زانو و لگن از آسیب ها جلوگیری می کند ۵. افزایش قدرت پرش و کشش به کمک اسکات همیشه فیت باشید🍏✌ @niaisazaoficial

فلای سینه با دستگاه
عضلات اصلی : سینه ای بزرگ
عضلات کمکی: دلتوئید قدامی
۱- دستگیره های عمودی را بگیرید آرنج ها کمی خمیده باشند

۲- دستگیره ها را با فشار به طرف هم حرکت دهید تا اینکه در جلوی سینه با هم تماس پیدا کنند
۳- دست ها را به طرف عقب به وضعیت شروع باز کردانید آرنج ها بالا نگه داشته شوند

همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-02 15:50   86 2

 

فلای سینه با دستگاه عضلات اصلی : سینه ای بزرگ عضلات کمکی: دلتوئید قدامی ۱- دستگیره های عمودی را بگیرید آرنج ها کمی خمیده باشند ۲- دستگیره ها را با فشار به طرف هم حرکت دهید تا اینکه در جلوی سینه با هم تماس پیدا کنند ۳- دست ها را به طرف عقب به وضعیت شروع باز کردانید آرنج ها بالا نگه داشته شوند همیشه فیت باشید🍏✌

بدنسازی یعنی ساختن اندامی متناسب و زیبا متاسفانه در جامعه امروزی ما این مسئله به صورت غلط مخصوصا بین جوانان جا افتاده است که استفاده بی رویه از استروئید ها را به صورت افراطی سر مشق و الگوی خود قرار داده اند.
دوستان عزیزم ورزش حرفه ای بدون استروئید و مکمل های ورزشی غیر ممکن است اما میتوان با تغذیه ی مناسب و رعایت یک سری از اصول های این رشته به اندامی متناسب دست پیدا کرد.
همیشه فیت باشید🍏✌
@mikeohearn

2018-12-02 09:34   120 1

 

بدنسازی یعنی ساختن اندامی متناسب و زیبا متاسفانه در جامعه امروزی ما این مسئله به صورت غلط مخصوصا بین جوانان جا افتاده است که استفاده بی رویه از استروئید ها را به صورت افراطی سر مشق و الگوی خود قرار داده اند. دوستان عزیزم ورزش حرفه ای بدون استروئید و مکمل های ورزشی غیر ممکن است اما میتوان با تغذیه ی مناسب و رعایت یک سری از اصول های این رشته به اندامی متناسب دست پیدا کرد. همیشه فیت باشید🍏✌ @mikeohearn

