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🔥BOWL CAKE KINDER A 491cal avec topping🔥

Saluuutttt

Ça fait un petit moment que je n'avais pas publié une petite recette alors là voici: 
160g fromage blanc 0%mg
64g blanc d'oeuf @powernutritionfrance 
31g farine d'avoine goût black cookies oero @powernutritionfrance 
1/2 cc levure
24g son d'avoine 
TOPPING:
11g petit ours Lindt au chocolat au lait
1 #kindermaxi 
Bonne régalade et bon samedi a tous et a toutes 😚
.
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 #tbc #hiit #mumlife #repasequilibre #reequilibragealimentaire #breakfast #tbcmotivation #sportaddict #sportmotivation #squats #musculation #recettehealthy #recette #mangersain #food52 #light #foodhealthy #repassain #healthy #healthyfood #aonas #tbcchallengeuse #repasheathly #workout #nopainnogain #fit #fitness #run

2018-12-15 06:40   24 2

 

🔥BOWL CAKE KINDER A 491cal avec topping🔥 Saluuutttt Ça fait un petit moment que je n'avais pas publié une petite recette alors là voici: 160g fromage blanc 0%mg 64g blanc d'oeuf @powernutritionfrance 31g farine d'avoine goût black cookies oero @powernutritionfrance 1/2 cc levure 24g son d'avoine TOPPING: 11g petit ours Lindt au chocolat au lait 1 #kindermaxi Bonne régalade et bon samedi a tous et a toutes 😚 . . . #tbc #hiit #mumlife #repasequilibre #reequilibragealimentaire #breakfast #tbcmotivation #sportaddict #sportmotivation #squats #musculation #recettehealthy #recette #mangersain #food52 #light #foodhealthy #repassain #healthy #healthyfood #aonas #tbcchallengeuse #repasheathly #workout #nopainnogain #fit #fitness #run

Salut les loulous.

Repas du jour photo une, riz aux céréales avec du blanc de poulets et coulis de tomate.

Photo deux, heuuuuu photo loupé lol c'était un sandwich avec un steak.

Bonne soirée les loulous.

 #evolution #regime #repas #repasequilibre #transformation #instagram #instaregime #obesite #onlacherien #pertedepoids #obese #onycrois #sante #diet #healthy #legumes #cuisine #food #mangersain #maigrir #curvymen #curvy #weightloss #combat #photography #reequilibragealimentaire  #riz #cereal #yummy #poulet

2018-12-14 23:55   29 0

 

Salut les loulous. Repas du jour photo une, riz aux céréales avec du blanc de poulets et coulis de tomate. Photo deux, heuuuuu photo loupé lol c'était un sandwich avec un steak. Bonne soirée les loulous. #evolution #regime #repas #repasequilibre #transformation #instagram #instaregime #obesite #onlacherien #pertedepoids #obese #onycrois #sante #diet #healthy #legumes #cuisine #food #mangersain #maigrir #curvymen #curvy #weightloss #combat #photography #reequilibragealimentaire #riz #cereal #yummy #poulet

ce soir, c’est le week-end malgré que demain matin je travaille😓 J’ai préparé une tarte légère aux légumes avec ce qu’il me restait, pour réaliser la tarte j’ai utilisé des courgettes, des aubergines et des poivrons (vous pouvez utiliser n’importe quel légume), 3 oeufs et 20 cl de crème légère et 1 pâte feuilletée. Pour la préparation c’est très simple, il suffit de disposer les légumes (coupés) sur la tarte antérieurement étalée sur un plat à tarte, ensuite de battre les oeufs et la crème et d’ajouter le mélange sur les légumes. J’ai rajouté quelques épices pour aromatiser (herbes de provence) et j’ai enfourné ma préparation à 180^C pendant 30 min 😉 J’ai accompagné ma tarte de salade et d’une soupe car il fait quand même très froid❄️ Bonne soirée à tous😘 #diner #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #food #eat #meal #repasdusoir #repasequilibre #recettehealthy #recettefacile #ideerepas #vegetarianrecipes #vegetarien #nourrituresaine #regime #diet #dietfood #nutrition #tartesalée #tarteauxlegumes #quiche #veganquiche

2018-12-14 20:51   16 1

 

ce soir, c’est le week-end malgré que demain matin je travaille😓 J’ai préparé une tarte légère aux légumes avec ce qu’il me restait, pour réaliser la tarte j’ai utilisé des courgettes, des aubergines et des poivrons (vous pouvez utiliser n’importe quel légume), 3 oeufs et 20 cl de crème légère et 1 pâte feuilletée. Pour la préparation c’est très simple, il suffit de disposer les légumes (coupés) sur la tarte antérieurement étalée sur un plat à tarte, ensuite de battre les oeufs et la crème et d’ajouter le mélange sur les légumes. J’ai rajouté quelques épices pour aromatiser (herbes de provence) et j’ai enfourné ma préparation à 180^C pendant 30 min 😉 J’ai accompagné ma tarte de salade et d’une soupe car il fait quand même très froid❄️ Bonne soirée à tous😘 #diner #healthyfood #healthyrecipes #healthylifestyle #food #eat #meal #repasdusoir #repasequilibre #recettehealthy #recettefacile #ideerepas #vegetarianrecipes #vegetarien #nourrituresaine #regime #diet #dietfood #nutrition #tartesalée #tarteauxlegumes #quiche #veganquiche

Ce soir simili raclette. 
Pdt, oignons rouge, tofu à l'ail des ours @taifuntofu , tranches végé au poivrons @taifuntofu champignons blonds bio et en guise de raclette No-Muh Rac @vegusto.ch @vegusto.co.uk 
Que dire, je me suis fait péter le bide, zut j'ai oublié les cornichons et les petits oignons blanc sur la photo. 
 #govegan #goveggie #vegan #veggie #vegetalisation #vegetalisme #veganraclette #taifun #taifuntofu #vegusto #nomuh #veganfoodlover #crueltyfreefood #crueltyfreeandvegan #raclette #racletteparty #crueltyfree #repasdhiver #repasequilibre #repasplaisir #sansgluten #glutenfree #milkfree #lactosefree #sanslait #vegetarian #vegetarien #vegetalien #veganlife 
 #sanslactose

2018-12-14 20:29   23 1

 

Ce soir simili raclette. Pdt, oignons rouge, tofu à l'ail des ours @taifuntofu , tranches végé au poivrons @taifuntofu champignons blonds bio et en guise de raclette No-Muh Rac @vegusto.ch @vegusto.co.uk Que dire, je me suis fait péter le bide, zut j'ai oublié les cornichons et les petits oignons blanc sur la photo. #govegan #goveggie #vegan #veggie #vegetalisation #vegetalisme #veganraclette #taifun #taifuntofu #vegusto #nomuh #veganfoodlover #crueltyfreefood #crueltyfreeandvegan #raclette #racletteparty #crueltyfree #repasdhiver #repasequilibre #repasplaisir #sansgluten #glutenfree #milkfree #lactosefree #sanslait #vegetarian #vegetarien #vegetalien #veganlife #sanslactose

🥛 3 SOURCES DE CALCIUM :
Amandes, Kale et Roquette. …
 Retrouve toutes mes recettes en cliquant sur le lien dans ma bio !
…
📋 UNE TOUTE PETITE LISTE.
Il y a bien évidemment d’autres aliments. Ce qui m’énervait du tonnerre : quand tout le monde te dit que sans lait, tu n’as pas de calcium ! Il faut arrêter les gens ! La nature est trop généreuse pour nous démunir de calcium ! Le lait c’est la facilité de croire ce que l’on veut bien nous faire croire !

