Images about: #silownia (449553 posts)

Kochani💚
Dzisiaj Tłusty Czwartek, czyli dzień, kiedy każdy powinien zjeść co najmniej jednego pączka, inaczej pech murowany na kolejny rok❗️
Więc skoro dziś Tłusty Czwartek, to nie pytamy CZY zamierzacie je dziś jeść, tylko pytamy ILE :) 🍩🍩 A poniżej dowcip na dobry początek dnia:
- Co robi oskarżony w Tłusty Czwartek❓
- Je pączki z adwokatem 😂😂 Dzisiaj każdy może sobie pozwolić na pyszne pączki, a od jutra mocno zabieramy się za spalanie dzisiejszych pączków❗️
Walczysz z pomarańczową skórką, a może chcesz się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej❓🍊 Zapraszamy na MASAŻ PRÓŻNIOWY PRIMELLE
Wystarczy jeden krok do doskonałości 😊
Gwarantuje:
- Modelowanie sylwetki
- Redukcje cellulitu i tkanki tłuszczowej
- Drenaż limfatyczny
- Poprawę jędrności skóry
- Zmniejszenie obrzęków

Jeszcze przed latem zadbaj z nami o swoje ciało🏖☀️💦
GWARANTUJEMY SUKCES I ZADOWOLENIE❗️ Zapraszamy do Centrum Zdrowia i Urody
CENY PROMOCYJNE NA PEWNO CIĘ ZACHWYCĄ🤩 ✅1 ZABIEG- 180 ZŁ
✅6 ZABIEGÓW- 750 ZŁ
✅15 ZABIEGÓW- 1300 ZŁ + KOSTIUM GRATIS
✅20 ZABIEGÓW- 1500 ZŁ + KOSTIUM GRATIS

Pozdrawiamy 
CENTRUM ZDROWIA I URODY JULITA SEJUD

 #centrumzdrowiaiurodypolkowice #kosmetologpolklowice #podologia #medycynaestetyczna #zabiegipielegnacyjne #zabiegirelaksacyjne #modelowanieust #volumetria #peelingichemiczne #eksoliacja #wrastajacepaznokcie #laminacjarzes #botoksrzes #biznesbeauty #salonurody #zabiegiupiekszajace #kosmetologia #silownia #sauna #solarium #trenerpersonalny #kosmetykaprofesjonalna #przekluwanieuszu #zabieginacialo #laseroterapia #karboksyterapia #usuwaniebrodawek #usuwaniekurzajek #oczyszczaniewodorowe #peelingweglowy

2020-02-20 16:25   2 0

 

Kochani💚 Dzisiaj Tłusty Czwartek, czyli dzień, kiedy każdy powinien zjeść co najmniej jednego pączka, inaczej pech murowany na kolejny rok❗️ Więc skoro dziś Tłusty Czwartek, to nie pytamy CZY zamierzacie je dziś jeść, tylko pytamy ILE :) 🍩🍩 A poniżej dowcip na dobry początek dnia: - Co robi oskarżony w Tłusty Czwartek❓ - Je pączki z adwokatem 😂😂 Dzisiaj każdy może sobie pozwolić na pyszne pączki, a od jutra mocno zabieramy się za spalanie dzisiejszych pączków❗️ Walczysz z pomarańczową skórką, a może chcesz się pozbyć nadmiernej tkanki tłuszczowej❓🍊 Zapraszamy na MASAŻ PRÓŻNIOWY PRIMELLE Wystarczy jeden krok do doskonałości 😊 Gwarantuje: - Modelowanie sylwetki - Redukcje cellulitu i tkanki tłuszczowej - Drenaż limfatyczny - Poprawę jędrności skóry - Zmniejszenie obrzęków Jeszcze przed latem zadbaj z nami o swoje ciało🏖☀️💦 GWARANTUJEMY SUKCES I ZADOWOLENIE❗️ Zapraszamy do Centrum Zdrowia i Urody CENY PROMOCYJNE NA PEWNO CIĘ ZACHWYCĄ🤩 ✅1 ZABIEG- 180 ZŁ ✅6 ZABIEGÓW- 750 ZŁ ✅15 ZABIEGÓW- 1300 ZŁ + KOSTIUM GRATIS ✅20 ZABIEGÓW- 1500 ZŁ + KOSTIUM GRATIS Pozdrawiamy CENTRUM ZDROWIA I URODY JULITA SEJUD #centrumzdrowiaiurodypolkowice #kosmetologpolklowice #podologia #medycynaestetyczna #zabiegipielegnacyjne #zabiegirelaksacyjne #modelowanieust #volumetria #peelingichemiczne #eksoliacja #wrastajacepaznokcie #laminacjarzes #botoksrzes #biznesbeauty #salonurody #zabiegiupiekszajace #kosmetologia #silownia #sauna #solarium #trenerpersonalny #kosmetykaprofesjonalna #przekluwanieuszu #zabieginacialo #laseroterapia #karboksyterapia #usuwaniebrodawek #usuwaniekurzajek #oczyszczaniewodorowe #peelingweglowy