یکی از بهترین، نیرومندترین و ارزانترین و سهل الهضم‌ترین غذاها ماست است.طبیعت ماست گرم و در درجه دوم سرد است؛ هرچه ماست ترش‌تر باشد سردی آن زیادتر است.این ماده معده را تقویت و به هضم غذا کمک می‌کند و از رشد میکروبها در روده‌ها جلوگیری کرده و در درمان اسهال مؤثرست.
ماستی که چربی آن گرفته شده باشد، به مراتب بهتر از ماست پرچرب است.ماست به انسان نشاط ‌بخشیده و عمر را طولانی و آدمی را در مقابل امراض عفونی حفظ می‌کند و به او آرامش می‌بخشد.شست‌وشوی سر با ماست، مو را تقویت کرده و از ریزش آن می‌کاهد و مالیدن ماست به دست و صورت باعث نرمی و لطافت پوست شده و از امراض جلدی بویژه جوش غرور جلوگیری می‌کند.
ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می‌کند و به علت داشتن فسفر تقویت کننده حافظه است.ماست به علت داشتن ویتامین D ، استخوانها را محکم می‌کند.این ماده غذایی نیرو ، نشاط ، مقاومت و چابکی به فرد می‌دهد و دستگاه بدن را از سموم پاک می‌کند. به همین دلیل است که در تمام بیماریها ، خوردن آن را تجویز می‌کنند.
ماست به روده‌ها کمک می‌کند تا به حال عادی خود برگردند؛ باکتریهای مضر را از روده‌ها خارج می‌کند و در نتیجه هضم و جذب غذا آسان می‌شود.کلسیم موجود در ماست برای سالخوردگان بی‌اندازه مفید است و این اشخاص که همیشه از عفونتهای روده‌ای خود می‌نالند اگر بطور مرتب ماست بخورند گاز و عفونت روده آنها به کلی برطرف خواهد شد.ماست بهترین دارو برای معده است، زیرا علاوه بر اثرات درمانی که در یبوستهای مزمن و اسهال دارد باکتری‌های مفیدی در معده تولید می‌کند که برای سلامت بسیار مفید است.
باکتریهای ماست بسیاری از ویتامینهای گروه B را می‌سازد و به خون می‌فرستد اسید لاکتیکی که از ماست حاصل می‌شود روده‌ها را از میکروبها و عمل زیان‌بخش آنها پاک می‌کند.مبتلایان به خارش، سوزش، جوش و ناراحتی‌های پوستی می‌توانند برای سلامتی خود از ماست استفاده کنند و ماست از پنی‌سیلین هم قویتر است.از خوردن پرتقال و ماست با هم پرهیز نمایید چرا که باعث بروز اگزما می‌شود. بهتر است بدانیم ماست ترش به مراتب بهتر از ماست شیرین است در موارد اسهال معمولا از ماست ترش استفاده کنید.
هضم ماست آسانتر از شیر است.ماست با تقویت باکتریهای مفید ساکن روده ، باعث افزایش سلامت دستگاه گوارش می‌شود.ماست با خنثی سازی برخی ترکیبات مضر صفراوی ، از تحریک جدار روده‌ها کاسته واحتمال بروز سرطان روده را کاهش می‌دهد. کلسیم موجود درماست نیز مانع رشد بی رویه سلولهای پوششی روده بزرگ می‌شود. 
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-02 07:48   38 1

 

یکی از بهترین، نیرومندترین و ارزانترین و سهل الهضم‌ترین غذاها ماست است.طبیعت ماست گرم و در درجه دوم سرد است؛ هرچه ماست ترش‌تر باشد سردی آن زیادتر است.این ماده معده را تقویت و به هضم غذا کمک می‌کند و از رشد میکروبها در روده‌ها جلوگیری کرده و در درمان اسهال مؤثرست. ماستی که چربی آن گرفته شده باشد، به مراتب بهتر از ماست پرچرب است.ماست به انسان نشاط ‌بخشیده و عمر را طولانی و آدمی را در مقابل امراض عفونی حفظ می‌کند و به او آرامش می‌بخشد.شست‌وشوی سر با ماست، مو را تقویت کرده و از ریزش آن می‌کاهد و مالیدن ماست به دست و صورت باعث نرمی و لطافت پوست شده و از امراض جلدی بویژه جوش غرور جلوگیری می‌کند. ماست انسان را از امراضی همانند اگزما و کهیر حفظ می‌کند و به علت داشتن فسفر تقویت کننده حافظه است.ماست به علت داشتن ویتامین D ، استخوانها را محکم می‌کند.این ماده غذایی نیرو ، نشاط ، مقاومت و چابکی به فرد می‌دهد و دستگاه بدن را از سموم پاک می‌کند. به همین دلیل است که در تمام بیماریها ، خوردن آن را تجویز می‌کنند. ماست به روده‌ها کمک می‌کند تا به حال عادی خود برگردند؛ باکتریهای مضر را از روده‌ها خارج می‌کند و در نتیجه هضم و جذب غذا آسان می‌شود.کلسیم موجود در ماست برای سالخوردگان بی‌اندازه مفید است و این اشخاص که همیشه از عفونتهای روده‌ای خود می‌نالند اگر بطور مرتب ماست بخورند گاز و عفونت روده آنها به کلی برطرف خواهد شد.ماست بهترین دارو برای معده است، زیرا علاوه بر اثرات درمانی که در یبوستهای مزمن و اسهال دارد باکتری‌های مفیدی در معده تولید می‌کند که برای سلامت بسیار مفید است. باکتریهای ماست بسیاری از ویتامینهای گروه B را می‌سازد و به خون می‌فرستد اسید لاکتیکی که از ماست حاصل می‌شود روده‌ها را از میکروبها و عمل زیان‌بخش آنها پاک می‌کند.مبتلایان به خارش، سوزش، جوش و ناراحتی‌های پوستی می‌توانند برای سلامتی خود از ماست استفاده کنند و ماست از پنی‌سیلین هم قویتر است.از خوردن پرتقال و ماست با هم پرهیز نمایید چرا که باعث بروز اگزما می‌شود. بهتر است بدانیم ماست ترش به مراتب بهتر از ماست شیرین است در موارد اسهال معمولا از ماست ترش استفاده کنید. هضم ماست آسانتر از شیر است.ماست با تقویت باکتریهای مفید ساکن روده ، باعث افزایش سلامت دستگاه گوارش می‌شود.ماست با خنثی سازی برخی ترکیبات مضر صفراوی ، از تحریک جدار روده‌ها کاسته واحتمال بروز سرطان روده را کاهش می‌دهد. کلسیم موجود درماست نیز مانع رشد بی رویه سلولهای پوششی روده بزرگ می‌شود. همیشه فیت باشید🍏✌

