kholoudabouzid

Get ranking button

L O D Y | خلود أبوزيد @kholoudabouzid
Ranking:
# 8
Country:
    Slovakia

Wrong country?

Change country

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.

 #فقوة سعرات خلود ، ايس كريم الطفولة والذكريات الحلوة 🥰 لذلك راح أتغاضى عن سعراته ، لان مجرد التفكير ان ٢٣ جـــرام كاربوهيدرات وارد يكون منها ١٥ جرام سكر مثلا شيء مرعب 😆 لان مو مكتوب عليه كم جـــرام سكـــر !! اذا عندكم المنتج تاكدوا .
.
المهم المنتج الصحي للاستهلاك اليومي المفروض السكر مايزيد فيه عن ٥ جرام . .
.
اي نوع ايس كريم تفضلوا وطايحين فيه هالفترة 🙈
.
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

2020-03-28 18:12

0 60

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . #فقوة سعرات خلود ، ايس كريم الطفولة والذكريات الحلوة 🥰 لذلك راح أتغاضى عن سعراته ، لان مجرد التفكير ان ٢٣ جـــرام كاربوهيدرات وارد يكون منها ١٥ جرام سكر مثلا شيء مرعب 😆 لان مو مكتوب عليه كم جـــرام سكـــر !! اذا عندكم المنتج تاكدوا . . المهم المنتج الصحي للاستهلاك اليومي المفروض السكر مايزيد فيه عن ٥ جرام . . . اي نوع ايس كريم تفضلوا وطايحين فيه هالفترة 🙈 . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

malakhisham98 (11 min)@iimemo42 30 جرام كافي وزياده
iimemo42 (10 min)@lsrjlmrj شكراً على المعلومه ويشمل الفواكه والتمر
realnu.diet (4 min)حبيب الشعب 😂😂 عوافي
om__fatmah29 (1 min)@kholoudabouzid ليش ماتردين على الدايركت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
افكار لوجبات خفيفه تطبق في حدود ٢٠٠ سعر حراري : .
◼️اول وجبة مقترحة ؛
بطاطس مخبوزة + زبادي . ◼️ثاني وجبة مقترحة :
زبادي + شوفان + فاكهة + مكسرات .
◼️ثالث وحبة مقترحة :
كراكرز استخدمت هنا نوع مخبول من دقيق اللوز + خيار + حمص .
◼️رابع وجبة مقترحة :
شاي اخضر مع حفنة مكسرات. .
.
بعد قليل راح اضيف بعض السعرات الحرارية الي حتساعدك تكون الوجبات في حدود ٢٠٠ سعر حراري .
——————————— .
السعرات الحرارية في بعض أنواع الفواكه : .
▪️التفاح : ٧٨ - ١١٦ سعر حراري .
▪️الموز : يبدا من ٧٢ - ١٠٥ سعر حراري.
▪️الكيوي : يبدا من ٤٢ سعر حراري .
▪️الفراولة : ٢-٩ سعر حراري . .
▪️العنب : الحبة ٢ سعر حراري . .
▪️التوت : ١سعر حراري للحبة.
▪️شريحة أناناس : ٢٨ -٨٣ سعر حراري حسب سماكتها . .
▪️نصف كوب رمان : ٧٢ سعر حراري .
▪️باشن فروت : ١٧ سعر حراري .
▪️الخوخ : ٣٨ - ٥٠ سعر حراري . .
▪️المشمش : يبدا من ١٧ سعر حراري .
▪️التين : يبدا من ٣٧ سعر حراري .
▪️الكمثرى : يبدا من ٩٨ سعر حراري .
▪️كرز : ٤ سعر حراري الحبة .
▪️البرتقال : ٦٢ سعر حراري .
▪️جوافة : ٤٥ سعر حراري .
▪️أفندي (يوسفي) : ٣٧ سعر حراري .
▪️برقوق:٥٢ سعر حراري .
▪️نكتارين:٦٧ سعر حراري .
▪️بابايا:١١٧ سعر حراري .
▪️مانجو: يبدا من ٦٨ سعر حراري .
▪️نصف حبة افوكادوا:١٦٢ سعر حراري. .
———————————— .
كم تساوي ١٠٠ سعر حراري من المكسرات :
= ٧ حبات كاجو
= ٢٥ حبة فستق .
= ١٤ حبه لوز .
= ٤ حبات جوز كاملة .
= ١١ حبة بندق .
= ٢٠ حبة فول سوداني
————————————
٣٠ جـــرام بطاطس مخبوز ١٤٠ سعر حراري 
زبادي لايت ١٠٠ جرام = ٤٤ سعر حراري 
زبادي قليل الدسم ١٠٠ جرام = ٥٧ سعر حراري. 
زبادي كامل الدسم ١٠٠ جرام = ٦٨ سعر حراري
زبادي يوناني سادة ١٠٠ جرام = ١٣٥ سعر حراري . .
———————————
١٠ حبات كراكرز دقيق اللوز = ٧٦ سعر حراري 
ملعقة طعام حمص = ٤٦ سعر حراري .
لكل ١٠ جرام شوفان ٣٧ سعر حراري . 
________________
@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

