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Así el deseo de muchos.

Buenos días, feliz viernes.

 #Chilango
 #Godin
 #Cdmx
 #Viernes 
 #Fitness
 #Smartfit

2019-01-18 14:43   3 0

 

Así el deseo de muchos. Buenos días, feliz viernes. #Chilango #Godin #Cdmx #Viernes #Fitness #Smartfit

Sabe aquele treino que vc mal consegue andar quando termina? Hj foi assim. Amo! 😍
 #3km + #treinodemmii ❤️ .
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2019-01-18 14:42   9 1

 
Post de ontem, logo depois do treino. Sem duvida, a melhor foto de todas, p mim é claro. Já q tenho nas mãos resultados q nunca antes achei q conseguiria. Reavaliação física e nutricional com sucesso. 
Peso anterior: 61.3/ atual 57.3, ou seja 4 kg foraaaaaa, p nunca maixxxx. 
Gordura anterior 18.3/ atual 12.0, quero chegar em 10.9. 👏
Análise de obesidade anterior em 29.8%/ atual 21.0, fora de obesidade. Glória a Deuxxxx! Agradecer a Dra. @mariaflor_nutri e @nutriclinicanutricao q c sua ajuda e conhecimento me ajudaram a chegar nesses resultados. Ela é top galera, não vão se arrepender. 😂 
Agradecer minha família linda, papai e mamãe q me dão aquela força, meus irmãos @renatoigor_ @lilianlaissantos, q enquanto posto, eles q estão no trampo p mim. Obrigada meninos! E agradecer ao meu Senhor Jesus q não me deixou desistir nos dias tristes, depressivos, cansativos. Afinal, sou uma pessoa normal, passível d todos percalços da vida. Mas se eu consegui, vc também consegue. Foca e vai....2019 só começou! 🏋️‍♀️💪 .
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Agradecer também cada seguidor, que sempre passa aqui e deixa sua curtida e seu comentário. Então curte lá e deixa seu rastro aí. 😂☺️
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2019-01-18 14:41   10 0

 

Post de ontem, logo depois do treino. Sem duvida, a melhor foto de todas, p mim é claro. Já q tenho nas mãos resultados q nunca antes achei q conseguiria. Reavaliação física e nutricional com sucesso. Peso anterior: 61.3/ atual 57.3, ou seja 4 kg foraaaaaa, p nunca maixxxx. Gordura anterior 18.3/ atual 12.0, quero chegar em 10.9. 👏 Análise de obesidade anterior em 29.8%/ atual 21.0, fora de obesidade. Glória a Deuxxxx! Agradecer a Dra. @mariaflor_nutri e @nutriclinicanutricao q c sua ajuda e conhecimento me ajudaram a chegar nesses resultados. Ela é top galera, não vão se arrepender. 😂 Agradecer minha família linda, papai e mamãe q me dão aquela força, meus irmãos @renatoigor_ @lilianlaissantos, q enquanto posto, eles q estão no trampo p mim. Obrigada meninos! E agradecer ao meu Senhor Jesus q não me deixou desistir nos dias tristes, depressivos, cansativos. Afinal, sou uma pessoa normal, passível d todos percalços da vida. Mas se eu consegui, vc também consegue. Foca e vai....2019 só começou! 🏋️‍♀️💪 . . . Agradecer também cada seguidor, que sempre passa aqui e deixa sua curtida e seu comentário. Então curte lá e deixa seu rastro aí. 😂☺️ . . . . . #belem #belemdopara #belemdopará #belémdopará #smartfit #smartfitalunos #smartfitbelem #carmemlealacessoriaesportiva #musculacao #hipertrofia #hipertrofiando #musculaçao #euamomusculacao #run #runbora

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2019-01-18 14:40   7 1

 