نام تمرین : کرانچ روی توپ بدنسازی
نوع تمرین : قدرتی
عضلات اصلی : شکم
به پشت روی یک توپ بدنسازی دراز کشیده به طوری که گودی کمرتان توسط انحنای سطح توپ پر شود. پاها باید از ناحیه زانو خم شده و کاملا ثابت روی زمین قرار گرفته باشند. قسمت کمر به بالا هم باید در هوا معلق بوده و روی هیچ تکیه گاهی قرار نگرفته باشد. دست ها را می توانید در کنار بدن گرفته و یا روی سینه قرار دهید. دست هایتان را پشت گردن قرار ندهید چرا که باعث ایجاد فشار به این ناحیه می شود.بدن خود را پایین برده و و وارد وضعیت کشش شوید. دست ها در کلیه مراحل باید ثابت باشند. این وضعیت شروع حرکت است.با ثابت نگه داشتن باسن، کمر را خم کرده و عضلات شکم خود را منقبض نموده و شانه ها و تنه خود را به سمت بالا بیاورید تا در عضلات شکم انقباض را احساس کنید. قسمت پایینی کمر باید در کلیه مراحل با توپ در ارتباط باشد. هنگام اجرای این بخش از حرکت عمل بازدم را انجام داده و وضعیت انقباض را برای یک ثانیه حفظ کنید.با انجام دادن عمل دم، به آرامی پایین رفته و به وضعیت شروع حرکت بازگردید.تمرین را به تعداد توصیه شده تکرار نمایید.

توجه:

این حرکت را به آرامی انجام داده تا آن را کاملا یاد گرفته و بدون مشکل تکرار نمایید. همچنین هنگام اجرای این تمرین عجله نکنید و در همان بار اول از وزنه استفاده نکنید. اگر با حفظ تعادل مشکل دارید می توانید از یک فرد کمکی بخواهید که در کنار شما بوده و در اجرای حرکت و حفظ تعادل به شما کمک کند. با پیشرفت بیشتر در اجرای این حرکت، می توانید روی سینه خود یک دمبل و یا صفحه قرار داده و تمرین را انجام دهید. هنگام اضافه کردن وزنه با این تمرین بسیار مواظب باشید، چرا که اگر وزنه های بیش از اندازه سنگین استفاده کنید ممکن است دچار فتق شوید.
همیشه فیت باشید🍏✌
@niaisazaoficial

2018-12-01 20:38   132 5

 

