Images about: #silownia (412558 posts)

Chciałbym podziękować Wam za zaufanie, którym mnie obdarzyliście. Bardzo cieszą mnie Wasze recenzje, a najbardziej efekty jakie uzyskujecie 💪. Dzięki temu mam motywację do dalszej pracy oraz coraz to większego rozwoju w tym kierunku. .
Zapraszam również na moją stronę : www.rafalsepkowski.pl
.
.
.
.
 #trening #trenerpersonalnywarszawa #trenerpersonalny #silownia #siłownia #treningsilowy #dieta #sportowawarszawa #sportowytrybzycia #warszawa #warsaw #rafalsepkowski

2019-09-20 10:30   0 0

 

Chciałbym podziękować Wam za zaufanie, którym mnie obdarzyliście. Bardzo cieszą mnie Wasze recenzje, a najbardziej efekty jakie uzyskujecie 💪. Dzięki temu mam motywację do dalszej pracy oraz coraz to większego rozwoju w tym kierunku. . Zapraszam również na moją stronę : www.rafalsepkowski.pl . . . . #trening #trenerpersonalnywarszawa #trenerpersonalny #silownia #siłownia #treningsilowy #dieta #sportowawarszawa #sportowytrybzycia #warszawa #warsaw #rafalsepkowski

Nagroda za komentarz - czyli akcja dla aktywnych trwa! ♥️ Skomentuj ten post, a w nagrodę otrzymasz od nas kod rabatowy, który łączy się ze wszystkimi promocjami na naszej stronie! Obniż ceny jeszcze bardziej! ♥️
-
Przedstawiamy Wam @medstudentplan - STRONG. WOMEN, która nie poddaje się i walczy! ♥️ W życiu każdego człowieka pojawiają się liczne przeszkody... to jak sobie z nimi poradzicie, zależy tylko i wyłącznie od Was ! Jesteśmy z Was dumni i cieszymy się, że podejmujecie walkę o lepsze życie, o lepszą wersje siebie, o własne szczęście... Jesteśmy dumni z każdej z Was! ♥️ Jednocześnie dziękujemy za zaufanie.. za to, że pozwalacie Nam być dla siebie wsparciem w tak trudnych chwilach. ♥️
-
 #trening #fitgirl #polishgirls #polskadziewczyna #polskiedziewczyny #motywacja #silownia #fitness #instafitness #polishgirl #trening #fitnessmotivation #positivevibes #fit #fitnessgirl #siłownia #instafit #gym #gymgirl #fitnesssylwetkowe

2019-09-20 10:23   42 5

 

Nagroda za komentarz - czyli akcja dla aktywnych trwa! ♥️ Skomentuj ten post, a w nagrodę otrzymasz od nas kod rabatowy, który łączy się ze wszystkimi promocjami na naszej stronie! Obniż ceny jeszcze bardziej! ♥️ - Przedstawiamy Wam @medstudentplan - STRONG. WOMEN, która nie poddaje się i walczy! ♥️ W życiu każdego człowieka pojawiają się liczne przeszkody... to jak sobie z nimi poradzicie, zależy tylko i wyłącznie od Was ! Jesteśmy z Was dumni i cieszymy się, że podejmujecie walkę o lepsze życie, o lepszą wersje siebie, o własne szczęście... Jesteśmy dumni z każdej z Was! ♥️ Jednocześnie dziękujemy za zaufanie.. za to, że pozwalacie Nam być dla siebie wsparciem w tak trudnych chwilach. ♥️ - #trening #fitgirl #polishgirls #polskadziewczyna #polskiedziewczyny #motywacja #silownia #fitness #instafitness #polishgirl #trening #fitnessmotivation #positivevibes #fit #fitnessgirl #siłownia #instafit #gym #gymgirl #fitnesssylwetkowe

Pozycja łokci

Większość ludzi przesadza albo w jedną, albo w drugą stronę, ustawiając je zbyt blisko lub zbyt daleko tułowia. Żadne z ustawień nie będzie optymalne na początku naszej przygody z pompkami. Z łokciami nadmiernie oddalonymi od tułowia, czasami jest to nawet kąt 90 stopni, nasz staw ramienny poddany jest olbrzymiemu stresowi. Przeciążeniu ulega głównie grupa mięśni stożka rotatorów. Z punktu widzenia biomechaniki również jest to słaba pozycja, więc ograniczamy w ten sposób swój potencjał siłowy. Z drugiej strony zbyt bliskie ustawienie łokci będzie skutkowało zbyt małym zaangażowaniem mięśni piersiowych, które przy prawidłowym ustawieniu powinny angażować się w pełni. Zamiast tego ustawmy łokcie w najbardziej optymalnej i zdrowej pozycji dla stawów ramiennych, czyli od 45 do około 20-15 stopni.

Pozycja tułowia oraz nóg

Najtrudniejszym zadaniem będzie zadbanie o odpowiednią stabilizację tułowia. Powinniśmy być w stanie utrzymać neutralną krzywiznę kręgosłupa przez całą jego długość, od odcinka lędźwiowego po odcinek szyjny. Głowa powinna być jego przedłużeniem. Najlepiej to wyćwiczyć, kładąc kijek na plecach, który powinien mieć wtedy 3 punkty podparcia: – tył głowy;
– odcinek piersiowy kręgosłupa;
– pośladki.

Bardzo ważnym elementem jest podciągnięcie kolców biodrowych przednich górnych w stronę pępka. Pozycja do wykonania pompki w pełnym podporze to tak zwany „plank”. W trakcie nauki pompek powinniśmy zadbać również o doskonalenie podporów przednich, aby przygotować tułów na utrzymanie prawidłowej pozycji. Kolejnym istotnym elementem całej układanki są nasze łopatki, które również biorą czynny udział w pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Powinniśmy dążyć do cofnięcia łopatek oraz ich obniżenia. Opuszczając całe nasze ciało staramy się nie zmieniać pozycji początkowej, czyli neutralnego ustawienia miednicy, aby nie przeszłą w nadmierne przodopochylenie. Odcinek piersiowy nie może się zaokrąglać, a głowa opadać w niekontrolowany sposób. Pamiętajmy, że nasza pozycja jest przez cały ruch niezmienna.

Ciąg dalszy w komentarzu 👇

2019-09-20 10:20   30 4

 