2018-12-14 20:09   51 2

 

🥛 3 SOURCES DE CALCIUM : Amandes, Kale et Roquette. … Retrouve toutes mes recettes en cliquant sur le lien dans ma bio ! … 📋 UNE TOUTE PETITE LISTE. Il y a bien évidemment d’autres aliments. Ce qui m’énervait du tonnerre : quand tout le monde te dit que sans lait, tu n’as pas de calcium ! Il faut arrêter les gens ! La nature est trop généreuse pour nous démunir de calcium ! Le lait c’est la facilité de croire ce que l’on veut bien nous faire croire !

Pâtes bolognaise
.
Il vous faut :
.
• Des pâtes type spaghettis
• 500g de viande haché
• 1 boite de tomacoulis
• 1 boite de concentré de tomates
• 1 oignon
• 1 gousse d’ail
• Du curcuma
• Du paprika
• Du basilic
• Du parmesan
• Sel / poivre
.
Dans une poêle, faire revenir la viande haché, l’oignon et la gousse d’ail pressé, puis ajoutez le tomacoulis et le concentré de tomates
.
Faire mijoter 10 min
.
Ajoutez les épices et le basilic puis mélanger
.
Dans une assiette, mettre les pâtes et la sauce bolognaise, puis le parmesan
.
 #patesbolo #patesbolognaise #ideerepas #instafood #pasta #repasequilibre #heathlyfood #ideerepas #ideerecette

2018-12-14 19:45   5 0

 

Pâtes bolognaise . Il vous faut : . • Des pâtes type spaghettis • 500g de viande haché • 1 boite de tomacoulis • 1 boite de concentré de tomates • 1 oignon • 1 gousse d’ail • Du curcuma • Du paprika • Du basilic • Du parmesan • Sel / poivre . Dans une poêle, faire revenir la viande haché, l’oignon et la gousse d’ail pressé, puis ajoutez le tomacoulis et le concentré de tomates . Faire mijoter 10 min . Ajoutez les épices et le basilic puis mélanger . Dans une assiette, mettre les pâtes et la sauce bolognaise, puis le parmesan . #patesbolo #patesbolognaise #ideerepas #instafood #pasta #repasequilibre #heathlyfood #ideerepas #ideerecette

J'adore partager un petit repas simple au resto avec des amis pour papoter 😍 et ce midi c'était avec @mattiguts au @mamashelter ! J'ai pris un plat du jour (saumon et pastazotto au curry) vraiment très bon et très bien réalisé 👌🏼 Une valeur sûre ce restaurant 😁
.
Et toi, tu vas plutôt au resto par obligation, pour partager des moments entre amis, pour fêter des événements ?
.
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2018-12-14 19:11   44 3

 

J'adore partager un petit repas simple au resto avec des amis pour papoter 😍 et ce midi c'était avec @mattiguts au @mamashelter ! J'ai pris un plat du jour (saumon et pastazotto au curry) vraiment très bon et très bien réalisé 👌🏼 Une valeur sûre ce restaurant 😁 . Et toi, tu vas plutôt au resto par obligation, pour partager des moments entre amis, pour fêter des événements . . .

Lasagnes sucrées aux fruits rouges 👅
🥄× 4 / ⏱45 min / 💰 < 10€.
.
Je vous propose une version sucrée originale de lasagnes aux fruits rouges
.
⬇️ La recette c'est par ici 📖: .
INGRÉDIENTS :
- 1 barquette de framboises et de myrtilles.
- 1 boîte de lasagnes.
- 250g de fromage blanc faible MG🥛
- 1/2 sachet de préparation pour flan.
- 1 sachet de sucre vanillé.
- 1 orange 🍊
- 60 grammes de poudre d'amandes + amandes effilées 🌱
- 1 oeuf 🥚
.
RECETTE :
➡️ Mélanger l'oeuf, le jus de l'orange, le sucre vanillé, l'amande en poudre, la préparation pour flanc et le fromage blanc 🥚🍊🥛🌱
➡️ Mettre du beurre au fond de votre moule.
➡️ Déposer une feuille de lasagne puis napper avec le mélange au fromage, et parsemer de quelques fruits rouges.
➡️ Reproduire jusqu'en haut du plat et recouvrir d'amandes effilées.
➡️ Cuire 30 à 40 min à 180°🔥
.
IDEE 💪: Optez pour du papier sulfurisé à la place du beurre pour la cuisson🔥
.
Quotidiettement vôtre 😊🤗
. #healthyrecipes #recettesimple #recettesaine #diététique #nourrituresaine #repasequilibre #plaisirdemanger #nutrition #viesaine #nofilter

2018-12-14 19:06   41 1

 

Lasagnes sucrées aux fruits rouges 👅 🥄× 4 / ⏱45 min / 💰 < 10€. . Je vous propose une version sucrée originale de lasagnes aux fruits rouges . ⬇️ La recette c'est par ici 📖: . INGRÉDIENTS : - 1 barquette de framboises et de myrtilles. - 1 boîte de lasagnes. - 250g de fromage blanc faible MG🥛 - 1/2 sachet de préparation pour flan. - 1 sachet de sucre vanillé. - 1 orange 🍊 - 60 grammes de poudre d'amandes + amandes effilées 🌱 - 1 oeuf 🥚 . RECETTE : ➡️ Mélanger l'oeuf, le jus de l'orange, le sucre vanillé, l'amande en poudre, la préparation pour flanc et le fromage blanc 🥚🍊🥛🌱 ➡️ Mettre du beurre au fond de votre moule. ➡️ Déposer une feuille de lasagne puis napper avec le mélange au fromage, et parsemer de quelques fruits rouges. ➡️ Reproduire jusqu'en haut du plat et recouvrir d'amandes effilées. ➡️ Cuire 30 à 40 min à 180°🔥 . IDEE 💪: Optez pour du papier sulfurisé à la place du beurre pour la cuisson🔥 . Quotidiettement vôtre 😊🤗 . #healthyrecipes #recettesimple #recettesaine #diététique #nourrituresaine #repasequilibre #plaisirdemanger #nutrition #viesaine #nofilter

Encore un repas rapide et facile à préparer ce midi ! 😋
- Sur la plaque du four 1/4 de potimarron et 1/4 d’oignon jaune avec un filet d’huile d’olive, du romarin, du sel et du poivre cuits à 210 pendant 15/20mn
- Une branche de kale en petits morceaux bien massée avec du jus de citron et de l’huile d’olive et l’attendrir
- De la polenta crémeuse. J’ai fait 1/2 cup (la mesure américaine) avec le double de volume d’eau + le double de volume de lait de soja. À la fin de l’absorption j’ai ajouté un filet d’huile d’olive, 1CS de levure nutritionnelle, du sel et du poivre.
- Des graines de courge et de chanvre 🐥
La polenta et le potimarron chauds permettent de cuire un peu de kale ce qui le rend encore plus tendre 😉
.
 #vegan #buddhabowl #veganbowl #polenta #glutenfreevegan #dairyfree #glutenfree #healthy #healthyfood #healthybowl #healthylunch #dejeuner #repas #repashealthy #repasequilibre #repassain #bienmanger #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #sansgluten #sanslactose

