m_fitness_plans

Get ranking button

Mohmmed🇦🇪 @m_fitness_plans
Ranking:
# 2
Country:

Wrong country?

Change country

السلام عليكم يا الغالين ، لكم وحشه بالقلب والله ، شكرا علي كل من ارسل تعازيه بخصوص وفاه ولدي الحبيب سعيد الله يرحمه ، نعم انه شئ محزن في حياتي والحمد الله راضي بحكمه وقضاء وقدر ربي ، وهاذي دنيا فانيه لنا حياه ثانيه في الجنه ان شاء الله جميعا ، ومتشوق جدا للشوفته .
اعذروني علي القطعه للاني في نفس الفتره غيرت وظيفتي وبدخل دوره قريب وتحتاج 4-5 شهور لحد ما تنتهي ، بأذن الله لي رجعه لكم قريبا .

شدوا الريس 🙂تحياتي لكم والله يحفظكم ويوفقكم ، اخوكم محمد

2019-02-14 07:51

1228 285

 

السلام عليكم يا الغالين ، لكم وحشه بالقلب والله ، شكرا علي كل من ارسل تعازيه بخصوص وفاه ولدي الحبيب سعيد الله يرحمه ، نعم انه شئ محزن في حياتي والحمد الله راضي بحكمه وقضاء وقدر ربي ، وهاذي دنيا فانيه لنا حياه ثانيه في الجنه ان شاء الله جميعا ، ومتشوق جدا للشوفته . اعذروني علي القطعه للاني في نفس الفتره غيرت وظيفتي وبدخل دوره قريب وتحتاج 4-5 شهور لحد ما تنتهي ، بأذن الله لي رجعه لكم قريبا . شدوا الريس 🙂تحياتي لكم والله يحفظكم ويوفقكم ، اخوكم محمد

توفي بالأمس ولدي سعيد ، رحمه الله عليه ، الله يصبرنا يارب، طير من طيور الجنه ان شاء الله يا الغالي💕، العزا في الفجيره منطقه المحطه

2018-12-13 08:24

1542 1646

 

توفي بالأمس ولدي سعيد ، رحمه الله عليه ، الله يصبرنا يارب، طير من طيور الجنه ان شاء الله يا الغالي💕، العزا في الفجيره منطقه المحطه

 #تفاعلكم_💪🏻 تمارين للعضلات الجانبيه بالداخل للرجل ، تمرين تقدر تلعبهم مع جدولك 
التمرين الاول؛ سكوات جانبي 3جولات 40 تكرار.
طريقه؛ النزول مع شد الرجل واعتمد حمل الوزن بالرجل الممدوده ع جنب.
التمرين الثاني؛سامو داد لفت 
طريقه التمرين ؛ فتح الرجل بشكل واسع مع انحناء أطراف الرجل ونزول بشكل كامل واعتمد ارتفاع بمساعده عضلات رجلك وليس الظهر.
4جولات 15-20تكرار 
جرب لمد شهر وبتشوف التغير الجذري 👍🏻

2018-11-21 16:21

412 49

 

#تفاعلكم_💪🏻 تمارين للعضلات الجانبيه بالداخل للرجل ، تمرين تقدر تلعبهم مع جدولك التمرين الاول؛ سكوات جانبي 3جولات 40 تكرار. طريقه؛ النزول مع شد الرجل واعتمد حمل الوزن بالرجل الممدوده ع جنب. التمرين الثاني؛سامو داد لفت طريقه التمرين ؛ فتح الرجل بشكل واسع مع انحناء أطراف الرجل ونزول بشكل كامل واعتمد ارتفاع بمساعده عضلات رجلك وليس الظهر. 4جولات 15-20تكرار جرب لمد شهر وبتشوف التغير الجذري 👍🏻

 #تفاعلكم_يسعدني_لتقديم_المزيد 
تكنينك او نظام بريميد سيت 🔥🔥 pyramid set

من اقوي الأنظمة الي جربتها وتعطيك شد قوي وصلابه عضليه .