Pozycja łokci Większość ludzi przesadza albo w jedną, albo w drugą stronę, ustawiając je zbyt blisko lub zbyt daleko tułowia. Żadne z ustawień nie będzie optymalne na początku naszej przygody z pompkami. Z łokciami nadmiernie oddalonymi od tułowia, czasami jest to nawet kąt 90 stopni, nasz staw ramienny poddany jest olbrzymiemu stresowi. Przeciążeniu ulega głównie grupa mięśni stożka rotatorów. Z punktu widzenia biomechaniki również jest to słaba pozycja, więc ograniczamy w ten sposób swój potencjał siłowy. Z drugiej strony zbyt bliskie ustawienie łokci będzie skutkowało zbyt małym zaangażowaniem mięśni piersiowych, które przy prawidłowym ustawieniu powinny angażować się w pełni. Zamiast tego ustawmy łokcie w najbardziej optymalnej i zdrowej pozycji dla stawów ramiennych, czyli od 45 do około 20-15 stopni. Pozycja tułowia oraz nóg Najtrudniejszym zadaniem będzie zadbanie o odpowiednią stabilizację tułowia. Powinniśmy być w stanie utrzymać neutralną krzywiznę kręgosłupa przez całą jego długość, od odcinka lędźwiowego po odcinek szyjny. Głowa powinna być jego przedłużeniem. Najlepiej to wyćwiczyć, kładąc kijek na plecach, który powinien mieć wtedy 3 punkty podparcia: – tył głowy; – odcinek piersiowy kręgosłupa; – pośladki. Bardzo ważnym elementem jest podciągnięcie kolców biodrowych przednich górnych w stronę pępka. Pozycja do wykonania pompki w pełnym podporze to tak zwany „plank”. W trakcie nauki pompek powinniśmy zadbać również o doskonalenie podporów przednich, aby przygotować tułów na utrzymanie prawidłowej pozycji. Kolejnym istotnym elementem całej układanki są nasze łopatki, które również biorą czynny udział w pracy koncentryczno-ekscentrycznej. Powinniśmy dążyć do cofnięcia łopatek oraz ich obniżenia. Opuszczając całe nasze ciało staramy się nie zmieniać pozycji początkowej, czyli neutralnego ustawienia miednicy, aby nie przeszłą w nadmierne przodopochylenie. Odcinek piersiowy nie może się zaokrąglać, a głowa opadać w niekontrolowany sposób. Pamiętajmy, że nasza pozycja jest przez cały ruch niezmienna. Ciąg dalszy w komentarzu 👇

Na koniec tygodnia plecki pod czujnym okiem @trener_krystian_ ✌💪☝

2019-09-20 10:18   4 2

 

Na koniec tygodnia plecki pod czujnym okiem @trener_krystian_ ✌💪☝

Słyszeliście już o darmowych weekendach w klubach fitness? Będąc klubowiczem Xtreme Fitness można liczyć na świetne bonusy i promocje. Na czym to polega? Sprawa jest banalnie prosta. Należąc do klubu możesz w weekend zabrać ze sobą na siłownię kumpla, albo dziewczynę, a nawet sąsiada i będą oni ćwiczyć za darmo! Żal byłoby nie spróbować!
 #silownia #trening #bonus #promocja #xtremefitness #gym #gymlife #gymmotivation #fit #bodybuilder #fitness #bodybuilding #ifbb #ifbbelitepro #fitnessmotivation #piatka #health #healthylife #healthyfood #bonafit #TeamBiogenix

2019-09-20 10:13   17 1

 

Słyszeliście już o darmowych weekendach w klubach fitness Będąc klubowiczem Xtreme Fitness można liczyć na świetne bonusy i promocje. Na czym to polega Sprawa jest banalnie prosta. Należąc do klubu możesz w weekend zabrać ze sobą na siłownię kumpla, albo dziewczynę, a nawet sąsiada i będą oni ćwiczyć za darmo! Żal byłoby nie spróbować! #silownia #trening #bonus #promocja #xtremefitness #gym #gymlife #gymmotivation #fit #bodybuilder #fitness #bodybuilding #ifbb #ifbbelitepro #fitnessmotivation #piatka #health #healthylife #healthyfood #bonafit #TeamBiogenix

I deadlifted two days in the row and I think my back was never as sore as it now 🤔😜 lots of reps did the job.
No more deads for me till next week.

2019-09-20 10:03   9 1

 

I deadlifted two days in the row and I think my back was never as sore as it now 🤔😜 lots of reps did the job. No more deads for me till next week.

Chcesz się wzmocnić, wyrzeźbić i ujędrnić? Zapraszam na treningi! Będą dostosowane do Twoich możliwości, celów i chęci 😎 
Ćwiczymy w klubie, w domu, parku czy plaży ☀️👍 ————————————————————- Serdecznie Cię zapraszam 😁 ————————————————————-
☎️ 506 180 062 
info@trenergdynia.com 
https://trenergdynia.com
———————————————————- #trenerpersonalny #trenergdynia #trenerkasylwiab #trenerpersonalnygdynia #trening #kondycja #sila #silownia #moc #gdynia #gdyniasport #active #fikakowo #zmiana #motywacja #motywacja #zmiana #justdoit #kettlebell #300maxwell @lech_leon_kledzik @fitness.motywacja.2019

2019-09-20 10:01   85 0

 

Chcesz się wzmocnić, wyrzeźbić i ujędrnić Zapraszam na treningi! Będą dostosowane do Twoich możliwości, celów i chęci 😎 Ćwiczymy w klubie, w domu, parku czy plaży ☀️👍 ————————————————————- Serdecznie Cię zapraszam 😁 ————————————————————- ☎️ 506 180 062 [email protected]trenergdynia.com https://trenergdynia.com ———————————————————- #trenerpersonalny #trenergdynia #trenerkasylwiab #trenerpersonalnygdynia #trening #kondycja #sila #silownia #moc #gdynia #gdyniasport #active #fikakowo #zmiana #motywacja #motywacja #zmiana #justdoit #kettlebell #300maxwell @lech_leon_kledzik @fitness.motywacja.2019

Walcz o Siebie 💪🙂 Sport, idealna sylwetka, zdrowa dieta... To wszystko proponuje nam współczesne szybie życie.... 😎

A my i tak nie mamy czasu wyjść na siłownię, 30 minutowy bieganie czy zwykły spacer...? Czemu tak się dzieje?? Brak czasu ? Brak organizacji? Zbyt dużo obowiązków? Czy po prostu brak chęci ruszyć "tyłek" i zawalczyć o Siebie. 
Żyłam z takim podejściem, że nie muszę nie potrzebuję, i tak mi się nie uda,bo tyle razy już próbowałam.... urodziłam się z grubą kością i taka zostanę....🙄🙄😶😶 KŁAMSTWA, KŁAMSTWA, KŁAMSTWA.

 #sport #fit #zdrowie #kobietafit #pilkanoznakobiet #silownia #motywacja #sila #gym #bieganie #spacery #trening #wytrzymałość #dieta #walcz_osiebie

2019-09-20 09:59   4 0

 

Walcz o Siebie 💪🙂 Sport, idealna sylwetka, zdrowa dieta... To wszystko proponuje nam współczesne szybie życie.... 😎 A my i tak nie mamy czasu wyjść na siłownię, 30 minutowy bieganie czy zwykły spacer... Czemu tak się dzieje Brak czasu Brak organizacji Zbyt dużo obowiązków Czy po prostu brak chęci ruszyć "tyłek" i zawalczyć o Siebie. Żyłam z takim podejściem, że nie muszę nie potrzebuję, i tak mi się nie uda,bo tyle razy już próbowałam.... urodziłam się z grubą kością i taka zostanę....🙄🙄😶😶 KŁAMSTWA, KŁAMSTWA, KŁAMSTWA. #sport #fit #zdrowie #kobietafit #pilkanoznakobiet #silownia #motywacja #sila #gym #bieganie #spacery #trening #wytrzymałość #dieta #walcz_osiebie

