السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
الشئ الوحيد الي ماراح تشوفه في حسابي هو دايت الحرمان العمر مرة واحدة خلكم اذكياء 😋الاعتدال ، دايما اختار وجبـــة في اليوم استمتع فيها وأحب أوقف اكل بدري دايما بعد خمسة انا خلاص مكتفيه ومستهلكة سعراتي ، لذلك وقت اخذ وجباتي احاول انوع حتى يحصل جسمي علي كل المغذيات . .
.الوصفة لكل شيء بالتفصيل اليوم بضيفها تحت الصورة احفظوها بالمفضله
.
في شيء مختلف في الصورة لاحظتوا !!! استخدمت الصحن الكبير اليوم حتى اوريكم تفاصيل الي مع الطبق الرئيسي
——————————-
🍗وصفة كبسة الدجاج :
بصلة جزرتين حبة طماطم كبيرة ابشرهم بشر كلهم وبعدها في قدر على النار اضيفهم مع ملعقة زيت صغيرة وأبدا في تقليبهم ، اضيف بهارات الكبسة مع الهيل والليمون الأسود المجفف و عود القرفة وفلفل اسود ، اول ماتبدا الخضروات تذوب وتتجانس نضيف قطع الزجاج بعد غسلها وتنظيفها جدا ، ونستمر في التقليب ، اضيف كوبين ماء اول يغلوا اخفض الحرارة واغطي واتركها ٣٥ دقيقه ، في هذه الأثناء اغسل الارز وأنقعه ، بعد مرور ٣٥ دقيقه اضيف الملح والأرز بعد تصفيته من الماء ، اخفض الحرارة مرة أخرى واحكام الإغلاق حتى استكمال الطبخ للأرز والدجاج .
.
. 🥫الصلصلة الحارة :
طماطم + ثوم + عصير ليمون + خل احمر + ملح + كمون + كزبرة + بقدونس وفي الخلاط .
.
🍶سلطة الزبادي فقط مضاف اليها زعتر مجفف . .
.
—————————— .
.
☘️غدا هو ١٦ اكتوبر يوم الغذاء العالمي ، ضروري نتثقف ونشجع أنفسنا على تحضير الوجبات في المنزل بمكونات بسيطة وصحية ومتوفرة ، ونحاول قدر الإمكان الابتعاد عن الوجبات الغذائية الجاهزة لانها غنيه بالدهون المضرة ومرتفعة السعرات وغير مفيدة لأجسامنا . ☘️ #القضاء_على_الجوع #نظم_غذائية_صحية #يوم_الغذاء_العالمي
___________________
#وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #كبسة #كبسة_دجاج #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي #كبسه #كبسه_دجاج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
.
.
#فطوري اللذيذ الحمد لله ، بيض وخضروات 😋😋
.
.طريقة البيض :
بحط مقلاية على النار وادهنها زيت مجرد دهن فقط وقبل ماتسخن ، اكسر البيض واغطي المقلاة واخفض الحرارة ، وتقدري بهذي الطريقة تطبخي البيض باي درجة سواء تفضليها.
.
الخضروات في قدر على النار أضفت البروكلي اولا مع القليل من الماء والبهارات المشكلة استخدم بهارات الشواء - الخضروات من سيمبلي اورغانيك ، وتقدري تكتفي بملح وفلفل اسود ، بعد ثلاث دقائق أضفت المشروم واستمريت في التقليب اخر مرحلة اضافة الفلفل الملون . .
________________________ .
☘️١٦ اكتوبر يوم الغذاء العالمي ، ضروري نتثقف ونشجع أنفسنا على تحضير الوجبات في المنزل بمكونات بسيطة وصحية ومتوفرة ، ونحاول قدر الإمكان الابتعاد عن الوجبات الغذائية الجاهزة لانها غنيه بالدهون المضرة ومرتفعة السعرات وغير مفيدة لأجسامنا . ☘️ #القضاء_على_الجوع #نظم_غذائية_صحية #يوم_الغذاء_العالمي
_____________________________
صفتي #وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #وصفات_طبخ #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي
2019-10-13 14:51
8296 181
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
،
،
تبارك الرحمن وصفتنا لليوم للدجاج لذاذه راح انزلها لكم بالتفصيل روعه وباذن الله تعجبكم .
.
تتبيلة الدجاج :
استخدمت في الوصفة فروج ( دجاج حجم صغير ) غسلت ونظفت الدجاج كويس ، بعدها حضرت التتبيلة :
بصلة مفرومة ناعم ، حبة طماطم مبشورة ، ملعقتين معجون طماطم ، علبة زبادي ، زعتر مجفف ، ملح الثوم ، فلفل اسود ، ملعقة خردل ، ملعقه بابريكا حلوة مدخنة ، ملعقتين بهارات مشكلة فصين ثوم مفرومين ناعم ، ونتبل الدجاج جيدا ويفضل تركها في التتبيله علي الأقل ساعتين ، بعدها ندخلها الفرن انا استخدمت الشواية لمدة ساعه على درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية من الأعلى و الأسفل . اذا ماعندك الشواية حطيهم في بايركس ودخليهم الفرن . ،
،
الباستا :
في الخلاط اربع حبات طماطم فصين ثوم ، ملح وفلفل اسود كوب ماء ، بعد مانجهز عصير الطماطم نضيفها في قدر على النار مع قرن فلفل حار من دون فتحه مع ملعقة معجون طماطم وكوب ماء إضافي ، بعد غليانه عندك خيارين أما تسلقي الباستا وتضيفها على الصلصة او تطبخي الباستا مباشرة داخل الصلصة زي ما انا سويت وبالعافية .
.
د
.
صفتي #وصفات_صحية #وصفات_طبخ #وصفات_سهله #وصفات_صحيه #وصفات_دايت #وصفات_طبخ #دايت #جامعة_الاميرة_نورة #ريجيم #تحدي #دايت_صحي #ريجيم_صحي #مطبخ #مطبخي #طبخي #دجاج #وصفات_ريجيم #وصفات_رجيم #سعر_حراري #نظام_صحي #نظام_غذائي #نظام_دايت #نظام #رجيمي #دهون_صحية #يومياتي