الفيديو مسرع خذوا الجديد

بريميد سيت يلقبونه التمرين بالهرم 
يمشي ع ثلاث طرق ؛ تصاعدي،تصاعدي وتنازلي ،تنازلي.

الي في الفيديو تصاعدي 5 جولات ع خمس مرات .

بمعني كل جوله تعمل خمس مرات تصاعدي بالوزن ع خمس تكرارات بدون راحه بينهم 😭🔥عجيب.
مثال الي بالفيديو تمرين دادلفت؛
الجوله الاولي:
-وزن 26 كيلو 5تكرارات.👇🏼
-وزن 30 كيلو 5تكرارت.👇🏼
-وزن 35كيلو 5 تكرارات.👇🏼
-وزن 40 كيلو 5تكرارات.👇🏼
-وزن 45 كيلو 5تكرارات. -راحه دقيقه الي دقيقتين .
-وترجع تعمل الجوله الثانيه بمثل الطريقه . -وفِي طريقه ثانيه بتكرارات تنازلي بس طبعا الوزن يزيد تصاعدي مثال تبدا ب 12تكرار وبعدها 10تكرار،8تكرار،6تكرار،5تكرار. -يا جماعه الي عنده اي اصابه لا يعمله بتاتا. -والي يعاني من ضغط الدم او السكر او اي شي في الاعصاب لا يعمله. -ابدا بوزن ع قد قوتك ولا تنسي انه الي الاخير بزيد وزن .
-المشكله الوحيدة انه ينهي طاقتك لدرجه ما تقدر تعطي نفس ألقوه في باقي تمارين. -والي بجربه لا يكلمني ، يكفي انا متحمل التمرين لا تزيدني هم 😂😂🔥😭😭

2018-11-14 12:57

234 40

 

#تفاعلكم_يسعدني_لتقديم_المزيد تكنينك او نظام بريميد سيت 🔥🔥 pyramid set من اقوي الأنظمة الي جربتها وتعطيك شد قوي وصلابه عضليه . الفيديو مسرع خذوا الجديد بريميد سيت يلقبونه التمرين بالهرم يمشي ع ثلاث طرق ؛ تصاعدي،تصاعدي وتنازلي ،تنازلي. الي في الفيديو تصاعدي 5 جولات ع خمس مرات . بمعني كل جوله تعمل خمس مرات تصاعدي بالوزن ع خمس تكرارات بدون راحه بينهم 😭🔥عجيب. مثال الي بالفيديو تمرين دادلفت؛ الجوله الاولي: -وزن 26 كيلو 5تكرارات.👇🏼 -وزن 30 كيلو 5تكرارت.👇🏼 -وزن 35كيلو 5 تكرارات.👇🏼 -وزن 40 كيلو 5تكرارات.👇🏼 -وزن 45 كيلو 5تكرارات. -راحه دقيقه الي دقيقتين . -وترجع تعمل الجوله الثانيه بمثل الطريقه . -وفِي طريقه ثانيه بتكرارات تنازلي بس طبعا الوزن يزيد تصاعدي مثال تبدا ب 12تكرار وبعدها 10تكرار،8تكرار،6تكرار،5تكرار. -يا جماعه الي عنده اي اصابه لا يعمله بتاتا. -والي يعاني من ضغط الدم او السكر او اي شي في الاعصاب لا يعمله. -ابدا بوزن ع قد قوتك ولا تنسي انه الي الاخير بزيد وزن . -المشكله الوحيدة انه ينهي طاقتك لدرجه ما تقدر تعطي نفس ألقوه في باقي تمارين. -والي بجربه لا يكلمني ، يكفي انا متحمل التمرين لا تزيدني هم 😂😂🔥😭😭

 #تفاعلكم_للتنزيل_مواضيع_اكثر 
تمارين ظهر تقدر تضيفها بنظامك ؛
1-داد لفت دمبلز .4ج 6-8 تكرار
2-سحب بتنزيل البار كامل ورفع وسحب .4ج 12-15تكرار.
3-بل اوفر بدمبلز علوي .4ج 12-15تكرار.
تمارين حره تقدر تعملها منزلي ، حاول أضيف تمارين اكثر للهاذي العضله ، 🔥👍🏻

