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2020-01-14 15:28

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2020-01-14 15:20

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rnoo019 (76 dni)ุงู„ู„ู‡ ูŠุณุนุฏูƒ ูˆุฑุจูŠ ู… ุชุญุณู†ุช ู„ูŠุงู‚ุชูŠ ูˆุฌุณู…ูŠ ุงู„ุง ู…ุน ุชู…ุงุฑูŠู†ูƒ ูุนู„ุง ุดูŠ ุฌุจุจุจุจุงุฑ
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2020-01-11 18:34

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2020-01-05 07:54

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2019-12-24 06:53

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2019-12-12 15:02

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moone11223_ (99 dni)ููŠู†ูŠ ู†ูˆู… ูˆุงุจุบู‰ ุงุชู…ุฑู† ูˆู…ุตุฏุนู‡ ูˆู…ู† ุฒู…ุงู† ุนู† ุงู„ุญู„ุง ูƒู„ ู…ุงูุชุญุช ุณู†ุงุจ ู„ู‚ูŠุช ูƒู†ุงูู‡ ูˆุญู„ุง ๐Ÿฅบ๐Ÿฅบ๐Ÿฅบ๐Ÿ˜ฉุงุชู…ุฑู† ูˆู„ุง ุงู†ุงู…
almas_fitnes (97 dni)ู…ุจุฏุน ุฏุงูŠู…ุข ูŠุงูƒูˆุชุด ุงู„ู„ูŠ ุชุนู„ู… ู…ู†ูƒ ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ู…ุงูŠุณุชุบู†ูŠ ุนู† ุชู…ุงุฑูŠู†ูƒ ู…ุงุงุณุชุบู†ูŠ ุนู† ุชู…ุงุฑูŠู†ูƒ ุฑุจูŠ ูŠุณุนุฏูƒ
moog31 (89 dni)ุณูˆูŠู†ุงู‡ู† @lml.7142
mm_9_8 (29 dni)ุงูˆู„ ู…ุฑุง ุงุชุงุจุนูƒ ู‡ู„ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู‡ุฐุง ูŠูˆู…ูŠ ุŸ
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ูƒู„ ู‡ุงุฐูŠ ุงู„ุงู†ุธู…ู‡ ูุงุฏุชู†ูŠ ููŠ ุชุชุทูˆุฑ ุฌุณู…ูŠ ุทูˆู„ 5 ุณู†ูˆุงุช ููŠ ูƒู„ ุณู†ู‡ ุงูˆ ุณู†ุชูŠู† ุงุชุนู„ู… ุดูŠ ูŠุฏูŠุฏ ูˆุทุจู‚ู‡ ุญุชูŠ ุงุณุชููŠุฏ ุงูƒุซุฑ. 
ุงุฏุฑูŠ ุงู„ูƒู„ุงู… ุทูˆูŠู„ ุจุณ ู…ู† ุฌุฏ ุญุงูˆู„ุช ุงุฌูŠุจู‡ ุจุดูƒู„ ู…ุฎุชุตุฑ ูˆุงุฏุฑูŠ ุจุชู‚ูˆู„ูˆุง ู…ุญู…ุฏ ุทุจู‚ ุจููŠุฏูŠูˆ ู„ูƒู„ ู†ุธุงู… ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ูˆุงูƒูŠุฏ ู…ุญู…ุฏ ู…ุง ุจุฑุฏูƒู… ุจู†ุฒู„ ู„ูƒู„ ู†ุธุงู… ููŠุฏูŠูˆ .

ุนุทู†ูŠ ุฑุงูŠูƒ ุงูŠ ู†ุธุงู… ุฌุฑุจุชู‡ ูˆุดูุชู‡ ู‚ูˆูŠ ุŸุŸุŸุŸุŸ #ู‚ุฑูˆุจ_ู…ุญู…ุฏ_ูุชู†ุณ 
 #ุนุทุทุทู‡_ุฑูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠุณ

2019-12-04 18:10

0 33

 

