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🏃‍♀️🏃‍♀️
今日のラン記録と最近の読書記録。

前回の30km走で右くるぶし下からかかとの痛みが出て
思い切って休足してました。

 #腓骨筋腱炎 #疑惑

10日ぶりのrunは30km走の予定が予想外の気温と湿度にやられて
10kmで終了😂

先々週の練習会で涼しくなると走力は戻ると確信したので
暑い時は無理しないのが私のセブンルールw

来週リベンジしよう

 #読書記録
 #平野啓一郎 #マチネの終わりに
 #柚月裕子 #ウツボカズラの甘い息
 #辻村深月 #家族シアター

ウツボカズラは後半から急にビックリ展開で一気読み。
とりあえず太ったらあかんなとw

家族シアターは近いからこそ難しい家族の空気感が分かる分かるとなったほっこりの一冊。私のディアマンテが良かったなあ。

マチネの終わりにはまだ前半のみ。

 #running #run #nikeplus #justdoit #ランニング #igランナーズ #runstagram #ハシリマスタグラム #ダイエット #diet #✔️ #フルマラソンへの道 #神戸マラソン #大阪マラソン #東京マラソン #名古屋ウィメンズマラソン #2019 #2020

2019-10-19 07:45   0 0

 

🏃‍♀️🏃‍♀️ 今日のラン記録と最近の読書記録。 前回の30km走で右くるぶし下からかかとの痛みが出て 思い切って休足してました。 #腓骨筋腱炎 #疑惑 10日ぶりのrunは30km走の予定が予想外の気温と湿度にやられて 10kmで終了😂 先々週の練習会で涼しくなると走力は戻ると確信したので 暑い時は無理しないのが私のセブンルールw 来週リベンジしよう #読書記録 #平野啓一郎 #マチネの終わりに #柚月裕子 #ウツボカズラの甘い息 #辻村深月 #家族シアター ウツボカズラは後半から急にビックリ展開で一気読み。 とりあえず太ったらあかんなとw 家族シアターは近いからこそ難しい家族の空気感が分かる分かるとなったほっこりの一冊。私のディアマンテが良かったなあ。 マチネの終わりにはまだ前半のみ。 #running #run #nikeplus #justdoit #ランニング #igランナーズ #runstagram #ハシリマスタグラム #ダイエット #diet #✔️ #フルマラソンへの道 #神戸マラソン #大阪マラソン #東京マラソン #名古屋ウィメンズマラソン #2019 #2020

 #run #breath #there is no limits #Theocharidou LLC💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

2019-10-19 07:45   0 0

 

#run #breath #there is no limits #Theocharidou LLC💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Hazirim 💁‍♀️⁣
Bu güne kadar ruhuma ağırlık yapan her bir kötü günü, unutmak için zorladığım anları ve tecrübelerimi sırtlayıp bu mucize topraklarda atacağım her bir adımımı. ⁣
Dağlar, ne gösterecek, ne öğretecek bana bakalım. ⁣
Bitiş çizgisinde yepyeni bir ben, daha da güçlü bir kişi bekliyor beni. ⁣
Hayırlısıyla bitiş çizgisine varmak nasip olsun ki, ben yeni Cansu olmaya hazırım!⁣
⁣
 #kapadokya #ultra #firstultra #trail #trailgirl #run #loverunning #cappadociaultratrail #garmin #starva  #cappadocia #sports #ultragirl #goals #life #race #dream

2019-10-19 07:45   0 0

 

Hazirim 💁‍♀️⁣ Bu güne kadar ruhuma ağırlık yapan her bir kötü günü, unutmak için zorladığım anları ve tecrübelerimi sırtlayıp bu mucize topraklarda atacağım her bir adımımı. ⁣ Dağlar, ne gösterecek, ne öğretecek bana bakalım. ⁣ Bitiş çizgisinde yepyeni bir ben, daha da güçlü bir kişi bekliyor beni. ⁣ Hayırlısıyla bitiş çizgisine varmak nasip olsun ki, ben yeni Cansu olmaya hazırım!⁣ ⁣ #kapadokya #ultra #firstultra #trail #trailgirl #run #loverunning #cappadociaultratrail #garmin #starva #cappadocia #sports #ultragirl #goals #life #race #dream