Jestem poza schematami....
Kraty na brzuchu nie ma, ale bedzie‼️
Siły jeszcze nie ma, ale bedzie‼️
W całym ciele jeszcze zastoje wody, ale będzie igla‼️
Miska-spora. Budujemy💪
Zakres ruchu poprawia się coraz bardziej. Jeszcze zakaz treningów dołu. Cierpliwie czekam na 🚦zielone światło od mojego dr. Stroj, to piekny prezent od @one0one_101 🙏❤️motovation #gym #fitness #bikinifitness #bodybulding #ask #muscle #shape #fitforma #fitnessworld #bikini #bijinigirl #athlete #polishgirl #fitnessmodel #ifbb # @ifbb_official #fit #polihgirl #miami #kulturystyka- #abs #ask #fitnessbody #fitmotivation #couch #pro #fit #fotomodel #inspiration #silownia #kobieta #model #session #pro #kulturystyka

2019-09-20 09:45   82 1

 

Jestem poza schematami.... Kraty na brzuchu nie ma, ale bedzie‼️ Siły jeszcze nie ma, ale bedzie‼️ W całym ciele jeszcze zastoje wody, ale będzie igla‼️ Miska-spora. Budujemy💪 Zakres ruchu poprawia się coraz bardziej. Jeszcze zakaz treningów dołu. Cierpliwie czekam na 🚦zielone światło od mojego dr. Stroj, to piekny prezent od @one0one_101 🙏❤️motovation #gym #fitness #bikinifitness #bodybulding #ask #muscle #shape #fitforma #fitnessworld #bikini #bijinigirl #athlete #polishgirl #fitnessmodel #ifbb # @ifbb_official #fit #polihgirl #miami #kulturystyka- #abs #ask #fitnessbody #fitmotivation #couch #pro #fit #fotomodel #inspiration #silownia #kobieta #model #session #pro #kulturystyka

Hej wszystkim!
Wiele mówi się o cukrze - o tym ze uzależnia, o tym ze powinno się go unikać, w skrócie oskarża się go o każde zło na świecie, ale czy słusznie? 
 #
Warto sobie uświadomić, że cukier nie jest produktem uzależniającym. Uzależnia smakowitość produktów które go zawierają ( najczęściej w połączeniu z tłuszczem - transporterem i „wzmacniaczem” smaku ). Jeżeli myślisz ze jesteś uzależniony od cukru - weź cukierniczkę i sprawdź czy wyjadasz prosto z niej cukier 🤷‍♂️
 #
Cukier również bezpośrednio nie tluczy, aczkolwiek łatwo o przekroczenie bilansu energetycznego za sprawa konsumpcji produktów gęstych energetycznie ( słodyczy ) 
 #
Podsumowując, całkowita rezygnacja z cukru jest ciężka w wykonaniu, ponieważ jest on często spotykanym wzmacniaczem smaku w produktach, również istnieje spore ryzyko ze w końcu pękniemy, a tego byśmy nie chcieli. Najbardziej optymalne byłoby ograniczenie cukru do ok. 10% energii z diety, a najlepiej dążyć do 5% ✌️
 #
 #trening #dieta #dietetyka #slodycze #cukier #slodkie #czystamicha #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #silownia #ćwiczenia #sila #masa #redukcja #trenerpersonalny #katowice #jm_głosi

2019-09-20 09:42   8 0

 

Hej wszystkim! Wiele mówi się o cukrze - o tym ze uzależnia, o tym ze powinno się go unikać, w skrócie oskarża się go o każde zło na świecie, ale czy słusznie # Warto sobie uświadomić, że cukier nie jest produktem uzależniającym. Uzależnia smakowitość produktów które go zawierają ( najczęściej w połączeniu z tłuszczem - transporterem i „wzmacniaczem” smaku ). Jeżeli myślisz ze jesteś uzależniony od cukru - weź cukierniczkę i sprawdź czy wyjadasz prosto z niej cukier 🤷‍♂️ # Cukier również bezpośrednio nie tluczy, aczkolwiek łatwo o przekroczenie bilansu energetycznego za sprawa konsumpcji produktów gęstych energetycznie ( słodyczy ) # Podsumowując, całkowita rezygnacja z cukru jest ciężka w wykonaniu, ponieważ jest on często spotykanym wzmacniaczem smaku w produktach, również istnieje spore ryzyko ze w końcu pękniemy, a tego byśmy nie chcieli. Najbardziej optymalne byłoby ograniczenie cukru do ok. 10% energii z diety, a najlepiej dążyć do 5% ✌️ # #trening #dieta #dietetyka #slodycze #cukier #slodkie #czystamicha #jedzenie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #silownia #ćwiczenia #sila #masa #redukcja #trenerpersonalny #katowice #jm_głosi

Wczoraj cyknęliśmy z @szmexy trening góry i przyznam, że siadł jak zły😈. Piotrka myślę raczej przedstawiać nie trzeba. Niemniej, jeżeli go nie śledzisz, to po prostu zacznij, na pewno nie pożałujesz😎🙏.
-
Swoją drogą przyznam, że zrobienie 4 treningów z rzędu, dzień po dniu daje o sobie znać w postaci niemożności wstania z łóżka + ochoty na cokolwiek, ale.. jak się zobaczy listę celów na dzisiaj to nagle człowiek czuje przypływ sił😆. Wniosek? Dzisiaj treningowy off🤙.
-
A teraz pora na szybki „wzmocniony” kawczan mocy i jazdunia🤓. Zwłaszcza, że pogoda w końcu sprzyja🔥. Miłego dnia!👋
-
A u Was jakie plany na dzisiaj?😁
-
 #silownia #restday #trening #dziki #selfie #pompa #muskle #exceedyourself #trenio #gym #treningowo #upperbodyworkout

2019-09-20 09:40   285 10

 

Wczoraj cyknęliśmy z @szmexy trening góry i przyznam, że siadł jak zły😈. Piotrka myślę raczej przedstawiać nie trzeba. Niemniej, jeżeli go nie śledzisz, to po prostu zacznij, na pewno nie pożałujesz😎🙏. - Swoją drogą przyznam, że zrobienie 4 treningów z rzędu, dzień po dniu daje o sobie znać w postaci niemożności wstania z łóżka + ochoty na cokolwiek, ale.. jak się zobaczy listę celów na dzisiaj to nagle człowiek czuje przypływ sił😆. Wniosek Dzisiaj treningowy off🤙. - A teraz pora na szybki „wzmocniony” kawczan mocy i jazdunia🤓. Zwłaszcza, że pogoda w końcu sprzyja🔥. Miłego dnia!👋 - A u Was jakie plany na dzisiaj😁 - #silownia #restday #trening #dziki #selfie #pompa #muskle #exceedyourself #trenio #gym #treningowo #upperbodyworkout

Czasami lubię sobie wracać do starych zdjęć. Mimo, ze było to tak dawno temu, ze czasami mi samej trudno uwierzyć. gdzieś tam się o tym jednak pamięta 😬o walce, o gorszym czasie. Patrzę na te zdjęcia i wiem, ze mimo słabości, które ma każdy, gdzieś tam głęboko ukryta jest w nas siła 💪 dzięki której poradzić można sobie ze wszystkim 😁 a najgorsze momenty najczęściej prowadzą no najlepszych zmian w naszym życiu, serio ! 
 #metamorfoza #progres #trening #silownia #chodakowska #lancuchmotywacji #taniec #dance #taniecwspolczesny #kioskruchu #happygirl #passion #pasja #odchudzanie #dietetykkliniczny #polish #fit #fitgirl