ุงู„ุชูƒู†ูŠูƒ ููŠ ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ู…ู‚ุงูˆู…ู‡ (ุฑูุน ุงู„ุงุซู‚ุงู„) ูƒุซูŠุฑู‡ . ู…ู† ุงู„ุงุดูŠุงุก ุงู„ูŠ ุชุนู„ู…ุชู‡ุง ุฎู„ุงู„ ูุชุฑู‡ 4 ุงู„ูŠ 5ุณู†ูˆุงุช ูˆูุงุฏุชู†ูŠ ูƒุซูŠุฑ . ุงู„ุจุนุถ ูŠู‚ูˆู„ ุงู†ู‡ ุงู„ุงู†ุณุงู† ุงู„ุทุจูŠุนูŠ ูŠูˆุตู„ ู„ู„ูุชุฑู‡ ููŠ ุชู…ุฑูŠู† ูˆุชุบุฐูŠู‡ ูˆุฑุงุญู‡ ุฌุณู…ู‡ ูŠูˆู‚ู ุจู†ุงุก ุนุถู„ ุงูˆ ูŠูƒูˆู† ุชุชุทูˆุฑ ุนู†ุฏู‡ ูŠุงุฎุฐ ูˆู‚ุช ุทูˆูŠู„ ูˆู‡ุฐุง ุงู„ูƒู„ุงู… ุตุญูŠุญ . ุงุฐุง ุงุณุชู…ุฑูŠู†ุง ุนู„ูŠ ู†ูุณ ุงู„ู†ุธุงู… ุจุฏูˆู† ุงูŠ ุชุบูŠุฑ ู…ู†ุธู„ ุนู„ูŠ ู†ูุณ ุงู„ุฌุณู… ุงูˆ ุงู†ู‡ ุชุชุทูˆุฑ ูŠูƒูˆู† ู‚ู„ูŠู„ . ุจู†ุณุจุงู„ูŠ ุญุงูˆู„ุช ุงูƒุณุฑ ู‡ุฐุง ุงู„ุฑูˆุชูŠู† ุนุดุงู† ุงุณุชููŠุฏ ุงูƒุซุฑ ูˆุฒูŠุฏ ู…ู† ู†ุณุจู‡ ุงู„ุนุถู„ . ู„ู„ุงุฒู… ุชุนุฑู ุงู†ู‡ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ุง ูŠุนุชู…ุฏ ุนู„ูŠ ุฌูˆู„ุงุช ู…ุนูŠู†ู‡ ูˆุชูƒุฑุงุฑ ู…ุนูŠู† ู„ุงุฒู… ุชูƒุณุฑ ู‡ุฐุง ุงู„ู†ุธุงู… ูˆุจูƒู„ ุนุถู„ุงุช ุฌุณู…ูƒ . ูƒุซูŠุฑ ู…ู†ูƒู… ูŠุนุฑู ุงู„ุฏุฑูˆุจ ุณูŠุช Dropset ูˆู‡ูˆ ู†ุธุงู… ููŠ ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ุฌูˆู„ู‡ ุงู„ูˆุงุญุฏู‡ ุชู„ุนุจ ููŠู‡ุง ู…ู† 2 ุงู„ูŠ 4 ู…ุฑุงุช ู…ู† ูˆุฒู† ุนุงู„ูŠ ุงู„ูŠ ุงู‚ู„ ูˆุฒู† ุชู‚ุฏุฑ ุนู„ูŠู‡ .ูˆู‡ุฐุง ุดูŠ ูุงุฏู†ูŠ ููŠ ุจู†ุงุก ุงู„ุนุถู„ ูˆุดุฏู‡ ุจุดูƒู„ ุญู„ูˆ . ุชูƒู†ูŠูƒ ุงู„ุซุงู†ูŠ ุงู„ูŠ ุฌุฑุจุชู‡ ุณูˆุจุฑ ุณูŠุช supersetูˆู‡ูˆ ู†ุธุงู… ุชุฌู…ุน ุชู…ุฑูŠู†ูŠู† ู…ุน ุจุนุถ ุจุฌูˆู„ู‡ ูˆุงุญุฏ ู…ู…ุง ูŠุนุทูŠ ู‚ูˆุฉ ู„ู„ุนุถู„ู‡ ุญุชูŠ ุชุฒูŠุฏ ู…ู† ุญุฌู…ู‡ุง ุงู„ุนุถู„ูŠ ู…ุน ุงู„ุดุฏ . ุชูƒู†ูŠูƒ ุซุงู„ุซ ุจุฑูŠู…ูŠุฏ ุณูŠุช Pyramid sets ู…ู† ุงู‚ูˆูŠ ุงู„ุงู†ุธู…ู‡ ุงู„ูŠ ุฌุฑุจุชู‡ ูˆู‡ูˆ ูŠูƒูˆู† ุนูƒุณ ุฏุฑูˆุจ ุณูŠุช ุจู…ุนู†ูŠ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ุจ4 ุงูˆ 5 ุฌูˆู„ุงุช ูˆูƒู„ ุฌูˆู„ู‡ ุชู„ุนุจ 4ุงู„ูŠ6 ู…ุฑุงุช ููŠ ูƒู„ ู…ุฑู‡ ุงู„ุชูƒุฑุงุฑ ูŠู†ู‚ุต ุจุณ ุงู„ูˆุฒู† ูŠุฒูŠุฏ ูˆู‡ุฐุง ุจุญุฏ ุฐุงุชู‡ ูŠุฒูŠุฏ ู…ู† ู†ุณุจู‡ ุงู„ุนุถู„ ูˆุดุฏู‡. ุชูƒู†ูŠูƒ ุฑุงุจุน ูˆู‡ูˆ ุชุงู…ุจูˆ ุณูŠุช temposet ู†ุธุงู… ูŠูƒูˆู† ููŠู‡ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ุงู‡ู… ู…ู† ุงู„ูˆุฒู† ุจู…ุนู†ูŠ ู…ุซุงู„ ุชุญุท ูˆุฒู† ุชู‚ุฏุฑ ุนู„ูŠู‡ ูˆุชู„ุนุจ ุจุชูƒุฑุงุฑ ู…ู† 15_20 ุชูƒุฑุงุฑ ูˆุฑู‚ู… (2_3_2_3) ุงู„ู…ู‚ุตูˆุฏ ุชูƒูˆู† ููŠ ุงูˆู„ ุซู„ุงุซ ุชูƒุฑุงุฑุงุช ุชู„ุนุจ ุจุดูƒู„ ุนุงุฏูŠ ูˆุจุนุฏู‡ุง ุชูƒู…ู„ ุจุชูƒุฑุงุฑูŠู† ู„ู…ุง ุชูˆุตู„ ููŠ ู†ู‡ุงูŠู‡ ุงู„ุญุฑูƒู‡ ุชุซุจุช ููŠ ุงู„ุงุฎูŠุฑ ูˆุชุฑุฌุน ุชูƒุฑุฑ ู…ุฑู‡ ูˆููŠ ุซุงู„ุซ ุญุฑูƒู‡ ุจุซู„ุงุซ ุชูƒุฑุงุฑุงุช ุชุดุฏ ุนู„ูŠ ุงู„ุนุถู„ู‡ ููŠ ู†ู‡ุงูŠู‡ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุงุฎุฑ ุชูƒุฑุงุฑูŠู† ุชุซุจุช ุน ู†ู‡ุงูŠู‡ ุญุฑูƒู‡ ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ูˆุชุดุฏ ุน ุนุถู„ู‡. ูˆู‡ุฐุง ุงู„ุดูŠ ูŠููŠุฏ ููŠ ุดุฏ ุงู„ุนุถู„ู‡ ูˆุชุญุฏูŠุฏู‡ุง ูˆูŠุทูˆุฑู‡ุง ุงูƒุซุฑ . ูƒู„ ู‡ุงุฐูŠ ุงู„ุงู†ุธู…ู‡ ูุงุฏุชู†ูŠ ููŠ ุชุชุทูˆุฑ ุฌุณู…ูŠ ุทูˆู„ 5 ุณู†ูˆุงุช ููŠ ูƒู„ ุณู†ู‡ ุงูˆ ุณู†ุชูŠู† ุงุชุนู„ู… ุดูŠ ูŠุฏูŠุฏ ูˆุทุจู‚ู‡ ุญุชูŠ ุงุณุชููŠุฏ ุงูƒุซุฑ. ุงุฏุฑูŠ ุงู„ูƒู„ุงู… ุทูˆูŠู„ ุจุณ ู…ู† ุฌุฏ ุญุงูˆู„ุช ุงุฌูŠุจู‡ ุจุดูƒู„ ู…ุฎุชุตุฑ ูˆุงุฏุฑูŠ ุจุชู‚ูˆู„ูˆุง ู…ุญู…ุฏ ุทุจู‚ ุจููŠุฏูŠูˆ ู„ูƒู„ ู†ุธุงู… ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ู‡ ูˆุงูƒูŠุฏ ู…ุญู…ุฏ ู…ุง ุจุฑุฏูƒู… ุจู†ุฒู„ ู„ูƒู„ ู†ุธุงู… ููŠุฏูŠูˆ . ุนุทู†ูŠ ุฑุงูŠูƒ ุงูŠ ู†ุธุงู… ุฌุฑุจุชู‡ ูˆุดูุชู‡ ู‚ูˆูŠ ุŸุŸุŸุŸุŸ #ู‚ุฑูˆุจ_ู…ุญู…ุฏ_ูุชู†ุณ #ุนุทุทุทู‡_ุฑูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠูŠุณ

moone11223_ (106 dni)@m_fitness_plans ุฑุงุญ ุงุฎู„ุต ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ูŠูˆู… ุงู† ุดุงุกุงู„ู„ู‡ ูุฑูŠู‚ ู…ุญู…ุฏ ูุชู†ุณ ู…ุงูŠูˆู‚ู ุนู†ุฏู‡ู… ุงู„ุฑุฑูŠุณุณุณ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿƒ๐Ÿฝโ€โ™€๏ธ๐Ÿ‘๐Ÿป๐Ÿ‘๐Ÿป
ho.h32 (98 dni)ุฌุฑุจุช ุณูˆูŠุฑ ุณุช ูˆุฏุฑูˆุจ ุณุช ูŠุนุทูŠูƒ ุงู„ุนุงููŠู‡ ูŠุงูƒุงุจุชู† ุฏุงูŠู…ุข ู…ุจุฏุน ูˆู†ุฌุฑุจ ุงู„ุฌุฏูŠุฏ ู…ุนุงูƒ
mollyalathman1995 (97 dni)ุนู†ุฏูŠ ุณุคุงู„ ุฃุชู…ู†ู‰ ุชุฌุงูˆุจู†ูŠ ุฃู†ุง ุตุฑุงุญู‡ ุจุฏูŠุช ุฃุฑูุน ุฃูˆุฒุงู† ู…ู† ูุชุฑุฉ ุจุณูŠุทุฉ ูˆุฅุฐุง ุตุฑุช ุฃุณูˆูŠ ู‡ุฐุง ุงู„ุชู…ุฑูŠู† ู…ุง ุงู‚ุฏุฑ ุฃุฑูุน ูŠุฏูŠู†ูŠ ุฅู„ุง ู„ุญุฏ ู…ุนูŠู† ุงู‚ุตุฏ ู„ุญุฏ ุงู„ูƒุชู ุฃูˆ ุดูŠุก ูƒุฐุง ู‡ู„ ู‡ุฐุง ูŠูƒูˆู† ุบู„ุท ู„ุฃู† ุฌุณู…ูŠ ู„ู„ุขู† ู…ุง ุชุนูˆุฏ ุนู„ู‰ ุงู„ุงูˆุฒุงู†
m_fitness_plans (97 dni)@mollyalathman1995 ุนุงุฏูŠ
ุชู‚ุทุน ูˆุชุฑุฌุน ุงุนุฑู ูƒู„ ุดูŠ ุจูƒูˆู† ุตุนุจ ุŒ ุณูˆุงุก ูƒุงุฑุฏูŠูˆ ุŒ ุฑูุน ุงุซู‚ุงู„ุŒ ูุชู†ุณ .