Ella running along Birrarung Marr on her way to discovering the hidden gems of this amazing city.⠀
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 #running #run #runner #instarunners #runners #instarun #runhappy #trailrunning #marathon #nikeplus #runnerscommunity #nikerunning #instarunner #runitfast #marathontraining #triathlon #cardio #runtoinspire #garmin #trailrun #runningtour #melbourne #australia #visitmelbourne #melbourneiloveyou #melbournelife #melbournefood #igersmelbourne #melbourneinstarunners

2019-10-19 07:45   3 1

 
Good fun at Parkrun this morning. Had the absolute pleasure running with @hey_its_me_hayley getting a debrief on all things @melbmara. First run since last weekend for me but with a change in the weather comes some fresh motivation to get moving again 🏃🏻‍♂️
.
 #parkrun #parkrunau #loveparkrun #regionalinstarunners #vur #melbourneinstarunners #steigensport #rundownunder #mizunorunning #run #running #runners #okeefechallenge @parkrunau @run_down_under @regionalinstarunners

2019-10-19 07:44   2 0

 

Good fun at Parkrun this morning. Had the absolute pleasure running with @hey_its_me_hayley getting a debrief on all things @melbmara. First run since last weekend for me but with a change in the weather comes some fresh motivation to get moving again 🏃🏻‍♂️ . #parkrun #parkrunau #loveparkrun #regionalinstarunners #vur #melbourneinstarunners #steigensport #rundownunder #mizunorunning #run #running #runners #okeefechallenge @parkrunau @run_down_under @regionalinstarunners

10/19 #昼食 #sizzler 
今日はポーク!! #食事日記
 #ゆる糖質オフ
 #野菜大好き
 #お酒は薄めでお願いします
 #ジョギング
 #ランニング
 #jog
 #run

2019-10-19 07:44   1 0

 

10/19 #昼食 #sizzler 今日はポーク!! #食事日記 #ゆる糖質オフ #野菜大好き #お酒は薄めでお願いします #ジョギング #ランニング #jog #run

An einem Herbsttag willst du dich eigentlich immer nur in eine Decke einkuscheln und vor dem Fernseher auf dem Sofa versacken?🙈😘 Du bist nicht die Einzige!❤️ Probier trotzdem etwas aus deinem Tag zu machen und wunderschöne Erinnerungen zu sammeln.🎉😍 Hier sind 10 tolle Dinge, die du diesen Herbst auf jeden Fall unternehmen solltest.💯👍 Wer schafft es alle 10 wunderbaren Aktivitäten zu erledigen?😜 Was macht ihr am liebsten an einem Herbsttag?🤗

2019-10-19 07:44   1 1

 

An einem Herbsttag willst du dich eigentlich immer nur in eine Decke einkuscheln und vor dem Fernseher auf dem Sofa versacken🙈😘 Du bist nicht die Einzige!❤️ Probier trotzdem etwas aus deinem Tag zu machen und wunderschöne Erinnerungen zu sammeln.🎉😍 Hier sind 10 tolle Dinge, die du diesen Herbst auf jeden Fall unternehmen solltest.💯👍 Wer schafft es alle 10 wunderbaren Aktivitäten zu erledigen😜 Was macht ihr am liebsten an einem Herbsttag🤗

Chegou o dia!!!
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Bora ser feliz, ultra maratona de Bertioga a Maresias, 75 km de muita adrenalina e alegria nos pés 🏃🏻‍♂️💨.
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Equipe sexteto - Assessoria Paulo Santos 🏃🏻‍♂️💨👊🏼🙏🏼.
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 #assessoriapaulosantos #academiaalternativaperfeita 
 #corridaderua  #run  #correndosoufeliz #correrecompartilhar #running #maratonabm #corresampa #runningman #happyrun #correndoporai  #amantesdecorrida #boadacorrida #familiacorrida #correndonapraia #nutellasrunners #vivacorrida #falandodecorrida #galeradocorrebr  #viciadosemcorridaderua #litoralrun #instarunners #mundodacorrida #vemcorrercomigo