2018-11-13 16:13

299 47

 

#تفاعلكم_للتنزيل_مواضيع_اكثر تمارين ظهر تقدر تضيفها بنظامك ؛ 1-داد لفت دمبلز .4ج 6-8 تكرار 2-سحب بتنزيل البار كامل ورفع وسحب .4ج 12-15تكرار. 3-بل اوفر بدمبلز علوي .4ج 12-15تكرار. تمارين حره تقدر تعملها منزلي ، حاول أضيف تمارين اكثر للهاذي العضله ، 🔥👍🏻

 #تفاعلكم_يسعدني ، مثل وعدتكم هاذي تمارين المناسبه للرجوع العضلات للشكل الطبيعي ،

تمارين الخصر والكور؛
1-كرانش جانبي (ركز انك تلف لفه بارتفاع)
2-كرانش الخصر (ركز بشد واستطاله بشكل مشدود)
3-ملامسه اليد أطراف الرجل(لا ترفع رأسك كثير)
4-اللتفاف الساعه( ثبت ايدك واعتمد كليا ع خصرك هو الي يلف رجلك.
4-بلانك جانبي (أطاله وشد مطلوبين)
5-اللتفاف بالذراع من الجلوس (لا تلف رجلك ، فقط خصرك الي يتحرك)

من مرتين الي ثلاث مرات بالاسبوع والجولات والتكرار 4 جولات ع 15 تكرار.

انتهي موضوعنا بالنسبه انفصال ، اتمني اني فدتكم🙂👍🏻

2018-11-12 16:51

608 77

 

#تفاعلكم_يسعدني ، مثل وعدتكم هاذي تمارين المناسبه للرجوع العضلات للشكل الطبيعي ، تمارين الخصر والكور؛ 1-كرانش جانبي (ركز انك تلف لفه بارتفاع) 2-كرانش الخصر (ركز بشد واستطاله بشكل مشدود) 3-ملامسه اليد أطراف الرجل(لا ترفع رأسك كثير) 4-اللتفاف الساعه( ثبت ايدك واعتمد كليا ع خصرك هو الي يلف رجلك. 4-بلانك جانبي (أطاله وشد مطلوبين) 5-اللتفاف بالذراع من الجلوس (لا تلف رجلك ، فقط خصرك الي يتحرك) من مرتين الي ثلاث مرات بالاسبوع والجولات والتكرار 4 جولات ع 15 تكرار. انتهي موضوعنا بالنسبه انفصال ، اتمني اني فدتكم🙂👍🏻

المختصر المفيد🙂.

2018-11-08 12:26

392 67

 

المختصر المفيد🙂.

 #تفاعلكم_يسعدني #ماشاء_الله_تبارك_الله 
دروب سيت Drop set 
نظام التمرين هذا قوي جدا ويكون تركيزه ع كل الياف للعضله البطيئة وسريعه للانه التكرار يوصل فوق 20في الجوله الواحده فقط في لذلك يعتبر نظام قوي لبناء العضل .

مثال المطبق ع الفيديو للعضله التراي:
3 جولات 7-10تكرارات دورب سيت.

الجوله الاولي ؛ -70 lbs من 7الي 10تكرارت .
-50 lbs من 7 الي 10تكرارات.
-30 lbs من 7 الي 10تكرارت.
خلصت جوله وتاخذ راحه دقيقه وترجع تعمل جوله ثانيه بنفس الطريقه.

الدروب سيت مطلوب منك تخفف 20‎%‎ من الوزن وع حسب قوتك تقدر تشل 100كيلو بعدها ٨٠كيلو وبعدها ٥٠ كيلو . او 50 كيلو وبعدها 30 وبعدها 10 . المهم اعمل لحد ما طاقتك وقوتك تنفذ في الجوله الواحده.