ุงู„ุณุจุจุ› ุงู„ู„ูŠุงู‚ู‡ ุงู‚ู„ ู…ู† ุงู„ุงูˆู„ ุจูƒุซูŠุฑ ุทุจุนุง ุน ุญุณุจ ุงูŠุงู…ูƒ ูˆุงู†ุช ู‚ุงุทุน ุดูˆ ูƒู†ุช ุชุณูˆูŠ ุŒ ูˆุญุชูŠ ุฃู„ู‚ูˆู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ ุจุชูƒูˆู† ุงู‚ู„ .

ุงู„ุจุฏุงูŠู‡ ู…ู† ุงู„ุงูˆู„ ุ›ู„ุง ุชู„ุนุจ ุงูŠ ุชูƒู†ูŠูƒ ู…ุซู„ ุณูˆุจุฑ ุณูŠุช ุงูˆ ุฏุฑูˆุจ ุงูˆ ุงูŠ ุชูƒู†ูŠูƒ ูŠุฌู‡ุฏ ุน ุงู„ุนุถู„ .
ุงู„ุฃูˆุฒุงู† ู„ุง ุชุดู„ ู†ูุณ ู‚ุจู„ ู„ุง ุชู‚ูˆู„ ูƒู†ุช ูˆูƒู†ุช ุฃุดู„ ุตุฏุฑ 200 ูƒูŠู„ูˆ ูˆุชุนุชู‚ุฏ ุจุชู‚ุฏุฑ ุชุดู„ ุจุณู‡ูˆู„ู‡ ุŒ ู„ุง ูˆุงู„ู ู„ุง ุงุจุฏุง ุฎููŠู ู„ุญุฏ ู…ุง ุงู„ุฌุณู… ุชุฑุฌุน ุงู„ู„ูŠุงู‚ู‡ ูˆุฃู„ู‚ูˆู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ .

ุชุญุชุงุฌ ุงู„ุงุณุจูˆุนูŠู† ุงู„ูŠ ุดู‡ุฑ ุนุดุงู† ุชุจุฏุฃ ุฌุงู…ุฏ ุจุชู…ุฑูŠู†ูƒ .