2020-03-28 13:00

0 117

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . افكار لوجبات خفيفه تطبق في حدود ٢٠٠ سعر حراري : . ◼️اول وجبة مقترحة ؛ بطاطس مخبوزة + زبادي . ◼️ثاني وجبة مقترحة : زبادي + شوفان + فاكهة + مكسرات . ◼️ثالث وحبة مقترحة : كراكرز استخدمت هنا نوع مخبول من دقيق اللوز + خيار + حمص . ◼️رابع وجبة مقترحة : شاي اخضر مع حفنة مكسرات. . . بعد قليل راح اضيف بعض السعرات الحرارية الي حتساعدك تكون الوجبات في حدود ٢٠٠ سعر حراري . ——————————— . السعرات الحرارية في بعض أنواع الفواكه : . ▪️التفاح : ٧٨ - ١١٦ سعر حراري . ▪️الموز : يبدا من ٧٢ - ١٠٥ سعر حراري. ▪️الكيوي : يبدا من ٤٢ سعر حراري . ▪️الفراولة : ٢-٩ سعر حراري . . ▪️العنب : الحبة ٢ سعر حراري . . ▪️التوت : ١سعر حراري للحبة. ▪️شريحة أناناس : ٢٨ -٨٣ سعر حراري حسب سماكتها . . ▪️نصف كوب رمان : ٧٢ سعر حراري . ▪️باشن فروت : ١٧ سعر حراري . ▪️الخوخ : ٣٨ - ٥٠ سعر حراري . . ▪️المشمش : يبدا من ١٧ سعر حراري . ▪️التين : يبدا من ٣٧ سعر حراري . ▪️الكمثرى : يبدا من ٩٨ سعر حراري . ▪️كرز : ٤ سعر حراري الحبة . ▪️البرتقال : ٦٢ سعر حراري . ▪️جوافة : ٤٥ سعر حراري . ▪️أفندي (يوسفي) : ٣٧ سعر حراري . ▪️برقوق:٥٢ سعر حراري . ▪️نكتارين:٦٧ سعر حراري . ▪️بابايا:١١٧ سعر حراري . ▪️مانجو: يبدا من ٦٨ سعر حراري . ▪️نصف حبة افوكادوا:١٦٢ سعر حراري. . ———————————— . كم تساوي ١٠٠ سعر حراري من المكسرات : = ٧ حبات كاجو = ٢٥ حبة فستق . = ١٤ حبه لوز . = ٤ حبات جوز كاملة . = ١١ حبة بندق . = ٢٠ حبة فول سوداني ———————————— ٣٠ جـــرام بطاطس مخبوز ١٤٠ سعر حراري زبادي لايت ١٠٠ جرام = ٤٤ سعر حراري زبادي قليل الدسم ١٠٠ جرام = ٥٧ سعر حراري. زبادي كامل الدسم ١٠٠ جرام = ٦٨ سعر حراري زبادي يوناني سادة ١٠٠ جرام = ١٣٥ سعر حراري . . ——————————— ١٠ حبات كراكرز دقيق اللوز = ٧٦ سعر حراري ملعقة طعام حمص = ٤٦ سعر حراري . لكل ١٠ جرام شوفان ٣٧ سعر حراري . ________________ @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