Szukałem specjalnie tego zdjęcia 🤩
TRX Low Row 🤓 Łapa się zgadza💪🏻😅
☆Świetne Ćwiczenie na plecki i ramiona☆
☆Ruch przeciwstawny do jakiegokolwiek wypychania/wyciskania - świetnie aby walczyć z dysproporcją 🤗☆
☆Pamiętajcie cofnąć i obniżyć(pociągnąć do bioder) barki☆
☆Dobierajcie pochylenie do poziomu waszych możliwości☆
☆Jeżeli nie umiesz jeszcze się podciągać na drążku jest to super ruch by się wzmocnić i do tego podciagania przygotować☆ ☆Polecam Cieplutko☆

 #tip  #fitness #powerlifting #gym #silownia #trening #trenerpersonalny #training #crossfit #body #vsco #view #vscocam #daily #polishboy #polishgirl #uglyfacechallenge #model #beautiful #trx #fun #tlustyczwartek #tłustyczwartek

2020-02-20 16:19   21 0

 

Szukałem specjalnie tego zdjęcia 🤩 TRX Low Row 🤓 Łapa się zgadza💪🏻😅 ☆Świetne Ćwiczenie na plecki i ramiona☆ ☆Ruch przeciwstawny do jakiegokolwiek wypychania/wyciskania - świetnie aby walczyć z dysproporcją 🤗☆ ☆Pamiętajcie cofnąć i obniżyć(pociągnąć do bioder) barki☆ ☆Dobierajcie pochylenie do poziomu waszych możliwości☆ ☆Jeżeli nie umiesz jeszcze się podciągać na drążku jest to super ruch by się wzmocnić i do tego podciagania przygotować☆ ☆Polecam Cieplutko☆ #tip #fitness #powerlifting #gym #silownia #trening #trenerpersonalny #training #crossfit #body #vsco #view #vscocam #daily #polishboy #polishgirl #uglyfacechallenge #model #beautiful #trx #fun #tlustyczwartek #tłustyczwartek

,,Ludzie zeżrą Cię za wszystko. Za Twoje szczęście, lub jego brak. Za hajs, wieloletni związek lub kilkumiesięczną przygodę. Za wakacje za granicą lub kilka dni poza miastem. Zeżrą Cię za to czym jeździsz, w co się ubierasz, jak wyglądają Twoje dni, za dom, za mieszkanie, za ilość książek na półce, za myślenie, za Twoje zdanie, za wszystko. Zeżrą Cię. Dosłownie za wszystko. Zeżrą Cię z zazdrości, z nienawiści, z rozpaczy nad samym sobą. Zeżrą Cię. Bo są ludźmi, bo tacy są i nie chcą być inni, niestety...” ~ Autor nieznany
@butik.kajla
 #polskadziewczyna #polskakobieta #polishgirl #fitgirls #fitness #silownia #helloworld #blondegirl #poland #love #hannover #positivevibes #happygirl #photooftheday #photos #goodtime #fashionstyle #lifestyle #likeforlikes #po40 #instagirls #instastyle #instalike #instatime #instaphoto #instamood #instagood #naturalmakeup #beautiful #sweety

2020-02-20 16:16   29 2

 

,,Ludzie zeżrą Cię za wszystko. Za Twoje szczęście, lub jego brak. Za hajs, wieloletni związek lub kilkumiesięczną przygodę. Za wakacje za granicą lub kilka dni poza miastem. Zeżrą Cię za to czym jeździsz, w co się ubierasz, jak wyglądają Twoje dni, za dom, za mieszkanie, za ilość książek na półce, za myślenie, za Twoje zdanie, za wszystko. Zeżrą Cię. Dosłownie za wszystko. Zeżrą Cię z zazdrości, z nienawiści, z rozpaczy nad samym sobą. Zeżrą Cię. Bo są ludźmi, bo tacy są i nie chcą być inni, niestety...” ~ Autor nieznany @butik.kajla #polskadziewczyna #polskakobieta #polishgirl #fitgirls #fitness #silownia #helloworld #blondegirl #poland #love #hannover #positivevibes #happygirl #photooftheday #photos #goodtime #fashionstyle #lifestyle #likeforlikes #po40 #instagirls #instastyle #instalike #instatime #instaphoto #instamood #instagood #naturalmakeup #beautiful #sweety