2018-12-14 16:43   514 21

 

Encore un repas rapide et facile à préparer ce midi ! 😋 - Sur la plaque du four 1/4 de potimarron et 1/4 d’oignon jaune avec un filet d’huile d’olive, du romarin, du sel et du poivre cuits à 210 pendant 15/20mn - Une branche de kale en petits morceaux bien massée avec du jus de citron et de l’huile d’olive et l’attendrir - De la polenta crémeuse. J’ai fait 1/2 cup (la mesure américaine) avec le double de volume d’eau + le double de volume de lait de soja. À la fin de l’absorption j’ai ajouté un filet d’huile d’olive, 1CS de levure nutritionnelle, du sel et du poivre. - Des graines de courge et de chanvre 🐥 La polenta et le potimarron chauds permettent de cuire un peu de kale ce qui le rend encore plus tendre 😉 . #vegan #buddhabowl #veganbowl #polenta #glutenfreevegan #dairyfree #glutenfree #healthy #healthyfood #healthybowl #healthylunch #dejeuner #repas #repashealthy #repasequilibre #repassain #bienmanger #mangersain #mangersainement #mangermieux #mangerequilibre #sansgluten #sanslactose

Pour vous régaler ce week-end, voici notre toute dernière recette : un banana bread avec des gros morceaux de noisettes ! Cela donne envie, pas vrai ! Vous testez ? 🍌. BANANA BREAD

Pour environ 4 personnes, il vous faut :
20 g de beurre fondu
2 cuillères à soupe de sirop d’agave
1 oeuf
2 bananes 
125ml lait d’amande
1 cuillère à soupe de jus de citron vert
230 g de mix de farine sans gluten
1 sachet de levure chimique sans gluten @saintelucie 1885
125 g de chocolat au lait coupé grossièrement en morceaux
100 gr de noisettes

Mettez tous les ingrédients dans votre blender sauf le chocolat noix et les noisettes et mixer pendant 2-3 minutes à vitesse élevée. 
Ajoutez maintenant le chocolat et les noisettes et mélanger doucement.
Graissez un moule, versez-y la pâte obtenue et enfournez au four durant environ 30 minutes à à 180°C.
Vérifier si le gâteau est bien cuit en plantant une fourchette ou la pointe d’un couteau au milieu. Ils doivent en ressortir complètement propre !

2018-12-14 15:24   61 6

 

Pour vous régaler ce week-end, voici notre toute dernière recette : un banana bread avec des gros morceaux de noisettes ! Cela donne envie, pas vrai ! Vous testez 🍌. BANANA BREAD Pour environ 4 personnes, il vous faut : 20 g de beurre fondu 2 cuillères à soupe de sirop d’agave 1 oeuf 2 bananes  125ml lait d’amande 1 cuillère à soupe de jus de citron vert 230 g de mix de farine sans gluten 1 sachet de levure chimique sans gluten @saintelucie 1885 125 g de chocolat au lait coupé grossièrement en morceaux 100 gr de noisettes Mettez tous les ingrédients dans votre blender sauf le chocolat noix et les noisettes et mixer pendant 2-3 minutes à vitesse élevée.  Ajoutez maintenant le chocolat et les noisettes et mélanger doucement. Graissez un moule, versez-y la pâte obtenue et enfournez au four durant environ 30 minutes à à 180°C. Vérifier si le gâteau est bien cuit en plantant une fourchette ou la pointe d’un couteau au milieu. Ils doivent en ressortir complètement propre !

🍽préparation repas du soir, je ne pense pas que je pourrais manger ,car j'ai une gastro qui ne me lâche pas depuis hier je suis extrêmement malade et fiévreuse je n'ai envie de rien du tout donc je prépare le repas pour mes filles , elles doit manger équilibré comme leur maman. #malade🤮 #repasequilibre #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #nutritionequilibre #nutrition #mangersain #mangerbien #mangerpeu #mangerbouger #maigriravecplaisir #pertedecalorie #instareequilibragealimentaire #mincir #maigrir #pertedecentimetres

2018-12-14 15:18   24 6

 

🍽préparation repas du soir, je ne pense pas que je pourrais manger ,car j'ai une gastro qui ne me lâche pas depuis hier je suis extrêmement malade et fiévreuse je n'ai envie de rien du tout donc je prépare le repas pour mes filles , elles doit manger équilibré comme leur maman. #malade🤮 #repasequilibre #regimeuse #instaregime #instaregimeuse #nutritionequilibre #nutrition #mangersain #mangerbien #mangerpeu #mangerbouger #maigriravecplaisir #pertedecalorie #instareequilibragealimentaire #mincir #maigrir #pertedecentimetres

Dernier jour de la semaine ! On est très heureux d’avoir préparé cette belle courge de butternut avec des spaghetti @livhappyfood 🍝 cuisinées avec des poivrons rouges et du coriandre, tout servi avec des noisettes et olives noires 😍
Que le délice soit avec toi !
Bonne fin semaine !
.
Connais tu les nouilles au konjac de @livhappyfood ? C’est :
- #zerogluten
- riches en fibre
- #vegetalien
- faibles en sucre
- #sansgras
- 100% plaisir !
- prêtes en 2 minutes !
- aident l’équilibre du cholesterol
- contribuent à la perte de poids
.
.
.
The last day of the week! We are so happy to have cooked this delicious butternut with noodles from @livhappyfood 🍝 steamed with red bell pepper and coriander, accompanied by hazelnuts 😍
May the delight be with you!
Have a great week ending!
.
Do you know about @livhappyfood konjac noodles? It is :
- #nogluten
- rich in fiber
- #vegan
- low in sugar
- #nofat
- 100% pleasure!
- ready in 2 minutes!
- help the balance of cholesterol
- contribute to weight loss
.
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 #miam #dejeuner #delicieux #diner #gouter #mangerbien #cuisinemaison #repas #repasequilibre #cuisine #cuisinesaine #sain #regimeuse #fitfrench #reequilibragealimentaire #gourmand #gourmandise #sansgluten #mangersain #mangermieux #recette #mangersainement  #mangerbouger #alimentationsaine

2018-12-14 14:42   208 7

 

Dernier jour de la semaine ! On est très heureux d’avoir préparé cette belle courge de butternut avec des spaghetti @livhappyfood 🍝 cuisinées avec des poivrons rouges et du coriandre, tout servi avec des noisettes et olives noires 😍 Que le délice soit avec toi ! Bonne fin semaine ! . Connais tu les nouilles au konjac de @livhappyfood C’est : - #zerogluten - riches en fibre - #vegetalien - faibles en sucre - #sansgras - 100% plaisir ! - prêtes en 2 minutes ! - aident l’équilibre du cholesterol - contribuent à la perte de poids . . . The last day of the week! We are so happy to have cooked this delicious butternut with noodles from @livhappyfood 🍝 steamed with red bell pepper and coriander, accompanied by hazelnuts 😍 May the delight be with you! Have a great week ending! . Do you know about @livhappyfood konjac noodles It is : - #nogluten - rich in fiber - #vegan - low in sugar - #nofat - 100% pleasure! - ready in 2 minutes! - help the balance of cholesterol - contribute to weight loss . . . . . #miam #dejeuner #delicieux #diner #gouter #mangerbien #cuisinemaison #repas #repasequilibre #cuisine #cuisinesaine #sain #regimeuse #fitfrench #reequilibragealimentaire #gourmand #gourmandise #sansgluten #mangersain #mangermieux #recette #mangersainement #mangerbouger #alimentationsaine

TAGLIATELLES DE LÉGUMES ET RUMSTEAK
(10 min/10 min 🥘/227 kcal)

INGRÉDIENTS 
1 Personne ✔️150g de courgette(s)
✔️150g de carotte(s)🥕 ✔️persil haché ✔️125 de de rumsteck
✔️sel,poivre
✔️20 ml de vin blanc 
Étapes de préparation 
Éplucher les carottes 🥕 
Couper très finement avec un économe ou une mandoline la courgette et la carotte.

