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patystrong05 by @patystrong05 19858 days ago via Instagram

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¡TUS NIÑOS AUN ESTAN A TIEMPO! DE SER PARTE DE NUESTRO CAMPAMEMTO DE VERANO BODY MAKER5 SEMANAS DE PURA ADRENALINA!Del 24 junio al 26 de JulioNiños de 5 a 14 Años de edad¡APARTA TU CUPO!Dos tandas disponibles9: 30am A 1:00pm Matutima2:00 pm A 5:30 VespertinaLUNES A VIERNES¡APARTA TU CUPO!Hemos diseñado este campamento junto a un equipo de profesionales del fitness con la finalidad de enforcar a tus hijos hacia un estilo de vida saludable.Tus hijos recibiran: ACTIVIDADES DEPORTIVAS:KARATEFUNCIONAL- KICK BOXING ZUMBA HIP HOPCROSSTRAININGPILATES MAT(uso de bandas elasticas, Fit ball, pesitas de 1lb)CIRCUIT TRAININGACTIVIDADES RECREATIVAS :Cocinita saludableManualidadesEntrenamientos al aire libreJuegos Infantiles y JuvenilesACTIVIDADES EDUCATIVAS:Charlas de nutriciónCharlas  de valoresPlaticas de higiene PersonalCharlas MotivacionalesINSTRUCTORES  Y EQUIPO DE TRABAJO: RONNY JIMENEZ Cinturón Negro (Instructor de Kempo Karate y  Kick Boxing)JOEL SANTOS(bailarín profesional y profesor de baile)ANTHONY VELOZ(Entrenador de pesas y acondicionamiento físico)LORANNY MORA(Profesora de manualidades)GEORGINA APONTE(Coordinadora de Actividades)PATRICIA APONTE( Instructora de  Fitness de Combate y  Funcional Training )TRANSPORTE INCLUIDONota: El campamento tiene transporte  incluido, para  los niños que residen  en zonas aledañas, los niños que residan fuera de la zona pueden tener una variación en el precio. ¡APARTA TU CUPO!TEL: 809-620-9521Cel:809-353-0490Cel:809-283-9812TRABAJO FUNCIONALLos ejercicios funcionales están de moda, y no en vano.La ciencia ha demostrado que el entrenamiento funcional es UNA EXCELENTE HERRAMIENTA para de una manera eficiente mejorar nuestras capacidades físicas. A MÍ DE MANERA PERSONAL ME ENCANTAN Y A MIS ALUMNOS DE LOS JUEVES EN @bodymakerrd TAMBIEN😆¿O NO?En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FITTODAS NUESTRAS CLASES GRUPALES ESTAS INCLUIDAS EN NUESTRA MENSUALIDAD,TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, STRENGHT COMBAT, CROSSTRAINING,SPINNING, KICKBOXING, CLASE DE ABDOMINALES Y TONIFICACIÓN) CONTAMOS TAMBIEN CON PERSONAL TRAINERS CAPACITADOSTAMBIEN DAMOS CLASES DE KARATE PARA NIÑOSNO HAY EXCUSAS🔥🔥ESA ES LA ACTITUD🔥🔥🔥 BODY MAKER 🔥🔥 💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSVAMO' AL MAMBOOOO 😆 #bienestar #lamamidelosmellos #bodymakerrd  #pontefit #zumba #spinning #crosstraining #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergym #crosstraining #gym #vidasaluble #tupuedesserfit #motivacionpersonal #dedicacion #esfuerzos #consistencia #lovegym #fitnessgirl #fit #fitness #fitnessmotivation #personaltrainer #coach #entrenadorpersonal #entrenamientofuncional¡CUANDO NOS LLEGAN  LOS TA! Al llegar y pasar de los 30 casi todas  las mujeres tenemos algo  en común: estamos totalmente agotadas de tanto “cuidarnos” Hemos  hecho todas  las dietas que existen desde la adolescencia. Hemos probado todo tipo de pastillas para adelgazar,  quemadores de grasa,  puesto fajas,envolturas 😆, las mas arriesgadas han acudido a liposucciones, operaciones… Y  todo esto con muy poco o ningún resultado.Nos Llegaron los TA y upsss estamos flácidas, con sobrepeso, falta de energía y deprimidas. El pelo, las uñas y la ropa se llevaron toda nuestra atención, tiempo, esfuerzo y dinero. Y olvidamos lo más importante(HACERNOS FUERTES)¡FALLAMOS!No nos tomado el ejercicio en serio, el poco ejercicio que hicimos fue de mala calidad, esporadico Y por otro lado el prejuicio a las pesas, Siempre con la idea equivocada que de nos  ibamos a poner grandes y musculosas como los hombres, nos detuvo y nos hizo perder tiempo. AHORA despertamos y rompemos ese MITO y nos encontramos con la pérdida de masa muscular por la edad y estamos flacidas y sin musculos a la mitad de nuestra vida.