2019-10-19 07:44   1 0

 

Chegou o dia!!! . Bora ser feliz, ultra maratona de Bertioga a Maresias, 75 km de muita adrenalina e alegria nos pés 🏃🏻‍♂️💨. . Equipe sexteto - Assessoria Paulo Santos 🏃🏻‍♂️💨👊🏼🙏🏼. . #assessoriapaulosantos #academiaalternativaperfeita #corridaderua #run #correndosoufeliz #correrecompartilhar #running #maratonabm #corresampa #runningman #happyrun #correndoporai #amantesdecorrida #boadacorrida #familiacorrida #correndonapraia #nutellasrunners #vivacorrida #falandodecorrida #galeradocorrebr #viciadosemcorridaderua #litoralrun #instarunners #mundodacorrida #vemcorrercomigo

Glamping indeed! This African safari bar was such a fun experience, with deep beats, yummy eats and plenty of cocktail treats (inner rapper ready) it’s worth a stop! Have a fun night x @glampbar .
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 #melbourne #drinks #instafood #instadrink #run #whiskey #vodka #gin #bars #cocktails #bar #drinklocal #foodie #foodblog #foodblogger #foodart #foodporn #foodgasm #foodstagram #instafoodie #foodpic #foodphotography #foodpics #foodlover #cocktailbar #delicious #foods #foodgram #foodies #cocktail

2019-10-19 07:44   6 0

 

Glamping indeed! This African safari bar was such a fun experience, with deep beats, yummy eats and plenty of cocktail treats (inner rapper ready) it’s worth a stop! Have a fun night x @glampbar . . . . . . #melbourne #drinks #instafood #instadrink #run #whiskey #vodka #gin #bars #cocktails #bar #drinklocal #foodie #foodblog #foodblogger #foodart #foodporn #foodgasm #foodstagram #instafoodie #foodpic #foodphotography #foodpics #foodlover #cocktailbar #delicious #foods #foodgram #foodies #cocktail

💚 A Saturday morning in heritage forest! - 🌲
📷 @lismccarthy65
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 #fisiocremaustralia, #favouriteplace, #parkrun
 #run, #hurtingsucks, #taper, #freshair, #forrest, #saturday, #weekend, #run, #marathontraining, #hokaoneone, #runtime, #morningrun, #weekend, #newyorkhereicome, #countdown

2019-10-19 07:43   2 0

 

💚 A Saturday morning in heritage forest! - 🌲 📷 @lismccarthy65 - - - - - - - - - - #fisiocremaustralia, #favouriteplace, #parkrun #run, #hurtingsucks, #taper, #freshair, #forrest, #saturday, #weekend, #run, #marathontraining, #hokaoneone, #runtime, #morningrun, #weekend, #newyorkhereicome, #countdown

Я решилась - мне нужен Друг 🐶
⠀
С брутальным таким, бойцовым мужским характером! Чтоб смелый и выносливый! Мы будем как Бони & Клайд, как Елиуд & Клипчоге 😂 как Нео и Тринити)
⠀
Сначала думала о Хаски - голубоглазые красавцы это unconditional love love love... Но повышенная волосатость, не пояса же мне из шерсти шить?
⠀
Поэтому ищу питбуля или бультерьера - крепкого, коренастого, цвет окраса не важен ) Это будут самые настоящие партнерские отношения длинною в жизнь! 🐾
⠀
Если кто знает питомники, заводчиков - напишите мне в директ, соедините любящие сердца 💕
⠀
 #друг
 #ищусобаку
 #Pitbull
 #eternallove
 #бег
 #run

2019-10-19 07:43   0 0

 