نام تمرین : کرانچ روی توپ بدنسازی نوع تمرین : قدرتی عضلات اصلی : شکم به پشت روی یک توپ بدنسازی دراز کشیده به طوری که گودی کمرتان توسط انحنای سطح توپ پر شود. پاها باید از ناحیه زانو خم شده و کاملا ثابت روی زمین قرار گرفته باشند. قسمت کمر به بالا هم باید در هوا معلق بوده و روی هیچ تکیه گاهی قرار نگرفته باشد. دست ها را می توانید در کنار بدن گرفته و یا روی سینه قرار دهید. دست هایتان را پشت گردن قرار ندهید چرا که باعث ایجاد فشار به این ناحیه می شود.بدن خود را پایین برده و و وارد وضعیت کشش شوید. دست ها در کلیه مراحل باید ثابت باشند. این وضعیت شروع حرکت است.با ثابت نگه داشتن باسن، کمر را خم کرده و عضلات شکم خود را منقبض نموده و شانه ها و تنه خود را به سمت بالا بیاورید تا در عضلات شکم انقباض را احساس کنید. قسمت پایینی کمر باید در کلیه مراحل با توپ در ارتباط باشد. هنگام اجرای این بخش از حرکت عمل بازدم را انجام داده و وضعیت انقباض را برای یک ثانیه حفظ کنید.با انجام دادن عمل دم، به آرامی پایین رفته و به وضعیت شروع حرکت بازگردید.تمرین را به تعداد توصیه شده تکرار نمایید. توجه: این حرکت را به آرامی انجام داده تا آن را کاملا یاد گرفته و بدون مشکل تکرار نمایید. همچنین هنگام اجرای این تمرین عجله نکنید و در همان بار اول از وزنه استفاده نکنید. اگر با حفظ تعادل مشکل دارید می توانید از یک فرد کمکی بخواهید که در کنار شما بوده و در اجرای حرکت و حفظ تعادل به شما کمک کند. با پیشرفت بیشتر در اجرای این حرکت، می توانید روی سینه خود یک دمبل و یا صفحه قرار داده و تمرین را انجام دهید. هنگام اضافه کردن وزنه با این تمرین بسیار مواظب باشید، چرا که اگر وزنه های بیش از اندازه سنگین استفاده کنید ممکن است دچار فتق شوید. همیشه فیت باشید🍏✌ @niaisazaoficial

هاگ پا دستگاه 
قسمت پشت بالاتنه خود را روی دستگاه قرار داده و سرشانه ها را زیر قسمت تعیین شده در دستگاه قرار دهید.فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و شصت ها کمی به سمت بیرون متمایل شوند.در تمام مدت حرکت، سر خود را به سمت بالا نگه دارید و کمر را به دستگاه بچسبانید.دسته را بگیرید و آن را از حالت قفل خارج کنید.سپس بدون قفل کردن زانو ها، پاهای خود را صاف کنید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.همزمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس)، زانو ها را خم کرده و به آرامی پایین بروید.در تمام مدت انجام حرکت بدن را صاف، سر خود را بالا و کمر خود را به دستگاه بچسبانید.تا نقطه ای که زاویه بین جلو پا و ساق کمتر از نود درجه شود پایین بروید. حال همزمان با انجام عمل بازدم (بیرون دادن نفس) وزنه را به آرامی با وارد کردن فشار از ناحیه پاشنه پا بالا ببرید، پاها را صاف کنید و به نقطه شروع بازگردید.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-01 10:48   88 4

 