sagamunla (1 h)❤️
sagamunla (1 h)الآاااان تخلصوا من الكررررررش والوووزن الزاااائد نهائيًاااا 😌😎💪🏾🔥🔥🔥✌ خلال أسبوعين فقط 😱😱😍 تمتعي بمظهر شيك وجذاب 😌🙊🙈💃💃💃💃
t3bt.mnk5 (51 min)@t3bt.mnk5 يسعدكي شكرآ ناطره بس يكون ١٢٠٠ بلييز لان حابه انحاف عندي فرح
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
ماهي أوميجا ثري ؟
تعتبر الأحماض الدهنية من نوع اوميغا 3 أحد العناصر الحيوية جداً. لكن، ولأن جسمنا لا يقوم بإنتاجها، فإنه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية. .
🔍أوميغا 3 الموجودة في الأسماك هي المادة المسؤولة عن إنتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا، ومنها:
ضغط الدم.
حرارة الجسم.
الالتهابات.
الأورام.
الألم.
تخثر الدم.
أمراض الحساسية. .
__________________
🔍فوائد أوميجا ثري :
تعزيز صحة القلب .
خفض مستويات الدهون الأساسية .
تقليل خطر الولادة المبكرة .
مكافحة الاكتئاب .
علاج الالتهاب .
تعزيز صحة الدماغ. .

__________________ .
🔍مصادر أوميجا ثري :
اسماك البحر بشكل أساسي .
.
.
 __________________ .
🔍مخاطر نقص أوميجا ثري :
أمراض القلب .
السكتة الدماغية . .

__________________ .
🔍أعراض نقص أوميجا ثري :
جفاف البشرة 
شعر غير صحي 
أظافر ضعيفة 
الأرق 
قلة التركيز 
الإرهاق 
آلام المفاصل
.
.
 @kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

2020-03-27 16:04

0 63

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . ماهي أوميجا ثري ؟ تعتبر الأحماض الدهنية من نوع اوميغا 3 أحد العناصر الحيوية جداً. لكن، ولأن جسمنا لا يقوم بإنتاجها، فإنه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية. . 🔍أوميغا 3 الموجودة في الأسماك هي المادة المسؤولة عن إنتاج الكثير من المواد التي تحافظ على توازن الكثير من العمليات في جسمنا، ومنها: ضغط الدم. حرارة الجسم. الالتهابات. الأورام. الألم. تخثر الدم. أمراض الحساسية. . __________________ 🔍فوائد أوميجا ثري : تعزيز صحة القلب . خفض مستويات الدهون الأساسية . تقليل خطر الولادة المبكرة . مكافحة الاكتئاب . علاج الالتهاب . تعزيز صحة الدماغ. . __________________ . 🔍مصادر أوميجا ثري : اسماك البحر بشكل أساسي . . . __________________ . 🔍مخاطر نقص أوميجا ثري : أمراض القلب . السكتة الدماغية . . __________________ . 🔍أعراض نقص أوميجا ثري : جفاف البشرة شعر غير صحي أظافر ضعيفة الأرق قلة التركيز الإرهاق آلام المفاصل . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