¡Tranquila aun estas a tiempo!Las pesas te mantienen, protegen y crean masa muscular. La masa muscular es la gran enemiga de la celulitis, la  quemadora de grasa más efectiva, la que te acelera el metabolismo y te permite consumir más alimentos sin engordar y el mejor anti envejecimiento que existe. Pero hazlo poco a poco. Comienza con cardio, queremos un corazón fuerte, lo vamos a necesitar. Luego combina con pesas.Empieza con mancuernas de poca libras. Repite el ejercicio hasta que  el músculo valla haciendose mas fuerte. Trabaja tus  hombros, bíceps y tríceps, los cuales son muy importantes para la parte superior del cuerpo, fortalecelos! Cuando hagas más de 10 repeticiones seguidas, aumenta sin miedo el peso. Trabaja tus piernas haz lunges,Que no falten las sentadillas  y el peso muerto, son excelentes ejercicios para la parte inferior.Mi mejor consejo:Ejercicio y buena alimentación estos son los que realmente hacen EL CAMBIO #bodymaker #ejercicios #women #fitness #body #fitnessaddict #lifestyle #healthy #salud #ejercicios #gym #fit #gymlife¿Quieres progresar en el gym? Haz un “Descanso Activo” Descanso activo no significa detenerse por completo, sino detenerse para coger más fuerza y que los musculos trabajados los dias anteriores se  recuperen. Yo en mi caso que por mí tipo de trabajo duermo poco y manejo mucho estres, lo que hago es que despues de 2 dias de pesas el 3ro realizo un cardio HIIT DE 20 MIN Y Le doy un cariñito a mis Abs realizando ejercicios para fortalecer mi CORE.  El cuerpo humano no puede soportar tanto estrés, y tan continuado en el tiempo. Sin una interrupción en la intensidad, te agotarás, fatigarás a tu cuerpo más allá de su capacidad de recuperación e incluso corres el riesgo de lesionarte.LOS ATLETAS ESTAN DOPADOS(PULLADOS) Y SU REGENERACIÓN MUSCULAR ES MAS RAPIDA POR LOS FARMACOS QUE UTILIZAN. POR ESO ENTRENAN DIFERENTE.  Si eres de esos que pasan entre 45 y 60 minutos entre la máquina de correr, la elíptica o la bicicleta, quizá sea hora de practicar el HIIT y ver cómo te funciona. Otra opción sería realizar una clase grupal que te guste, te relaje, te la disfrutes(zumba, pilates,nadar etc..) En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FITTODAS NUESTRAS CLASES GRUPALES ESTAS INCLUIDAS EN NUESTRA MENSUALIDAD,TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, STRENGHT COMBAT, CROSSTRAINING,SPINNING, KICKBOXING, CLASE DE ABDOMINALES Y TONIFICACIÓN) CONTAMOS TAMBIEN CON PERSONAL TRAINERS CAPACITADOSTAMBIEN DAMOS CLASES DE KARATE PARA NIÑOSNO HAY EXCUSAS🔥🔥ESA ES LA ACTITUD🔥🔥🔥 BODY MAKER 🔥🔥 💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSVAMO' AL MAMBOOOO 😆 #lamamidelosmellos@bodymakerrd  #pontefit #zumba #spinning #crosstraining #yallegoelverano #bayonacity #herrerarown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #familiabodymaker #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #rutinas #strongwomen #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergymCAMPAMEMTO DE VERANO BODY MAKER KIDS 2019 ¿Quieres que tu hijo practique un deporte? ¿Necesitas canalizar su energía y controlar su peso? ¿Tu hijo siempre está saltando, dando vueltas o trepándose sobre todo lo que encuentra? ¿Deseas desarrollar sus habilidades, destrezas motoras, disciplina y autoestima? ¿Quieres que desarrolle su máximo potencial y carácter para un futuro de éxito? ...Si has contestado sí a alguna de estas preguntas, entonces