نصائح :
النظام مش بس 7-الي 10 ، في 20-20-20 تكرار،وايد تكرارات مختلفه بس يفضل التكرارات العاليه مثل 20 20 20 تعمله ع عضله كبيره مثل الرجل او الظهر اما الباقي تقدر تعمله ع تكرارات خفيفه. -مو شرط ثلاث جولات في تكنيك توصل ٤ جولات وفي ٧جولات.
يفضل اتمرن هذا النظام للعضله في تمرين واحد في اليوم فقط ما تزيد.

اتمني وصلت المعلومة.

2018-11-06 17:33

306 46

 

#تفاعلكم_يسعدني #ماشاء_الله_تبارك_الله دروب سيت Drop set نظام التمرين هذا قوي جدا ويكون تركيزه ع كل الياف للعضله البطيئة وسريعه للانه التكرار يوصل فوق 20في الجوله الواحده فقط في لذلك يعتبر نظام قوي لبناء العضل . مثال المطبق ع الفيديو للعضله التراي: 3 جولات 7-10تكرارات دورب سيت. الجوله الاولي ؛ -70 lbs من 7الي 10تكرارت . -50 lbs من 7 الي 10تكرارات. -30 lbs من 7 الي 10تكرارت. خلصت جوله وتاخذ راحه دقيقه وترجع تعمل جوله ثانيه بنفس الطريقه. الدروب سيت مطلوب منك تخفف 20‎%‎ من الوزن وع حسب قوتك تقدر تشل 100كيلو بعدها ٨٠كيلو وبعدها ٥٠ كيلو . او 50 كيلو وبعدها 30 وبعدها 10 . المهم اعمل لحد ما طاقتك وقوتك تنفذ في الجوله الواحده. نصائح : النظام مش بس 7-الي 10 ، في 20-20-20 تكرار،وايد تكرارات مختلفه بس يفضل التكرارات العاليه مثل 20 20 20 تعمله ع عضله كبيره مثل الرجل او الظهر اما الباقي تقدر تعمله ع تكرارات خفيفه. -مو شرط ثلاث جولات في تكنيك توصل ٤ جولات وفي ٧جولات. يفضل اتمرن هذا النظام للعضله في تمرين واحد في اليوم فقط ما تزيد. اتمني وصلت المعلومة.

 #تفاعلكم_يسعدني 
نبدأ بالجزء الثاني 
كيف ترجع العضلات للوضعها الطبيعي ؟ -ثلاث انواع من الرياضه ؛
1- hip opening رياضه تشابه اليوغا بس اختصاصها ع المعده.
2-sacroiliac strengthening تمارين تكون فيها اطالات للمعده حتي ترجع بشكل طبيعي.
3- تمارين خاصه للمعده علي TVAالمؤشر الي بجانب عضلات المعده .

هاذي ثلاث انواع اذا تبعتها بتلاقي الوضع رجع بشكل طبيعي ان شاء الله .

كم مره تحتاج تمارس هاذي تمارين ؟
في الاسبوع تمارين للمعده ثلاث الي اربع مرات فقط منوعه، اطالات يوميا ما تضر بعد ما تنتهي من تمارينك ، اليوغا مرتين الي ثلاث بالاسبوع .

اهنيه انت تعلمت وعرفت شوالرياضه بس أكثركم يبحث ويدور ولما يحصل ع المطلوب ينسي انه اساس في شد المعده هي التغذيه الصحيه باحتياجك ونزول السعرات بشكل منتظم حتي تصل للهدف المطلوب بمعني يا متابعيني بتشق نفسك بالرياضة وبالأخير تاكل بيتزا وبرياني ولا تاكل وجبه واحده باليوم إسمحلي هذا مش هو المطلوب عسب توصل الي تبيه .

يتبع الجزء الثالث الاخير قريبا بتمارين للمعرفه الأكثر .