kholoudabouzid (3 h)@rnamrh7 غالبا صحني ياخذ من ٤-٦ ملاعق نشويات ، راح اليد بروتين و وكف اليد خضروات
kholoudabouzid (3 h)@shooshi572 هذي بس الي اتابعها تنظيف
shooshi572 (2 h)@kholoudabouzid اوك حياتي
hudaelqersh (28 min)@kholoudabouzid قبل الاكل علطول ولا عادي اطحن كميه؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
من اهم عوامل رفع المناعه و حفظ أنفسنا من الفيروسات و الأمراض لا سمح الله ، هي التغذية السليمة ، غذاء صحي متكامل . .
.
مقدرة ان الان كلنا نشغل أنفسنا في المطبخ والطبخ والاختراعات و الاكل الي يخطر و ما يخطر على البال . .
بس على الأقل كم يوم بالأسبوع التزموا ويومين فلوها😆 . .
.
نموذج اليوم :
فطورنا عصير برتقال + ساندوتش بيض مع جبنة + ثمرة فاكهة . .
وجبة خفيفة :
كوكيز خالي من السكر المضاف ( او بسكوت نخالة الشوفان ) + شوكلاته داكنه مع قهوة او شاي . .
وجبة الغداء :
كفتة مشوية في القلاية الهوائية او الفرن + ارز مع خضروات + سلطة او خضروات . .
وجبة العشاء :
حبة توست + موز + ملعقة زبدة فول سوداني + حليب البروتين 😋
.
.
شرب كمية كافية من الماء . ❣️ملاحظة : هذا نظام يوم واحد ، وبكره الجمعه يعني نهايه الأسبوع ديما يكون نظامي مختلف عن باقي الأسبوعي من جهة السعرات . في العادة ان لا اكل كارب الا بوجبة واحدة في اليوم .

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

2020-03-26 16:56

0 155

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . من اهم عوامل رفع المناعه و حفظ أنفسنا من الفيروسات و الأمراض لا سمح الله ، هي التغذية السليمة ، غذاء صحي متكامل . . . مقدرة ان الان كلنا نشغل أنفسنا في المطبخ والطبخ والاختراعات و الاكل الي يخطر و ما يخطر على البال . . بس على الأقل كم يوم بالأسبوع التزموا ويومين فلوها😆 . . . نموذج اليوم : فطورنا عصير برتقال + ساندوتش بيض مع جبنة + ثمرة فاكهة . . وجبة خفيفة : كوكيز خالي من السكر المضاف ( او بسكوت نخالة الشوفان ) + شوكلاته داكنه مع قهوة او شاي . . وجبة الغداء : كفتة مشوية في القلاية الهوائية او الفرن + ارز مع خضروات + سلطة او خضروات . . وجبة العشاء : حبة توست + موز + ملعقة زبدة فول سوداني + حليب البروتين 😋 . . شرب كمية كافية من الماء . ❣️ملاحظة : هذا نظام يوم واحد ، وبكره الجمعه يعني نهايه الأسبوع ديما يكون نظامي مختلف عن باقي الأسبوعي من جهة السعرات . في العادة ان لا اكل كارب الا بوجبة واحدة في اليوم . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #نظام_صحي

aroooje (8 h)@yaser89m هدا هوا القصد ممكن يكون اشي مو صحي كتير ودخله بحياتك بكمية قليله الهدف مو الحرمان وممكن تكون استخدمت صدور التيركي 🌹
dalal_5033 (8 h)@aroooje فعلا بس والله يظل الاكل القليل كلش موزين بس مصيبة لو كان اللي بالصورة كمية الاكل عشان يحافظ ع الوزن
anoud__m (5 h)@kholoudabouzid ممكن نموذج لاكل المصاب بالسكري♥️♥️
gvhcfh (4 h)😭
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . .
حركوا الشاشة من اليمين الي اليسار :
——————————
بما ان حاليا أغلبنا عنده وقت فراغ اكثر من المعتاد ، حبيت أشارككم بعض افكار تنظيم وترتيب بسيط جدا وغير مكلفة ابدا ، تساعدك ترتبي مطبخك . .
أغراضي جمعتها كلها من موقع شي ان على فترات ، احب اتصفح قسم المنزل . .
جمعت لكم كل اكواد القطع وباذن الله تستفيدوا وأسعارها راح تنصدموا انكم تقدروا بسعر بسيط جدا تحصلوا على تنسيق راقي وجميل . .
اكواد القطع :

الملاعق الملونة الصغيرة 
834245
——————
الصينية الخشب جنب الغاز : 
819622
——————
موزع العسل 
911141
1028652
——————
الملاعق الخشب 
959487

959532

961766

961734
_____________
الملصقات السوداء 
766937
——————
سكينة تقطيع الخضروات المموجة
471804
——————
ورق تغليف الساندويتشات 
906326
—————— .
موزع الماء 
606499
——————
أغطية السيلكون 
916417 .
——————
برطمان الشوفان وبذور الشيا 
877693
——————
لوحة القهوة 
795939
——————
البنت الكيوت