ESTO ES PARA ELCAMPAMEMTO DE VERANO BODY MAKER¡APARTA TU CUPO!Hemos diseñado este campamento junto a un equipo de profesionales del fitness con la finalidad de enforcar a tus hijos hacia un estilo de vida saludable.Tus hijos recibiran: ACTIVIDADES DEPORTIVAS:KARATEFUNCIONAL- KICKBOXING ZUMBA HIP HOPCROSSTRAININGPILATES MAT(uso de bandas elasticas, Fit ball, pesitas de 1lb)CIRCUIT TRAININGACTIVIDADES RECREATIVAS :Cocinita saludableManualidadesEntrenamientos al aire libreJuegos Infantiles y JuvenilesACTIVIDADES EDUCATIVAS:Charlas de nutriciónCharlas  de valoresPlaticas de higiene PersonalCharlas MotivacionalesINSTRUCTORES  Y EQUIPO DE TRABAJO: RONNY JIMENEZ Cinturón Negro (Instructor de Kempo Karate y  Kick Boxing)JOEL SANTOS(bailarín profesional y profesor de baile)ANTHONY VELOZ(Entrenador de pesas y acondicionamiento físico)LORANNY MORA(Profesora de manualidades)GEORGINA APONTE(Coordinadora de Actividades)PATRICIA APONTE( Instructora de  Fitness de Combate y  Funcional Training )TRANSPORTE INCLUIDOTEL: 809-620-9521Cel:809-353-0490Cel:809-283-9812Fitnesskids #campamentodeverano #pontefit #fit #bayonacity #herreratown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergymMARTES LLUVIOSO ¡SE ENTRENA DURO!SEGUIMOS CON NUESTRA OFERTA:EN ESTE GYM MANDA MAMA!Y para nadie es un secreto que en BODY MAKER somos locos con las mujeres y que NUESTRO PUBLICO ES MAS DE UN 70% FEMENINO. Por eso traemos una vez mas nuestra oferta PARA MAMÁ. ¡INSCRIPCIÓN Y REINSCRIPCIÓN TOTALMENTE GRATIS! PARA LA JEFA DE LA CASA😆DIME AHORA¿CUAL ES EL CUENTO?¿QUE ESPERAS?TODAS NUESTRAS CLASES GRUPALES ESTAN INCLUIDAS EN NUESTRA MENSUALIDAD¿QUE ESPERAS?🔥En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FIT!NO HAY EXCUSAS🔥🔥FIT TODO EL AÑOESA ES LA ACTITUD🔥🔥🔥 BODY MAKER 🔥🔥 💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSHORARIO DE CLASES GRUPALES, TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, CROSSTRAINING,SPINNING, KICKBOXING, PERSONAL TRAINERS CAPACITADOS...)VAMO' AL MAMBOOOO 😆 @bodymakerrd #mamifit #pontefit #fiestasfit #yallegoelverano #bayonacity #herrerarown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #familiabodymaker #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergymEN ACCIÓN@dra. juanacastilloHacer ejercicios de resistencia es EXCELENTE "para aumentar el tejido muscular y la capacidad para funcionar más eficientemente en la vida diaria" Para nadie es un secreto que en la edad adulta, en los 30, 40, uno puede comenzar a ver un deterioro si no realiza actividades para adquirir fuerza.Esta comprobado que no importa la edad que la persona tenga, pueden mejorar su fuerza de manera importante con ejercicios progresivos de resistencia. Entrenamiento progresivo de resistencia quiere decir que la cantidad de peso utilizada, la frecuencia y la duración de las sesiones de entrenamiento son alteradas a través del tiempo para acomodar los progresos individuales.  Los estudios recomiendan a que todas las personas mayores de 40 años deben considerar seriamente participar en ejercicios de resistencia. Una buena manera de empezar un programa de entrenamiento en resistencia, especialmente para personas relativamente sedentarias, es usar su propia masa corporal como peso para varios ejercicios.  Los ejercicios que puede hacer utilizando el propio peso de su cuerpo incluyen sentadillas, levantamiento de caderas, etc.. Después de acostumbrarse a estas actividades, pueden hacer un entrenamiento de resistencia más avanzado en un gimnasio. Un entrenador profesional con experiencia le puede ayudar en la transición. ¡EN ESTE GYM MANDA MAMA!Y para nadie es un secreto que en BODY MAKER somos locos con las mujeres y que NUESTRO PUBLICO ES MAS DE UN 70% FEMENINO. Por eso traemos una vez mas nuestra oferta PARA MAMÁ. ¡INSCRIPCIÓN Y REINSCRIPCIÓN TOTALMENTE GRATIS! PARA LA JEFA DE LA CASA😆DIME AHORA¿CUAL ES EL CUENTO?