Mamy to 2,5 tygodnia zwiększonej kaloryki + zmiana treningu + 20 pączków i nareszcie dobilem do planowej wagi ... Od jutra zaczynamy zabawe... a dokladniej mowiac redukcje😎😎😎 Nie szykuje sie do zadnych zawodów, robie to tylko i wyłącznie dla siebie, wiec sam jestem ciekaw czy dam rade / badz ile wytrzymam 🧐🧐🧐 Na bank nie bedzie to diakonska dieta z maksymalnym ograniczeniem weglowodanow, a wrecz odwrotnie postaram sie aby nie bylo ich mniej niz 250g dziennie. Doloze Interwal ( jedyny sluszny podczas redukcji ) i zastanowie sie nad zmiana treningu. 
Pewnie niktorzy zastanawiaja sie czemu az tyle wegli, wiec odpowiedz jest prosta GLODOWKA TO NAJWIEKSZY ZWOLENINIK TYCIA.... Nie jesz ....Nie jesz... Nie jeszz. WPIERDALASZ a niestety nasz organizm to cwana bestia, bedzie sie bal ze znowu nic nie zjesz, wiec robi zapasy w postaci tluszczu. 
Po drugie weglowodany to paliwo przyspieszajace proced spalania thanki tluszczowej wiec po co sie glodzic J 
I co najwazniejsze nastal ten czas, ze chyba zdecyduje sie na diete pudelkowa by zaoszczedzic czas...
 #warsawboy #cityfit #instaboy #warsaw #lifestyle #dieta #lunchbox #maczfit #redukcja #bodyunderconstruction #polskiesylwetki #przystojniak #mcfit #warszawa #miejwyjebaneabedziecidane #lifestyle #fullbodyworkouts #silownia #trening #shirtlessguys #dziktrenuje

2020-02-20 16:12   366 7

 

Mamy to 2,5 tygodnia zwiększonej kaloryki + zmiana treningu + 20 pączków i nareszcie dobilem do planowej wagi ... Od jutra zaczynamy zabawe... a dokladniej mowiac redukcje😎😎😎 Nie szykuje sie do zadnych zawodów, robie to tylko i wyłącznie dla siebie, wiec sam jestem ciekaw czy dam rade / badz ile wytrzymam 🧐🧐🧐 Na bank nie bedzie to diakonska dieta z maksymalnym ograniczeniem weglowodanow, a wrecz odwrotnie postaram sie aby nie bylo ich mniej niz 250g dziennie. Doloze Interwal ( jedyny sluszny podczas redukcji ) i zastanowie sie nad zmiana treningu. Pewnie niktorzy zastanawiaja sie czemu az tyle wegli, wiec odpowiedz jest prosta GLODOWKA TO NAJWIEKSZY ZWOLENINIK TYCIA.... Nie jesz ....Nie jesz... Nie jeszz. WPIERDALASZ a niestety nasz organizm to cwana bestia, bedzie sie bal ze znowu nic nie zjesz, wiec robi zapasy w postaci tluszczu. Po drugie weglowodany to paliwo przyspieszajace proced spalania thanki tluszczowej wiec po co sie glodzic J I co najwazniejsze nastal ten czas, ze chyba zdecyduje sie na diete pudelkowa by zaoszczedzic czas... #warsawboy #cityfit #instaboy #warsaw #lifestyle #dieta #lunchbox #maczfit #redukcja #bodyunderconstruction #polskiesylwetki #przystojniak #mcfit #warszawa #miejwyjebaneabedziecidane #lifestyle #fullbodyworkouts #silownia #trening #shirtlessguys #dziktrenuje

EKSPRESOWA PIZZA Z PATELNI 🍕
▪️50 g mąki (u mnie pszenna, ale myślę że fajnie sprawdzi się też owsiana ze zmielonych płatków albo polnoziarnista, moim zdaniem można też je pomieszać i wyjdzie także super)
▪️1 jajko
▪️60 ml mleka (ok 4/5 łyżek )
▪️odrobina proszku do pieczenia
▪️przyprawy dowolne u mnie sól, pieprz, oregano, przyprawa do pizzy i suszone pomidory z czosnkiem i bazylią-moje nowe odkrycie 😍) ⚠️Makro mojej pizzy:
524kcal | 38 B | 23 T | 41 W
Przygotowanie jest banalnie proste. Wszystko mieszamy widelcem i wylewamy na patelnię. Smażymy z jednej strony, obracamy i zdejmujemy na chwilkę z ognia. Nakładamy sos/keczup/koncentrat i dodatki (u mnie szynka z indyka, papryka, ser w plastrach, choć najlepiej sprawdziłaby się tarta mozzarella, ale niestety nie miałam jej). Posypujemy przyprawą do pizzy i ja dodaję zawsze jeszcze suszone pomidory z czosnkiem, które widzicie na jednym ze zdjęć. Przykrywamy i zostawiamy na małym ogniu na kilka minutek, aż się spód podpiecze, a ser roztopi. 
Uwielbiam ten posiłek mam nadzieję, że wam też się spodoba. 
Smacznego ❤️🙋🏼‍♀️ #fit #produkt #zakupy #zdrowezakupy #diet #redukcja #shopping #dieta  #gym #fitness #kalorie #zdrowe #food #review #new #nowosc #fitatu #protein #bialko #proteinowy #masa #kfd #silownia
 #odchudzanie #zdrowejedzenie #siłownia #fitfood #przepis #fitprzepis

2020-02-20 16:00   51 0

 