هاگ پا دستگاه قسمت پشت بالاتنه خود را روی دستگاه قرار داده و سرشانه ها را زیر قسمت تعیین شده در دستگاه قرار دهید.فاصله پاها باید به اندازه سرشانه باشد و شصت ها کمی به سمت بیرون متمایل شوند.در تمام مدت حرکت، سر خود را به سمت بالا نگه دارید و کمر را به دستگاه بچسبانید.دسته را بگیرید و آن را از حالت قفل خارج کنید.سپس بدون قفل کردن زانو ها، پاهای خود را صاف کنید. این نقطه شروع حرکت خواهد بود.همزمان با انجام عمل دم (داخل کشیدن نفس)، زانو ها را خم کرده و به آرامی پایین بروید.در تمام مدت انجام حرکت بدن را صاف، سر خود را بالا و کمر خود را به دستگاه بچسبانید.تا نقطه ای که زاویه بین جلو پا و ساق کمتر از نود درجه شود پایین بروید. حال همزمان با انجام عمل بازدم (بیرون دادن نفس) وزنه را به آرامی با وارد کردن فشار از ناحیه پاشنه پا بالا ببرید، پاها را صاف کنید و به نقطه شروع بازگردید. همیشه فیت باشید🍏✌

پنج مزیت خوردن صبحانه سالم عبارتند از:

1-	سوخت و ساز بدن افزایش می‌دهد - با خوردن یک صبحانه سالم، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بدن به جای انباشت و ذخیره کالری اضافی در خود به سوزاندن ‌آن‌ها می‌پردازد.

2-	جذب مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد - افرادی که صبحانه سالم می‌خورند جذب چربی در بدنشان کمتر و جذب فیبر بیشتر صورت می‌گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. افزایش سرزندگی در طول روز با خوردن صبحانه

3-	خوردن غذاهای ناسالم را به حداقل می‌رساند - خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کم‌تری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد.

4-	میزان تمرکز و قدرت حافظه را افزایش می‌دهد - افرادی که صبحانه سالم می‌خورند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردار هستند. تخم‌مرغ؛ صبحانه‌ای برای تقویت مغز

5-	باعث تناسب و تعادل در وزن می‌شود - خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن خواهد بود.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-12-01 07:20   70 5

 

پنج مزیت خوردن صبحانه سالم عبارتند از: 1- سوخت و ساز بدن افزایش می‌دهد - با خوردن یک صبحانه سالم، سوخت و ساز بدن افزایش یافته و بدن به جای انباشت و ذخیره کالری اضافی در خود به سوزاندن ‌آن‌ها می‌پردازد. 2- جذب مواد غذایی را در بدن افزایش می‌دهد - افرادی که صبحانه سالم می‌خورند جذب چربی در بدنشان کمتر و جذب فیبر بیشتر صورت می‌گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود. افزایش سرزندگی در طول روز با خوردن صبحانه 3- خوردن غذاهای ناسالم را به حداقل می‌رساند - خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کم‌تری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد. 4- میزان تمرکز و قدرت حافظه را افزایش می‌دهد - افرادی که صبحانه سالم می‌خورند نسبت به آن‌هایی که صبحانه نمی‌خورند از تمرکز، کارایی و خلق و خوی بهتری برخوردار هستند. تخم‌مرغ؛ صبحانه‌ای برای تقویت مغز 5- باعث تناسب و تعادل در وزن می‌شود - خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن خواهد بود. همیشه فیت باشید🍏✌

.
ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس،
کاهش استرس،کاهش اضطراب،تنظیم خواب و صدها اتفاق خوب در زندگی شما میشود هرگز از ورزش غافل نشوید.
همیشه فیت باشید🍏✌
@lacikaysomers

2018-11-30 19:31   115 1

 

. ورزش باعث افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس،کاهش اضطراب،تنظیم خواب و صدها اتفاق خوب در زندگی شما میشود هرگز از ورزش غافل نشوید. همیشه فیت باشید🍏✌ @lacikaysomers

ویژگی های غذایی چای سبز

به همراه کافئین که مزه خاص چای سبز، تلخی و اثر محرک آن را به وجود می آورد، چای سبز همچنین از گروهی مواد شیمیایی به نام catechin polyphenols (معمولا به نام تانین شناخته می شوند و باعث مزه تلخ و قابضیت می شود) تشکیل شده است. این catechin polyphenols شامل catechin, epicatechin, epicatechin gallate (ECG), epigallocatechin gallate (EGCG), و انواع pro-anthocyanidins است. آنها همچنین به عنوان فلانوئید ها شناخته می شوند و آنتی اکسیدان هایی بسیار قدرتمند هستند. فلاموئید ها همراه با آمینو اسید هایی مانند تیامین، باعث طعم تند چای سبز می شوند.