2018-11-01 13:41

428 59

 

#تفاعلكم_يسعدني نبدأ بالجزء الثاني كيف ترجع العضلات للوضعها الطبيعي ؟ -ثلاث انواع من الرياضه ؛ 1- hip opening رياضه تشابه اليوغا بس اختصاصها ع المعده. 2-sacroiliac strengthening تمارين تكون فيها اطالات للمعده حتي ترجع بشكل طبيعي. 3- تمارين خاصه للمعده علي TVAالمؤشر الي بجانب عضلات المعده . هاذي ثلاث انواع اذا تبعتها بتلاقي الوضع رجع بشكل طبيعي ان شاء الله . كم مره تحتاج تمارس هاذي تمارين ؟ في الاسبوع تمارين للمعده ثلاث الي اربع مرات فقط منوعه، اطالات يوميا ما تضر بعد ما تنتهي من تمارينك ، اليوغا مرتين الي ثلاث بالاسبوع . اهنيه انت تعلمت وعرفت شوالرياضه بس أكثركم يبحث ويدور ولما يحصل ع المطلوب ينسي انه اساس في شد المعده هي التغذيه الصحيه باحتياجك ونزول السعرات بشكل منتظم حتي تصل للهدف المطلوب بمعني يا متابعيني بتشق نفسك بالرياضة وبالأخير تاكل بيتزا وبرياني ولا تاكل وجبه واحده باليوم إسمحلي هذا مش هو المطلوب عسب توصل الي تبيه . يتبع الجزء الثالث الاخير قريبا بتمارين للمعرفه الأكثر .

 #تفاعلكم_يسعدني 
وصلني سؤال من يومين محمد نزل اقوي تمارين للشد قوي 👈🏼جوابي مافي تمارين تشد جسمك قوي للانه كل تمارين الحديد للشد وضخامه 👈🏼⭐️ولكن التكنيك يلعب دوووور ركزززز
بوست مهم جدا للرياضين الي يتمرنون رفع اثقال .

معظم الي يتمرنون حديد عدهم قاعده قديمه واحده وهي ضخامه وزن عالي وتكرار اقل ، وتنشيف وزن اقل وتكرار عالي ، ولكن العلم الطور صارت كثير مجالات تساعد سواء بالتضخيم او التنشيف بشكل اسرع وأفضل بكثير .

نصائح من ذهب ؛ 
التمرين الي بالفيديو اسمه كنترول (تتمرن بخفه وتوازن حتي العضله تعمل استطاله كامله وشد كامل ، وبهاذا التمرين العضله تتشكل وتنرسم بشكل متناسق .

وتقدر تعمل بالتنشيف تامبو سيت ، وسوبر سيت ودروب سيت وبريميد سيت هاذي تكنيكات اذا ضبطها في برنامج ابصم لك 100‎%‎ انك بتنشف بشكل افضل واسرع .

هل تصلح في ضخامه العضليه ؟ نعم تصلح في حاله شفت انه العضله بدت تعبي دهون وتختفي الملامح لذلك انصح دخل مره وحده بتمرين واحد اما 👈🏼في التنشيف تقدر تتدخل كل تكنيكات مرتين ع العضله .

عزيزي اذا هذا البوست اهملته فاعلم انه متابعتك لي مالها اهميه لك🙂

2018-10-31 17:40

499 71

 