EKSPRESOWA PIZZA Z PATELNI 🍕 ▪️50 g mąki (u mnie pszenna, ale myślę że fajnie sprawdzi się też owsiana ze zmielonych płatków albo polnoziarnista, moim zdaniem można też je pomieszać i wyjdzie także super) ▪️1 jajko ▪️60 ml mleka (ok 4/5 łyżek ) ▪️odrobina proszku do pieczenia ▪️przyprawy dowolne u mnie sól, pieprz, oregano, przyprawa do pizzy i suszone pomidory z czosnkiem i bazylią-moje nowe odkrycie 😍) ⚠️Makro mojej pizzy: 524kcal | 38 B | 23 T | 41 W Przygotowanie jest banalnie proste. Wszystko mieszamy widelcem i wylewamy na patelnię. Smażymy z jednej strony, obracamy i zdejmujemy na chwilkę z ognia. Nakładamy sos/keczup/koncentrat i dodatki (u mnie szynka z indyka, papryka, ser w plastrach, choć najlepiej sprawdziłaby się tarta mozzarella, ale niestety nie miałam jej). Posypujemy przyprawą do pizzy i ja dodaję zawsze jeszcze suszone pomidory z czosnkiem, które widzicie na jednym ze zdjęć. Przykrywamy i zostawiamy na małym ogniu na kilka minutek, aż się spód podpiecze, a ser roztopi. Uwielbiam ten posiłek mam nadzieję, że wam też się spodoba. Smacznego ❤️🙋🏼‍♀️ #fit #produkt #zakupy #zdrowezakupy #diet #redukcja #shopping #dieta #gym #fitness #kalorie #zdrowe #food #review #new #nowosc #fitatu #protein #bialko #proteinowy #masa #kfd #silownia #odchudzanie #zdrowejedzenie #siłownia #fitfood #przepis #fitprzepis

Jak widać wystarczy spać 8h w nocy i pączek zostanie strawiony 😁 najważniejszym jest żeby nie dać się zwariować i nie robić z pączka takiej strasznej tragedii. Jeżeli już ktoś bardzo ma ochotę, a się boi to proponuję zjeść go po treningu 💪💁‍♂️ mniejsza szansa, że pójdzie w 🍑, a dodając odżywkę WPI uzupełnimy szybko glikogen i zapewnimy dodatni bilans azotowy potrzebny żeby muscle rosły ✌️i żeby zatrzymać po treningowy katabolizm, a jak ktoś liczy sobie makro to kompletnie nie ma się czym przejmować gdyż cudów nie ma, wystarczy nie wyjść po za swój bilans😋

Ps. Zazdroszczę wam tych pięknych pączków ;p na statku🚢 niestety nie ma takich rarytasów 👎🍩 #food #foodie #instafood #life #motivation #gym #silownia  #freak #szczecin #mierzyn #diet #dieta  #instalike #instagood

2020-02-20 15:57   3 0

 

Jak widać wystarczy spać 8h w nocy i pączek zostanie strawiony 😁 najważniejszym jest żeby nie dać się zwariować i nie robić z pączka takiej strasznej tragedii. Jeżeli już ktoś bardzo ma ochotę, a się boi to proponuję zjeść go po treningu 💪💁‍♂️ mniejsza szansa, że pójdzie w 🍑, a dodając odżywkę WPI uzupełnimy szybko glikogen i zapewnimy dodatni bilans azotowy potrzebny żeby muscle rosły ✌️i żeby zatrzymać po treningowy katabolizm, a jak ktoś liczy sobie makro to kompletnie nie ma się czym przejmować gdyż cudów nie ma, wystarczy nie wyjść po za swój bilans😋 Ps. Zazdroszczę wam tych pięknych pączków ;p na statku🚢 niestety nie ma takich rarytasów 👎🍩 #food #foodie #instafood #life #motivation #gym #silownia #freak #szczecin #mierzyn #diet #dieta #instalike #instagood

⁣Czy wiesz, że CBD🌿 zwiększa metabolizm❓⠀
Większość ludzi kojarzy używanie marihuany ze wzrostem apetytu, jednak nie jest tak w przypadku CBD🌿⠀
⠀
CBD nie aktywuje receptorów CB1, które stymulują apetyt, zamiast tego wpływa na molekuły blokujące te receptory, zmniejszając apetyt i tym samym przyspieszając metabolizm😉 Zbyt duża aktywność receptorów CB1 w Twoim ciele może być przyczyną zaburzeń metabolicznych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, ciśnienie krwi🌡 oraz otyłość❗Używając CBD🌿, które blokuje receptory CB1 zmniejszasz ryzyko otyłości 💪🏻⠀
⠀
Badanie przeprowadzone w Cannabis and Cannabinoid Research pokazuje, że CBD używa się w celu zmniejszenia poziomu cholesterolu w organizmie👤Przeciwutleniające i przeciwzapalne działanie CBD obniża poziom cukru we krwi, a tym samym całkowicie poprawia zdrowie wątroby i organizmu❗⠀
⠀
Kliknij w link ✔w naszym BIO❇, zamów Nasze produkty i przekonaj się Sam❗💛⠀
⠀
 #olejek #sportowiec #dbamosiebie #naturalnie #polskiekosmetyki #natura #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #dietetyk #wiemcojem #facet⠀
 #trenerpersonalnywarszawa ⠀
 #trenerpersonalny #trener⠀
 #silownia #siłownia #cityfit #trenerpersonalnykrakow #siła #jestmoc #potreningu #motywacja #treningpersonalny #suplementy #treningsilowy #motywacjadotreningu #kulturystyka #polishfit #redukcja⠀
⠀