ุชู…ุฑูŠู† ุ› ูƒูŠุจู„ ุฌุงู†ุจูŠ (ู„ู„ุนุถู„ุงุช ุงูƒุชุงู ุงู„ุฌุงู†ุจูŠู‡ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ุจุงู„ุฎู„ู).
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2019-11-23 13:01

0 26

 

ุชู‚ุทุน ูˆุชุฑุฌุน ุงุนุฑู ูƒู„ ุดูŠ ุจูƒูˆู† ุตุนุจ ุŒ ุณูˆุงุก ูƒุงุฑุฏูŠูˆ ุŒ ุฑูุน ุงุซู‚ุงู„ุŒ ูุชู†ุณ . ุงู„ุณุจุจุ› ุงู„ู„ูŠุงู‚ู‡ ุงู‚ู„ ู…ู† ุงู„ุงูˆู„ ุจูƒุซูŠุฑ ุทุจุนุง ุน ุญุณุจ ุงูŠุงู…ูƒ ูˆุงู†ุช ู‚ุงุทุน ุดูˆ ูƒู†ุช ุชุณูˆูŠ ุŒ ูˆุญุชูŠ ุฃู„ู‚ูˆู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ ุจุชูƒูˆู† ุงู‚ู„ . ุงู„ุจุฏุงูŠู‡ ู…ู† ุงู„ุงูˆู„ ุ›ู„ุง ุชู„ุนุจ ุงูŠ ุชูƒู†ูŠูƒ ู…ุซู„ ุณูˆุจุฑ ุณูŠุช ุงูˆ ุฏุฑูˆุจ ุงูˆ ุงูŠ ุชูƒู†ูŠูƒ ูŠุฌู‡ุฏ ุน ุงู„ุนุถู„ . ุงู„ุฃูˆุฒุงู† ู„ุง ุชุดู„ ู†ูุณ ู‚ุจู„ ู„ุง ุชู‚ูˆู„ ูƒู†ุช ูˆูƒู†ุช ุฃุดู„ ุตุฏุฑ 200 ูƒูŠู„ูˆ ูˆุชุนุชู‚ุฏ ุจุชู‚ุฏุฑ ุชุดู„ ุจุณู‡ูˆู„ู‡ ุŒ ู„ุง ูˆุงู„ู ู„ุง ุงุจุฏุง ุฎููŠู ู„ุญุฏ ู…ุง ุงู„ุฌุณู… ุชุฑุฌุน ุงู„ู„ูŠุงู‚ู‡ ูˆุฃู„ู‚ูˆู‡ ุงู„ุนุถู„ูŠู‡ . ุชุญุชุงุฌ ุงู„ุงุณุจูˆุนูŠู† ุงู„ูŠ ุดู‡ุฑ ุนุดุงู† ุชุจุฏุฃ ุฌุงู…ุฏ ุจุชู…ุฑูŠู†ูƒ . ุชู…ุฑูŠู† ุ› ูƒูŠุจู„ ุฌุงู†ุจูŠ (ู„ู„ุนุถู„ุงุช ุงูƒุชุงู ุงู„ุฌุงู†ุจูŠู‡ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ุจุงู„ุฎู„ู). ู…ู„ุงุญุธู‡ุ› ูƒู„ ุงู„ุฌุณู… ูŠุฎุชู„ู ุนู† ุงู„ุซุงู†ูŠ ู…ู…ูƒู† ุชูู‚ุฏ ุงู„ู„ูŠุงู‚ู‡ ุฎู„ุงู„ ุงู„ุงุณุจูˆุนูŠู† ุงูˆ ุงูƒุซุฑ ู…ู† ุงู„ุดู‡ุฑ .

m_fitness_plans (118 dni)@javidalbalushi ุงูŠ ุจุฑู†ุงู…ุฌุŸ
javidalbalushi (118 dni)ุชู†ุดูŠู
seham_um_adham (118 dni)ูƒุงุจุชู† ุฎู„ุตุช ุงู„ุฌุฏูˆู„ ุงู„ุฃูˆู„ ุญู‚ ุงู„ู…ุจุชุฏุฆูŠู†.. ุงุฑุชูุนุช ู„ูŠุงู‚ุชูŠ ูˆุงุชู‚ู†ุช ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุนุฏุง ุงู„ุจูˆุด ุงุจ.. ูŠุงุฏูˆุจ ุงู†ุฒู„ ู†ุฒู„ู‡ ุจุณูŠุทู‡ ู…ู‚ุฏุฑ ุงู†ุฒู„ ู„ูŠู† ุชุญุช.. ุงุฑูˆุญ ู„ู„ุฌุฏูˆู„ ุงู„ุซุงู†ูŠ ูˆู„ุง ุงุฌู„ุณ ุน ุงู„ุฃูˆู„ ู„ุญุฏ ู… ุฃุชู‚ู† ุงู„ุจูˆุด ุงุจุŸุŸ
reemfitness2017 (108 dni)โœ‹โœ‹๐Ÿ˜
ุงู„ุณู„ุงู… ุนู„ูŠูƒู… ุŒ 
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2019-11-09 13:48