#تفاعلكم_يسعدني وصلني سؤال من يومين محمد نزل اقوي تمارين للشد قوي 👈🏼جوابي مافي تمارين تشد جسمك قوي للانه كل تمارين الحديد للشد وضخامه 👈🏼⭐️ولكن التكنيك يلعب دوووور ركزززز بوست مهم جدا للرياضين الي يتمرنون رفع اثقال . معظم الي يتمرنون حديد عدهم قاعده قديمه واحده وهي ضخامه وزن عالي وتكرار اقل ، وتنشيف وزن اقل وتكرار عالي ، ولكن العلم الطور صارت كثير مجالات تساعد سواء بالتضخيم او التنشيف بشكل اسرع وأفضل بكثير . نصائح من ذهب ؛ التمرين الي بالفيديو اسمه كنترول (تتمرن بخفه وتوازن حتي العضله تعمل استطاله كامله وشد كامل ، وبهاذا التمرين العضله تتشكل وتنرسم بشكل متناسق . وتقدر تعمل بالتنشيف تامبو سيت ، وسوبر سيت ودروب سيت وبريميد سيت هاذي تكنيكات اذا ضبطها في برنامج ابصم لك 100‎%‎ انك بتنشف بشكل افضل واسرع . هل تصلح في ضخامه العضليه ؟ نعم تصلح في حاله شفت انه العضله بدت تعبي دهون وتختفي الملامح لذلك انصح دخل مره وحده بتمرين واحد اما 👈🏼في التنشيف تقدر تتدخل كل تكنيكات مرتين ع العضله . عزيزي اذا هذا البوست اهملته فاعلم انه متابعتك لي مالها اهميه لك🙂

 #تفاعلكم_يسعدني 
طلبكم بخصوص تمارين صدر منزليه من غير حديد 
التمرين الاول؛
ضغط عادي 5جولات 20 تكرار.
التمرين الثاني؛
ضغط أيد متقاربه 3جولات 15تكرار
التمرين الثالث؛
ضغط أيد متباعده 5 جولات 20 تكرار
التمرين الرابع ؛
باربيس 10 جولات 10 تكرار.
الراحه بين الجولات 40 ثانيه.

فائده التمارين تساعد ع شد الصدر والذراع.

شدوا الرييييس

2018-10-28 17:01

448 96

 

#تفاعلكم_يسعدني طلبكم بخصوص تمارين صدر منزليه من غير حديد التمرين الاول؛ ضغط عادي 5جولات 20 تكرار. التمرين الثاني؛ ضغط أيد متقاربه 3جولات 15تكرار التمرين الثالث؛ ضغط أيد متباعده 5 جولات 20 تكرار التمرين الرابع ؛ باربيس 10 جولات 10 تكرار. الراحه بين الجولات 40 ثانيه. فائده التمارين تساعد ع شد الصدر والذراع. شدوا الرييييس

 #تفاعلكم_يسعدني 
الجزء الاول ؛ انفصال العضلي يمر علي الأشخاص الي يعانون من السمنه المفرطة والبعض يكون جينات جسمه وعضلات منفصله خلقه رب العالمين اما بالنسبه للحريم يكون أيضا في فتره الحمل وماذا يحدث بعد الولاده .

بكون كذا جزء خاص بهاذا الموضوع نبدأ ؛

هل فعلا كل الحريم يصير لها هذا ؟

لا

هل كثر الولاده تأثر بانفصال العضلي؟

نعم في بعض الحريم .

كيف تمنع هذا الشئ؟ -اذا كنت تمارس الرياضه بشكل عام قبل الحمل وخلال فتره الحمل للانه اذا كان الكور الي هو الخصر وأسفل الظهر قوي من تمارين بتقدر تمنع حدوث انفصال عضلي .

هل التغذيه الغير صحيه تأثر ؟ -نعم تأثر كثير بحدوث انفصال ، للانه مساحه البطن تتوسع بشكل كبير .
هل لها تمارين مخصصه ؟
-كل تمارين المعده تفيد بس انت تحتاج علاج بتمارين معينه غير عن تمارين الي تعملها .

هل في كريمات ترجع العضل للطبيعته؟

لا يوجد ، الرياضه فقط .

كم الفتره الي تحتاجها ؟

ع حسب التأثير الي صار عليك ممكن شهور وممكن سنه .

كيف بامكانك معرفه انفصال العضلي؟ -استشاره أخصائي بفحص أشعه وفحص الجهاز الجسم كامل ، وهناك وضعيات تعملها في المنزل تأكد وجود فيك انفصال عضلي من خلال النوم ع ظهرك وتحسس العضلات بأصابعك من وسط المعده ولكن بنظري الفحص عند الطبيب بكون افضل بكثير .