Cuire 3 à 5 min dans l’eau bouillante salée avec le vin blanc.

Égoutter et mettre dans l’eau glacée pour stopper la cuisson.

Réserver dans votre lunchbox

Cuire le rumsteck sans matières grasses.

Assaisonner.Servir le tout parsemer de persil.

2018-12-14 12:29   26 1

 

TAGLIATELLES DE LÉGUMES ET RUMSTEAK (10 min/10 min 🥘/227 kcal) INGRÉDIENTS 1 Personne ✔️150g de courgette(s) ✔️150g de carotte(s)🥕 ✔️persil haché ✔️125 de de rumsteck ✔️sel,poivre ✔️20 ml de vin blanc Étapes de préparation Éplucher les carottes 🥕 Couper très finement avec un économe ou une mandoline la courgette et la carotte. Cuire 3 à 5 min dans l’eau bouillante salée avec le vin blanc. Égoutter et mettre dans l’eau glacée pour stopper la cuisson. Réserver dans votre lunchbox Cuire le rumsteck sans matières grasses. Assaisonner.Servir le tout parsemer de persil.

Mon petit dessert 0SP 
Bon clairement aujourd'hui besoin d'un petit plaisir car ce matin j'ai grignoté un bout de cookie à ma fille que je vais compter 2SP 
Et la maison ricoree 2SP et 2 petits biscuits au beurre @ww_france dans les nouveautés @ww que j'ai découvert hier en atelier
Ils sont délicieux 😍
@ww_france #ww #wwfr #wwfrance 
 #mamanregime #mamanauregime #momww 
 #assietteequilibree #equilibrealimentaire 
 #atelierww #spww #smartpoint #sante #mangersain #reequilibragealimentaire 
 #repasequilibre #welnessthatworks 
 #christmaschallengembmb 
 #onnelacherien #confiance #jenelacherien #instaregimeuse #jaiperdudupoids #jesouris #kiloenmoins #

2018-12-14 12:26   31 0

 

Mon petit dessert 0SP Bon clairement aujourd'hui besoin d'un petit plaisir car ce matin j'ai grignoté un bout de cookie à ma fille que je vais compter 2SP Et la maison ricoree 2SP et 2 petits biscuits au beurre @ww_france dans les nouveautés @ww que j'ai découvert hier en atelier Ils sont délicieux 😍 @ww_france #ww #wwfr #wwfrance #mamanregime #mamanauregime #momww #assietteequilibree #equilibrealimentaire #atelierww #spww #smartpoint #sante #mangersain #reequilibragealimentaire #repasequilibre #welnessthatworks #christmaschallengembmb #onnelacherien #confiance #jenelacherien #instaregimeuse #jaiperdudupoids #jesouris #kiloenmoins #

Repas de ce midi préparé à la va vite mais au moins un minimum équilibré par rapport à ces derniers temps ! 😅.
.
.
Tomates cerises, haricots verts, riz méditerranéen et l’équivalent de 2 steak haché 😊.
.
.
Pourquoi autant de viande ? Augmenter mes portions de protéines devrait diminuer mes sensations de faim dans l’après midi et éviter de craquer sur du sucre 👍🏻.
.
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Et vous ? Quoi de bon au menu ? .
Une astuce anti fringale ? .
.
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 #repasdumidi #repasequilibre #reequilibragealimentaire #mangermieux #mieuxmanger

2018-12-14 12:10   44 3

 

Repas de ce midi préparé à la va vite mais au moins un minimum équilibré par rapport à ces derniers temps ! 😅. . . Tomates cerises, haricots verts, riz méditerranéen et l’équivalent de 2 steak haché 😊. . . Pourquoi autant de viande Augmenter mes portions de protéines devrait diminuer mes sensations de faim dans l’après midi et éviter de craquer sur du sucre 👍🏻. . . Et vous Quoi de bon au menu . Une astuce anti fringale . . . #repasdumidi #repasequilibre #reequilibragealimentaire #mangermieux #mieuxmanger

Si vous avez suivis mes story cette semaine vous n'êtes pas sans savoir que Marlon à eu la chance de découvrir la nouvelle gamme de plats @goodgout ! 
Cette nouvelle gamme met en avant la vrai couleur des aliments c'est pourquoi on les retrouvent sous forme de petits bols de couleurs:

ROUGE
VERT 
ORANGE 
BEIGE 
Bien sûr toujours bio et parfaitement adapté à nos petits bouts pour un repas complet. 
Je peux vous dire que Marlon les a adoré! 
Et à mon plus grand étonnement il a préféré le bol vert avec du brocolis alors qu'il déteste ça 😂 
Même si il mange comme nous c'est vrai que pour les soirs de flemme ou en sorti, des plats tout prêt c'est quand même vachement pratique! 
 #goodgout #momentgoodgout #delacouleurdanslassiette #greenstory #lesgoutsetlescouleurs #repasbio #repasequilibre #hautencouleurs #enfants #kids #voirlavieencouleur #mangeraveclesyeux #eveil
 #eveilsensoriel #repasbio #bebe

2018-12-14 11:43   54 0

 

Si vous avez suivis mes story cette semaine vous n'êtes pas sans savoir que Marlon à eu la chance de découvrir la nouvelle gamme de plats @goodgout ! Cette nouvelle gamme met en avant la vrai couleur des aliments c'est pourquoi on les retrouvent sous forme de petits bols de couleurs: ROUGE VERT ORANGE BEIGE Bien sûr toujours bio et parfaitement adapté à nos petits bouts pour un repas complet. Je peux vous dire que Marlon les a adoré! Et à mon plus grand étonnement il a préféré le bol vert avec du brocolis alors qu'il déteste ça 😂 Même si il mange comme nous c'est vrai que pour les soirs de flemme ou en sorti, des plats tout prêt c'est quand même vachement pratique! #goodgout #momentgoodgout #delacouleurdanslassiette #greenstory #lesgoutsetlescouleurs #repasbio #repasequilibre #hautencouleurs #enfants #kids #voirlavieencouleur #mangeraveclesyeux #eveil #eveilsensoriel #repasbio #bebe

Sur la route une bonne partie de la journée, nous avons besoin d être en forme ! 😄😉💪
Ce sera donc la solution rapide ce midi mais super efficace pour garantir nos apports nutritionnels recommandés 🤗
 #midi, #repas, #ontheroad, #repasequilibre, #vegetarian, #vitamins, #madeinfrance,  #miam, #enforme, #merci, #happy, #smile, #lifestyle