2019-09-20 09:40   228 0

 

Czasami lubię sobie wracać do starych zdjęć. Mimo, ze było to tak dawno temu, ze czasami mi samej trudno uwierzyć. gdzieś tam się o tym jednak pamięta 😬o walce, o gorszym czasie. Patrzę na te zdjęcia i wiem, ze mimo słabości, które ma każdy, gdzieś tam głęboko ukryta jest w nas siła 💪 dzięki której poradzić można sobie ze wszystkim 😁 a najgorsze momenty najczęściej prowadzą no najlepszych zmian w naszym życiu, serio ! #metamorfoza #progres #trening #silownia #chodakowska #lancuchmotywacji #taniec #dance #taniecwspolczesny #kioskruchu #happygirl #passion #pasja #odchudzanie #dietetykkliniczny #polish #fit #fitgirl

Dzień dobry 🤗 w końcu wyszło słoneczko ☀️ Szykuje się na trening 💪🏻 A Wam przypominam, ze na Wasza prośbę macie 10% rabatu od @strongpoint.pl na wszystkie stroje, również te przecenione 
Na hasło: kaaarowu

Miłego dnia 😘
.
 #polskadziewczyna #fitdziewczyna #trening #figura #gymaddict #gymlook #hejka #silownia #sportylook #slavicgirl #gymwear #look #style #brunetka 
 #beauty #modelka #sportystyle #photomodel #dlugiewlosy #body #gymstyle #cialo #gymgirl #rutyna #dzienjakcodzien

2019-09-20 09:34   82 14

 

Dzień dobry 🤗 w końcu wyszło słoneczko ☀️ Szykuje się na trening 💪🏻 A Wam przypominam, ze na Wasza prośbę macie 10% rabatu od @strongpoint.pl na wszystkie stroje, również te przecenione Na hasło: kaaarowu Miłego dnia 😘 . #polskadziewczyna #fitdziewczyna #trening #figura #gymaddict #gymlook #hejka #silownia #sportylook #slavicgirl #gymwear #look #style #brunetka #beauty #modelka #sportystyle #photomodel #dlugiewlosy #body #gymstyle #cialo #gymgirl #rutyna #dzienjakcodzien

Zawsze znajdzie się czas na jogę! Nawet na... pustyni 😂☺😜 ta pustynia to metafora życia, często "nie mamy" czasu na realizowanie naszych marzeń - to nie prawda! Da się zrobić wszystko, wszystko zależy tylko od tego jakie działania podejmujemy, do czego chcemy dążyć! Nawet pustynny żar nie jest w stanie nam tego zabrać! To, że ktoś powie, że to przesada to nie znaczy że masz przestać to robić ! Dla niego to może być za dużo, a Ty w tym czasie zdążysz wspiąć się na sam szczyt!
. .
.
.
 #dieta #dietetyka #polishgirl #polskadziewczyna  #blondegirl #redukcja #bodytransformation  #polskiemetamorfozy #zdrowametamorfoza #polskasylwetka  #bodytransformation #befit #healthylife #healthybody  #gymgirl  #silownia #motywacja #bodybuilding #polskiesylwetki #metamorfoza

2019-09-20 09:28   25 1

 

Zawsze znajdzie się czas na jogę! Nawet na... pustyni 😂☺😜 ta pustynia to metafora życia, często "nie mamy" czasu na realizowanie naszych marzeń - to nie prawda! Da się zrobić wszystko, wszystko zależy tylko od tego jakie działania podejmujemy, do czego chcemy dążyć! Nawet pustynny żar nie jest w stanie nam tego zabrać! To, że ktoś powie, że to przesada to nie znaczy że masz przestać to robić ! Dla niego to może być za dużo, a Ty w tym czasie zdążysz wspiąć się na sam szczyt! . . . . #dieta #dietetyka #polishgirl #polskadziewczyna  #blondegirl #redukcja #bodytransformation  #polskiemetamorfozy #zdrowametamorfoza #polskasylwetka  #bodytransformation #befit #healthylife #healthybody  #gymgirl  #silownia #motywacja #bodybuilding #polskiesylwetki #metamorfoza

Well, let's do it! 💪🏻💪🏻💪🏻 30 DAY DROP JEANS SIZE CHALLANGE!!!
A great personal trainer @curve_activept 
and my second „home” @jdgymswythenshawe 🔥🔥🔥 #jdwythenshawe #jdgym #ruszdupe #matkawariatka #kobietapoczterdziestce #aktywnie #dbamosiebie #challenge #30daychallenge #byckobieta #jestemjakajestem #gymgirl #silownia #kobietanasiłowni #bodybuilding #drugidom #sila #workout #secondhome #fitneskimoniki #fit #befit #motivation #zdroweżycie #healtylife #niedamsie #motywacja

2019-09-20 09:25   8 0

 
Będą ciężkie chwile. Będą też nieoczekiwane wyzwania, którym będziesz musiał stawić czoła. Będą ludzie, którzy w Ciebie wątpią. Będą nawet ludzie, którzy chcą zobaczyć jak Ci się nie udaje. To wszystko nazywa się ŻYCIEM, a jeśli tego nie doświadczasz to znaczy, że nie przesuwasz jego granic. Musisz być silniejszy/a niż przeszkody rzucone na Ciebie. Nie tylko w dni kiedy czujesz się dobrze, ale w szczególności wtedy kiedy chcesz się poddać. Jedną rzeczą, która sprawia, że się nie poddaję - bez znaczenia czy mam dobry czy zły dzień jest prosta zasada - nigdy nie przestawaj iść naprzód. Nie zwracaj uwagi na tych, którzy chcą żebyś upadł tylko na tych, którzy Cię wspierają. Nie ma już miejsca na bycie negatywnie nastawionym. Pozbądź się tych, którzy Cię przygnębiają. Nie ważne jest to czy jesteś w związku 5, 10 czy 15 lat! Jeśli osoba nie wnosi wartości do Twojego życia, wspierając Cię i sprawiając, że chce Ci się żyć BARDZIEJ to nie zasługuje na Ciebie. Jeśli boisz się pójść jutro do pracy - zacznij szukać innej. Powinieneś/aś znaleźć ścieżkę życia z celem, który wyciągnie Cię z łóżka. Jeśli nie znalazłeś jeszcze czegoś takiego podążaj za swoją pasją - poprowadzi Cię we właściwym kierunku. Życie nie ma być łatwe. Ma Cię złamać i stawiać wyzwania po to właśnie, żeby uczynić Cię silniejszym, abyś mógł/a stać się kimś wspaniałym. I bez względu na to w co wierzysz i co myślisz - masz wszystko co potrzeba, właśnie dzisiaj i TERAZ, aby być kimś niesamowitym.
.
.
.
.
 #kulturystyka #bodybuilding #gym #fitness #siłownia #trening #motywacja #fit #silownia #motivation #bodybuilder #fitnessmotivation #training #sport #dieta #muscle #workout #fitfam #shredded #ifbb #body #fitnessaddict #personaltrainer #gymlife #model #business #work #money #businessideas

2019-09-20 09:19   481 1

 