2020-02-20 15:52   23 0

 

⁣Czy wiesz, że CBD🌿 zwiększa metabolizm❓⠀ Większość ludzi kojarzy używanie marihuany ze wzrostem apetytu, jednak nie jest tak w przypadku CBD🌿⠀ ⠀ CBD nie aktywuje receptorów CB1, które stymulują apetyt, zamiast tego wpływa na molekuły blokujące te receptory, zmniejszając apetyt i tym samym przyspieszając metabolizm😉 Zbyt duża aktywność receptorów CB1 w Twoim ciele może być przyczyną zaburzeń metabolicznych, takich jak wysoki poziom cholesterolu, ciśnienie krwi🌡 oraz otyłość❗Używając CBD🌿, które blokuje receptory CB1 zmniejszasz ryzyko otyłości 💪🏻⠀ ⠀ Badanie przeprowadzone w Cannabis and Cannabinoid Research pokazuje, że CBD używa się w celu zmniejszenia poziomu cholesterolu w organizmie👤Przeciwutleniające i przeciwzapalne działanie CBD obniża poziom cukru we krwi, a tym samym całkowicie poprawia zdrowie wątroby i organizmu❗⠀ ⠀ Kliknij w link ✔w naszym BIO❇, zamów Nasze produkty i przekonaj się Sam❗💛⠀ ⠀ #olejek #sportowiec #dbamosiebie #naturalnie #polskiekosmetyki #natura #zdrowie #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #dietetyk #wiemcojem #facet⠀ #trenerpersonalnywarszawa ⠀ #trenerpersonalny #trener⠀ #silownia #siłownia #cityfit #trenerpersonalnykrakow #siła #jestmoc #potreningu #motywacja #treningpersonalny #suplementy #treningsilowy #motywacjadotreningu #kulturystyka #polishfit #redukcja⠀

Jesteś trenerem personalnym? Nie wiesz jak wyróżnić się na tle konkurencji? Jak pozyskać nowych klientów?
Na te oraz wiele innych pytań odpowie @kasia_figula_mentor_pt podczas swojego wykładu: ,,Wdrażanie i sprzedaż usług on-line w biznesie Trenera Personalnego”

Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na powyższe pytania, dowiedzieć się:
👉Jak przygotować ofertę dla tych ludzi, jak zacząć i jak działać by uniezależnić się od treningów personalnych i cieszyć się jeszcze większą niezależnością
👉Sprawdzić jaki potencjał drzemie w sieci,
👉Dlaczego coraz więcej osób woli ćwiczyć w zaciszu swojego domu lub korzystać z wiedzy osób, które niekoniecznie pracują stacjonarnie w tym samym mieście

MUSISZ BYĆ NA PEI - Konferencji Fitness JUŻ 21 MARCA!

Pamiętajcie, liczba biletów jest ograniczona! https://konferencjapei.pl/kup-bilet

 #sprzedaz #zarządzanie #trener #trainer #trenerpersonalny #personaltrainer #personaltrainer #treningpersonalny #gym #gymmotivation #silownia #siłownia #bodybuilding #healthlifestyle #sportsylwetkowy #sport #fit #fitness #fitgirl #motivation #motywacja #konferencja #sila #zdrowie

2020-02-20 15:52   12 0

 

Jesteś trenerem personalnym Nie wiesz jak wyróżnić się na tle konkurencji Jak pozyskać nowych klientów Na te oraz wiele innych pytań odpowie @kasia_figula_mentor_pt podczas swojego wykładu: ,,Wdrażanie i sprzedaż usług on-line w biznesie Trenera Personalnego” Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na powyższe pytania, dowiedzieć się: 👉Jak przygotować ofertę dla tych ludzi, jak zacząć i jak działać by uniezależnić się od treningów personalnych i cieszyć się jeszcze większą niezależnością 👉Sprawdzić jaki potencjał drzemie w sieci, 👉Dlaczego coraz więcej osób woli ćwiczyć w zaciszu swojego domu lub korzystać z wiedzy osób, które niekoniecznie pracują stacjonarnie w tym samym mieście MUSISZ BYĆ NA PEI - Konferencji Fitness JUŻ 21 MARCA! Pamiętajcie, liczba biletów jest ograniczona! https://konferencjapei.pl/kup-bilet #sprzedaz #zarządzanie #trener #trainer #trenerpersonalny #personaltrainer #personaltrainer #treningpersonalny #gym #gymmotivation #silownia #siłownia #bodybuilding #healthlifestyle #sportsylwetkowy #sport #fit #fitness #fitgirl #motivation #motywacja #konferencja #sila #zdrowie