2018-12-14 11:33   17 0

 

Sur la route une bonne partie de la journée, nous avons besoin d être en forme ! 😄😉💪 Ce sera donc la solution rapide ce midi mais super efficace pour garantir nos apports nutritionnels recommandés 🤗 #midi, #repas, #ontheroad, #repasequilibre, #vegetarian, #vitamins, #madeinfrance, #miam, #enforme, #merci, #happy, #smile, #lifestyle

Pour finir cette semaine sur une note sucrée , voici le banana bread que j’ai fait cette semaine : -2 œufs
- 2 bananes bien mûres
- 50g de sucre roux
- 50 g de poudre de noisettes
- 60g de purée d'amandes - 1 sachet de levure chimique - 75g de maïzena - 75g de farine
Écraser les bananes avec le sucre puis mélanger avec les œufs. Ajouter la poudre de noisettes, farine, maïzena et levure chimique. Terminer avec la purée d'amandes.
Mettre dans un moule à cake et cuire 30 min à 200 degrés. A déguster le matin au petit déjeuner 😋😃😊 Bon week end 😃😊 #dieteticienne #valence #alsace #influenceuse #tbc #healthylifestyle #healthy #yoga #repasequilibre #dietetique #mangermieux #fit #fitgirl #veggie #eatclean #homemade #food #regime #regimeuse #maigrir #pertedepoids #healthy #fitfrenchies #recipe #nutrition #reequilibragealimentaire #instaregime #partagestesrecettes #750g

2018-12-14 10:38   73 4

 

Pour finir cette semaine sur une note sucrée , voici le banana bread que j’ai fait cette semaine : -2 œufs - 2 bananes bien mûres - 50g de sucre roux - 50 g de poudre de noisettes - 60g de purée d'amandes - 1 sachet de levure chimique - 75g de maïzena - 75g de farine Écraser les bananes avec le sucre puis mélanger avec les œufs. Ajouter la poudre de noisettes, farine, maïzena et levure chimique. Terminer avec la purée d'amandes. Mettre dans un moule à cake et cuire 30 min à 200 degrés. A déguster le matin au petit déjeuner 😋😃😊 Bon week end 😃😊 #dieteticienne #valence #alsace #influenceuse #tbc #healthylifestyle #healthy #yoga #repasequilibre #dietetique #mangermieux #fit #fitgirl #veggie #eatclean #homemade #food #regime #regimeuse #maigrir #pertedepoids #healthy #fitfrenchies #recipe #nutrition #reequilibragealimentaire #instaregime #partagestesrecettes #750g

⚠️No Pain No Gain ⚠️ => Nouvel Objectif: Manger Healthy 🍽🍏tout en continuant le triathlon à côté
Entorse en ce moment mais justement on garde la forme car pas de sport de si tôt 🤕 ✅Ingrédients:
➡️Muesli Saveur Fruits Rouges
➡️Yahourt Grecque Nature
➡️Flocons d’Avoine
➡️1 Mandarine ❇️Recette du Petit Dej:
➡️Verser le Yahourt dans le Bol
➡️Y ajouter quelques grammes (environ 30-40g)
➡️Mettre la même quantité de Muesli Fruits Rouges (à votre guise pour les goûts)
➡️Finir en y ajoutant une touche tant savoureuse qu’esthétique LES fruits Frais comme la Mandarine dans ce cas là 🙏🏽😍 En espérant que ça vous est plu
N’hésitez pas si vous avez des remarques et commentaires 😊

Et vous vous mangez plutôt Healthy? 🍽🍏 #petitdejouner #healthyfood #recetteminceur #sport #sportmotivation #bienêtre #repashealthy #repasequilibre #repasminceur #bio

2018-12-14 10:17   19 7

 

⚠️No Pain No Gain ⚠️ => Nouvel Objectif: Manger Healthy 🍽🍏tout en continuant le triathlon à côté Entorse en ce moment mais justement on garde la forme car pas de sport de si tôt 🤕 ✅Ingrédients: ➡️Muesli Saveur Fruits Rouges ➡️Yahourt Grecque Nature ➡️Flocons d’Avoine ➡️1 Mandarine ❇️Recette du Petit Dej: ➡️Verser le Yahourt dans le Bol ➡️Y ajouter quelques grammes (environ 30-40g) ➡️Mettre la même quantité de Muesli Fruits Rouges (à votre guise pour les goûts) ➡️Finir en y ajoutant une touche tant savoureuse qu’esthétique LES fruits Frais comme la Mandarine dans ce cas là 🙏🏽😍 En espérant que ça vous est plu N’hésitez pas si vous avez des remarques et commentaires 😊 Et vous vous mangez plutôt Healthy 🍽🍏 #petitdejouner #healthyfood #recetteminceur #sport #sportmotivation #bienêtre #repashealthy #repasequilibre #repasminceur #bio

Bon appétit 😛
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Manger mieux✅💚
Manger moins❌⚠️
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Envoie un message pour démarrer toi aussi sur ton petit déjeuner pour atteindre tes objectifs 📲💪
-------------------------------
✅programme personnalisé
✅coaching/suivi OFFERT
✅groupe de motivation
✅idées de recettes/repas/exercices
-------------------------------
I'm coach for everybody🌎🌍 #healthy #instafood #fitness #mangersain #healthyfood #repas #health #healthylifestyle #lessablesdolonne #love #food #instagood #gym #brechoonline #motivation #repasequilibre #healthyeating #reequilibragealimentaire #fit #repasleger #bordeaux #workout #repastudio #healthychoices #consumoconsciente #lifestyle #nantes  #diet #eatclean #larochesuryon

2018-12-14 09:26   226 0

 

Bon appétit 😛 ------------------------------- Manger mieux✅💚 Manger moins❌⚠️ ------------------------------- Envoie un message pour démarrer toi aussi sur ton petit déjeuner pour atteindre tes objectifs 📲💪 ------------------------------- ✅programme personnalisé ✅coaching/suivi OFFERT ✅groupe de motivation ✅idées de recettes/repas/exercices ------------------------------- I'm coach for everybody🌎🌍 #healthy #instafood #fitness #mangersain #healthyfood #repas #health #healthylifestyle #lessablesdolonne #love #food #instagood #gym #brechoonline #motivation #repasequilibre #healthyeating #reequilibragealimentaire #fit #repasleger #bordeaux #workout #repastudio #healthychoices #consumoconsciente #lifestyle #nantes #diet #eatclean #larochesuryon

🇫🇷Tout est une question d'organisation 📋
🔸️Porridge au son d'avoine dans du lait d'avoine, pomme, cranberries séchées et beurre de cacahuètes
🔹️Thé Kusmitea BOOST ~
🇬🇧 Plan your day📋
🔸️Oat bran porridge in oat milk topped with apple, dej cranberry and peanuts butter.
🔹️Tea Kusmitea BOOST. 🍎🍵💪👩‍💼
 #plan #day #goodtime #breakfast #petitdejeuner #friday #mornings  #plantebased #veggies #healthy #eatclean #cleandiet #repasequilibre #healthyfood #regimeuse #instafood  #frenchmeal #repriseenmain #  #mangersain #mangermieux #careofyou #bodycare #teamshape #selfcare #livebetter #frenchgirl #freshfood #eatbetter #foodpics