Będą ciężkie chwile. Będą też nieoczekiwane wyzwania, którym będziesz musiał stawić czoła. Będą ludzie, którzy w Ciebie wątpią. Będą nawet ludzie, którzy chcą zobaczyć jak Ci się nie udaje. To wszystko nazywa się ŻYCIEM, a jeśli tego nie doświadczasz to znaczy, że nie przesuwasz jego granic. Musisz być silniejszy/a niż przeszkody rzucone na Ciebie. Nie tylko w dni kiedy czujesz się dobrze, ale w szczególności wtedy kiedy chcesz się poddać. Jedną rzeczą, która sprawia, że się nie poddaję - bez znaczenia czy mam dobry czy zły dzień jest prosta zasada - nigdy nie przestawaj iść naprzód. Nie zwracaj uwagi na tych, którzy chcą żebyś upadł tylko na tych, którzy Cię wspierają. Nie ma już miejsca na bycie negatywnie nastawionym. Pozbądź się tych, którzy Cię przygnębiają. Nie ważne jest to czy jesteś w związku 5, 10 czy 15 lat! Jeśli osoba nie wnosi wartości do Twojego życia, wspierając Cię i sprawiając, że chce Ci się żyć BARDZIEJ to nie zasługuje na Ciebie. Jeśli boisz się pójść jutro do pracy - zacznij szukać innej. Powinieneś/aś znaleźć ścieżkę życia z celem, który wyciągnie Cię z łóżka. Jeśli nie znalazłeś jeszcze czegoś takiego podążaj za swoją pasją - poprowadzi Cię we właściwym kierunku. Życie nie ma być łatwe. Ma Cię złamać i stawiać wyzwania po to właśnie, żeby uczynić Cię silniejszym, abyś mógł/a stać się kimś wspaniałym. I bez względu na to w co wierzysz i co myślisz - masz wszystko co potrzeba, właśnie dzisiaj i TERAZ, aby być kimś niesamowitym. . . . . #kulturystyka #bodybuilding #gym #fitness #siłownia #trening #motywacja #fit #silownia #motivation #bodybuilder #fitnessmotivation #training #sport #dieta #muscle #workout #fitfam #shredded #ifbb #body #fitnessaddict #personaltrainer #gymlife #model #business #work #money #businessideas

190x4 i x3 i to ledwo

No lepiej niż x1 sprzed tygodnia.

Ciekawe, czy zrobiłbym chociaż jeden więcej, jakbym się spiął?

Trochę byłem zawiedziony, bo to 180x1 bez pasków poszło leciutko, a tu zderzenie z rzeczywistością 😂

 #martwyciąg #martwyciag #trójbój #trojbojsilowy #silownia #siłownia #kulturystykaifitness #chodagang #lancuchmotywacjizchoda #dzik #siłka #silka #siła #mcfit #progres #smutek #śmiechprzezłzy #coporadzisz #walka #lepszejutro #gainsville #powerlifting #deadlift #deadliftsandchill #deadlifts #ciągi #theresnoreasontobealiveifyoucantdodeadlift

2019-09-20 09:17   55 2

 

190x4 i x3 i to ledwo No lepiej niż x1 sprzed tygodnia. Ciekawe, czy zrobiłbym chociaż jeden więcej, jakbym się spiął Trochę byłem zawiedziony, bo to 180x1 bez pasków poszło leciutko, a tu zderzenie z rzeczywistością 😂 #martwyciąg #martwyciag #trójbój #trojbojsilowy #silownia #siłownia #kulturystykaifitness #chodagang #lancuchmotywacjizchoda #dzik #siłka #silka #siła #mcfit #progres #smutek #śmiechprzezłzy #coporadzisz #walka #lepszejutro #gainsville #powerlifting #deadlift #deadliftsandchill #deadlifts #ciągi #theresnoreasontobealiveifyoucantdodeadlift

O lewej zdjęcie zrobione dzisiaj rano po śniadaniu , a po prawej 3 dni przed porodem. Często słyszę, że pewnie mam płaski brzuch ponieważ w ciąży miałam mała piłeczkę zamiast gigantycznego brzucha . Oto dowód, że mój brzuch był całkiem spory. Może i było mi łatwiej wrócić do formy sprzed ciąży, ale to nie jest nikogo zasługa tylko moja . Może pomyślisz zapatrzona w siebie .. za kogo ona się ma . Tak moja zasługa , A dlaczego ? Przed ciążą byłam aktywna fizycznie, w ciąży jest tylko mały mi na to pozwalał też. Po porodzie gdy tylko doszłam do siebie wróciłam do mojej nudnej "diety" 😍 i treningów ❤. Jednej będzie łatwiej zgubić pociążowy balast, drugiej trudniej, ale da się. Kobietki walczcie o swoje . Nikt za Was tego nie zrobi 💪 #fitmummy #mama #trener #trenerpersonalny #silownia #poporodzie #8miesiecy #strongwomen #nevergiveup #motywacja #walcz #pasja #fitness #fit #pasja

2019-09-20 09:10   17 1

 

O lewej zdjęcie zrobione dzisiaj rano po śniadaniu , a po prawej 3 dni przed porodem. Często słyszę, że pewnie mam płaski brzuch ponieważ w ciąży miałam mała piłeczkę zamiast gigantycznego brzucha . Oto dowód, że mój brzuch był całkiem spory. Może i było mi łatwiej wrócić do formy sprzed ciąży, ale to nie jest nikogo zasługa tylko moja . Może pomyślisz zapatrzona w siebie .. za kogo ona się ma . Tak moja zasługa , A dlaczego Przed ciążą byłam aktywna fizycznie, w ciąży jest tylko mały mi na to pozwalał też. Po porodzie gdy tylko doszłam do siebie wróciłam do mojej nudnej "diety" 😍 i treningów ❤. Jednej będzie łatwiej zgubić pociążowy balast, drugiej trudniej, ale da się. Kobietki walczcie o swoje . Nikt za Was tego nie zrobi 💪 #fitmummy #mama #trener #trenerpersonalny #silownia #poporodzie #8miesiecy #strongwomen #nevergiveup #motywacja #walcz #pasja #fitness #fit #pasja

Dzien dobry w piatkowy poranek 🍀😎
Standardowo przedstawiam wczorajsze jedzonko 😋
Dieta wcale nie musi byc nudna 😜 fantastycznego dnia kochani ✌️ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 #chodagang #chodakowskaewa #diet #dieta #dietabiegacza #odchudzanie #zdrowamama #zdrowoikolorowo #zdrowie #trening #fajterka #fajterki #silownia #cwiczenia #cwiczewdomu #cwiczenianabrzuch #wiemcojem #fantastic #motivation 
 #healthyeating #healthylifestyle
 #healthydiet #healthynotskinny #zdrowojem #zdrowakuchnia #zdrowokolorowo #zdroważywność #czystamiska #cleanfood #cleaneatting

2019-09-20 09:03   10 0

 

Dzien dobry w piatkowy poranek 🍀😎 Standardowo przedstawiam wczorajsze jedzonko 😋 Dieta wcale nie musi byc nudna 😜 fantastycznego dnia kochani ✌️ 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀 #chodagang #chodakowskaewa #diet #dieta #dietabiegacza #odchudzanie #zdrowamama #zdrowoikolorowo #zdrowie #trening #fajterka #fajterki #silownia #cwiczenia #cwiczewdomu #cwiczenianabrzuch #wiemcojem #fantastic #motivation #healthyeating #healthylifestyle #healthydiet #healthynotskinny #zdrowojem #zdrowakuchnia #zdrowokolorowo #zdroważywność #czystamiska #cleanfood #cleaneatting