⭕️ WYCISKANIE LEŻĄC – TOR RUCHU SZTANGI ⭕️⁣
⁣
👉🏻 Jak ma wyglądać tor ruchu sztangi przy wyciskaniu leżąc?⁣
⁣
✅ Sztanga ma iść po tzw ‘łuku’. Ruch powinien zaczynać się and barkami, a sztanga powinna być opuszczana mniej więcej do linii sutków. Ruch do gory ma przypominać ruch po łuku.⁣
⁣
❌ Sztanga nie powinna być wyciskana pionowo w górę, gdyż może to prowadzić do kontuzji barków.⁣
⁣
🔎 Optymalna ścieżka sztangi, czyli wyciskanie sztangi po łuku przełoży się na zwiększenie siły maksymalnej w tym ćwiczeniu.⁣
⁣
⁣
 #silownia #gym #fitness #trening #motywacja  #bodybuilding #workout #siłownia #sport #dieta #trenerpersonalny #warszawskikoks #dzwigajdziewczyno #forma #trener

2020-02-20 15:51   20 2

 

⭕️ WYCISKANIE LEŻĄC – TOR RUCHU SZTANGI ⭕️⁣ ⁣ 👉🏻 Jak ma wyglądać tor ruchu sztangi przy wyciskaniu leżąc⁣ ⁣ ✅ Sztanga ma iść po tzw ‘łuku’. Ruch powinien zaczynać się and barkami, a sztanga powinna być opuszczana mniej więcej do linii sutków. Ruch do gory ma przypominać ruch po łuku.⁣ ⁣ ❌ Sztanga nie powinna być wyciskana pionowo w górę, gdyż może to prowadzić do kontuzji barków.⁣ ⁣ 🔎 Optymalna ścieżka sztangi, czyli wyciskanie sztangi po łuku przełoży się na zwiększenie siły maksymalnej w tym ćwiczeniu.⁣ ⁣ ⁣ #silownia #gym #fitness #trening #motywacja #bodybuilding #workout #siłownia #sport #dieta #trenerpersonalny #warszawskikoks #dzwigajdziewczyno #forma #trener

Bardzo dużo mówi się o objętości treningowej w kontekście rozwoju naszej sylwetki, jednak tym postem chciałbym zwrócić uwagę również na intensywność treningową 🔎 . -

Te dwa elementy muszą iść ze sobą w parze. Sam tonaż treningu może nic nie znaczyć jeśli serie robocze nie będą wykonane dostatecznie blisko upadku mięśniowego 🔥 Na infografice w skrócie opisałem skale RIR, która mimo wszystko jest bardzo łatwa do zrozumienia. Im nasza seria wykonana bliżej upadku tym więcej korzyści wyciągamy, jednak notoryczne doprowadzanie do upadku szczególnie w ćwiczeniach bardziej inwazyjnych może negatywnie wpłynąć na nasze efekty z uwagi ograniczonych zdolności regeneracyjnych 👀. -

Aktualnie zauważam kult „mądrego” treningu. Oczywiście się z tym zgadzam i popieram takie podejście. Jednak trening mądry to również trening ciężki 🏋🏻‍♂️ Ciągła obawa przed przetrenowaniem może zwyczajnie wpędzić nas w ciągłą stagnację, ponieważ treningi będą zbyt lekkie, a nasze ciało nie będzie miało podstaw do rozwoju 😢. -

Obserwuj @vogelfitness.pl zdobywaj wiedzę z zakresu treningu i odżywiania 📚Udostępniając post innym dzielisz się wiedzą, to nic nie kosztuje 🙏🏻
.
.
.
 #infografika #siłownia #silownia #trening #sylwetka #treningsilowy #mięśnie #siła #sila #kulturystyka #fitmotywacja #ćwiczenia #zdrowie #odchudzanie #redukcja #masa

2020-02-20 15:48   56 0

 

Bardzo dużo mówi się o objętości treningowej w kontekście rozwoju naszej sylwetki, jednak tym postem chciałbym zwrócić uwagę również na intensywność treningową 🔎 . - Te dwa elementy muszą iść ze sobą w parze. Sam tonaż treningu może nic nie znaczyć jeśli serie robocze nie będą wykonane dostatecznie blisko upadku mięśniowego 🔥 Na infografice w skrócie opisałem skale RIR, która mimo wszystko jest bardzo łatwa do zrozumienia. Im nasza seria wykonana bliżej upadku tym więcej korzyści wyciągamy, jednak notoryczne doprowadzanie do upadku szczególnie w ćwiczeniach bardziej inwazyjnych może negatywnie wpłynąć na nasze efekty z uwagi ograniczonych zdolności regeneracyjnych 👀. - Aktualnie zauważam kult „mądrego” treningu. Oczywiście się z tym zgadzam i popieram takie podejście. Jednak trening mądry to również trening ciężki 🏋🏻‍♂️ Ciągła obawa przed przetrenowaniem może zwyczajnie wpędzić nas w ciągłą stagnację, ponieważ treningi będą zbyt lekkie, a nasze ciało nie będzie miało podstaw do rozwoju 😢. - Obserwuj @vogelfitness.pl zdobywaj wiedzę z zakresu treningu i odżywiania 📚Udostępniając post innym dzielisz się wiedzą, to nic nie kosztuje 🙏🏻 . . . #infografika #siłownia #silownia #trening #sylwetka #treningsilowy #mięśnie #siła #sila #kulturystyka #fitmotywacja #ćwiczenia #zdrowie #odchudzanie #redukcja #masa