2018-12-14 08:21   65 2

 

🇫🇷Tout est une question d'organisation 📋 🔸️Porridge au son d'avoine dans du lait d'avoine, pomme, cranberries séchées et beurre de cacahuètes 🔹️Thé Kusmitea BOOST ~ 🇬🇧 Plan your day📋 🔸️Oat bran porridge in oat milk topped with apple, dej cranberry and peanuts butter. 🔹️Tea Kusmitea BOOST. 🍎🍵💪👩‍💼 #plan #day #goodtime #breakfast #petitdejeuner #friday #mornings  #plantebased #veggies #healthy #eatclean #cleandiet #repasequilibre #healthyfood #regimeuse #instafood  #frenchmeal #repriseenmain #  #mangersain #mangermieux #careofyou #bodycare #teamshape #selfcare #livebetter #frenchgirl #freshfood #eatbetter #foodpics

Réduire sa consommation de sucre et de graisse ne signifie pas que nos repas doivent être fades et ennuyeux. • J’ai découvert chez #myprotein leur fameux #flavdrops 😍 et je ne peux plus m’en passer. • Ces gouttes FlavDrops ajoutent un arôme naturel à nos aliments et à nos boissons sans calories supplémentaires. Vous pouvez donc faire des gaufres, des crêpes, des gâteaux, des sables.... sans culpabiliser car inutile de mettre du sucré il suffit d’ajouter quelques goutes du flavdrop au parfum de votre choix et vous êtes assurer d’avoir un goût parfait 😍 • Pas de calorie ! Pas de glucide ! Et ps de lipides 👌🏽 #myprotein #flavdrops #recettehealthy #recettefacile #recetteminceur #repashealthy #repasequilibre #zerocalories #mangeravecplaisir #repassain #bonpourlasanté #muscu #musculation #teamshape #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessboy #perpignan #bodygoals #protein #nutrition #france #photo #instagram #insta #instafollow #instafollowme #followme

2018-12-14 08:15   59 5

 

Réduire sa consommation de sucre et de graisse ne signifie pas que nos repas doivent être fades et ennuyeux. • J’ai découvert chez #myprotein leur fameux #flavdrops 😍 et je ne peux plus m’en passer. • Ces gouttes FlavDrops ajoutent un arôme naturel à nos aliments et à nos boissons sans calories supplémentaires. Vous pouvez donc faire des gaufres, des crêpes, des gâteaux, des sables.... sans culpabiliser car inutile de mettre du sucré il suffit d’ajouter quelques goutes du flavdrop au parfum de votre choix et vous êtes assurer d’avoir un goût parfait 😍 • Pas de calorie ! Pas de glucide ! Et ps de lipides 👌🏽 #myprotein #flavdrops #recettehealthy #recettefacile #recetteminceur #repashealthy #repasequilibre #zerocalories #mangeravecplaisir #repassain #bonpourlasanté #muscu #musculation #teamshape #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnessboy #perpignan #bodygoals #protein #nutrition #france #photo #instagram #insta #instafollow #instafollowme #followme

Ceux qui commencent la journée avec flocons d’avoine hypnotisantes sont toujours gagnants 🙃
Bonne fin de la semaine à tous ! 💪🏼
_________
 #teamtln #toutelanutrition #petitdej #healthyfood #floconsdavoine #mangermieux #mangersain #musculation #prisedemasse #remiseenforme #fitnessfrance #puissance #matin #repasequilibre #healthy #fitfood #fitfrenchies #fitfrench #vitamines #bienetre #sante #mangerequilibre #regimeuse #diete #instaregimeuse #regime #fitfun #porridge #myrtille #nutritionsportive

2018-12-14 07:32   106 4

 

Ceux qui commencent la journée avec flocons d’avoine hypnotisantes sont toujours gagnants 🙃 Bonne fin de la semaine à tous ! 💪🏼 _________ #teamtln #toutelanutrition #petitdej #healthyfood #floconsdavoine #mangermieux #mangersain #musculation #prisedemasse #remiseenforme #fitnessfrance #puissance #matin #repasequilibre #healthy #fitfood #fitfrenchies #fitfrench #vitamines #bienetre #sante #mangerequilibre #regimeuse #diete #instaregimeuse #regime #fitfun #porridge #myrtille #nutritionsportive

Доброе утро мои дорогие! ❤Как настроение? У меня для Вас вкусный французский рецепт. Жду Вас на канале YouTube Elena France Жизнь Сибирячки во Франции, там полный видео-рецепт. Активная ссылка на канал в моём профиле 😘 Так же в Сториз!
ᅠ

ВКУСНЫЕ Французские СЛОЙКИ на Новогодний стол. 😍
Сырно-Овощные СЛОЙКИ от @elena_france_provence. Все мои #ппрецепты ➡ #ппрецепты_elenafrance
ᅠ

Ингредиенты на 6 слоек:
⚫слоенное тесто (250 гр)
⚫6-8 ст. л шпината (у меня замороженный) ⚫1-2 ст.л сметаны
⚫2 ст.л. тертого сыра (пармезан)
⚫козий сыр (100 гр)
⚫1 яичный желток
⚫соль, перец, приправы по вкусу

Feuilletés aux épinards et au chèvre:
Ingrédients / pour 4 personnes: ⚫350 g d'épinards
⚫10 cl de crème fraîche épaisse
⚫2 crottins de chèvre
⚫1 jaune d'oeuf
⚫1 pâte feuilletée
⚫Sel et poivre
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✔Тесто разрезаем на квадраты.
✔Шпинат отвариваем, можно брать замороженный, смешиваем миксером со сметаной и тертым сыром. Солим, перчим.
✔Козий сыр нарезаем кружками, примерно 0,5 см.
✔В середину каждого квадрата добавляем 1 полную ст.л шпината и кусочек сыра. ☡ Можно добавить капельку мёда или дольку помидора или кусочек красной рыбы.
✔Закрываем слойки. Смотрите фото.
✔Смазываем яичным желтком и можно посыпать кунжутными семечками.
✔В разогретую духовку на 180° на 15 мин.
✔Подаем как первое блюдо с листьями салата.
☡Если сделать совсем маленькие, будет аперо! 😉
ᅠ
Поддержите рецепт! ❤ Пусть его увидят больше народу. И напишите какую начинку для слоек любите вы.