Ośmiu specjalistów, trenerów, fizjologów, członków komitetu olimpijskiego i sportowców, przygotowało ostatnio ranking dyscyplin, biorąc pod uwagę wachlarz najróżniejszych umiejętności... Wiecie jaki sport zajął w tym rankingu 1 miejsce?!😉 Jutro sobota, a w Terapii co sobota rządzi BOKS🥊 I Król jest tylko jeden!😁💪
Nie zaśpijcie😉😂 My już od rana trenujemy☝️ #boks #norasteam #fighter #fighterka #rękawice #trening #fit #fitness #treningi #trening #trenerpersonalny #treningpersonalny #trenerboksu #studiotreningowe #fight #studioterapia #chodzenaterapie #fitmom #fitmama #fittata #treningipersonalne #gym #silownia #ursynow #sluzew #sluzewiec #klobucka #bokserska #jurajska #pieskowaskala #cpu

2019-09-20 09:00   13 1

 

Ośmiu specjalistów, trenerów, fizjologów, członków komitetu olimpijskiego i sportowców, przygotowało ostatnio ranking dyscyplin, biorąc pod uwagę wachlarz najróżniejszych umiejętności... Wiecie jaki sport zajął w tym rankingu 1 miejsce!😉 Jutro sobota, a w Terapii co sobota rządzi BOKS🥊 I Król jest tylko jeden!😁💪 Nie zaśpijcie😉😂 My już od rana trenujemy☝️ #boks #norasteam #fighter #fighterka #rękawice #trening #fit #fitness #treningi #trening #trenerpersonalny #treningpersonalny #trenerboksu #studiotreningowe #fight #studioterapia #chodzenaterapie #fitmom #fitmama #fittata #treningipersonalne #gym #silownia #ursynow #sluzew #sluzewiec #klobucka #bokserska #jurajska #pieskowaskala #cpu

Masz dość często problem z wzdęciami? Masz częste bączki? Czujesz się ciężki? 
Wiem o co chodzi. Sam niedawno borykałem się z tym problem i znalazłem przyczynę. 
To co u mnie było głównym powodem wzdęć to za duża ilość jabłek w ciągu dnia. 
Jabłka, jako owoce zawierają sporą ilość fruktozy, więc jedząc ich dziennie sporo możemy odczuwać właśnie takie dolegliwości jak opisałem wyżej. Na grafice wymieniłem najczęstsze produkty w diecie, które mogą powodować wzdęcia. Są to produkty z grupy FOD MAP, czyli produkty fermentujące.Jest ich oczywiście trochę więcej. 
Warto uważać na takie produkty jak:

kalafior
brokuły 
czosnek
cebula
kapusta
buraki
szparagi
groch
Owoce
jabłka
wiśnie
morele
gruszki
śliwki
itd…
Problem może być także z grupy nabiałów i takich produktów jak: 
mleko krowie
mleko kozie
mleko owcze
śmietana
jogurty 
To co możesz zmienić i wprowadzić, aby poprawić swój stan, to:
odstaw na tydzień dany produkt i obserwuj zmiany 
ogranicz spożycie suszonych owoców 
nie jedz dużych porcji owoców na raz
odrzuć przetworzone produkty 
Nie stresuj się!

2019-09-20 08:41   178 4

 

Masz dość często problem z wzdęciami Masz częste bączki Czujesz się ciężki Wiem o co chodzi. Sam niedawno borykałem się z tym problem i znalazłem przyczynę. To co u mnie było głównym powodem wzdęć to za duża ilość jabłek w ciągu dnia. Jabłka, jako owoce zawierają sporą ilość fruktozy, więc jedząc ich dziennie sporo możemy odczuwać właśnie takie dolegliwości jak opisałem wyżej. Na grafice wymieniłem najczęstsze produkty w diecie, które mogą powodować wzdęcia. Są to produkty z grupy FOD MAP, czyli produkty fermentujące.Jest ich oczywiście trochę więcej. Warto uważać na takie produkty jak: kalafior brokuły czosnek cebula kapusta buraki szparagi groch Owoce jabłka wiśnie morele gruszki śliwki itd… Problem może być także z grupy nabiałów i takich produktów jak: mleko krowie mleko kozie mleko owcze śmietana jogurty To co możesz zmienić i wprowadzić, aby poprawić swój stan, to: odstaw na tydzień dany produkt i obserwuj zmiany ogranicz spożycie suszonych owoców nie jedz dużych porcji owoców na raz odrzuć przetworzone produkty Nie stresuj się!

KURS TRENER PERSONALNY
TERMIN: 12-19 listopad 2019
KURS TRENER PERSONALNY-CHCESZ BYĆ NAJLEPSZY UCZ SIĘ OD NAJLEPSZYCH !!!!!
www.kursyslodkiewicz.edu.pl
POZNAŃ-ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA SPORTÓW SIŁOWYCH Z TRENEREM PERSONALNYM, TERMIN od 12-19 listopad 2019. NASZYMI WYKŁADOWCAMI SĄ MISTRZOWIE POLSKI, EUROPY I ŚWIATA W SPORTACH SYLWETKOWYCH: RADOSŁAW SŁODKIEWICZ, HUBERT KULCZYŃSKI, TOMEK SŁODKIEWICZ, TAKŻE OGROMNA WIEDZA I WIELOLETNIE DOŚWIADCZENIE W TEMACIE. MAMY RÓWNIEŻ SPECJALISTĘ OD FIZJOTERAPII I BIZNESU TRENINGÓW PERSONALNYCH. U NAS ZDOBĘDZIESZ ODPOWIEDNIĄ WIEDZĘ ZARÓWNO MERYTORYCZNĄ JAK I PRAKTYCZNĄ ABY ZOSTAĆ INSTRUKTOREM W SIŁOWNI I TRENEREM PERSONALNYM. CHCESZ BYĆ NAJLEPSZY UCZ SIĘ OD NAJLEPSZYCH-ZAPRASZAMY DO NAS :)
ZAPISY I INFORMACJE:
www.kursyslodkiewicz.edu.pl
całkowity koszt 1450 zł
TEL: 515297077
EMAIL: kursyslodkiewicz@gmail.com #trenerpersonalny #kurstrenerapersonalnego #silownia #siłownia #gym #personaltrainer #fitness #gymmotivation #gymboy #gymgirl #training #diet #dieta #trening #metamorfoza #slodkiewicz #slodkiewiczteam #kursyslodkiewicz @radek_slodkiewicz @tomasz_slodkiewicz_ @hubertkulczynski

2019-09-20 08:34   36 1

 