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🔊🎶🎵🎶🎼🔊
...
When the sharpest words wanna cut me down
I'm gonna send a flood, gonna drown them out
I am brave, I am bruised
I am who I'm meant to be, this is me
Look out 'cause here I come
And I'm marching on to the beat I drum
I'm not scared to be seen
I make no apologies, this is me
.
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This is me - The Greatest Showman .
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 #elevador
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 #posacademia 
 #tentandoserfitness 
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2019-01-18 14:37   4 0

 

🔊🎶🎵🎶🎼🔊 ... When the sharpest words wanna cut me down I'm gonna send a flood, gonna drown them out I am brave, I am bruised I am who I'm meant to be, this is me Look out 'cause here I come And I'm marching on to the beat I drum I'm not scared to be seen I make no apologies, this is me . . This is me - The Greatest Showman . . . . . #elevador #selfie #tumblrboy #tumblr #tentandosertumblr #posacademia #tentandoserfitness #fitness #man #gossipboy #galaxyS7Edge #gb #boys #omelhorclick #lovephotos #photographylo #photo #foto #smartfit #smartrepublica #tvsmartfit

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2019-01-18 14:36   18 0

 

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To acabado !!!
Treino com o super @santanacoach foi incrível, que profissional é esse cara galerinha!! dono de uma calma que só ele tem e transmite pra gente. É munido de técnicas e conhecimento no que faz, deixando a gente com mais garra pra chegar ao limite e com uma boa execução.
Obrigado mano @timedeirosoliveira por me apresentar esse ser incrível . #treino #smartfit #saude #nopainnogain

2019-01-18 14:36   58 1

 

To acabado !!! Treino com o super @santanacoach foi incrível, que profissional é esse cara galerinha!! dono de uma calma que só ele tem e transmite pra gente. É munido de técnicas e conhecimento no que faz, deixando a gente com mais garra pra chegar ao limite e com uma boa execução. Obrigado mano @timedeirosoliveira por me apresentar esse ser incrível . #treino #smartfit #saude #nopainnogain

Alimentação pré-treino é importante, mas quanto tempo antes preciso comer? o que comer? Quantidade recomendada?
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Para amplificar a performance no treino, uma refeição sólida rica em proteínas e carboidratos entre 1h a 1h30m antes de ir para a academia é recomendado. Esse é o tempo mínimo para que você consiga digerir algo sólido e ao mesmo tempo não se sinta com o estômago cheio durante o treino.
.
A alimentação pré-treino precisa conter uma mistura adequada de alimentos para obtermos o máximo de energia e força.
De forma simplificada, os alimentos ricos em carboidratos serão responsáveis por entregar a maior parte da energia que iremos usar no treino. Enquanto a proteína terá um papel fundamental no anabolismo muscular antes, durante e depois do exercício físico.
Quanto as gorduras, elas também têm o seu lugar em atividades físicas, mas especialmente nas de longa duração.
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Vamos entender mais um pouco sobre os papéis do carboidrato e da proteína na alimentação pré treino...
Os carboidratos servirão para abastecer seus músculos com glicogênio.Basicamente, o glicogênio muscular serve como fonte direta de energia.
Ao ingerir proteína antes de treinar, a síntese proteica será aumentada.
Isto gerará uma resposta anabólica ao treino, melhorando a recuperação e impedindo a quebra de tecido muscular durante um exercício física.
Em suma, a proteína vai aumentar o anabolismo ao mesmo tempo proteger sua massa muscular.
.
Não tem uma fórmula exata de quantos gramas de proteína e carboidratos você deve consumir durante a alimentação pré treino.
Como recomendação geral, a alimentação pré-treino deve fornecer cerca de 30-40g de proteínas e 40-60g de carboidratos, essa quantidade já será o suficiente para que você consiga fornecer energia e anabolismo, sem ficar estufado durante o treino, porém procure um profissional qualificado para potencializar seus resultados, cada pessoa possui sua individualidade biológica e um objetivo diferente.
.
Está procurando planejamento para potencializar seus resultados ? Me envie Direct 📥

2019-01-18 14:35   314 2

 