2018-12-14 07:12   709 72

 

Доброе утро мои дорогие! ❤Как настроение У меня для Вас вкусный французский рецепт. Жду Вас на канале YouTube Elena France Жизнь Сибирячки во Франции, там полный видео-рецепт. Активная ссылка на канал в моём профиле 😘 Так же в Сториз! ᅠ ВКУСНЫЕ Французские СЛОЙКИ на Новогодний стол. 😍 Сырно-Овощные СЛОЙКИ от @elena_france_provence. Все мои #ппрецепты ➡ #ппрецепты_elenafrance ᅠ Ингредиенты на 6 слоек: ⚫слоенное тесто (250 гр) ⚫6-8 ст. л шпината (у меня замороженный) ⚫1-2 ст.л сметаны ⚫2 ст.л. тертого сыра (пармезан) ⚫козий сыр (100 гр) ⚫1 яичный желток ⚫соль, перец, приправы по вкусу Feuilletés aux épinards et au chèvre: Ingrédients / pour 4 personnes: ⚫350 g d'épinards ⚫10 cl de crème fraîche épaisse ⚫2 crottins de chèvre ⚫1 jaune d'oeuf ⚫1 pâte feuilletée ⚫Sel et poivre ᅠ ✔Тесто разрезаем на квадраты. ✔Шпинат отвариваем, можно брать замороженный, смешиваем миксером со сметаной и тертым сыром. Солим, перчим. ✔Козий сыр нарезаем кружками, примерно 0,5 см. ✔В середину каждого квадрата добавляем 1 полную ст.л шпината и кусочек сыра. ☡ Можно добавить капельку мёда или дольку помидора или кусочек красной рыбы. ✔Закрываем слойки. Смотрите фото. ✔Смазываем яичным желтком и можно посыпать кунжутными семечками. ✔В разогретую духовку на 180° на 15 мин. ✔Подаем как первое блюдо с листьями салата. ☡Если сделать совсем маленькие, будет аперо! 😉 ᅠ Поддержите рецепт! ❤ Пусть его увидят больше народу. И напишите какую начинку для слоек любите вы.

💡 "Ce n'est pas la volonté qui est la faculté première de l'homme, mais l'imagination."
Emile Coué
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2018-12-14 07:05   22 1

 
Dernièrement, le chou kale connaît une nouvelle heure de gloire : en dépit de son goût, il s'invite à toutes les tables des gastronomes qui cherchent à promouvoir les bons aliments dans leurs assiettes. Car si le kale est d'abord devenu le roi des végétaux super sains outre-Atlantique, c'est qu'il apporte les nutriments essentiels à la santé globale et couvre les besoins quotidiens en de nombreux vitamines et minéraux mais aussi en fibres. Le kale se trouve aujourd'hui facilement dans de nombreuses enseignes bio ! Consommez-le cru, mixé en smoothie ou en jus, et en le mélangeant à d'autres fruits et légumes pour dompter son goût un peu amer. Il est aussi très courant de le cuisiner sous forme de chips au four imbibées d'un peu d'huile d'olive. Très vite, découvrez nos recettes à base de ce super aliment ! 💜.

2018-12-14 07:02   21 1

 

Dernièrement, le chou kale connaît une nouvelle heure de gloire : en dépit de son goût, il s'invite à toutes les tables des gastronomes qui cherchent à promouvoir les bons aliments dans leurs assiettes. Car si le kale est d'abord devenu le roi des végétaux super sains outre-Atlantique, c'est qu'il apporte les nutriments essentiels à la santé globale et couvre les besoins quotidiens en de nombreux vitamines et minéraux mais aussi en fibres. Le kale se trouve aujourd'hui facilement dans de nombreuses enseignes bio ! Consommez-le cru, mixé en smoothie ou en jus, et en le mélangeant à d'autres fruits et légumes pour dompter son goût un peu amer. Il est aussi très courant de le cuisiner sous forme de chips au four imbibées d'un peu d'huile d'olive. Très vite, découvrez nos recettes à base de ce super aliment ! 💜.

PANCAKES 🌿🥞
——
Un petit-déj trop gourmand chez @mookpancakes ... avec un supplément peanut butter s’il-vous-plait, parce que le peanut butter hollandais n’a juste rien à voir avec tous les autres!
——
L’article sur mes bonnes adresses à #amsterdam est en ligne sur le blog. ✨ Belle journée. 🌿
——
 #mangerequilibre #repassain #amsterdamfood #dieteticienne #thrivingonplants #findyourbalance #goodfoodguide #infodiet #bonneadresse #foodie #amsterdam #eatgreens #foodadvice #selfhealing #eatlikeyouloveyourself #easymealplan #plantbuilt #plantbasedeating #eatforyourgoals #travelerslife #igtravelers #bethelight #blogueuse #repasequilibre #eatforyourdosha #ayurvedafood #amsterdam🇳🇱

2018-12-14 06:34   149 7

 

PANCAKES 🌿🥞 —— Un petit-déj trop gourmand chez @mookpancakes ... avec un supplément peanut butter s’il-vous-plait, parce que le peanut butter hollandais n’a juste rien à voir avec tous les autres! —— L’article sur mes bonnes adresses à #amsterdam est en ligne sur le blog. ✨ Belle journée. 🌿 —— #mangerequilibre #repassain #amsterdamfood #dieteticienne #thrivingonplants #findyourbalance #goodfoodguide #infodiet #bonneadresse #foodie #amsterdam #eatgreens #foodadvice #selfhealing #eatlikeyouloveyourself #easymealplan #plantbuilt #plantbasedeating #eatforyourgoals #travelerslife #igtravelers #bethelight #blogueuse #repasequilibre #eatforyourdosha #ayurvedafood #amsterdam🇳🇱

Vous nous l’avez demandé? Nous avons exaucé votre vœux avant Noël ! Désormais vous pouvez trouver Russia Cola PARTOUT en France! Dans les magasins Biocoop ! @biocoop_officiel 
________________________________
 #labionousrassemble #russiacola #biocoop #noel2018 #sapindenoël #noël2018 #decembre2018 #recettedenoel #repashealthy #repasequilibre #agriculturebiologique #oumangeraparis #parisfood #parisdrinks #magasinbioparis #minciravecplaisir #plaisirsimple #maigriravecplaisir #whatvegansdrink #whatveganscook #whatveganeats #restaurantparis #restaurantnice #cadeaunoel

2018-12-14 05:58   56 4

 

Vous nous l’avez demandé Nous avons exaucé votre vœux avant Noël ! Désormais vous pouvez trouver Russia Cola PARTOUT en France! Dans les magasins Biocoop ! @biocoop_officiel ________________________________ #labionousrassemble #russiacola #biocoop #noel2018 #sapindenoël #noël2018 #decembre2018 #recettedenoel #repashealthy #repasequilibre #agriculturebiologique #oumangeraparis #parisfood #parisdrinks #magasinbioparis #minciravecplaisir #plaisirsimple #maigriravecplaisir #whatvegansdrink #whatveganscook #whatveganeats #restaurantparis #restaurantnice #cadeaunoel

Bonjour les amis !🌺
La nuit a été un peu courte, mon genou m'a fait quelques misères 😣.
Mais je suis contente que nos forces de l'ordre aient réussi à définitivement neutraliser ce fou. Les Strasbourgeois sont soulagés mais sont meurtris par ce drame 😢.
Je vous souhaite de passer un bon vendredi, pour ma part c'est boulot toute la journée 😕.
😘😘😘
 #reequilibragealimentaire #reequilibrage #unnouveaumoi #jemangebien #jemangesain #petitdejeuner #healthyfood #floconsdavoine #puddingavoine #banane #healthylife #jaiperdudupoids #jaimaigris #repasequilibre

2018-12-14 05:43   88 18

 

Bonjour les amis !🌺 La nuit a été un peu courte, mon genou m'a fait quelques misères 😣. Mais je suis contente que nos forces de l'ordre aient réussi à définitivement neutraliser ce fou. Les Strasbourgeois sont soulagés mais sont meurtris par ce drame 😢. Je vous souhaite de passer un bon vendredi, pour ma part c'est boulot toute la journée 😕. 😘😘😘 #reequilibragealimentaire #reequilibrage #unnouveaumoi #jemangebien #jemangesain #petitdejeuner #healthyfood #floconsdavoine #puddingavoine #banane #healthylife #jaiperdudupoids #jaimaigris #repasequilibre