KURS TRENER PERSONALNY TERMIN: 12-19 listopad 2019 KURS TRENER PERSONALNY-CHCESZ BYĆ NAJLEPSZY UCZ SIĘ OD NAJLEPSZYCH !!!!! www.kursyslodkiewicz.edu.pl POZNAŃ-ZAPRASZAMY NA KURS INSTRUKTORA SPORTÓW SIŁOWYCH Z TRENEREM PERSONALNYM, TERMIN od 12-19 listopad 2019. NASZYMI WYKŁADOWCAMI SĄ MISTRZOWIE POLSKI, EUROPY I ŚWIATA W SPORTACH SYLWETKOWYCH: RADOSŁAW SŁODKIEWICZ, HUBERT KULCZYŃSKI, TOMEK SŁODKIEWICZ, TAKŻE OGROMNA WIEDZA I WIELOLETNIE DOŚWIADCZENIE W TEMACIE. MAMY RÓWNIEŻ SPECJALISTĘ OD FIZJOTERAPII I BIZNESU TRENINGÓW PERSONALNYCH. U NAS ZDOBĘDZIESZ ODPOWIEDNIĄ WIEDZĘ ZARÓWNO MERYTORYCZNĄ JAK I PRAKTYCZNĄ ABY ZOSTAĆ INSTRUKTOREM W SIŁOWNI I TRENEREM PERSONALNYM. CHCESZ BYĆ NAJLEPSZY UCZ SIĘ OD NAJLEPSZYCH-ZAPRASZAMY DO NAS :) ZAPISY I INFORMACJE: www.kursyslodkiewicz.edu.pl całkowity koszt 1450 zł TEL: 515297077 EMAIL: [email protected]gmail.com #trenerpersonalny #kurstrenerapersonalnego #silownia #siłownia #gym #personaltrainer #fitness #gymmotivation #gymboy #gymgirl #training #diet #dieta #trening #metamorfoza #slodkiewicz #slodkiewiczteam #kursyslodkiewicz @radek_slodkiewicz @tomasz_slodkiewicz_ @hubertkulczynski

Jak piąteczek to siłownia, a jak siłownia to tylko @centrum_swiat_biegacza 😎🐗
I od razu endorfiny szaleją 😜😂
Dobrego dnia! 😅💪 .
📷 @marcinfehlau 
______________________________________
@swiatbiegacza 
@fehlaurunteam 
______________________________________
 #swiatbiegacza #fehlaurunteam #centrumtreningoweswiatbiegacza #biegacz #bieganie #silowniabiegacza #silownia #gym #motivation #sport #workhard #training #traininghard #workout #neverbackdown #run #polskibiegacz #polskabiega #biegologia #poznanskibiegacz #poznanbiega #nopainnogain #fit #fitness #fitboy #fitlifestyle #healthy #bestday #photioftheday

2019-09-20 08:29   81 6

 

Jak piąteczek to siłownia, a jak siłownia to tylko @centrum_swiat_biegacza 😎🐗 I od razu endorfiny szaleją 😜😂 Dobrego dnia! 😅💪 . 📷 @marcinfehlau ______________________________________ @swiatbiegacza @fehlaurunteam ______________________________________ #swiatbiegacza #fehlaurunteam #centrumtreningoweswiatbiegacza #biegacz #bieganie #silowniabiegacza #silownia #gym #motivation #sport #workhard #training #traininghard #workout #neverbackdown #run #polskibiegacz #polskabiega #biegologia #poznanskibiegacz #poznanbiega #nopainnogain #fit #fitness #fitboy #fitlifestyle #healthy #bestday #photioftheday

Jesteś jedyną osobą, którą możesz pokonać. Przełamać swoje, nawet najmniejsze ograniczenie to jak zdobyć wierzchołek świata😊 Natomiast gdy spojrzysz sobie głęboko w oczy, to dostrzeżesz bestię jaka w Tobie drzemie. Wykorzystaj ją by osiągnąć swoje cele i pragnienia treningowe 💪
 #gym #silownia #personaltrainer #bodybuilding #funcionalbodybuilding #motivate #morningworkout #followforfollowback #nevergiveup #athlete #sportowamotywacja #trener #treninigfuncjonalny #beastmode #sport #trening

2019-09-20 08:28   31 2

 

Jesteś jedyną osobą, którą możesz pokonać. Przełamać swoje, nawet najmniejsze ograniczenie to jak zdobyć wierzchołek świata😊 Natomiast gdy spojrzysz sobie głęboko w oczy, to dostrzeżesz bestię jaka w Tobie drzemie. Wykorzystaj ją by osiągnąć swoje cele i pragnienia treningowe 💪 #gym #silownia #personaltrainer #bodybuilding #funcionalbodybuilding #motivate #morningworkout #followforfollowback #nevergiveup #athlete #sportowamotywacja #trener #treninigfuncjonalny #beastmode #sport #trening

Ostatnie z @fiwe_fitness_trade_show 🙂
Musiało być zrobione tradycyjnie z @karolinasobkowiak 😜😬
Coroczną tradycje trzeba świętować! Wrzucam Wam jeszcze dodatkowo filmik, który Artur przypadkowo nam nagrał przy robieniu zdjęć i zdjęcie z porównania rok temu i teraz. Zmieniłyśmy się? Ja uważam nieskromnie, ze stałyśmy się jeszcze piękniejsze! 😜😍 Zdecydowanie ścianki nam służą! 😎
----------------------------
Buty @nakdfashion wywołały wczoraj na story u Was zachwyt! Też je pokochałam! I jakie wygodne! Musicie uwierzyć na słowo. Na kod garderobelove15 otrzymacie -15% rabatu na własne zamówienie 💯💯
 #scianka #czerwonydywan #króloweżycia #fiwefitnesstradeshow #fiwefitnesstradeshow2019 #fiwetargiwarszawa #fiwetargi #fitness #silownia #trening #trenerpersonalny #treningi #targifitness #pakernia #warszawa #polskadziewczyna #kobieta #polishgirl #karolinasobkowiak #garderobelove

2019-09-20 08:25   633 3

 

Ostatnie z @fiwe_fitness_trade_show 🙂 Musiało być zrobione tradycyjnie z @karolinasobkowiak 😜😬 Coroczną tradycje trzeba świętować! Wrzucam Wam jeszcze dodatkowo filmik, który Artur przypadkowo nam nagrał przy robieniu zdjęć i zdjęcie z porównania rok temu i teraz. Zmieniłyśmy się Ja uważam nieskromnie, ze stałyśmy się jeszcze piękniejsze! 😜😍 Zdecydowanie ścianki nam służą! 😎 ---------------------------- Buty @nakdfashion wywołały wczoraj na story u Was zachwyt! Też je pokochałam! I jakie wygodne! Musicie uwierzyć na słowo. Na kod garderobelove15 otrzymacie -15% rabatu na własne zamówienie 💯💯 #scianka #czerwonydywan #króloweżycia #fiwefitnesstradeshow #fiwefitnesstradeshow2019 #fiwetargiwarszawa #fiwetargi #fitness #silownia #trening #trenerpersonalny #treningi #targifitness #pakernia #warszawa #polskadziewczyna #kobieta #polishgirl #karolinasobkowiak #garderobelove

Jeśli w życiu prywatnym niee wszystko układa ci się tak jak byś tego chciała, problemy głęboko siedzą w twojej głowie i przytłaczają cię... nie wiesz jak sobie z pewnymi sprawami poradzić... 😔🤔🙄 najlepiej zadziała przewietrzanie mózgu i mocny trening 🤯🏃‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️ ponieważ ten wyrzut endorfin pozwoli ci spojrzeć zupełnie z drugiej strony na wszystko co się dzieje w koło Ciebie 😉 Tak więc takim oto akcentem zaczynam i kończę ten piątek 🤭 w weekend wchodzę z pustą, przewietrzoną i pełną nadziei głową 🤜🤛👍 #silownia #gym #fitness #trening #fit #motywacja #motivation #polishgirl #bodybuilding #polska #poland #workout #siłownia #dieta #sport #trenerpersonalny #gymlife  #fitgirl #muscle #fitnessmotivation #body #training #forma #trener #running #runninggirl #perfectboy #fittransformations #fatkiller #redukcja