Alimentação pré-treino é importante, mas quanto tempo antes preciso comer o que comer Quantidade recomendada . Para amplificar a performance no treino, uma refeição sólida rica em proteínas e carboidratos entre 1h a 1h30m antes de ir para a academia é recomendado. Esse é o tempo mínimo para que você consiga digerir algo sólido e ao mesmo tempo não se sinta com o estômago cheio durante o treino. . A alimentação pré-treino precisa conter uma mistura adequada de alimentos para obtermos o máximo de energia e força. De forma simplificada, os alimentos ricos em carboidratos serão responsáveis por entregar a maior parte da energia que iremos usar no treino. Enquanto a proteína terá um papel fundamental no anabolismo muscular antes, durante e depois do exercício físico. Quanto as gorduras, elas também têm o seu lugar em atividades físicas, mas especialmente nas de longa duração. . Vamos entender mais um pouco sobre os papéis do carboidrato e da proteína na alimentação pré treino... Os carboidratos servirão para abastecer seus músculos com glicogênio.Basicamente, o glicogênio muscular serve como fonte direta de energia. Ao ingerir proteína antes de treinar, a síntese proteica será aumentada. Isto gerará uma resposta anabólica ao treino, melhorando a recuperação e impedindo a quebra de tecido muscular durante um exercício física. Em suma, a proteína vai aumentar o anabolismo ao mesmo tempo proteger sua massa muscular. . Não tem uma fórmula exata de quantos gramas de proteína e carboidratos você deve consumir durante a alimentação pré treino. Como recomendação geral, a alimentação pré-treino deve fornecer cerca de 30-40g de proteínas e 40-60g de carboidratos, essa quantidade já será o suficiente para que você consiga fornecer energia e anabolismo, sem ficar estufado durante o treino, porém procure um profissional qualificado para potencializar seus resultados, cada pessoa possui sua individualidade biológica e um objetivo diferente. . Está procurando planejamento para potencializar seus resultados Me envie Direct 📥

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2019-01-18 14:35   4 0

 

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2019-01-18 14:31   9 0

 

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2019-01-18 14:27   10 0

 

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2019-01-18 14:27   11 1

 

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2019-01-18 14:27   15 0

 

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Você adepto a qualquer atividade física sendo atleta ou não tenha sua manutenção periodicamente. .
Seu corpo agradece 💆🏾‍♂️
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Que tenhamos uma boa semana 🙌🏾 📱11951775405
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2019-01-18 14:21   13 0

 

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Seguindo o plano 🔪💀
Panqueca
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5 claras 
Adoçante 
Cobertura:
5g cacau
5g canela 
100ml iogurte 
30g pasta de amendoim 
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2019-01-18 14:18   14 1

 

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2019-01-18 14:15   7 0

 

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2019-01-18 14:12   6 0

 

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Quando você não tem TEMPO para algo, quer dizer que aquilo não é PRIORIDADE!

2019-01-18 14:12   16 1

 

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Mas uma Vencedora siga @janabuenooficial .
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Quer ser Divulgado ou Divulgada Chama no Direct

2019-01-18 14:11   31 3

 

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2019-01-18 14:03   15 2

 

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@tufiguraideal_ 🍃☕️ #tedivinaoriginal 🇨🇴13 ingredientes 100% orgánicos que dan como resultado El Te Divina® - Te Detox que no sólo ayuda a desintoxicar sino a limpiar tu organismo, ayudándote a combatir múltiples problemas causados por los malos hábitos
alimenticios y la vida sedentaria. **Preferida por deportistas para mantener su cuerpo libre de toxinas y un mejor rendimiento.

Algunos de los múltiples beneficios del Tè Divina® ☑Puede ser acompañante ideal para tus dietas, asì puedes adelgazar saludablemente
☑Puede ayudarte a controlar el apetito
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2019-01-18 14:02   13 0

 

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{ Odio justificado hacia las abdominales, hacen que pierda mi ecuanimidad 😂😭😂 }

2019-01-18 14:00   12 2

 

{ Odio justificado hacia las abdominales, hacen que pierda mi ecuanimidad 😂😭😂 }

Compareça ao evento da ATL com a TotalPass e ganhe um ingresso para o Cinemark!