🍚ris djerbien🍚Salem mes petites chantilly voici la recette du riz djerbien une recette made in 🇹🇳 hyper simple avec plein de légumes juste le top j’ai essayé de me rapprocher le plus de la recette traditionnelle même si il existe plusieurs variantes en fonction des villes alors pour la recette vous aurez besoin de mélanger. 2 tasses de riz. 
3 cas de sauce tomate
300 g d’épinard pour moi c’était congeler en blanche 
persil plat haché
1 oignon assez gros ou 2 plus petits 
De l’ail 
1 tomate 
2 carottes coupées en petits dés
2 pomme de terre coupées en carré 
1 bête de petits pois 
1 bon verre de pois chiches déjà cuits 
De la coriandre (facultatif)
1 cac de cumin
2cac de de paprika 
1 cac de curcuma
sel, poivre 50g d’huile d’olive Dans le bol du Thermomix mettez l’oignon les tomates le persil les épinards programmé 5sec/vitesse5 ensuite Mélanger tous les ingrédients dans d’un saladier pour que le riz s’imprègne bien de toutes les épices , placer le tout dans le varoma faire un petit trou à la cuillère au centre pour bien laisser monter la vapeur mettez 1l5 d’eau dans votre bol du Thermomix et programmer 40min vitesse 2 à la fin goûter pour vérifier l’assaisonnement et la@cuisson du riz mélangé et remettre légèrement de la cuisson qui peuvent changer en fonction de la qualité du riz pour moi c’est de l’oncle ben 15 min #cuisinetunisienne #riz #rizdjerbien #food #foodinspiration #foodhealthy #bonappetit #repas #repasequilibre #repasdusoir #repasdefamille

2018-12-14 02:35   30 3

 

🍚ris djerbien🍚Salem mes petites chantilly voici la recette du riz djerbien une recette made in 🇹🇳 hyper simple avec plein de légumes juste le top j’ai essayé de me rapprocher le plus de la recette traditionnelle même si il existe plusieurs variantes en fonction des villes alors pour la recette vous aurez besoin de mélanger. 2 tasses de riz. 3 cas de sauce tomate 300 g d’épinard pour moi c’était congeler en blanche persil plat haché 1 oignon assez gros ou 2 plus petits De l’ail 1 tomate 2 carottes coupées en petits dés 2 pomme de terre coupées en carré 1 bête de petits pois 1 bon verre de pois chiches déjà cuits De la coriandre (facultatif) 1 cac de cumin 2cac de de paprika 1 cac de curcuma sel, poivre 50g d’huile d’olive Dans le bol du Thermomix mettez l’oignon les tomates le persil les épinards programmé 5sec/vitesse5 ensuite Mélanger tous les ingrédients dans d’un saladier pour que le riz s’imprègne bien de toutes les épices , placer le tout dans le varoma faire un petit trou à la cuillère au centre pour bien laisser monter la vapeur mettez 1l5 d’eau dans votre bol du Thermomix et programmer 40min vitesse 2 à la fin goûter pour vérifier l’assaisonnement et [email protected]cuisson du riz mélangé et remettre légèrement de la cuisson qui peuvent changer en fonction de la qualité du riz pour moi c’est de l’oncle ben 15 min #cuisinetunisienne #riz #rizdjerbien #food #foodinspiration #foodhealthy #bonappetit #repas #repasequilibre #repasdusoir #repasdefamille

Resté fixer sur ses objectifs et tous faire pour les atteindre 🏃🏼‍♀️
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Apprendre à avoir confiance en soi - prendre de l’assurance - commencer à se sentir mieux dans son corps •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
1 an que je suis mon poids - mes mensurations —> mais je fesais rien de sérieux ... •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Aujourd’hui sa fait 4 mois que je me suis inscrite à la salle de sport où j’y vais 5 fois par semaine en alternant chaque jours les exercices pour travailler tous mon corps ( même si je déteste travailler les bras 😂 ) •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Et aussi 4 mois où j’ai repris une alimentation saine —> matin : flocons d’avoine/ fromage blanc/ banane/ sirop d’agave + thé - midi : féculents/ protéines/ légumes + yaourt - soir : légumes/ protéines + fruit 🥗🏃🏼‍♀️ + 3L d’eau par jours ✔️
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
MAIS : je me fais aussi plaisir : pizza - mcdo ect 😋 ( au moins 1 fois par semaine minimum 🤭 ) •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
C’est une habitude qui est venu mon quotidien 😊
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Je vous cache pas que c’est pas facile tous les jours mais je veux rien lâcher #motivation —> mon chéri en paye les conséquences #lepauvre 🙈
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
J’ai des objectifs et je veux aller de l’avant malgré les obstacles qui se mettront sur mon chemin 💪🏻
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Merci à mon homme de me soutenir tous les jours et de croire en moi #amour 🌹
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
 #sport #sportmotivation #repasequilibre #sourire #nousdeux #vitalite #ambition #objectif #fitness #pertedepoids #prisedemasse #resultats #corps #avantapres #bienetre #bienmanger #styledevie #mavie #motiveecommejamais #fiere #monamour #sportive #heureuse #tenudujour #kiffersalife #futur #avenir

2018-12-13 22:19   32 3

 

Resté fixer sur ses objectifs et tous faire pour les atteindre 🏃🏼‍♀️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Apprendre à avoir confiance en soi - prendre de l’assurance - commencer à se sentir mieux dans son corps ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 1 an que je suis mon poids - mes mensurations —> mais je fesais rien de sérieux ... ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Aujourd’hui sa fait 4 mois que je me suis inscrite à la salle de sport où j’y vais 5 fois par semaine en alternant chaque jours les exercices pour travailler tous mon corps ( même si je déteste travailler les bras 😂 ) ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Et aussi 4 mois où j’ai repris une alimentation saine —> matin : flocons d’avoine/ fromage blanc/ banane/ sirop d’agave + thé - midi : féculents/ protéines/ légumes + yaourt - soir : légumes/ protéines + fruit 🥗🏃🏼‍♀️ + 3L d’eau par jours ✔️ ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• MAIS : je me fais aussi plaisir : pizza - mcdo ect 😋 ( au moins 1 fois par semaine minimum 🤭 ) ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• C’est une habitude qui est venu mon quotidien 😊 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Je vous cache pas que c’est pas facile tous les jours mais je veux rien lâcher #motivation —> mon chéri en paye les conséquences #lepauvre 🙈 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• J’ai des objectifs et je veux aller de l’avant malgré les obstacles qui se mettront sur mon chemin 💪🏻 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• Merci à mon homme de me soutenir tous les jours et de croire en moi #amour 🌹 ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• #sport #sportmotivation #repasequilibre #sourire #nousdeux #vitalite #ambition #objectif #fitness #pertedepoids #prisedemasse #resultats #corps #avantapres #bienetre #bienmanger #styledevie #mavie #motiveecommejamais #fiere #monamour #sportive #heureuse #tenudujour #kiffersalife #futur #avenir

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