0 184

 

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alkendi740 (127 dni)1
ronz989 (127 dni)2
girlclassic (117 dni)ูฃ ุงูˆ ูค
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2019-11-05 17:29

0 68

 

ุชู…ุงุฑูŠู† ู„ู„ุจุทู† ุ› ู‡ุงุฐูŠ ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุจุธู„ ุนู„ูŠู‡ุง ุดู‡ุฑ ุจุถุจุท ูˆุจุนุฏู‡ุง ุจุบูŠุฑ ุŒ ุจุชู…ุฑู†ู‡ุง 3 ู…ุฑุงุช ุจุงู„ุงุณุจูˆุน . ู†ุจุฏุฃ ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ุจุทู† x20 -ูƒุฑุงู†ุด 20 ู…ุฑู‡. -ุฑูุน ุงู„ุฑุฌู„ *2 20 ู…ุฑู‡ -ูƒุฑุงู†ุด ุนูƒุณูŠ 20 ู…ุฑู‡ -ุงู„ู„ุชูุงู ุงู„ุฎุตุฑ *2 20 ู…ุฑู‡ 4 ุฌูˆู„ุงุช ุจูŠู† ูƒู„ ุฌูˆู„ู‡ ูˆุฌูˆู„ู‡ 45 ุซุงู†ูŠู‡ ุฑุงุญู‡ (ู„ุง ุชูˆู‚ู ุจูŠู† ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ุŒ ุฎู„ุต ูˆุฑูŠุญ) ุงู„ููŠุฏูŠูˆ ุจุฏูˆู† ุตูˆุช ู„ู„ุงู†ู‡ ุงู„ู†ุงุฏูŠ ู…ุดุบู„ ุฃุบุงู†ูŠ .

k75._.n (91 dni)@m_fitness_plans ุญุชู‰ ุงู†ุง ุญุณุจุช ูŠูˆู…ูŠุง๐Ÿ˜ญ
mm_9_8 (29 dni)ููŠู† ุงู„ู‚ูŠ ุงู„ุฌุฏุงูˆู„ ุŸ
roza_195 (14 dni)@911_mero
ู‡ู„ ูุนู„ุง ู…ุฌุจูˆุฑ ุงุชู…ุฑู† ุจูƒู„ ุงู„ุฃุฏูˆุงุช ุงู„ุฑูŠุงุถูŠู‡ ุงู„ู…ู†ุฒู„ูŠู‡ ุนุดุงู† ุงูˆุตู„ ู„ู„ู‡ุฏููŠุŸ

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ูŠุนู†ูŠ ุงุฐุง ุชู…ุฑูŠู†ูƒ ู…ุฌู‡ุฏ ูˆู…ู†ุงุณุจ ู„ูƒ 100โ€Ž%โ€Ž. ูˆุงูƒู„ูƒ ู…ุถุจูˆุท 100โ€Ž%โ€Ž .

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ุงุซู‚ ุจู†ูุณูƒ ูˆุดุฏ ุญูŠู„ูƒ ุจุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏ .

2019-10-31 15:36

0 33

 

ู‡ู„ ูุนู„ุง ู…ุฌุจูˆุฑ ุงุชู…ุฑู† ุจูƒู„ ุงู„ุฃุฏูˆุงุช ุงู„ุฑูŠุงุถูŠู‡ ุงู„ู…ู†ุฒู„ูŠู‡ ุนุดุงู† ุงูˆุตู„ ู„ู„ู‡ุฏููŠุŸ ุงู„ุฌูˆุงุจ ุ› ู„ุง. ุดูˆููˆุง ุฌู…ุงุนู‡ ุงู„ุฎูŠุฑ ุชุฑูŠ ุงู„ู„ุนุจู‡ ู…ูˆ ู…ุนู†ุงุชู‡ ุชุชู…ุฑู† ุจูƒู„ ุดูŠ ุŒ ู‡ูŠ ุจุงู„ุงุณุงุณ ุงู†ุช ููŠ ูุชุฑู‡ ุงู„ุจุณูŠุทู‡ ูƒูŠู ุชุฌู‡ุฏ ู†ูุณูƒ ูˆูƒูŠู ุชูƒู…ู„ ุจุงู‚ูŠ ูŠูˆู…ูƒ ูˆูƒูŠู ุชู†ุงู… ุทุจุนุง. ูŠุนู†ูŠ ุงุฐุง ุชู…ุฑูŠู†ูƒ ู…ุฌู‡ุฏ ูˆู…ู†ุงุณุจ ู„ูƒ 100โ€Ž%โ€Ž. ูˆุงูƒู„ูƒ ู…ุถุจูˆุท 100โ€Ž%โ€Ž . ูˆู†ูˆู…ูƒ 7 ุงู„ูŠ 8 ุณุงุนุงุช . ุงุญุจ ุงู‚ู„ูƒ ุจุชูˆุตู„ ู„ู„ู‡ุฏููƒ ุจุดูƒู„ ุตุญ ุŒ ู…ู…ูƒู† ูƒู„ ูˆุงุญุฏ ูŠุฃุฎุฐ ูุชุฑู‡ ุบูŠุฑ ุนู† ุงู„ุซุงู†ูŠ ุจุณ ู…ูˆ ู…ุนู†ุงุชู‡ ุงุดูˆู ุตุงุญุจูŠ ุนู†ุฏู‡ ูƒุซูŠุฑ ุงุฌู‡ุฒู‡ ูˆุฃุฏูˆุงุช ูˆู„ู„ุงุฒู… ุงุตูŠุฑ ู†ูุณู‡ ุŒ ู…ุง ู„ู‡ ุฏุฎู„ . ุงุซู‚ ุจู†ูุณูƒ ูˆุดุฏ ุญูŠู„ูƒ ุจุงู„ู…ูˆุฌูˆุฏ .