Я решилась - мне нужен Друг 🐶 ⠀ С брутальным таким, бойцовым мужским характером! Чтоб смелый и выносливый! Мы будем как Бони & Клайд, как Елиуд & Клипчоге 😂 как Нео и Тринити) ⠀ Сначала думала о Хаски - голубоглазые красавцы это unconditional love love love... Но повышенная волосатость, не пояса же мне из шерсти шить ⠀ Поэтому ищу питбуля или бультерьера - крепкого, коренастого, цвет окраса не важен ) Это будут самые настоящие партнерские отношения длинною в жизнь! 🐾 ⠀ Если кто знает питомники, заводчиков - напишите мне в директ, соедините любящие сердца 💕 ⠀ #друг #ищусобаку #Pitbull #eternallove #бег #run

2019/10/19土曜
ビルドアップ30キロ

今月3本目の30キロ。
今週は月曜30キロ、水曜ファルトレク、土曜30キロとなかなかタイトなスケジュール。
それでも明日は練習会の給水サポートで走る時間は取れないので、天気が心配でしたが、30キロ強行しました。
天気予報は雷もある不安定な天気。
しかし結局雨は降らず。
走ってる時は日差しも出たりして、暑さをかなり感じました。
20キロ以降、ペースを5キロごとに上げる意識で走りましたが、まあまあイメージ通りのペースチェンジが出来ました。
20km1:42:07-25km2:06:03(23:56)-30km2:28:52(22:49)

終わったら速攻でスーパー銭湯へ。
ちょっと贅沢だったけど、冷水、強烈なジェットバス、を3セットほど繰り返して疲労抜きに務めました。

 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング
 #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキ #ズームxヴェイパーフライnext

2019-10-19 07:43   3 0

 

2019/10/19土曜 ビルドアップ30キロ 今月3本目の30キロ。 今週は月曜30キロ、水曜ファルトレク、土曜30キロとなかなかタイトなスケジュール。 それでも明日は練習会の給水サポートで走る時間は取れないので、天気が心配でしたが、30キロ強行しました。 天気予報は雷もある不安定な天気。 しかし結局雨は降らず。 走ってる時は日差しも出たりして、暑さをかなり感じました。 20キロ以降、ペースを5キロごとに上げる意識で走りましたが、まあまあイメージ通りのペースチェンジが出来ました。 20km1:42:07-25km2:06:03(23:56)-30km2:28:52(22:49) 終わったら速攻でスーパー銭湯へ。 ちょっと贅沢だったけど、冷水、強烈なジェットバス、を3セットほど繰り返して疲労抜きに務めました。 #マラソン男子 #マラソンおじさん #マラソン #ランニング #トレーニング #ワークアウト #練習記録 #忘備録 #走る人 #ハシリマスタグラム #サブスリーへの道 #もう一度サブスリー #ランバティ #伊藤嗣朗 #ランニングコーチ #来年還暦 #まだまだ走りまっせ #走れることに感謝 #ig自撮りランナー #GARMIN #ランニング好きな人て繋がりたい #ランナーさんと繋がりたい #錢屋塾ランニング部 #run #running #igランナーズ #ナイキ #ズームxヴェイパーフライnext

Allez c'est l'heure. Faut aller droit derrière le gros cailloux une heure vers le nord, pour tomber sur le Causse noir, le terrain de jeu de demain sur la mythique course des Templiers. On se retrouve là bas 👋
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 #templiers2019 #lestempliers #occitanie #strava #trailrunner #outdoor #trailer #instatrail #trailrun #trails #marathon #instarunners #aveyron #runner #runningmotivation #runstoppable #trailrunning #trail #running #templiers #millau #run #courseapied #instarunfrance #race #france #outdoors

2019-10-19 07:43   7 0

 