606393
——————
بوكس تنظيم المغسلة ما لقيته نفسه حطيت لكم بديل 
920183

543756

938715

877744
——————
أتمنى تكون عجبتكم الفكرة 💜
كود خصم شي ان حاليا 15%: 15LODY 
________________
الشحن مستمر في السعودية لكن يطول شوي .
.
دمتم بود

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #تنسيق #تنظيم #ترتيب #تنظيم_المنزل #منظمات #مطبخ #ترتيب #ترتيب_البيت #ترتيب_المنزل #دواليب #تنسيقات #ترتيب_المطبخ #مطبخي #اشغال_يدوية #تنظيمات #تنظيم_المطبخ #شي_إن #منتجات_خلود_المجربه #تسوق #تسوق_اونلاين

2020-03-26 08:27

0 93

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . حركوا الشاشة من اليمين الي اليسار : —————————— بما ان حاليا أغلبنا عنده وقت فراغ اكثر من المعتاد ، حبيت أشارككم بعض افكار تنظيم وترتيب بسيط جدا وغير مكلفة ابدا ، تساعدك ترتبي مطبخك . . أغراضي جمعتها كلها من موقع شي ان على فترات ، احب اتصفح قسم المنزل . . جمعت لكم كل اكواد القطع وباذن الله تستفيدوا وأسعارها راح تنصدموا انكم تقدروا بسعر بسيط جدا تحصلوا على تنسيق راقي وجميل . . اكواد القطع : الملاعق الملونة الصغيرة 834245 —————— الصينية الخشب جنب الغاز : 819622 —————— موزع العسل 911141 1028652 —————— الملاعق الخشب 959487 959532 961766 961734 _____________ الملصقات السوداء 766937 —————— سكينة تقطيع الخضروات المموجة 471804 —————— ورق تغليف الساندويتشات 906326 —————— . موزع الماء 606499 —————— أغطية السيلكون 916417 . —————— برطمان الشوفان وبذور الشيا 877693 —————— لوحة القهوة 795939 —————— البنت الكيوت 606393 —————— بوكس تنظيم المغسلة ما لقيته نفسه حطيت لكم بديل 920183 543756 938715 877744 —————— أتمنى تكون عجبتكم الفكرة 💜 كود خصم شي ان حاليا 15%: 15LODY ________________ الشحن مستمر في السعودية لكن يطول شوي . . دمتم بود @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #تنسيق #تنظيم #ترتيب #تنظيم_المنزل #منظمات #مطبخ #ترتيب #ترتيب_البيت #ترتيب_المنزل #دواليب #تنسيقات #ترتيب_المطبخ #مطبخي #اشغال_يدوية #تنظيمات #تنظيم_المطبخ #شي_إن #منتجات_خلود_المجربه #تسوق #تسوق_اونلاين

kholoudabouzid (12 h)@shalaby3610 أفضل التواجد على منصة الانستجرام فقط ❤️❤️🌷
rkn5534 (10 h)@njll.122 قصدي عن الخبز الجاهز بس يكون مغلف في السوبر ماركت
umhussainalhajri (8 h)يعني اكتب اسم الطلب والرقم مثلاً لانك حاطه ارقام مثل كذا ( الصينيه الخشب ورقم 819622 ) صح كذا
kholoudabouzid (7 h)@umhussainalhajri فقط الرقم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
عارفه اني مُقلة في وجبات الأسماك ، بس يمكن لأني مااحب اكل مأكولات بحرية كثير رغم انها جدا مفيدة وغنية بأوميجا ثري . .
هذي الوصفة راح تعجبكم باذن الله . 
التتبيلة جدا بسيطة تعتمد على الثوم الكمون والليمون فقط ونقدر نضيف مطيبات أخرى زي الكزبرة ، نابل فيليه السمك ونغطيه وندخله الثلاجة ساعه قبل الطبخ ، طريقة الطبخ ممكن ندخله الفرن او نشويه في مقلاة على النار و ماياخد وقت ابدا . .
—————————
وصفة صلصة طحينه تجنن :
نصف كوب طحينه 
ربع كوب ماء 
عصير ليمون 
ملعقة طعام خل 
ملح فلفل اسود ومكون 
ثوم مفروم ناعم 
نقلبهم جميعًا حتى التجانس 
قوام الصوص يمكن تعديله بإضافة سائل كالماء مثلا . .
.
وعليكم بالعافيه .
.
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood

2020-03-25 18:08

0 101

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . عارفه اني مُقلة في وجبات الأسماك ، بس يمكن لأني مااحب اكل مأكولات بحرية كثير رغم انها جدا مفيدة وغنية بأوميجا ثري . . هذي الوصفة راح تعجبكم باذن الله . التتبيلة جدا بسيطة تعتمد على الثوم الكمون والليمون فقط ونقدر نضيف مطيبات أخرى زي الكزبرة ، نابل فيليه السمك ونغطيه وندخله الثلاجة ساعه قبل الطبخ ، طريقة الطبخ ممكن ندخله الفرن او نشويه في مقلاة على النار و ماياخد وقت ابدا . . ————————— وصفة صلصة طحينه تجنن : نصف كوب طحينه ربع كوب ماء عصير ليمون ملعقة طعام خل ملح فلفل اسود ومكون ثوم مفروم ناعم نقلبهم جميعًا حتى التجانس قوام الصوص يمكن تعديله بإضافة سائل كالماء مثلا . . . وعليكم بالعافيه . . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood

g599910 (16 h)السلام عليكم. بنات من تبي تدخل قروب الرشاقه ممتاز مره ومارح تندمون حاليا ‏مجانا 💐💖💋
jivarodrinks (11 h)Such a healthy food😍
healthy.8 (8 h)عافيه 💕
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
وجبة خفيفه :
حبة رايز كيك ٢٩ سعر حراري 
لوز الحبة ٧ سعر حراري 
موزة صغيرة ٧٥ سعر حراري (رشة قرفة على الوش)
ملعقة زبدة فول سوداني ٨٠ سعر حراري 
________________
الذ وجبة خفيفه عندكم !!
.
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #سناك

2020-03-25 14:17

0 117

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . وجبة خفيفه : حبة رايز كيك ٢٩ سعر حراري لوز الحبة ٧ سعر حراري موزة صغيرة ٧٥ سعر حراري (رشة قرفة على الوش) ملعقة زبدة فول سوداني ٨٠ سعر حراري ________________ الذ وجبة خفيفه عندكم !! . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #سناك

aliiyyyyaah (19 h)😋😋
chefomomar (14 h)يمممي
izfl (9 h)@kholoudabouzid كيف شكله لانه شفت فامازون انواع واحس ابا اجرب اللي عندج شكله يشهي😂
maha1_2__ (5 h)@bentt_moh99 كلما كان ناضج أكثر كلما زادت سعراته
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. .
افكار وجبات خفيفه صحية باستخدام #بريزل احب دمج النكهات الحلوة و المالحة . .
مكونات الأطباق : 
جبن 
عنب 
فلفل ألوان 
فراولة 
توت 
مكسرات 
بريزل .
.
تحبوه؟؟
.
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #سناك

2020-03-25 12:46

0 60

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. . افكار وجبات خفيفه صحية باستخدام #بريزل احب دمج النكهات الحلوة و المالحة . . مكونات الأطباق : جبن عنب فلفل ألوان فراولة توت مكسرات بريزل . . تحبوه؟؟ . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #سناك

sarona951 (2 dni)فين الاقي هذا البسكوت دورت عليه كثير ومالقيته
maro_7m (1 dni)وعليكم السلام
7neen_ahmad2 (1 dni)الجوز كم سعرها فيه ٣ حبات كم سعره فيها
queen_maryam18 (18 h)حسابج اينن😍😍😍
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
من الذ الوجبات عندي للفطور :
بيض طبخته بقليل من جوز الهند .
جبنة فيتا مع طماطم وقليل من زيت الزيتون .
فلفل اخضر لذيييذ مع الوجبة . .
يمكن اضافة اي نوع خبز توست او تورتيلا .
.
.
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #فطور #فطور_صباحي #فطور_الصباح