ho.h32 (147 dni)@m_fitness_plans ุงู„ู„ู‡ ูŠุณุนุฏูƒ ูŠุงูƒูˆุชุด ุฌุนู„ ุฑุจูŠ ูŠูˆูู‚ูƒ ุงู†ุช ู…ู† ุชุนู„ู…ู†ุง ู…ู†ู‡ ุงู„ูƒุซูŠุฑ ุนู† ู†ูุณูŠ ู…ุงุฎู„ูŠ ุชู…ุงุฑูŠู† ุงุฏุด ุชู…ุงุฑูŠู† ุจุณ ู…ุซู„ ุฌุฏุงูˆู„ูƒ ู…ุงููŠู‡ ู…ุณุชู…ุฑูŠู† ุจุงู„ุญุฏูŠุฏ ูˆุฌุฏุงูˆู„ูƒ ู„ุงู†ู…ู„ูƒ ุงู„ุง ุงู„ุฏุนุงุก ู„ูƒ ุงู„ู„ู‡ ูŠุฑุฒู‚ูƒ ูˆูŠู† ู…ุงุชูƒูˆู†
tosha502 (146 dni)ุฎู„ุตุช ุงู„ุฌุฏูˆู„ ุงู„ุงูˆู„ ุจุจุชุฏูŠ ุจุงู„ุฌุฏูˆู„ ุงู„ุซุงู†ูŠ๐Ÿ’ช๐Ÿผู…ุดูƒู„ุชูŠ ุงู„ุชู…ุงุฑูŠู† ู…ุณุชู…ุฑู‡ ุชู…ุงู… ุงู„ุชู…ุงู… ุจูŠ ุชุฎุจูŠุต ุจุงู„ุญู„ู‰๐Ÿคฆ๐Ÿปโ€โ™€๏ธุงู„ู…ุทู„ูˆุจูฃูƒูŠู„ูˆ ุจุณ ุงู„ุชุฑูƒูŠุฒ ุนู„ู‰ ุฏู‡ูˆู† ุงู„ุจุทู† ุจุนุฏ ุนู…ู„ูŠุชูŠู† ู‚ูŠุตุฑูŠุชู†๐Ÿ˜ค
manaly99 (142 dni)@fithanan3 ู†ูุณ ูƒู„ุงู…ูƒ ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐Ÿ’•
moone11223_ (98 dni)ู…ุญู…ุฏ ูˆุด ูŠุนู†ูŠ ุงุฑุชูุงุน ุถุบุท ุงู„ุนูŠู†ุŸุŸุŸ! ุงุชุฐูƒุฑ ุงู„ุงุณุจูˆุน ุงู„ูŠ ูุงุช ุณูˆูŠุช ุชู…ุฑูŠู† ุงู„ู…ุจุชุฏุฆูŠู† ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ุซุงู„ุซ ูˆูƒุงู† ู…ุฑุฑู‡ ุญู„ูˆ ูˆุญุณูŠุช ุจุงุงุฑุชูุงุน ุงู„ุญุฑู‚ ุจุนุฏู‡ุง ุจุดูˆูŠู‡ ุนูŠูˆู†ูŠ ุตุงุฑุช ุญู…ุฑุงุง ูˆ ููŠู‡ุง ุฏู… ุณุทุญูŠ ุจุนุฏ ุงู„ูƒุดู ู‡ู„ ู„ู‡ ุดุบู„ ุจุณุงู„ูู‡ ุถุบุท ุงู„ุนูŠู†ุŸุŸุŸ!!!!
ุงูŠ ูˆู„ูƒู… ุงูŠ ุจุทูŠุฎ ุŒ ุฎุฐ ุงู„ุฌุฏูŠุฏ ุงุณู… ุงู„ุจูˆุณุช ุชู…ุฑูŠู† ูŠุณุฏ ุงู„ู†ูุณ ๐Ÿ˜‚(ู‡ุฐุง ุฌุฒุงุช ุงู„ูŠ ูŠู‚ุทุน)
ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูŠ ุญุณูŠุช ููŠู‡ุง ุงุดูˆูŠ ๐Ÿ˜๐Ÿ”ฅ ุฌุฑุจ ู…ูˆ ุจุณ ุชู‚ุฑุฃ๐Ÿ‘‹๐Ÿป ู…ุฌู…ูˆุนู‡ ุชู…ุงุฑูŠู† ุ›
1-ุงู„ูุฑุงุดู‡ ุจูุชุญ ุงูŠุฏูŠ 10 ู…ุฑุงุช.
2-ุถุบุท 10 ู…ุฑุงุช.
3-ุณูƒูˆุงุช ู‚ูุฒ 10 ู…ุฑุงุช.
4-ู†ุต ุจุงุฑุจูŠุณ 10 ู…ุฑุงุช.
5-ูƒุฑุงู†ุด ู…ู† ุงู„ูˆู‚ูˆู 10 ู…ุฑุงุช.