Olá pessoal,

Na próxima segunda-feira (21/01), os dez primeiros associados que chegarem à nossa sede para o evento da ATL em parceria com a TotalPass (Smart Fit e Bio Ritmo) receberão um ingresso gratuito para o Cinemark! Basta comparecer no horário das 10h00 às 17h00, confirmar o nome de guerra na recepção e receber o seu. 
O evento é aberto para todos os tripulantes da ATL, associados ou não, e está aberto para receber familiares e amigos. Além dos ingressos gratuitos para os dez primeiros associados, teremos distribuição de brindes para todos que comparecerem, degustação, apresentação dos planos e descontos das redes Smart Fit e Bio Ritmo para nossos associados e plantão de dúvidas. 
Ainda teremos um professor da Bio Ritmo Academia para a realização de duas aulas de alongamento e laboral. A primeira está marcada para as 10h00 e a segunda será às 14h00.

Marque já a sua presença enviando um e-mail para simone.beneficios@atl.org.br. Em caso de dúvidas, entre em contato no número (11) 5533-8150 ou no Whatsapp (11) 96034-6728.

Esperamos vocês!

 #atloficial #tripulantes #comissarioslatam #comissariodevoo #crewlife #aviacao #flightattendant #vidadetripulante #academia #smartfit #vempraatl #aeroportocongonhas

2019-01-18 13:59   9 0

 

Compareça ao evento da ATL com a TotalPass e ganhe um ingresso para o Cinemark! Olá pessoal, Na próxima segunda-feira (21/01), os dez primeiros associados que chegarem à nossa sede para o evento da ATL em parceria com a TotalPass (Smart Fit e Bio Ritmo) receberão um ingresso gratuito para o Cinemark! Basta comparecer no horário das 10h00 às 17h00, confirmar o nome de guerra na recepção e receber o seu. O evento é aberto para todos os tripulantes da ATL, associados ou não, e está aberto para receber familiares e amigos. Além dos ingressos gratuitos para os dez primeiros associados, teremos distribuição de brindes para todos que comparecerem, degustação, apresentação dos planos e descontos das redes Smart Fit e Bio Ritmo para nossos associados e plantão de dúvidas. Ainda teremos um professor da Bio Ritmo Academia para a realização de duas aulas de alongamento e laboral. A primeira está marcada para as 10h00 e a segunda será às 14h00. Marque já a sua presença enviando um e-mail para [email protected]atl.org.br. Em caso de dúvidas, entre em contato no número (11) 5533-8150 ou no Whatsapp (11) 96034-6728. Esperamos vocês! #atloficial #tripulantes #comissarioslatam #comissariodevoo #crewlife #aviacao #flightattendant #vidadetripulante #academia #smartfit #vempraatl #aeroportocongonhas

Vem para o Urban Pasta!!!
Aqui você almoça por $17,90 com o refrigerante e hoje não é diferente,
Prato do Chefe é a promoção de Sexta-feira!!!
Aproveitem 😄
Abertos de terça a domingo de 12:00 às 22:30 
Sexta e sábado às 23:00 e 
Domingo às 22:00
Al. Prof. Lucas Nogueira Garcez 1729 Atibaia SP
Tel: 11 2427-8677
 #ludolandia #UrbanPasta😘 #smartfit #smartoleovegetal #atibaia #bragançapaulista #vamossaopaulo #piracaia #bomjesusdosperdoes #mcdonalds #juca #amomassas🍝 #alamedalucasnogueiragarces 
 #amopolpettone 
@theurbanpasta

2019-01-18 13:58   7 2

 