به علاوه چای سبز حاوی آمینواسید هایی مانند تانین، باتریک اسید، و لیگانین؛ آلکانوئید های زانتیک مانند آدنین، دی متیل زانتیک، تئوبرومین، تئوفیلین، و زانتین، پکتین، (که در میوه ها پیدا می شود) ساکارید (شکر) کلروفیل، و تری تریپین ساپونینز است. ویتامین ها مانند A,B1,B2,B3,C,E نیز در چای سبز یافت میشود.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-11-30 15:29   46 1

 

ویژگی های غذایی چای سبز به همراه کافئین که مزه خاص چای سبز، تلخی و اثر محرک آن را به وجود می آورد، چای سبز همچنین از گروهی مواد شیمیایی به نام catechin polyphenols (معمولا به نام تانین شناخته می شوند و باعث مزه تلخ و قابضیت می شود) تشکیل شده است. این catechin polyphenols شامل catechin, epicatechin, epicatechin gallate (ECG), epigallocatechin gallate (EGCG), و انواع pro-anthocyanidins است. آنها همچنین به عنوان فلانوئید ها شناخته می شوند و آنتی اکسیدان هایی بسیار قدرتمند هستند. فلاموئید ها همراه با آمینو اسید هایی مانند تیامین، باعث طعم تند چای سبز می شوند. به علاوه چای سبز حاوی آمینواسید هایی مانند تانین، باتریک اسید، و لیگانین؛ آلکانوئید های زانتیک مانند آدنین، دی متیل زانتیک، تئوبرومین، تئوفیلین، و زانتین، پکتین، (که در میوه ها پیدا می شود) ساکارید (شکر) کلروفیل، و تری تریپین ساپونینز است. ویتامین ها مانند A,B1,B2,B3,C,E نیز در چای سبز یافت میشود. همیشه فیت باشید🍏✌

12 علامتی که نشان می دهد سلامت هستید.
1- اگر صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید سرحال هستید و آماده‌اید تا جهان را زیر پاهایتان فتح کنید، این اولین علامتی است که شما سلامتید.
2- اگر می‌توانید پس از بالا رفتن از پله‌ها همچنان تنفستان را کنترل کنید و بصورت عادی راه بروید، تبریک می‌گوییم! شما سلامتید.
3- اگر شما در عوض پوستی رنگ پریده، دارای پوستی درخشان هستید، به کارت سلامت خود یک امتیاز دیگر بیفزایید.
4- اگر معده‌تان هم روبراه است و بصورت منظم به دستشویی می‌روید، یبوست ندارید و معده‌تان ترش نمی‌کند، می‌توانید خوشحال باشید که میزان سلامت شما در حال افزایش است.
5- اگر تمام روز را کار می‌کنید و در پایان روز هم هنوز برای آماده کردن یک شام کوچک برای همسرتان انرژی دارید، کلاهتان را بالا بیندازید!
6- اگر دندان‌هایی سالم و بی نقصی دارید و با لبخندهای جادویی خود اطرافیان را جذب می‌کنید، پس برای اینکه خوشحال باشید دلیل کافی دارید.
7- اگر اشتهایتان خوب است، نه حریصید و نه کم اشتها، نشان می‌دهد که بدنتان سلامت و روبراه است.
8- اگر ناخن‌های شما صورتی رنگ و سفت و محکم هستند، شما سلامتید.
9- اگر در حال مبارزه با بی خوابی، یا پاره شدن خوابتان نیستید، پس سالم و قبراقید. خوب خوابیدن در شبانگاه، شاخصی مهم برای سلامت است.
10- اگر زمانی که دیگران سرفه می‌کنند و هوای داخل بدنشان را به بیرون می‌دمند شما عطسه نمی‌کنید، آنگاه قطعاً سیستم دفاعی بدنتان به خوبی کار می‌کند. داشتن مصونیت در برابر سرماخوردگی و عفونت‌های جزئی، علامت سلامتی شماست.
11- اگر احساس می‌کنید که به خوبی استرس خود را کنترل می‌کنید و بیش از اندازه یا به طور غیر معمول خشمگین نمی‌شوید، بدان معناست که روان شما نیز سلامت است.
12- اگر همه چیز در زندگی عشقی و تمایلات جنسی شما خوب و منظم است، امتیاز دیگری به کارت سلامت خود اضافه کنید.