2019-09-20 08:16   17 1

 

Jeśli w życiu prywatnym niee wszystko układa ci się tak jak byś tego chciała, problemy głęboko siedzą w twojej głowie i przytłaczają cię... nie wiesz jak sobie z pewnymi sprawami poradzić... 😔🤔🙄 najlepiej zadziała przewietrzanie mózgu i mocny trening 🤯🏃‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️ ponieważ ten wyrzut endorfin pozwoli ci spojrzeć zupełnie z drugiej strony na wszystko co się dzieje w koło Ciebie 😉 Tak więc takim oto akcentem zaczynam i kończę ten piątek 🤭 w weekend wchodzę z pustą, przewietrzoną i pełną nadziei głową 🤜🤛👍 #silownia #gym #fitness #trening #fit #motywacja #motivation #polishgirl #bodybuilding #polska #poland #workout #siłownia #dieta #sport #trenerpersonalny #gymlife #fitgirl #muscle #fitnessmotivation #body #training #forma #trener #running #runninggirl #perfectboy #fittransformations #fatkiller #redukcja

Startujemy z edukacyjnymi piątkami. Od teraz co piątek przedstawimy Wam jedną z naszych maszyn do ćwiczeń. Krótko opiszemy które mięśnie na niej ćwiczymy i pokażemy jak to robić. 
Dzisiaj robimy klatę, ale również mięśnie naramienne i tricepsy. 
A ćwiczymy tak... 😎

 #siłownia #fittnes #środawielkopolska #srodawielkopolska #girl #women #men  #silownia #gym #fitness #trening #fit #motywacja #polishboy #polishgirl #bodybuilding #polska #workout  #dieta #sport #trenerpersonalny #gymlife #polskadziewczyna #polskichlopak #muscle #fitnessmotivation #body #training #forma #trener

2019-09-20 07:48   25 1

 

Startujemy z edukacyjnymi piątkami. Od teraz co piątek przedstawimy Wam jedną z naszych maszyn do ćwiczeń. Krótko opiszemy które mięśnie na niej ćwiczymy i pokażemy jak to robić. Dzisiaj robimy klatę, ale również mięśnie naramienne i tricepsy. A ćwiczymy tak... 😎 #siłownia #fittnes #środawielkopolska #srodawielkopolska #girl #women #men  #silownia #gym #fitness #trening #fit #motywacja #polishboy #polishgirl #bodybuilding #polska #workout  #dieta #sport #trenerpersonalny #gymlife #polskadziewczyna #polskichlopak #muscle #fitnessmotivation #body #training #forma #trener

Każdy z nas czegoś chce o czymś marzy, ma jakiś plan. A czy na pewno to jest to czego pragniesz i gdy wstajesz z łóżka masz ochotę robić to calutki dzień?

2019-09-19 19:22   83 4

 

Każdy z nas czegoś chce o czymś marzy, ma jakiś plan. A czy na pewno to jest to czego pragniesz i gdy wstajesz z łóżka masz ochotę robić to calutki dzień

Woo, no dawno nie było takiego powera na treningu, dobrze ułożone FBW robi robotę. A samo uczucie, że sam sobie ukladasz taki plan, bezcenne!! 😂👍💪
No no, w końcu doszkalam się w tym kierunku to wiecie 💪😂
JUST DO IT.
 #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

2019-09-15 23:09   226 11

 

Woo, no dawno nie było takiego powera na treningu, dobrze ułożone FBW robi robotę. A samo uczucie, że sam sobie ukladasz taki plan, bezcenne!! 😂👍💪 No no, w końcu doszkalam się w tym kierunku to wiecie 💪😂 JUST DO IT. #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

P jak poniedziałek, więc zaczynamy dzień od Pleców! Pełne skupienie podczas sesji treningowej przejęło inicjatywę, technika oraz porady nabyte podczas kursu świetnie zdają się w praktyce. Także ten, miłego dnia^^ #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

2019-09-09 10:22   264 5

 

P jak poniedziałek, więc zaczynamy dzień od Pleców! Pełne skupienie podczas sesji treningowej przejęło inicjatywę, technika oraz porady nabyte podczas kursu świetnie zdają się w praktyce. Także ten, miłego dnia^^ #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

Siemka! Wraz z @sebastian.czlapinski mamy nadzieję, że już niedługo w sprzedaży on-line pojawi się kolekcja Armadillo. Sprzedaż wystartuje myślę w dobrym okresie pod względem treningów, gdzie pewnie więcej osób wyruszy na sale 💪👍 a co do treningów, może także niedługo pojawi się moja indywidualna oferta pod tematem trenera personalnego, także więcej informacji później 💪 może ktoś zainteresowany? 😂

 #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

2019-08-23 13:25   479 13

 

Siemka! Wraz z @sebastian.czlapinski mamy nadzieję, że już niedługo w sprzedaży on-line pojawi się kolekcja Armadillo. Sprzedaż wystartuje myślę w dobrym okresie pod względem treningów, gdzie pewnie więcej osób wyruszy na sale 💪👍 a co do treningów, może także niedługo pojawi się moja indywidualna oferta pod tematem trenera personalnego, także więcej informacji później 💪 może ktoś zainteresowany 😂 #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

Cyk, cyk i cyk, czyli ostatnie ujęcie podczas sesji dla produktów z kolekcji Armadillo. Jeszcze troszeczkę i niedługo pojawi się fajna oferta w sprzedaży on-line, dokładnie jeszcze chwila! 🙂👍💪 Zdjęcia powstały z udziałem www.foto-machina.com

@yama_750r @mateusz.miklas @sebastian.czlapinski  #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

2019-06-04 08:25   1205 28

 

Cyk, cyk i cyk, czyli ostatnie ujęcie podczas sesji dla produktów z kolekcji Armadillo. Jeszcze troszeczkę i niedługo pojawi się fajna oferta w sprzedaży on-line, dokładnie jeszcze chwila! 🙂👍💪 Zdjęcia powstały z udziałem www.foto-machina.com @yama_750r @mateusz.miklas @sebastian.czlapinski #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

Taka pogoda ostatnio, że nie wiesz, czy bluzę nosić na sobie czy trzymać ją w łapce 😂 
Powiedzcie sami, która wersja lepiej wygląda? 💪
@mateusz.miklas @sebastian.czlapinski  #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle

2019-05-05 09:13   1730 54

 

Taka pogoda ostatnio, że nie wiesz, czy bluzę nosić na sobie czy trzymać ją w łapce 😂 Powiedzcie sami, która wersja lepiej wygląda 💪 @mateusz.miklas @sebastian.czlapinski #fitspo #eatclean #health #fitfam #fit #fitness #workout #motivation #gym #healthy #getfit #trainhard #noexcuses #fitlife #fitnessmodel #passion #nopainnogain #fitnessaddict #gymlife #gymtime #polishboy #fitnessboy #silownia #bodybuilding #body #fitnessmotivation #sport #instagood #love #muscle