¿QUE ESPERAS?TODAS NUESTRAS CLASES GRUPALES ESTAN INCLUIDAS EN NUESTRA MENSUALIDAD¿QUE ESPERAS?🔥En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FIT!NO HAY EXCUSAS🔥🔥FIT TODO EL AÑOESA ES LA ACTITUD🔥🔥🔥 BODY MAKER 🔥🔥 💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSVAMO' AL MAMBOOOO 😆 @bodymakerrd #mamifit #personaltrainer #pontefit #fit #yallegoelverano #bayonacity #herrerarown #spinning #zumba #kickboxing #crosstraining #strongwoman¡EN ESTE GYM MANDA MAMA!Y para nadie es un secreto que en BODY MAKER somos locos con las mujeres y que NUESTRO PUBLICO ES MAS DE UN 70% FEMENINO. Por eso traemos una vez mas nuestra oferta PARA MAMÁ. ¡INSCRIPCIÓN Y REINSCRIPCIÓN TOTALMENTE GRATIS! PARA LA JEFA DE LA CASA😆DIME AHORA¿CUAL ES EL CUENTO?¿QUE ESPERAS?TODAS NUESTRAS CLASES GRUPALES ESTAN INCLUIDAS EN NUESTRA MENSUALIDAD¿QUE ESPERAS?🔥En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FIT!NO HAY EXCUSAS🔥🔥FIT TODO EL AÑOESA ES LA ACTITUD🔥🔥🔥 BODY MAKER 🔥🔥 💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSHORARIO DE CLASES GRUPALES, TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, CROSSTRAINING,SPINNING, KICKBOXING, PERSONAL TRAINERS CAPACITADOS...)VAMO' AL MAMBOOOO 😆 @bodymakerrd #mamifit #pontefit #fiestasfit #yallegoelverano #bayonacity #herrerarown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #familiabodymaker #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergym💪CEREBRO PARA TUS MUSCULOS 💪¡No entrenes Duro entrena Inteligente!Mis Clientes: Pero PATRICIA ¿COMO ES QUE ME MATAS CON POCO PESO? YO: es SIMPLE.  Tiempo bajo tensión (TUT)TIMER UNDER TENSIONEl fundamento se basa en controlar el tiempo que las fibras musculares se encuentran sometidas a una tensión constante durante el movimiento con cargas, causando las BUSCADAS microrroturas fibrilares(ROMPER TUS FIBRAS) que son la clave del crecimiento muscular(YA QUE AL RECONSTRUIRSE ES DONDE SE HACEN MAS FUERTES) Según demuestran los estudios al respecto, es necesario un mínimo de 30 segundos bajo tensión para conseguir un estímulo mínimo y desencadenar así el mecanismo necesario para provocar la hipertrofia muscular. También es conocido que el tiempo al que el músculo debe estar sometido a una tensión elevada no debe ser superior a 60seg Ya que en este periodo desaparece la fuerza de contracción. Si lo respetas, notarás cómo se genera una gran congestión muscular, aparecerá una fatiga más rápida y muy posiblemente no podrás finalizar las series con el peso que tenías al principio, esto te enseñará que para la siguiente sesión deberás abandonar tu ego y bajar el peso levantado. Es entonces cuando conseguirás resultados espectaculares y sobre todo cuando comenzarás a entrenar de forma inteligente😎@patystrong05 #LAMAMIDELOSMELLOSMAMI PONTE PA'TI💪2019PONTE EN FORMA🔥En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FIT!NO HAY EXCUSAS🔥🔥ESA ES LA ACTITUD🔥 BODY MAKER 2019🔥💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSHORARIO DE CLASES GRUPALES, TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, CROSSTRAINING, SPINNING, KICKBOXING, PERSONAL TRAINERS ...)VAMO' AL MAMBOOOO 😆 #mamifit #pontefit #fit #bayonacity #herreratown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergymCAMPAMEMTO DE VERANO BODY MAKER5 SEMANAS DE PURA ADRENALINA!Del 24 junio al 26 de JulioNiños de 5 a 14 Años de edad¡APARTA TU CUPO!Dos tandas disponibles9: 30am A 1:00pm Matutima2:00 pm A 5:30 VespertinaLUNES A VIERNES¡APARTA TU CUPO!Hemos diseñado este campamento junto a