بسیار خب دوستان، از زندگی سالم و سعادتمند خود لذت ببرید، منظم ورزش کنید و مواد غذایی سالم و مغذی بخورید تا سلامتی‌تان برای همیشه حفظ شود. سلامتی و سرحالی شما، آرزوی همیشگی ماست.
همیشه فیت باشید🍏✌

2018-11-29 16:17   73 9

 

12 علامتی که نشان می دهد سلامت هستید. 1- اگر صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شوید سرحال هستید و آماده‌اید تا جهان را زیر پاهایتان فتح کنید، این اولین علامتی است که شما سلامتید. 2- اگر می‌توانید پس از بالا رفتن از پله‌ها همچنان تنفستان را کنترل کنید و بصورت عادی راه بروید، تبریک می‌گوییم! شما سلامتید. 3- اگر شما در عوض پوستی رنگ پریده، دارای پوستی درخشان هستید، به کارت سلامت خود یک امتیاز دیگر بیفزایید. 4- اگر معده‌تان هم روبراه است و بصورت منظم به دستشویی می‌روید، یبوست ندارید و معده‌تان ترش نمی‌کند، می‌توانید خوشحال باشید که میزان سلامت شما در حال افزایش است. 5- اگر تمام روز را کار می‌کنید و در پایان روز هم هنوز برای آماده کردن یک شام کوچک برای همسرتان انرژی دارید، کلاهتان را بالا بیندازید! 6- اگر دندان‌هایی سالم و بی نقصی دارید و با لبخندهای جادویی خود اطرافیان را جذب می‌کنید، پس برای اینکه خوشحال باشید دلیل کافی دارید. 7- اگر اشتهایتان خوب است، نه حریصید و نه کم اشتها، نشان می‌دهد که بدنتان سلامت و روبراه است. 8- اگر ناخن‌های شما صورتی رنگ و سفت و محکم هستند، شما سلامتید. 9- اگر در حال مبارزه با بی خوابی، یا پاره شدن خوابتان نیستید، پس سالم و قبراقید. خوب خوابیدن در شبانگاه، شاخصی مهم برای سلامت است. 10- اگر زمانی که دیگران سرفه می‌کنند و هوای داخل بدنشان را به بیرون می‌دمند شما عطسه نمی‌کنید، آنگاه قطعاً سیستم دفاعی بدنتان به خوبی کار می‌کند. داشتن مصونیت در برابر سرماخوردگی و عفونت‌های جزئی، علامت سلامتی شماست. 11- اگر احساس می‌کنید که به خوبی استرس خود را کنترل می‌کنید و بیش از اندازه یا به طور غیر معمول خشمگین نمی‌شوید، بدان معناست که روان شما نیز سلامت است. 12- اگر همه چیز در زندگی عشقی و تمایلات جنسی شما خوب و منظم است، امتیاز دیگری به کارت سلامت خود اضافه کنید. بسیار خب دوستان، از زندگی سالم و سعادتمند خود لذت ببرید، منظم ورزش کنید و مواد غذایی سالم و مغذی بخورید تا سلامتی‌تان برای همیشه حفظ شود. سلامتی و سرحالی شما، آرزوی همیشگی ماست. همیشه فیت باشید🍏✌

Next Page →
Next Page →