2020-03-25 07:11

0 138

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . من الذ الوجبات عندي للفطور : بيض طبخته بقليل من جوز الهند . جبنة فيتا مع طماطم وقليل من زيت الزيتون . فلفل اخضر لذيييذ مع الوجبة . . يمكن اضافة اي نوع خبز توست او تورتيلا . . . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #فطور #فطور_صباحي #فطور_الصباح

kroogram (19 h)@kholoudabouzid 🌹🌹👍
kroogram (19 h)@be_healthy_with_heba 🌹🌹😊
m00k5999 (16 h)السلام عليكم. بنات من تبي تدخل قروب الرشاقه ممتاز مره ومارح تندمون حاليا ‏مجانا 💐💖💋
maream.fa (9 h)#الاكسبلور #اكسبلور # شعر_صحى #امهات#أمي#دايت_صحي #إماراتية #بنات#بنات_الامارات #إماراتي#الشارقة #الشارقة #الفجيرة #اماراتية_كشخة #اماراتية_وافتخر #اماراتية_ستايل #دايت_بدون_حرمان#دايتيون #صيام_متقطع #صيام_متقطع_جول #دايتيون #دايت_صحي_ريجيم_صحي #ريجيم#اكل_صحي #صيام_متقطع_جول #كويتيات #وزن #وزن_زائد #رشاقة#ريجيم #مكياج #صالونات #عروس #عروس_الإمارات لتواصل واتس٠٠٩٧٢٥٦٩٩٩٤٨٢٦
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . ,
عشا كفتة دجاج مع سلطة 😋
،
،

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood

2020-03-24 18:07

0 133

 
kalmousa92 (1 dni)خلود هالكفته وين الاقيها؟
ma5hx (23 h)@naba_.58
besk2ty (7 h)ممكن طريقة الكباب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
💟💟 ثبت لكم هايلايت جديد اسمه انظمتي جمعت فيه كل الأنظمة الصحية لسهولة الوصول 💟💟
__________________
مع الحظر في البيت لازم نهتم لنظام اكلنا (مرروا الشاشة ) سبعه برامج لأسبوع كامل من افكار لوحيات صحية وكيفية ترتيبها وتقسيمها خلال اليوم وقت الوجبات مو مهم التقيد فيه خذي وجباتك في الوقت المناسب لك .
__________________
سعرات البرنامج تعتمد على سعراتك اللازمة لتحقيق هدفك . .
الوجبات تبدا من اليسار الي اليمين ، ترتيب الوجبات غير مهم ، مكونات الأطباق مجرد اقتراحات يمكن تغيريها او تبديلها مع باقي النماذج .
.
.

نصائح :
نوم ٨ ساعات .
شرب مايكفي من الماء ، تقسم كالاتي :
عند الاستيقاظ كوبين ماء .
قبل كل وجبة كوب ماء .
قبل القهوة او الشاي كوب الي كوبين ماء .
رياضة لا تقل عن ٤٥ دقيقه .

__________________
.
 وروني تفاعل يبرد ❤️ .
.

مدونتي على جوجل مدونة خلود ابوزيد .
_________________
 #وصفات #وصفاتي #وصفتي #وصفات_صحية #نظام_غذائي #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #نظام_صحي #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي

2020-03-24 15:00

0 152

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . 💟💟 ثبت لكم هايلايت جديد اسمه انظمتي جمعت فيه كل الأنظمة الصحية لسهولة الوصول 💟💟 __________________ مع الحظر في البيت لازم نهتم لنظام اكلنا (مرروا الشاشة ) سبعه برامج لأسبوع كامل من افكار لوحيات صحية وكيفية ترتيبها وتقسيمها خلال اليوم وقت الوجبات مو مهم التقيد فيه خذي وجباتك في الوقت المناسب لك . __________________ سعرات البرنامج تعتمد على سعراتك اللازمة لتحقيق هدفك . . الوجبات تبدا من اليسار الي اليمين ، ترتيب الوجبات غير مهم ، مكونات الأطباق مجرد اقتراحات يمكن تغيريها او تبديلها مع باقي النماذج . . . نصائح : نوم ٨ ساعات . شرب مايكفي من الماء ، تقسم كالاتي : عند الاستيقاظ كوبين ماء . قبل كل وجبة كوب ماء . قبل القهوة او الشاي كوب الي كوبين ماء . رياضة لا تقل عن ٤٥ دقيقه . __________________ . وروني تفاعل يبرد ❤️ . . مدونتي على جوجل مدونة خلود ابوزيد . _________________ #وصفات #وصفاتي #وصفتي #وصفات_صحية #نظام_غذائي #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #نظام_صحي #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي

laana_2017 (1 dni)جم سعره حراريه باليوم هذه النظام ؟؟
touch_by_lamia (3 h)بيجنن يعني كم كيلو بينزل؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . .
.
نظامي من دون حرمان وأنتم ماهو نظامكم ؟؟
.
.
قهوتي مع قطعه ريدفيلفيت واضح حجمها بالمقارنة مع كوب القهوة 😋😋مقاس الصحن ١٨*١٨ سم .
.
.

@kholoudabouzid 
@kholoudabouzid .

 #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #خلك_في_البيت

2020-03-23 13:19

0 351

 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . . . نظامي من دون حرمان وأنتم ماهو نظامكم ؟؟ . . قهوتي مع قطعه ريدفيلفيت واضح حجمها بالمقارنة مع كوب القهوة 😋😋مقاس الصحن ١٨*١٨ سم . . . @kholoudabouzid @kholoudabouzid . #دايت #تغذية #رياضة #رشاقة #سمنة #نحافة #تخفيف #وزن_مثالي #حميات #حميتي #بروتين #عشا #جيم #دايت_صحي #دايتيه #فطور #فطور_صحي #دايتي #ريجيم #رجيم #رجيمات #رجيم_السعرات #سعرات #سعرات_حراريه #سعر_حراري #diet #dietplan #dietfood #خلك_في_البيت

aabrar20055 (2 dni)@shanon.99 والله ياقلبي صيام متقطع ١٦ ساعة وفطور وعشا وجباتي وطبعا تخفيف من النشويات وبعد تام عن السكر 👌👍🌹
aabrar20055 (2 dni)@shanon.99 نظام ممتع ويقضي تماما ع الشعور بالجوع والرغبة بالحلويات 👍♥️وفوق كذا تحسين بنشاط وحيوية ومافي خمول زي باقي الانظمة🌹👍
shwjml18 (2 dni)بتستحقي تكوني رشيقة و جسمك مثالي 😍😍 راااااسليني و انحفي باسبوعين 😉

SLOVAKIA

Top Instagram followed

#8@kholoudabouzid
https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/vp/de948de442e935751d4e0a51a9063fea/5E36A566/t51.2885-19/s150x150/42676682_283920242460612_8831179928603983872_n.jpg?_nc_ht=scontent-bru2-1.cdninstagram.com kholoudabouzidfollowed by: 914438
#9@toru_10969
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/36d83226bed58b1db48000ca4e88705c/5DF9FD88/t51.2885-19/s150x150/66427816_2352973541436820_3992168309175877632_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com toru_10969followed by: 861795
#10@zairawasim_
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/7791fc525fab5f904145915a6f02806b/5E3DBDF6/t51.2885-19/s150x150/66797950_347843742822135_6863799184336617472_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com zairawasim_followed by: 830818
#11@ibrahim_86
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/404a44137e3f4bec6699a3563ab68e38/5E16C61D/t51.2885-19/s150x150/67896528_376264436387509_1107112830831689728_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com ibrahim_86followed by: 767348
#12@lucypug
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/9cfa5ba4d105911f0aa8bc5a461a99bd/5E3BAB50/t51.2885-19/s150x150/66672354_377380659645269_3784452515236413440_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com lucypugfollowed by: 757431
#13@therawboy
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/ecd9b765e761620bda5230112ed5c8d0/5E1A73C7/t51.2885-19/s150x150/52034023_2150493728359956_5199769300126138368_n.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com therawboyfollowed by: 727581

See more instagram profiles from

SLOVAKIA

MORE