هذا موضوع ملخص للجزء الاول . 
يتبع

2018-10-24 18:03

507 90

 

#تفاعلكم_يسعدني الجزء الاول ؛ انفصال العضلي يمر علي الأشخاص الي يعانون من السمنه المفرطة والبعض يكون جينات جسمه وعضلات منفصله خلقه رب العالمين اما بالنسبه للحريم يكون أيضا في فتره الحمل وماذا يحدث بعد الولاده . بكون كذا جزء خاص بهاذا الموضوع نبدأ ؛ هل فعلا كل الحريم يصير لها هذا ؟ لا هل كثر الولاده تأثر بانفصال العضلي؟ نعم في بعض الحريم . كيف تمنع هذا الشئ؟ -اذا كنت تمارس الرياضه بشكل عام قبل الحمل وخلال فتره الحمل للانه اذا كان الكور الي هو الخصر وأسفل الظهر قوي من تمارين بتقدر تمنع حدوث انفصال عضلي . هل التغذيه الغير صحيه تأثر ؟ -نعم تأثر كثير بحدوث انفصال ، للانه مساحه البطن تتوسع بشكل كبير . هل لها تمارين مخصصه ؟ -كل تمارين المعده تفيد بس انت تحتاج علاج بتمارين معينه غير عن تمارين الي تعملها . هل في كريمات ترجع العضل للطبيعته؟ لا يوجد ، الرياضه فقط . كم الفتره الي تحتاجها ؟ ع حسب التأثير الي صار عليك ممكن شهور وممكن سنه . كيف بامكانك معرفه انفصال العضلي؟ -استشاره أخصائي بفحص أشعه وفحص الجهاز الجسم كامل ، وهناك وضعيات تعملها في المنزل تأكد وجود فيك انفصال عضلي من خلال النوم ع ظهرك وتحسس العضلات بأصابعك من وسط المعده ولكن بنظري الفحص عند الطبيب بكون افضل بكثير . هذا موضوع ملخص للجزء الاول . يتبع

UNITED ARAB EMIRATES

Top Instagram followed

#2@m_fitness_plans
https://scontent-bru2-1.cdninstagram.com/vp/03bb2f2f8ad4923f69acdd0830ed9532/5D509E49/t51.2885-19/s150x150/41013726_264026461107216_7467466419861454848_n.jpg?_nc_ht=scontent-bru2-1.cdninstagram.com m_fitness_plansfollowed by: 103350
#3@boatstrader
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/233ddf43185038f0bde36cc78623ee9e/5DFD61AF/t51.2885-19/s150x150/13256959_1019565994802637_776397085_a.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com boatstraderfollowed by: 37326
#4@nasim91ne
https://instagram.fprg2-1.fna.fbcdn.net/vp/1e5732150948f4e81292e9d0040199b9/5CBBE71F/t51.2885-19/s150x150/36875395_463973257408245_7325489464074043392_n.jpg?_nc_ht=instagram.fprg2-1.fna.fbcdn.net nasim91nefollowed by: 5493
#5@iranadvieh.ir
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/b8a10f9a891230d21fc8df030bc20f4d/5DF8B385/t51.2885-19/1515764_770488579705563_1325073384_a.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com iranadvieh.irfollowed by: 5391
#6@silatksa
https://scontent-frt3-2.cdninstagram.com/vp/24c9fc8b3b0db24c7be786077d2ff03c/5E1B72AE/t51.2885-19/s150x150/12934883_1597331090507548_316822916_a.jpg?_nc_ht=scontent-frt3-2.cdninstagram.com silatksafollowed by: 4992
#7@r.m_451
https://scontent-cdg2-1.cdninstagram.com/vp/247799dc4607026e69e2ad6fdca6ee38/5E6F1353/t51.2885-19/s150x150/74343200_2539882436243615_7374931847685341184_n.jpg?_nc_ht=scontent-cdg2-1.cdninstagram.com r.m_451followed by: 4225

See more instagram profiles from

UNITED ARAB EMIRATES

MORE