Vem para o Urban Pasta!!! Aqui você almoça por $17,90 com o refrigerante e hoje não é diferente, Prato do Chefe é a promoção de Sexta-feira!!! Aproveitem 😄 Abertos de terça a domingo de 12:00 às 22:30 Sexta e sábado às 23:00 e Domingo às 22:00 Al. Prof. Lucas Nogueira Garcez 1729 Atibaia SP Tel: 11 2427-8677 #ludolandia #UrbanPasta😘 #smartfit #smartoleovegetal #atibaia #bragançapaulista #vamossaopaulo #piracaia #bomjesusdosperdoes #mcdonalds #juca #amomassas🍝 #alamedalucasnogueiragarces #amopolpettone @theurbanpasta

A turma de vocês embarca nas suas loucuras ? A minha sim, e trazem até seus óculos escuros hahaha 😎 
Obrigada pela energia de sempre, acho que consegui ate disfarçar as costas travadas 😂 🎶 Parado no Bailão - Mc L da Vinte e Mc Gury ( @mcldavinte • @mcguryofc )
Coreografia : @fitdance 
Dançarinos : Smartfit Cidade Tiradentes ✨

 #fitdance #fitdancesp #fitdancemexecomagente #paradonobailao #funk #funksp #funkrj #juliet #maloka #malokas #fun #ginastica #gym #dance #lovedance #lovedance #fit #smartfit #smarttv

2019-01-18 13:57   47 8

 

A turma de vocês embarca nas suas loucuras A minha sim, e trazem até seus óculos escuros hahaha 😎 Obrigada pela energia de sempre, acho que consegui ate disfarçar as costas travadas 😂 🎶 Parado no Bailão - Mc L da Vinte e Mc Gury ( @mcldavinte • @mcguryofc ) Coreografia : @fitdance Dançarinos : Smartfit Cidade Tiradentes ✨ #fitdance #fitdancesp #fitdancemexecomagente #paradonobailao #funk #funksp #funkrj #juliet #maloka #malokas #fun #ginastica #gym #dance #lovedance #lovedance #fit #smartfit #smarttv

‘- Que saudades dessa Condição 😐,
Vai comer feijuca FD* 🤷🏿‍♂️🤷🏿‍♂️ Quem nunca KKKK ? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vou trabalhar duro esse Ano 🙌🏿 assim se Deus Permitir. BORAAAAAA 2019 é Nosso 👊🏿 Quem tá junto ? Fideliza aí ❤️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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Uma ótima Sexta para Nós 🙌🏿
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2019-01-18 13:54   19 1

 

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Noite agradável, com pessoas agradáveis.

2019-01-18 05:34   56 4

 

Noite agradável, com pessoas agradáveis.

Fazer exercícios físicos não fortalece somente o corpo, mas também a mente e a alma. 🙏✨É um momento só seu ...um investimento exclusivo em você!! 🙏✨Comecei bem cedo a praticar exercícios físicos, primeiro quando fui bailarina por vários anos, depois fiz atletismo, e com 16 anos entrei pra musculação, que me fez acordar às 6:00 da amanhã por muitos anos da minha vida pra treinar! Sem nenhum objetivo, apenas para manter o meu corpo em movimento! ✨Hoje além da academia o tênis me completa!!! 🎾🙏 O fato é que se exercitar vicia!! É bom demais! É só você conectado com o seu corpo! 💪✨ @smartfit
 #amofazerexercicios #corposamentesa #smartfit

2019-01-15 21:18   63 6

 

Fazer exercícios físicos não fortalece somente o corpo, mas também a mente e a alma. 🙏✨É um momento só seu ...um investimento exclusivo em você!! 🙏✨Comecei bem cedo a praticar exercícios físicos, primeiro quando fui bailarina por vários anos, depois fiz atletismo, e com 16 anos entrei pra musculação, que me fez acordar às 6:00 da amanhã por muitos anos da minha vida pra treinar! Sem nenhum objetivo, apenas para manter o meu corpo em movimento! ✨Hoje além da academia o tênis me completa!!! 🎾🙏 O fato é que se exercitar vicia!! É bom demais! É só você conectado com o seu corpo! 💪✨ @smartfit #amofazerexercicios #corposamentesa #smartfit

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