un equipo de profesionales del fitness con la finalidad de enforcar a tus hijos hacia un estilo de vida saludable.Tus hijos recibiran: ACTIVIDADES DEPORTIVAS:KARATEFUNCIONAL- KICK BOXING ZUMBA HIP HOPCROSSTRAININGPILATES MAT(uso de bandas elasticas, Fit ball, pesitas de 1lb)CIRCUIT TRAININGACTIVIDADES RECREATIVAS :Cocinita saludableManualidadesEntrenamientos al aire libreJuegos Infantiles y JuvenilesACTIVIDADES EDUCATIVAS:Charlas de nutriciónCharlas  de valoresPlaticas de higiene PersonalCharlas MotivacionalesINSTRUCTORES  Y EQUIPO DE TRABAJO: RONNY JIMENEZ Cinturón Negro (Instructor de Kempo Karate y  Kick Boxing)JOEL SANTOS(bailarín profesional y profesor de baile)ANTHONY VELOZ(Entrenador de pesas y acondicionamiento físico)LORANNY MORA(Profesora de manualidades)GEORGINA APONTE(Coordinadora de Actividades)PATRICIA APONTE( Instructora de  Fitness de Combate y  Funcional Training )TRANSPORTE INCLUIDONota: El campamento tiene transporte  incluido, para  los niños que residen  en zonas aledañas, los niños que residan fuera de la zona pueden tener una variación en el precio. ¡APARTA TU CUPO!TEL: 809-620-9521Cel:809-353-0490Cel:809-283-9812Fitnesskids #campamentodeverano #pontefit #fit #bayonacity #herreratown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergym¡VEN A BAILAR CON EL MORENO DEL SWING!EL QUE NO BAILA EN LAS FIESTAS ES POR QUE NO QUIERE. PORQUE AQUI EN BODY MAKER NOS ENCARGAMOS DE QUE NADIE SEA PIE IZQUIERDOPONTE EN FORMA🔥En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FIT!NO HAY EXCUSAS🔥🔥ESA ES LA ACTITUD🔥 BODY MAKER 2019🔥💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSHORARIO DE CLASES GRUPALES, TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, CROSSTRAINING, SPINNING, KICKBOXING, PERSONAL TRAINERS ...)VAMO' AL MAMBOOOO 😆pontefit #fit #bayonacity #herreratown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergym¡HAZTE FUERTE💪En Acción @waybar20bEl principio fundamental de todo entrenamiento es la sobrecarga. Si queremos mejorar cualquier cualidad física hay que someter al cuerpo a pequeños aumentos continuos del estímulo recibido para permitir una adaptación al entrenamiento y así obtener un progreso. Sin embargo, son muchas las personas que todavía siguen sin aplicar esto a sus rutinas o, que aun haciéndolo, no lo hacen de una manera óptima.  Saber cómo progresar es saber cómo ganar. Da igual que estés por detrás de alguien, si tu progreso es más rápido terminarás alcanzándole e, incluso, superándole. Por ello mismo es de vital importancia conocer los métodos más efectivos de progresión, son los que en última instancia nos permitirán obtener nuestros objetivos: sin aumentar tus pesos no aumentarás tu músculo, es así de sencillo. Puedes ganar peso por el agua intramuscular (hipertrofia sarcoplasmática y acumulación de glucógeno) o por grasa, porque en cuanto tu cuerpo “asimile” que puede con un peso no va a crear tejido muscular nuevo ni va a mejorar neuralmente, no hay estímulo.ASÍ O ¿TE LO DIGO MÁS CLARO?😎PONTE PA'TI@patystrong05PONTE EN FORMA🔥En BODY MAKER Estamos ¡100% ACTIVOS! para los que tienen dentro de sus metas del año estar FIT!NO HAY EXCUSAS🔥🔥ESA ES LA ACTITUD🔥 BODY MAKER 2019🔥💪2019💪BODY MAKER 100% ACTIVOSHORARIO DE CLASES GRUPALES, TENEMOS DE TODO PARA TODOS (ZUMBA, CROSSTRAINING, SPINNING, KICKBOXING, PERSONAL TRAINERS ...)VAMO' AL MAMBOOOO 😆pontefit #fit #bayonacity #herreratown #spinning #zumba #aerobicos #personaltrainers #bodymakerfamily #gymrd #fitnessrd #CrossFit  #bodystrong #strong #ironhumans #strongmen #strongwomen #health #gainmuscle #weight #diet #entrenamientos #enforma #fit #gentefit #parthergym
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