👉🏼Lavatron to metoda wykorzystująca fale radiowe RF wysokiej częstotliwości. 
Jest stosowana w celu wytworzenia głębokiego nagrzewania wewnątrz tkanek bez nadmiernego wzrostu temperatury powierzchni skóry i tkanki podskórnej. 
Idealnie sprawdzi się w walce z bólem mięśni i w poprawie ich kondycji❗️
.
.
.
.
.

 #odchudzanie #motywacja #redukcja #silownia #trening #polskadziewczyna #zdrowie #metamorfoza #zdrowystylzycia #dietabezdiety #kobieta #zmiana #siłownia #fitstagram #shape #befit #fitnessbody #fitlifestyle #weightlossmotivation #forma #spa #poznan #polishgirl #poznań

2020-02-20 15:48   13 0

 

👉🏼Lavatron to metoda wykorzystująca fale radiowe RF wysokiej częstotliwości. Jest stosowana w celu wytworzenia głębokiego nagrzewania wewnątrz tkanek bez nadmiernego wzrostu temperatury powierzchni skóry i tkanki podskórnej. Idealnie sprawdzi się w walce z bólem mięśni i w poprawie ich kondycji❗️ . . . . . #odchudzanie #motywacja #redukcja #silownia #trening #polskadziewczyna #zdrowie #metamorfoza #zdrowystylzycia #dietabezdiety #kobieta #zmiana #siłownia #fitstagram #shape #befit #fitnessbody #fitlifestyle #weightlossmotivation #forma #spa #poznan #polishgirl #poznań

Kochani! 
Już jutro w swoich paczkach znajdziecie wyjątkowo smaczne i mega zdrowe ciastka: 🦉Łan Maślany i 🐒Łan Ciastko Orzechowe od @ciastka_irenki ❣️‼️
Są to pełne białka orzechowego ciacha na cukrze kokosowym. W 100% naturalne, idealne dla sportowców‼️
My jesteśmy w nich zakochani- czekamy na Wasze wrażenia 🥰 .
.
 #zdrowejedzenie #motywacja #odchudzanie #zdrowie #trening #zdrowo #redukcja #siłownia #wiemcojem #śniadanie #jedzenie #dietetyk #obiad #silownia #czystamicha #polskadziewczyna #warszawa #catering #polska #trenerpersonalny #cateringdietetyczny #zdrowadieta #zdrowojem #zdroweodzywianie #jemzdrowo  #kolacja #pycha #dietapudełkowa #foodphoto #healthydiet

2020-02-20 15:30   18 0

 

Kochani! Już jutro w swoich paczkach znajdziecie wyjątkowo smaczne i mega zdrowe ciastka: 🦉Łan Maślany i 🐒Łan Ciastko Orzechowe od @ciastka_irenki ❣️‼️ Są to pełne białka orzechowego ciacha na cukrze kokosowym. W 100% naturalne, idealne dla sportowców‼️ My jesteśmy w nich zakochani- czekamy na Wasze wrażenia 🥰 . . #zdrowejedzenie #motywacja #odchudzanie #zdrowie #trening #zdrowo #redukcja #siłownia #wiemcojem #śniadanie #jedzenie #dietetyk #obiad #silownia #czystamicha #polskadziewczyna #warszawa #catering #polska #trenerpersonalny #cateringdietetyczny #zdrowadieta #zdrowojem #zdroweodzywianie #jemzdrowo #kolacja #pycha #dietapudełkowa #foodphoto #healthydiet

👋
Dzisiaj przedstawiam wam batona Chałwa domowa z miodem, którego dostałam w paczce od @nelka.naturalneslodycze jest w 100% z naturalnych składników 🤪 Bez glutenu i laktozy, bez konserwantów a zamiast cukru jest miód 😋 
Od niedawna mają swój sklep internetowy, dlatego śmigajcie zamawiać te pyszności 🏋‍♀️😊
 #polishgirl #polskadziewczyna #współpraca #influencer #ambasadorka #poland #photooftheday #photo #photography #likeforlikes #likeforlikes #followforfollowback #zdrowe #batony #fit #silownia #zdrowe #jedzenie #baton #zdrowo #like #loveit #smile #fashion #foodporn #food

2020-02-20 15:22   117 10

 