Allez c'est l'heure. Faut aller droit derrière le gros cailloux une heure vers le nord, pour tomber sur le Causse noir, le terrain de jeu de demain sur la mythique course des Templiers. On se retrouve là bas 👋 . . . . #templiers2019 #lestempliers #occitanie #strava #trailrunner #outdoor #trailer #instatrail #trailrun #trails #marathon #instarunners #aveyron #runner #runningmotivation #runstoppable #trailrunning #trail #running #templiers #millau #run #courseapied #instarunfrance #race #france #outdoors

It is very important to generate a good attitude, a good heart, as much as possible. From this, happiness in both the short term and the long term for both yourself and others .
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 #fitnesstime #fitness  #fitnessgirl #fitnessfreaks  #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels 
 #royalenfield #photography  #apple #iphone  #iphonex  #running #run #runner #fitness  #runnersofinstagram #runningmotivation  #triathlon #instarunner #motivation  #fitnessmotivation #runninggirl #shoutouts  #follow4follow  #soback  #picoftheday #love

2019-10-15 15:16   102 4

 

It is very important to generate a good attitude, a good heart, as much as possible. From this, happiness in both the short term and the long term for both yourself and others . . . . . . . . #fitnesstime #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels #royalenfield #photography  #apple #iphone #iphonex #running #run #runner #fitness #runnersofinstagram #runningmotivation #triathlon #instarunner #motivation #fitnessmotivation #runninggirl #shoutouts  #follow4follow  #soback  #picoftheday #love

It’s a man’s duty to try. Success and failure is in the hands of God. So Don’t confuse your work with your life. Your work isn’t your life. It’s just a part of it.
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.. #fitnesstime #fitness  #fitnessgirl #fitnessfreaks  #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels 
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2019-10-05 15:19   106 2

 

It’s a man’s duty to try. Success and failure is in the hands of God. So Don’t confuse your work with your life. Your work isn’t your life. It’s just a part of it. . . . . . . . . . . .. #fitnesstime #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels #royalenfield #photography  #apple #iphone #iphonex #running #run #runner #fitness #runnersofinstagram #runningmotivation #triathlon #instarunner #motivation #fitnessmotivation #runninggirl #shoutouts  #follow4follow  #soback  #picoftheday #love

Living is not merely to breathing. it is to act; it is to make use of our organs, senses, faculties - of all those parts of ourselves which give us the feeling of existence..
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2019-09-25 13:55   85 2

 

Living is not merely to breathing. it is to act; it is to make use of our organs, senses, faculties - of all those parts of ourselves which give us the feeling of existence.. . . . . . . . . . . . . . . #fitnesstime #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels #royalenfield #photography  #apple #iphone #iphonex #running #run #runner #fitness #runnersofinstagram #runningmotivation #triathlon #instarunner #motivation #fitnessmotivation #runninggirl #shoutouts  #follow4follow  #soback  #picoftheday #love

I'm Diving in deep . And I'm Diving with no ropes
And I'm bleeding in love
You're swimming in my veins.
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 #royalenfield #photography  #apple #iphone  #iphonex  #running #run #runner #fitness  #runnersofinstagram #runningmotivation  #triathlon #instarunner #motivation  #fitnessmotivation #runninggirl #shoutouts  #follow4follow  #soback  #picoftheday #love

2019-08-29 14:48   78 1

 
Friendship is the hardest thing in the world to explain. It’s not something you learn in school. But if you haven’t learned the meaning of friendship, you really haven’t learned anything.
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 #fitnesstime #fitness  #fitnessgirl #fitnessfreaks  #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels 
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2019-08-18 08:34   129 0

 

Friendship is the hardest thing in the world to explain. It’s not something you learn in school. But if you haven’t learned the meaning of friendship, you really haven’t learned anything. . . . .. . . . . #fitnesstime #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnessaddict #fitnessgoal #fitnesslife #fitnessmodels #royalenfield #photography  #apple #iphone #iphonex #running #run #runner #fitness #runnersofinstagram #runningmotivation #triathlon #instarunner #motivation #fitnessmotivation #runninggirl #shoutouts  #follow4follow  #soback  #picoftheday #love