4 ุฌูˆู„ุงุช ุฑุงุญู‡ ุฏู‚ูŠู‚ู‡ ุจูŠู† ูƒู„ ุฌูˆู„ู‡.

ุชุญูŠุงุชูŠ ู„ูƒู…

2019-10-17 18:20

0 208

 

ุงูŠ ูˆู„ูƒู… ุงูŠ ุจุทูŠุฎ ุŒ ุฎุฐ ุงู„ุฌุฏูŠุฏ ุงุณู… ุงู„ุจูˆุณุช ุชู…ุฑูŠู† ูŠุณุฏ ุงู„ู†ูุณ ๐Ÿ˜‚(ู‡ุฐุง ุฌุฒุงุช ุงู„ูŠ ูŠู‚ุทุน) ุชู…ุงุฑูŠู† ุงู„ูŠูˆู… ุงู„ูŠ ุญุณูŠุช ููŠู‡ุง ุงุดูˆูŠ ๐Ÿ˜๐Ÿ”ฅ ุฌุฑุจ ู…ูˆ ุจุณ ุชู‚ุฑุฃ๐Ÿ‘‹๐Ÿป ู…ุฌู…ูˆุนู‡ ุชู…ุงุฑูŠู† ุ› 1-ุงู„ูุฑุงุดู‡ ุจูุชุญ ุงูŠุฏูŠ 10 ู…ุฑุงุช. 2-ุถุบุท 10 ู…ุฑุงุช. 3-ุณูƒูˆุงุช ู‚ูุฒ 10 ู…ุฑุงุช. 4-ู†ุต ุจุงุฑุจูŠุณ 10 ู…ุฑุงุช. 5-ูƒุฑุงู†ุด ู…ู† ุงู„ูˆู‚ูˆู 10 ู…ุฑุงุช. 4 ุฌูˆู„ุงุช ุฑุงุญู‡ ุฏู‚ูŠู‚ู‡ ุจูŠู† ูƒู„ ุฌูˆู„ู‡. ุชุญูŠุงุชูŠ ู„ูƒู…

al__fgr (145 dni)@almeessh ุงู„ู„ู‡ ูŠุฑุญู…ู‡ุง .. ูˆููŠู‡ ู†ู‚ุทู‡ ุฌุฏุง ู…ู‡ู…ุฉ ู„ุงุฒู… ุชุนู…ู„ูŠ ุชุญุงู„ูŠู„ ูˆุชุนุงู„ุฌูŠ ุงุฐุง ูƒุงู† ุนู†ุฏูƒ ู†ู‚ุต ุจุณุจุจ ุณูˆุก ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ
syh4ever (143 dni)ูˆู„ูƒู… ุจุงุงุงุงุงุงุงุงุงูƒ ูƒูˆุชุด ๐Ÿ˜
kirankk_karuna (87 dni)Omg
na6any (34 dni)ูƒูˆุชุด ุนู†ุฏูŠ ู…ุดูƒู„ู‡ ุŒ ูˆู‚ุช ุงู„ู†ุท ุชูˆุฌุนู†ูŠ ุงู‚ุฏุงู…ูŠ ู…ู† ุชุญุช . ุงูŠุด ุชุชูˆู‚ุน ุงู„ู…ุดูƒู„ุŸุŸ

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