👋 Dzisiaj przedstawiam wam batona Chałwa domowa z miodem, którego dostałam w paczce od @nelka.naturalneslodycze jest w 100% z naturalnych składników 🤪 Bez glutenu i laktozy, bez konserwantów a zamiast cukru jest miód 😋 Od niedawna mają swój sklep internetowy, dlatego śmigajcie zamawiać te pyszności 🏋‍♀️😊 #polishgirl #polskadziewczyna #współpraca #influencer #ambasadorka #poland #photooftheday #photo #photography #likeforlikes #likeforlikes #followforfollowback #zdrowe #batony #fit #silownia #zdrowe #jedzenie #baton #zdrowo #like #loveit #smile #fashion #foodporn #food

To chyba będzie mój najdłuższy wpis tutaj. Kształtowanie sylwetki to niebywale wymagający i długotrwały proces, jeszcze dłuższy, gdy nie robimy tego na 100% i nie traktujemy tego poważnie. Czytając, rozwijając się zaczynamy rozumieć jak to wszystko działa. Zaczynamy dbać o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, to już nie jest tylko cel do zrealizowania. Tu zaczyna rodzić się pasja. Zaczynając swoją redukcję po kilku miesiącach przerwy, czułam się jakbym zaczynała wszystko od początku. Najtrudniej jest zacząć, wyrobić sobie nawyk, czy odciąć się od swoich małych czy większych uzależnień. Staram się robić dwa treningi - siłowy i cardio. Ten drugi był zdecydowanie bardziej wymagający. Zaczynałam od 5 minut na schodkach, codziennie starałam się robić chociaż minutę więcej, aktualnie mój trening trwa 30 minut. Wszystkiego uczę się od nowa, nie przychodzi mi to łatwo. Co się zmieniło? Jestem bardziej zdeterminowana, zdyscyplinowana niż wcześniej. 
Nieodłączny element kształtowania sylwetki to też sposób odżywania. Należę do grupy osób, które preferują równowagę, nie odmawiają sobie czekolady czy makaronu. Pozwala mi to wytrwać w postanowieniu. Im więcej sobie narzucałam, tym trudniej było mi zacząć. 4 lata temu rzucając dotychczasowe nawyki żywieniowe udało mi się zrzucić 10kg, czułam się świetnie. Ścisła dieta stanowiła dla mnie przyjemność i dawała mi wiele satysfakcji. Aktualnie moje podejście do żywienia jest zupełnie inne, staram się jeść to na co mam ochotę. Czuję się przede wszystkim zdrowa i szczęśliwa. Dwie zupełnie różne drogi, które miały na celu ten sam wynik. Chodzi mi tutaj głównie o to, że sposób jaki wybierzesz Ty, nie musi być taki sam jak u XYZ czy ZYX, ma stanowić dla Ciebie przyjemność. 
Dziękuję, że wytrwałeś do końca.

2020-02-16 12:08   967 92

 

To chyba będzie mój najdłuższy wpis tutaj. Kształtowanie sylwetki to niebywale wymagający i długotrwały proces, jeszcze dłuższy, gdy nie robimy tego na 100% i nie traktujemy tego poważnie. Czytając, rozwijając się zaczynamy rozumieć jak to wszystko działa. Zaczynamy dbać o nasze zdrowie psychiczne i fizyczne, to już nie jest tylko cel do zrealizowania. Tu zaczyna rodzić się pasja. Zaczynając swoją redukcję po kilku miesiącach przerwy, czułam się jakbym zaczynała wszystko od początku. Najtrudniej jest zacząć, wyrobić sobie nawyk, czy odciąć się od swoich małych czy większych uzależnień. Staram się robić dwa treningi - siłowy i cardio. Ten drugi był zdecydowanie bardziej wymagający. Zaczynałam od 5 minut na schodkach, codziennie starałam się robić chociaż minutę więcej, aktualnie mój trening trwa 30 minut. Wszystkiego uczę się od nowa, nie przychodzi mi to łatwo. Co się zmieniło Jestem bardziej zdeterminowana, zdyscyplinowana niż wcześniej. Nieodłączny element kształtowania sylwetki to też sposób odżywania. Należę do grupy osób, które preferują równowagę, nie odmawiają sobie czekolady czy makaronu. Pozwala mi to wytrwać w postanowieniu. Im więcej sobie narzucałam, tym trudniej było mi zacząć. 4 lata temu rzucając dotychczasowe nawyki żywieniowe udało mi się zrzucić 10kg, czułam się świetnie. Ścisła dieta stanowiła dla mnie przyjemność i dawała mi wiele satysfakcji. Aktualnie moje podejście do żywienia jest zupełnie inne, staram się jeść to na co mam ochotę. Czuję się przede wszystkim zdrowa i szczęśliwa. Dwie zupełnie różne drogi, które miały na celu ten sam wynik. Chodzi mi tutaj głównie o to, że sposób jaki wybierzesz Ty, nie musi być taki sam jak u XYZ czy ZYX, ma stanowić dla Ciebie przyjemność. Dziękuję, że wytrwałeś do końca.